|
TrainingPeaks : TSS
|
 TrainingPeaks : TSS
#2423917
30/07/2017 14:23
|
Registrert: Oct 2005
Innlegg: 5,155
HeavyDude
OP
Søk hjelp!
|
|
OP
Søk hjelp!
Registrert: Oct 2005
Innlegg: 5,155 |
Er det hjertefrekvens eller wattbelastning som er grunnlaget for TSS ( og CTL) ? Kan man evt velge hvilken av de to som skal være input-kilde for TSS ?
You never have the wind with you - either it is against you or you're having a good day
|
|
|
|
Re: TrainingPeaks : TSS
[Re: Open 1.0]
#2423923
30/07/2017 14:42
|
Registrert: Oct 2005
Innlegg: 5,155
HeavyDude
OP
Søk hjelp!
|
|
OP
Søk hjelp!
Registrert: Oct 2005
Innlegg: 5,155 |
Takker & bukker 
You never have the wind with you - either it is against you or you're having a good day
|
|
|
|
Re: TrainingPeaks : TSS
[Re: HeavyDude]
#2456915
25/12/2017 10:05
|
Registrert: Oct 2014
Innlegg: 88
JørgenS
Medlem
|
|
Medlem
Registrert: Oct 2014
Innlegg: 88 |
Hei.
Bruker like gjerne denne tråden.
Jeg har akkurat begynt å bruke TP. Hva bruker dere for å sette opp de forskjellige sonene der? Jeg kunne tenkt meg å bruke Olympiatoppens inndeling.
De alternativene som er der passer ikke helt med det jeg bruker på garmin og strava.
Har soneinndelingene noe å si for hva TSS og fitness man får? Eller regner den det kun fra makspuls og FTP?
Redigert av JørgenS; 25/12/2017 10:06.
|
|
|
|
Re: TrainingPeaks : TSS
[Re: HeavyDude]
#2456916
25/12/2017 10:13
|
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750 |
Om du bruker watt så er det beregning ut fra FTP, så det er viktig at den er satt riktig. På andre øvelser enn sykkel bruker den puls. Løping har rTSS
You are what you eat...mmm nuts
|
|
|
|
Re: TrainingPeaks : TSS
[Re: HeavyDude]
#2456997
26/12/2017 12:51
|
Registrert: Oct 2014
Innlegg: 88
JørgenS
Medlem
|
|
Medlem
Registrert: Oct 2014
Innlegg: 88 |
takk
|
|
|
|
Re: TrainingPeaks : TSS
[Re: HeavyDude]
#2456999
26/12/2017 13:06
|
Registrert: Oct 2005
Innlegg: 5,155
HeavyDude
OP
Søk hjelp!
|
|
OP
Søk hjelp!
Registrert: Oct 2005
Innlegg: 5,155 |
Hvordan får jeg opp de siste to årene i i "Fitness history" ? Tabellen som jeg får , viser kun siste 12 måneder ?
You never have the wind with you - either it is against you or you're having a good day
|
|
|
|
Re: TrainingPeaks : TSS
[Re: HeavyDude]
#2457015
26/12/2017 17:10
|
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750 |
I PMC skal det være en flik/gardin oppe til høyre, der kan du velge hvilket tidsrom den skal vise
You are what you eat...mmm nuts
|
|
|
|
Re: TrainingPeaks : TSS
[Re: Hoaas]
#2457058
27/12/2017 13:34
|
Registrert: Oct 2005
Innlegg: 5,155
HeavyDude
OP
Søk hjelp!
|
|
OP
Søk hjelp!
Registrert: Oct 2005
Innlegg: 5,155 |
I PMC skal det være en flik/gardin oppe til høyre, der kan du velge hvilket tidsrom den skal vise men den viser bare tidsrommet for grafen "Performance management" ? Tabellen i "Fitness history" viser et annet tidsspenn hos meg enn grafen i "Performance management" . Og jeg finner ikke noe sted jeg kan definere tidsspennet i "Fitness History" ?
You never have the wind with you - either it is against you or you're having a good day
|
|
|
|
Re: TrainingPeaks : TSS
[Re: HeavyDude]
#2457066
27/12/2017 14:44
|
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750 |
Åja, da misforstod jeg. History chart er visst fast for siste 4 uker og siste 12mnd, mens PMC kan endres etter eget ønske. Er det interessant å se watt-tallene så langt tilbake som for 2 år siden?
