Kutte kaffe

Drikker voldsomt med kaffe og mater på med det sterkeste kaffemaskina både hjemme og på jobb har å by på..
Starter dagen med noen doble espresso hjemme og på jobb fylles det bare etter, tom kopp = ny kopp.
Drakk ikke kaffe før jeg passerte 30, men har nok tatt igjen for de koffeinfrie åra og vel så det nå.

Prøveprosjekt startet, hvordan blir livet uten kaffe.
Dag 4 nå, rett ned fra enorme mengder til 1 kopp om dagen.

Noen som har gått opp løypa? Hva har jeg i vente utover intens hodepine og dødstrøtt? Digg å legge seg da og sovner på et blunk, det har jeg jo merka de siste dagene her..

Kaffe utgjør suverent mesteparten av mitt væskeinntak gjennom dagen og jeg sovner alltid på et blunk.

Der er ikke jeg, jakten på bedre søvn (innsovning) og mindre halsbrann er motivasjonen for forsøket. Drikker ikke kaffe etter kl 6 nå heller på grunn av søvnen.

Ville vurdert å kutte til en kopp på morran og en kopp midt på dagen, tror det er lettere å komme seg gjennom, iaf på starten

Også er ikke espresso noe "tyngre" på koffein enn vanlig svart kaffe, kanskje heller motsatt hvis man ser pr kopp iaf.

Jeg jobba D/A turnus i psykiatrien for ca 20 år siden, og gikk med kaffekoppen kontinuerlig uansett skift.

Jeg drakk på meg koffeinforgiftning.
Det anbefales på ingen som helst måte.

Nå er det en til to kopper (generisk moccamaster) rundt morgenmøtetid, resten av dagen vann.

Helgefrokosten må akkompagneres av nykverna kvalitetskaffe i presskanne, jeg bruker den minste fra IKEA - akkurat passe (0,4/0,5?).

Men hvordan var overgangen Gubbe? Fra kaffe på IV til 2 kopper på morran

Hvordan arter dette seg?

Nei, men når jeg fyller opp koppen med espressoer skjærer dette seg litt..
Dagens kopp (nå en vanlig kopp) spares nå til ca kl 9..

Koffein har vel en halveringstid på 12-13 timer om jeg ikke husker feil. Så det bør vel helst ikke drikkes mye kaffe etter lunsj.

Jeg har vært i samme båt, drikker jeg kaffe etter f.eks middag så har jeg en uro i kroppen når jeg skal sove. I fjor kutta jeg ut kaffe helt og holdent grunnet flere ting, innsovning, uro, sur i magen osv. Nå skal det sies at jeg etterhvert har begynt å ta meg en halv kopp kaffe etter lunsj. Jeg spiser ikke frokost, men frokost består gjerne av en sukkerfri koffeindrikk for å få litt væskepåfyll. Så er det den nevnte halvkoppen etter lunsj. I helgene er det kun sukkerfri koffeindrikk på morran.
Dette har fungert veldig greit, ingen hodepine som jeg har opplevd ved tidligere koffeinstopp. Og jeg merker godt om jeg f.eks tar en kopp kaffe på ettermiddagen i selskap e.l. Da blir det fort en del knøing i senga før man sovner.

Folk er jo ekstremt forskjellig. Svigermor drikker kaffe hele dagen, og helst en kopp før hun legger seg. Sovner før hodet treffer puta.

Kjøp deg mindre kopper!

Hvordan gikk du egentlig fra "ikke drikke kaffe" til "fylle kopp med espressoer"? Bare av ren nysgjerrighet for det virker ganske "out there" for meg som også kom svært sent til kaffebordet, men holder meg til en dobbel cappuchino på morran og en i ett-tia (hjemme) eller 3dl handbrygg (på jobb) på år 3 med kaffe.

