Hva spiser man på ritt? (grenserittet 80km)

Noen mennesker reagerer kraftig på fruktose (det er en av karbohydratene de som ikke tåler FODMAPs reagerer på) + at det er begrenset hvor mye fruktose som kan tas opp av gangen (for de lagres i leveren eller noe slikt) er ikke fagperson så skal ikke si så mye mer enn det , men derfor det er kjekt å vite hvilken gel du tåler. Det er også som nevnt over viktig å matche gel inntaket med nok vann ellers kan det også skje reaksjoner som gir dårlig mage/diare.

Ved høy intensitet så vil du ikke drive å få i deg kostfiber, fett eller tyngre proteiner da det setter i gang en del fordøyelsesprosesser som blir for mye å deale med for kroppen samtidig som man skal drive å brenne høy-oktan karbs for å fuele innsatsen man gjør. Fordøyelse krever væske og blod til magen, og det er egentlig ressurser som er opptatt med helt andre ting når man gir jernet.... Så det å ha en mening om intensiteten sett iforhold til deg selv kan være lurt å tenke på. Svært lange ritt hvor intensiteten er mer "endurance" tempo hvor man også benytter fett som næringskilde tilsier at man kan spise litt mer variert og solid mat, mens fullt tut og kjørr = mest mulig lettopptagelige karbohydrater og vann.

Hvor stiller enduro seg der? Lange, rolige perioder på sykkelen, men full sprut i etappene.

Mange gode tips! Har til nå kjøpt inn litt Maurten gel og sportsdrikk, og tanken er å teste det i helgen, så får vi håpe det går greit

Men om man skal ha 2-4 geler i timen så blir det dyr morro med 50kr stk