Tips til sykkeltrener, evnt innspill på trening?

Hei,

Jeg er på jakt etter en kunnskapsrik sykkeltrener for å drøfte litt ulike problemstillinger, gjerne i en Podcast, om hvordan en syklist bør tilpasse treningen sin til sine forutsetninger, styrker og svakheter. Ønsker å gå litt i dybden på styrketrening, syretrening, terskel vs anarob, så må ha litt erfaring og kunnskap om dette.

Noen som kunne vært interessert selv, eller har tips til noen jeg kan kontakte?

Utgangspunktet mitt er erfaring med egen trening, som i flere år har bestått av en tradisjonell miks av terskel, vO2max, langturer og restitusjon, med hovedmål om å heve terskelwatten. Erfaringen er at jeg etter 3-5 år med dette når et slags platå hvor det vil kreve veldig mye for å heve terskelen spesielt mye mer. Har ligget på ca 500 timer trening i året, hvorav ca halvparten har vært sykkel og halvparten løping.

Jeg er dessverre ingen O2 snapper, og spørmålet blir da om jeg skal fortsette å "sloss mot naturlovene" og jobbe mot bedre terskel. Jeg har litt lyst å teste ut ett år hvor jeg legger inn elementer av beinstyrke, spurtøkter og syredrag på 1-3 minutter for å bedre disse kvalitetene. Hypotesen blir da at selv om jeg kan oppleve at terskelen faller 10-20w så vil det i de fleste rittsituasjoner gjerne være viktigere med en bedre spurt, tåle flere repetisjoner av 600w+ eller kunne forlenge tiden en kan holde 700w fra 45 sek til 60sek. Er jo litt det filosofiske spørsmålet om man skal jobbe med sine svake sider, eller utvikle sine sterke.

Interessert i hva en slik omlegging på vintertreningen kunne gitt av resultater i neste års ritt, samt litt variasjon og motivasjon på kjøpet

Takk for innspill!

Trainerroad sin podcast har 320 episoder rundt temaet

Dylan Johnson på Youtube syntes jeg sier mye fornuftig (og snakker stort sett bare ut ifra forskning som er gjort på tema). https://www.youtube.com/channel/UCIf1xvRN8pzyd_VfLgj_dow

Tror kanskje litt av poenget til Calle er at han selv driver en podcast hvor han skulle hatt med denne treneren, hvis ikke jeg tar helt feil?

Hehe, når jeg leser det på nytt, er jeg enig i det. Da får andre interesserte plukke opp tips om podcast og Youtuber

Hva med en som forsker på sykkeltrening? Det finnes flere av dem, men: https://www.inn.no/om-hoegskolen/nyheter/verdens-4.-beste-paa-sykkelforskning

Hei, kan hjelpe hvis motivasjonen din er der.

Martin fra wattkoden.no, eventuelt.
Har brukt han selv litt av og på.

Takk for gode svar, som ble poengtert, er jeg på jakt etter å diskutere dette med noen. Har hørt mye av Trainerroad og Dylan Johson, så formålet med å diskutere det selv er for å få satt det litt mer på spissen.

Det enkle prinsippet er vel alltids spesifisitet, så skal man kjøre ritt som krever hyppige akselerasjoner etc så er det det man bør trene, men har gjerne lyst å dypdykke litt i emnet.

Jeg var selv med i et forskningsprosjekt for noen år siden hvor 10 uker med styrketrening ga meg 10% bedre spurtwatt, ble da litt interessert i hva et lengre program kombinert med faktisk spurttrening kunne utgjort.

Har du snakket med Stephen Seiler?