Edit: Har du et ønske om å sammenligne watt forskjellige år så kan du heller bruke peak power chart, der kan du sette f.eks 2015 vs 2016 osv, så får du overliggende grafer som sammenligner peak watt på forskjellig varighet.
Redigert av Hoaas; 27/12/2017 14:46.
You are what you eat...mmm nuts
|
|
|
|
Re: TrainingPeaks : TSS
[Re: Hoaas]
#2457077
27/12/2017 19:06
|
Registrert: Oct 2005
Innlegg: 5,155
HeavyDude
OP
Søk hjelp!
|
|
OP
Søk hjelp!
Registrert: Oct 2005
Innlegg: 5,155 |
Nei, egentlig ikke watten jeg ønsker å se, men TSS pr måned to år tilbake
, går det an ?
You never have the wind with you - either it is against you or you're having a good day
|
|
|
|
Re: TrainingPeaks : TSS
[Re: HeavyDude]
#2457099
27/12/2017 21:12
|
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750 |
Har ikke premium mer, så får ikke fikla så mye. Mulig andre kan svare på det. I PMC kan du i allefall se hva du hadde i CTL 2 år tilbake i tid. Det er jo bare å gange opp med 7 for å se ukentlig snitt 
You are what you eat...mmm nuts
|
|
|
|
Re: TrainingPeaks : TSS
[Re: HeavyDude]
#2466261
20/02/2018 09:02
|
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 2,114
NjuK
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Apr 2008
Innlegg: 2,114 |
Hvilke verdier bør man følge med på, og hva bør disse verdiene ligge på?
Den dagen du er fornøyd, da kan du legge opp.
|
|
|
|
Re: TrainingPeaks : TSS
[Re: HeavyDude]
#2466270
20/02/2018 09:53
|
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750 |
Du tenker på PMC?
Jeg fulgte mest med på TSB og CTL. CTL er din fitness (hvis du kjenner til strava). TSB sier noe om hvor sliten du er. Generelt kan man si at man ikke bør ligge for mye mellom 10 og -10 TSB.
Målet er jo å øke CTL i trappetrinn, så for å gå opp et trappetrinn (bygge) bør TSB ligge på -10 til -30 i byggeukene, med påfølgende restitusjonsperiode/dager før ny byggeperiode.
Følger man med på TSB så blir ukentlig TSS grei skuring og justerer seg selv for økt CTL.
Men for å gi en enkel forklaring, har du CTL på 50, må du ha minst 350 tss i uka bare for å gå i null, altså vedlikehold av CTL verdien. Du ønsker å øke den, og en grei "ramp rate" er 6tss pr økt pr uke. Trener du 4 ganger i uka øker du tss med 24 pr uke.
You are what you eat...mmm nuts
|
|
|
|
Re: TrainingPeaks : TSS
[Re: Hoaas]
#2466580
21/02/2018 18:17
|
Registrert: Jun 2004
Innlegg: 1,810
hundenjanson
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Jun 2004
Innlegg: 1,810 |
Du tenker på PMC?
Jeg fulgte mest med på TSB og CTL. CTL er din fitness (hvis du kjenner til strava). TSB sier noe om hvor sliten du er. Generelt kan man si at man ikke bør ligge for mye mellom 10 og -10 TSB.
Målet er jo å øke CTL i trappetrinn, så for å gå opp et trappetrinn (bygge) bør TSB ligge på -10 til -30 i byggeukene, med påfølgende restitusjonsperiode/dager før ny byggeperiode.
Følger man med på TSB så blir ukentlig TSS grei skuring og justerer seg selv for økt CTL.
Men for å gi en enkel forklaring, har du CTL på 50, må du ha minst 350 tss i uka bare for å gå i null, altså vedlikehold av CTL verdien. Du ønsker å øke den, og en grei "ramp rate" er 6tss pr økt pr uke. Trener du 4 ganger i uka øker du tss med 24 pr uke. Hva har du i TSS på hardøkter på denne tiden av året?
|
|
|
|
Re: TrainingPeaks : TSS
[Re: HeavyDude]
#2466605
21/02/2018 19:29
|
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750 |
Har ikke abo på TP mer, brukte det i halvannet år og kjører mye det samme som da, bare litt mer. Men de kunne vel ligge på 90-130tss. Rolige økter på 70-200tss. En typisk hardøkt var 40-60min SS/terskel m/overdrag, 3x10min 30/15 på 125-140% osv + oppvarming og nedkjøring. 100TSS = 1 time på terskel.
You are what you eat...mmm nuts
|
|
|
|
|
