Pain cave

Nå som sommeren snart er over rettes oppmerksomheten mot innendørstreningen. Hva slags setup har folket? Rulle? Bord? PC/Mobil? Zwift/Trainerroad? Mølle? Hva funker og hva funker ikke?

Jeg kjører:
- Bushido + Android mobil + trainerroad
- T70 Mølle + TV og Chromecast (Youtube)
- Strøm av/på via Tellstick .net fra ÆPP
- Styrkebenk
- Biltema puslespillmatter på gulvet.

Mål for rullesesongen er å ikke starte før i november.
Men caven:
Biltema puslespillmatter ja.
Rulle er Elite Turno, ikke noe noe "treningsprogram", men lager meg en slags plan som jeg er hellig overbevisst om er veldig middels bra. Blir sliten. Blir Svett. Blir frakjørt på ritt. Unngår å bli for feit på vinteren. Mao helt middels opplegg. Terningkast 3.

Underholdning er basert på tv/opptak/YT (fave er CX ritt live, eller "nesten" live, diverse mtb/ski og opptak TdF/giro/Vuelta, unngår serier/filmer, reality etc, noen ganger ok med fotballkamp) + musikk på øret.
Annet treningsutstyr er noe vekter, slynge, matte. Ikke noe benk eller mer avansert. Kjører styrke 20 min + i forkant av sykling 2-3 ganger i uken på vinteren. Noen ganger mer og lenger.

Satser på å starte medio november med dette.
Sitter i uisolert bod på enn tacx flow. Med tv koblet til jobb laptoppen og Zwift.
Har ikke vifte men varmeapparat siden det kan bli jæv. kaldt ila. vinteren!!!

neimenihelvettedamann....vi er da ikke halvveis i August enda jo????

Jeg måtte kjøre lange armer og ben her en dag.... brrr grøss

Gode patenter på laptopbord?
Skal igang med dyi prosjekt: kamerastativ med bukket aluplate.

billigste og enkleste er vel et notestativ.

Bruker stasjonær PC koblet til Zwift på gutterommet.

Ordnet en grei setup basert på denne: Her

Har ikke den store skjermen bak, men en 35" curved 21:9 skjerm på ett slikt stativ. Fungerer meget bra
Bestilte stativet fra eBay: Her . Greit å kunne 'tilte' skjermen litt mot deg så du slipper å bli så stiv i nakken.

Ellers bruker jeg Tacx Neo med Tacx sin matte og en ANT+ dongle for tilkobling.

Vurderer også den nye Wahoo Headwind som vifte, men er litt usikker på om vinkelen kan justeres nok oppover da jeg ikke har så mye å gå på fremfor sykkelen.

Hvem har anbefaling viftevalg til innetrening.
Enten: En stoor og kraftig gulv-vifte ELLER en veggmontert vifte.. Hvor kjøper man?

Har forresten gjort endringer siden første innlegg:
- Bushido Smart
- Apple TV og Chromecast
- 40 tommer veggmontert
- Zwift + Trainerroad
- ANT+ til BLE converter på mobil
- Garmin Tri pulsbelte (derav forrige punkt inn på AppleTV)
- Garmin Footpod
- Sportsmaster T70 Tredemølle
- Styrkebenk med stang og div frivekter

Har to av denne. Du kan velge gulv eller vegg.
Kraftig vifte, rotor-Ø 500 mm

Bruker en slik honeywell vifte fra jernia, plassert litt til siden foran:
vifte jernia

Holder med kun en.

edit:
er stillegående nok på full guffe til at den overdøves av drivverket/kickeren.

Kan anbefale de lydløse og barnesikre viftene fra suge-eksperten Dyson.
Kan tiltes og selvfølgelig gå fra side til side - kan også styres med fjernkontroll og tidsinnstilles.
De er såpass stillegående at du lett glemmer at de står på, og du kan høre tv-en uten høretelefoner eller plugger.

Disse? https://shop.dyson.no/vifter-og-varmeovner/nye-vifter

Så litt gimmicky ut? Funker de faktisk?

honeywell viften jeg linket til har samme luftkapasitet som den dyreste fra dyson, så selv om de funker, så svir det litt å bruke 2800 kr mer på pent design.

om du kommer til å bruke den mye i stuen, og ikke bare i "pain caven" så er det kanskje verdt det?
oppgitt lydnivå er 3db lavere enn honeywell'en på full tilt.

