Like bra som høydetrening

Trening i 40 graders varme:
https://www.nrk.no/ho/oppsiktsvekkende-resultater-av-trening-i-hoy-varme-1.14503420

Spennende lesning!
Noen som kan hjelpe meg med en link til forskningen?

Og jeg som nettopp investerte i ei 120W 50cm monster vifte til rullerom. Skulle kanskje gått til 0 vifter istedenfor 2 😁

Har googlet litt, men finner ikke forskningen. Mulig den ikke har blitt publisert noe sted enda i sin helhet.
Leser man litt ned i artikkelen, så står det
"Det gir noen muligheter treningsmessig. Hvis man vil, kan man finne seg et varmt rom hjemme, sitte der og sykle rolig 50–60 minutter og oppnå samme effekt som et høydetreningsopphold, forteller professoren.

– Du slipper å være borte fra familie og venner, og du kan kjøre hardøkter ute som vanlig."

Jeg tolker det dithen at man ikke kjører intervaller i den varmen, men rolige og korte økter, så intervaller ute eller under mer normale forhold. Men det hadde vært kjekt å lese forskningen så man slipper å synse.

40grader er jo en ganske heftig romtemperatur også da.
Må jo til med noen skikkelige varmeovner selv på et lite rom. Men rolig sone 1 i 50min hadde jeg nok klart.

Har godt over 30 grader på treningsrommet mitt om jeg ikke har vinduer på vidt gap og vifter på full gass under hele økta. Det gjelder både rolige og harde økter. Da er gjerne start-temperatur på rommet 15 grader. Varme fra kropp, pust og utstyr varmer fort opp rommet. Vanlig romtemp + varmevifte + trim blir nok fort 40 grader.

Jeg flytter rulla ut til drivhuset. Heldigvis er naboen syklist også, så jeg slipper rare blikk. Kanskje jeg til og med kan leie ut rulla når jeg ikke bruker den selv :-)

Noen som skjønte om det er kun sone1 treningen de gjør i denne temåeraturen, eller gjør de SS-intervallene der også?

Bare rolige økter.

Hvilken temperatur er tilstrekkelig tro? Ser i bildeteksten at de har gjort dette i 40 grader, men det skal litt til å komme opp i denne temperaturen i mitt rullerom.

Lurer på om varme klær har tilsvarende virkning, eller om innpust av varm luft er det avgjørende? Det første er litt lettere organisert her. Fordypende info hadde vært kjekt.

I eit lukka rom vil ikkje ei vifte senka temperaturen.

Vil ikke fem syklister som puster inne i et knøttlite rom med lukket ventilasjon i 1 time senke oksygennivået i rommet betraktelig?

Er det virkelig varmen eller det lavere oksygennivået som gir effekten?

Blir jo nesten som et ukontrollert høydehus.

tror at den glade amatør skal være litt foriktig med å trene i førti grader; muligheten for heteslag og dehydrering er definitivt tilstede

Se det var en tanke. De må vel ha kontrollert O2 nivået i lufta hvis dette skal være valid resultat.

Spennende hva de har gjort med ernæring i tillegg. Har sikkert vært nøye med væskepåfylling, men er det også gjort grep i forhold til ernæring for å tåle trening i denne varmen repetert nesten daglig i fem uker.

Det kan jo også være noe muskulært her. Mine muskler trives i hvert fall mye bedre i 30-35 grader enn i 5-10.
Synes jeg blir mye stivere og hardere i låra av sykling i kaldt vær, enn i varmt vær.

Helt enig med deg, er i Thailand om vinteren og har ofte 35 -38 grader og sykler både langt og hardt. Kommer hjem og skal sykle her på denne tiden så stivner jeg totalt og sliter. Ikke problem med veskeinntaket heller i den varmen, men ute så har varm vind mindre motstand enn kald vind.

Men dette forklarer vel ikke kvifor hemoglobinnivået går opp etter fem veker?

Var det noen som fant svar på dette med O2-nivå i luften?

Høyde = mindre O2
Lite rom med mange som trener hardt: lite O2

Blir for dumt om det er en så enkel forklaring... Som det sies kunne det blitt målt med luftmålinger, eller til en viss grad også ved å kjøre kontrollgruppe i samme rommet med lavere temperatur. (Der vil det kanskje komme en feilkilde ved at i høy temperatur svettes det mer vann ut i luften.)

Veldig spesielt....

Svaret ligger visstnok i at varmen gir en generell vasodilatasjon perifert i kroppen for å få ned varmen hvilket gir blodtrykksfall og dermed redusert O2 tilførsel til nyrene som i sin tur er et stimuli for økt utskillelse av EPO.

Er det noen som har sett artikkelen?

Dette var vel strengt tatt ikke noe nytt. Har sett flere rapporter om dette de siste årene, uten at jeg helt kommer på hvor i farten. Tror uansett jeg heller ville trent ute i tropesol enn i et lukket rom med 40 grader.

CO2 nivået ville stige, men neppe til kvelende høyder?
Svettelukten....

Tror nok dette er nok en forskning som det ikke er noe vits for oss mosjonister å hoppe på. Men, artig lesning. Skal jeg sitte i 40 grader i boden å tråkke på rulla, så tror jeg boden råtner etterhvert.
For de som kjører to økter om dagen, vil dette være ei fin morgenøkt. Men, som skrevet tidligere i tråden, lurer på hva de har gjort med ernæring undervis og etter økten. Vil være mye væske som skal ertattes etter å ha sittet 50 minutter på rulla i 40 grader.