For stort kalori-underskudd på kort sikt?

Sant det..har tidligere «slitt» litt med at w/kg har vært bra, men ikke nok ren watt til å henge med på flatene, teknisk og lange bakker var helt topp. Har inntrykk av at det er enklere å få mer trøkk i pipstilkene med litt mer kjøtt på skrotten, med høyere terskel enn noensinne, må jeg bare komme meg ned til beste w/kg også

Er nå 11 kg lettere enn i fjor (Veier 72) høst og har økt watten. Er overrasket over hvor raskt det går, selv i motvind.

Litt dårlig formulert, men se på styrkeløft/kroppsbygging. I byggefasen/off season har de alltid mer flesk på skrotten enn i sesong, fordi man lettere bygger muskler med litt ekstra enn når man er ribba.
Men det er klart at har man en god del for meget i utgangspunktet, så vil det nok gå fint å øke watten selv om man går ned i vekt. Det går neppe like bra om man allerede vaker på lav fettprosent.

Er ikke helt enig det, man bygger ikke lettere muskler med mer flesk, men man bygger lettere muskler når man ligger i kalorioverskudd - altså i fasen man legger på seg mer vekt. Men også her finnes det masse teori om hvor stort overskuddet bør være for å legge på bygge muskler effektivt samtidig som fettandelen holdes nede - for det kommer til å komme litt av det også.

Jaja, poteito potato Du skjønte jo hva jeg forstod..
Har kroppen overskudd av kalorier så går ikke treninga på kompromiss med noe.

Noen som vet hvor lang tid det tar før overskuddskalorier omdannes til kroppsfett? Sikkert veldig individuelt, men er det snakk om timer eller dager?

Mange er livredde for å miste litt muskelmasse..
Hva skal dere med så mye muskler da?
En typisk sammenlagtrytter har knapt muskler. Legger fins nesten ikke og jaggu meg ikke store greiene til lår heller og bortimot null muskelvolum over setet.
Flere av disse er både gode på tempo og gjør det bra i klassikerne. F.eks Nibali denne våren.

Superenkel forskning tilsier dermed at muskler trengs det lite av, det er bare å finne grensa for hvor skrapa man kan være uten og bli for mye syk samt spesifikk trening for å tåle farten/støtinga om det er det man sliter med..

For å legge til hva Kriss sier her så hvis man er redd for å miste styrke så er det fullt mulig å øke i styrke uten å legge på seg muskler. Muskelstyrken er litt forenklet sagt todelt. Den ene er tverrsnittet på muskelen og den andre er evnen til å aktivisere muskelfibre. For vanlige folk som ikke trener styrke så skal det ikke så mye til for å bedre evnen til å aktivisere flere muskelfibre. Når det er sagt så er det ikke så mye kraft som skal til for å tråkke godt med watt. Går du opp en vanlig trapp tråkker du nok minst dobbelt så hardt med beinet en hva Chris Froome gjør på pedalen. Det er derfor ikke styrken som er avgjørende, men utholdenheten. For spurt er det nok annerledes, der trenger du power.

Superenkel forskning (på meg selv denne vinteren) viser til at det er snakk om minutter ;-)

I dag var det bare å begynne å slanke seg, ellers må jeg ha nye klær :-)

Du er vel egentlig ganske positiv til å skaffe deg litt nye klær?
Men du trengte neppe enda et incentiv...

Ja egentlig, men vanlig klær er ikke noe gøy :-P

Jensemann, slik jeg husker han, hadde vel en snittkadens på 3 og en halv

Jeg forstår ikke dette.

Aaberg og Voigt tråkker like hardt i pedalene. Forskjellen i terskelwatt er 180. Og den forskjellen bestemmes altså av frekvensen?

Det er vel det som blir påstått, ja.

Eksempelvis: Skal du tråkke 900w, krever det over 100kg i pedalen ved 100rpm. Øker du frekvensen til 125, trenger du bare 80kg.
Det finnes altså en "idealfrekvens" for alle forskjellige effekter.
Hypotetisk:
100w - 50rpm
200w - 80rpm
300w - 95rpm
400w - 105rpm
osv osv

Det er altså den frekvensen det er optimalt å holde for at man skal kunne holde watten med færrest mulig kg i pedalen hvor tråkket fortsatt føles naturlig. Man kan legge seg over optimal frekvens for å legge enda færre kg i pedalen, men da blir gjerne tråkket ukontrollert og effektiviteten faller.

Det er vel gjerne her proffene er flinkere enn mosjonistene. Men ja, jeg er enig i at det høres for godt ut til å være sant.

Nå begynner jeg å kjenne litt på underskuddet, ja. Det krever mye mer innsats for å opprettholde normal hastighet.

Men nå er det bare to dager igjen. Spiser litt mer de dagene så satser jeg på å balansere energi inn/ut litt bedre når jeg kommer hjem igjen.

Dersom du har trent mer (Økt volumet) kan tretthet være relatert til det også.

Lurt å ikke tyne deg helt ned i kjelleren, kan fort gå på en smell med å spise for mye da etter mange dager med stort kaloriunderskudd.