Mat på trening og tur?

Hvor lang trening eller tur er dere på når dere tar med påfyll av energi?
Hva tar dere med for påfyll på tur?
Hvor ofte spises det på tur?

Over 1 time.
Rosiner eller new energy (eller brødskiver om lengre tur)
Spiser etter en 1 ca, eller når energinivået tilsier. På 2 timers tur spiser jeg en eller to ganger etter den første timen avhengig av intensitet, ellers er det fint med rosiner synes jeg for da kan jeg ta litt og litt. Enkelte dager føles det best..
Enduro-ritt som er typisk 6 toppturer i løpet av en dag så spiser jeg litt i bunn av hver fartsetappe, kanskje noe på toppen og, og på slutten av dagen så ofte jeg orker, det er ganske intens i fartsetappene.

Men er vanskelig å se akkurat hva du spør om, hvor lang trening og tur og hvilken intensitet er det du ser for deg?

Turer over 1 1/2 time har jeg alltid med mat. Starter å spise konsekvent etter ca. 45 minutter. Spiser da hvert 30 minutt.

(Normalen, noen økter hvor man faster på Z1 intensitet så spises det naturligvis ikke).

Intensitetsavhengig. Rolig langtur, ingen mat - men har med en nød-snickers. Med intensitet i sone 3 eller høyere over litt tid, spiser jeg omtrent som jeg ville gjort under ritt, ca. hver halvtime.

Jeg har med næring om turen er et par timer og oppover og evt kortere om intensiteten er høy. Vanligvis en banan eller to på baklomma og drikker Solbærsaft. Er jeg riktig heldig blir det kaffe, cola og bakverk på en eller annen cafe. Sportsdrikk og gel bruker jeg kun i de få rittene jeg deltar i men hender jeg har en bar på lur.

Kult, takk for svar.

Jeg har nesten aldri med mat på tur eller trening, men jeg er typen 25-30% fett og prøver å gå ned. Har pendlet 11km fastende i Z1 og det har føltes veldig fint.

Siden jeg prøver å gå ned i vekt blir jeg som regel tom på turer lengre enn 1,5 -2 timer og har bare akseptert at slik blir det. Tempo blir justert kraftig ned når kropp bare har fett å bruke til energi.

Jeg har ikke hatt med noe mat på mine turer på ca 2-3 timer annet enn en flaske vann iblandet bcaa eller en tablet energidrikke i.
Jeg har en del fett jeg driver å kvitter meg med.
Men kjenner jeg blir litt tom, så skal begynne å ta med litt rosiner.