Prøvde en dag, skikkelig vondt i hodet. Fant ut at jeg koser meg så fælt med kaffe at jeg ga opp prosjekt. :-P

Prøvde i 3-4 uker siden det skal vere tiden for kroppen å nullstille adenosinereseptorene.
Litt vondt i hoder muligens på grunn av kaffien første dag helt uten.
Noe koffeinfri kaffi for å tilfredsstille suget.
Sov muligens bedre.
Hadde håp når jeg startet på igjen om at jeg skulle merke mye, men lite effekt.

Gjør om kaffe til kos isf. en vane.
Gjerne med litt sjokolade, eller et glass melk ved siden av.

Det blir som å drikke øl, mot å drikke pi(l)ss.

Jeg testet koffeinfri i fjor.
Jeg gikk fra noe jeg syntes var litt for mye til null. Hodepine første dagen. Etter det gikk det fint, det verste var å ikke ha noe å drikke, eller et sted å gå for en liten pause fra jobb. Men te til lunch og vann gikk det også.

Det verste var at jeg merket ingen forbedring på noe som helst parametere, unntatt pluss i boka på å klare å ikke drikke kaffe. Ikke mer tilstede, giftfri, bedre aura eller mage. Så jeg startet igjen. Og har ikke merket noe til det heller. Det skal sies at jeg heller aldri har kjent meg våken og skjerpet, rolig, skjelven, opplagt eller noe annet enn at jeg liker den brune greia.

LarsB

Edit. Det var vel fem uker jeg gikk uten.

Kaffe kan være nyttig, men den mister nytten om det "misbrukes" slik du nevner i startposten eller bare bli en vane.

Om morningen føler nok mange at kaffe er det som vekker dem, når det egentlig er del av naturlig oppvåkningsfasen (det har et fagord jeg ikke husker). En hjerneforsker sa, i et foredrag jeg var i, at hun aldri drakk kaffe om morningen, kun en eller to kopper mellom 11-14. Mest fordi hun likte smaken av god kaffe og hyggen rundt, men også fordi det ga en oppkvikkende effekt.

Personlig holder jeg meg til 1-2 kopper aeropress eller espresso om dagen.

For de som sier de ikke reagerer på koffein; prøv trippel espresso. Enkelte kaffebarer har slikt filter. Har det til min espressomaskin, og hvis det ikke er til melkedrikk, er det oppskrift på hodepine og en ganske uggen form.

Jeg erfarte at jeg fikk vondt i hodet dersom jeg kuttet ned på forbruket, smerten forsvant etter ett par dager (med Paracet).
Da hadde jeg fylt på med kaffe gjennom hele dagen.

Nå drikker jeg kaffe til faste tider på ukedagene. Starter dagen med en kopp når jeg kommer på jobb, en kopp etter lunch og en kopp til halvto kaffen.
Og en kopp etter middag, sånn i halvfemtiden, det fungerer bra for meg.

Føler jeg behov for mere i løpet av arbeidsdagen, så blir det heller litt vann.

I helgene er jeg ikke så nøye på rutinen.

En kopp til frokost og en etter lunsj.

Sover bedre om natten og er bedre i magen med mindre kaffe.

I det jeg trappet ned hadde jeg litt hodepine, ellers ikke noe problemer.

Kaffevane, i hverdagen, i gram kaffebønner:
Frokost, filter: 23g (min andel av 32,5g)
Start arbeidsdag, Aeropress: 24g (topper vannmengde før jeg presser + litt ekstra i koppen).
Etter lunsj, Aeropress: 16g
Etter middag, filter eller V60: 32,5g (ca kl 17:30).
Så... 95,5g kaffebønner hver dag på ca 1,4 liter.

Helgen ganske likt, men slår sammen de to første dosene om morgenen til én trakting.

Hvis jeg er på kontoret blir Aeropressen erstattet med 2x nespresso pods i hvert tilfelle.

Blir daff om jeg ikke får dosen etter lunsj. Blir krise om jeg har omgangssyke og ikke får første kopp før godt utpå dagen.
Sovner ganske bra på kvelden.