De funker, ja. Og små barnefingre kan fikle med dem selv om de står på full guffe. Akkurat det er en uviktig problemstilling hvis man sykler på en rulle med et roterende bakhjul, men for meg på en godt kapslet inn spinningsykkel kan det være litt relevant.
At jeg faktisk kan ha den rett bak PC-skjermen og likevel høre det som skjer på PCen er et pluss for meg. Men ja de er dyre. Jeg skylder på konas kvalitetsbevissthet.

Sett jo ut som om den John Harald linker til er beste valget av disse. Stilig nok og swæær! Faktum at den kan veggmonteres er gull. Blir fort for mye som stjeler plass. Men nettbutikken så litt jalla ut og ukjent for meg.

Har et ganske enkelt oppsett:
-Elite muin + assioma duo wattpedaler
-120x60cm bord som forhjulet går under, tastatur og mus
-Billig gamer-pc
-47» skjerm
-Zwift/tr/sufferfest
-Logitech 2.1 lyd
-Stor bordvifte
-Tacx gulvmatte

Vært innom forskjellige smartruller, men endte opp med Muin igjen. Tråkkfølelsen er utrolig bra sammenlignet med f eks Flux, bushido osv.

Firmaet er dønn seriøst og anbefales på det sterkeste. De leverer gratis på døra di og har 7 års garanti. Hadde en reklamasjonssak og tok en telefon til de. Firmaet leverte ny vare til meg uten spørsmål.

Grunnen til at jeg anbefaler den vifta, er at den flytter mye luft og er i en helt annen liga enn de dyreste viftene fra Elkjøp.
Kombinasjonen av en motor på 120 watt og 50 cm stor vifteblader er velykket.
Syns også den ser bra ut, men det får du selv avgjøre

De er vel faktisk så dyre at det vil være uaktuelt å la små barn fikle med de, selv om det sånn sett er trygt for barna

Relatert spørsmål: zwift på apple tv med companion app på mobilen (samsung s7 edge); tar telefonen inn feks hr sensor (ant+) eller må jeg på converter eller ny hr?

Jeg kjører billigversjonen, fant en Tandberg videokonferanse skjerm (med stand) på Finn , så har da 42" lcd med plass til en gammel pc skjult i sokkelen. Skal egentlig ha kamera på toppen, så der står viften og blåser rett i ansiktet mitt (mild bris).

Siden jeg har oppsettet nede i boden i kjelleren er det omtrent alltid lav temperatur (kunne sikkert startet med en liten vinkjeller), men lite plass, så jeg har en gammel laptop på hyllen ved siden av for Netflix/underholdning mens Zwift er på "storskjermen". Rullen er en Tacx Flow Smart, med kadens/power målt av 4iiii krankarm.

Bump

Bygde meg en rocker-plate til kickeren, til den nette sum av 200kr i dag.

fire trillebår-slanger fra biltema, en treplate og to klemmer jeg hadde liggende fra et gammel ikea oppbevaringssystem.

kan rapportere en ekstrem komfortøkning i forhold til før, siden sykkelen kan bevege seg litt, og dermed oppfører seg mer som den gjør ute i det fri

en nobrainer for rulle-brukeren!

Godt tips for Rocker plate. Spm: Må man ha så tykke slanger som trillbår, eller kan f.eks. en 26" MTB slange gjøre susen også - hva tenker du som har prøve trillebår tykkelsen?

Det kan godt hende at en mtb slange gir nok høyde om man får nok trykk i den, men uten å ha en foran meg er det litt vanskelig å visualisere.
spørsmålet er jo også om den er solid nok til å ikke sprekke av påkjenningen etter et par timers bruk - trillebårslangene har ganske tjukk gummi.

om du har en gammel MTB slange liggende så er det jo så godt som gratis å prøve, så jeg ville tatt sjansen

utformingen på selve platen kan jo være lik med begge løsningene.

Har du limt fast slangene i plata, eller ligger den bare løst oppå slangene?

De ligger bare løst - friksjonen mellom gummi og plate er høy nok til at de holder seg på plass.
Hadde egentlig planlagt å lage en mer avansert konstruksjon, men virker ikke som om det er nødvendig for å være helt ærlig.

https://www.jula.no/catalog/fritid/treni...gsmatte-951060/

Noen som har prøvd disse? Funker vel på samme vis som Biltema sine?

Tror oddsen er rimelig høy for at de er laget på samme sted så burde være tilnærmet identiske (merk: Erfaringsbasert her, ikke nødvendigvis 100% sikker)