Burde kanskje redusert litt.
Men hvorfor kutte kaffe helt? Gå fra storforbruker til null? Er det pga avhengighet/sårbarhet tilsvarende alkoholikere?

Jeg supa også mengder med kaffe men har funnet en enkel måte å kutte inntaket drastisk på uten at det føles som selvpining:

Kjøp deg en god temokopp med lokk og forvarm den før du heller i kaffen.

Da kan du beholde uvanen med å ha en kopp i hånda og smådrikke men det blir mindre slurker og ikke styrting på slutten av lunken kaffe.

Hvorfor?

Jeg føler ikke at kaffe har mistet nytten for meg. Kan du udtype?

Jeg drakk hinsides mengder med kaffe på jobb. På samme måte som deg så var en tom kopp en kopp som ble fylt opp asap. Når du i tillegg ofte jobber 10-timers dag så blir det mange kopper kaffe. Sovnet greit på natta, men sov veldig urolig og følte meg ofte lite uthvilt på mårran.

Jeg gikk cold turkey og kutta kaffe og te helt. Opplevde en pressende/trykkende hodepine og jeg følte at treningsøktene ble litt tyngre en kort periode. Dette varte i ca 3 uker for meg, så gikk det helt over og i dag sover jeg som et barn hele natta. Jeg føler også at jeg har bedre konsentrasjon på jobb.

I dag koser jeg med en kopp kaffe på kafe et par dager i uken eller kaffe på besøk eller når vi får besøk. Noen ganger får jeg litt kaffesug, da lager jeg meg en kopp med en bedre koffeinfri kaffe eventuelt en varm sjokoladedrikk. På jobb drikker jeg nå koffeinfri te.

Det er vel bare den ganske enkle toleranse-mekanikken Andreas tenker på her, at kroppen bygger opp toleranse og tåler/trenger mer koffein?



Morrakaffen er mest for kos for min del, men kaffe rundt 13.00-draget den går fra nice to have til must have hvis jeg har noen møter fra 1300 og utover, iaf hvis jeg mest er der for å høre på.

Jo. Men den mister ikke nytten likevel. Som stisyklist vil man jo gjerne sykle fortere og i mer avansert terreng etterhvert som man behersker det enklere. Det betyr ikke at syklingen mister nytten.

Mulig jeg misforstår sammenligningen din, men mener du at økt toleranse og økt behov for mer kaffe er en positiv ting for kroppen, slik forbedret form og teknikk er for syklinga og helsa sin del?
Kan du beskrive hvilken nytte kaffen har utover det å være en form for selvbelønning/kos, slik som røyking er for røykere?

Nå tror jeg du blander epler og bananer geir.

Jeg sier ikke at koffein mister nytten. Jeg refererer til en veldig velkjent biologisk funksjon der kroppen bygger toleranse og at man derfor (føler man) trenger mer og mer X for å få samme effekten.

Er du uenig i dette? Hva er det egentlig du kverulurer på?

For å eple-forme bananene dine, "man vil jo gjerne sykle fortere og i mer avansert terreng" fordi man blir flinkere, hjernen tilpasser seg belastningen og ønsker/krever mer for å få samme "rush".

Healthline: Caffeine tolerance.

Tenkte det var åpenbart, men du har rett, effekt er bedre ord enn nytte..

Fordi jeg ligger over anbefalt mengde.

Høye doser koffein kan gi koffeinforgiftning. Tidlige symptomer på akutt forgiftning kan oppstå allerede ved 500-600 mg koffein per dag, som tilsvarer ca. 5-6 kopper kaffe. Symptomene er hodepine, kvalme, magekramper, rastløshet, rask puls, ujevn hjerterytme og nedsatt blodtrykk.

Kutta faktisk kaffen helt.
Cold Turkey.

Noen dager hodepine.

Begynte å drikke en kopp om morgenen flere måneder etterpå.
Uproblematisk.