SST er vel gjerne intervalløkter. Sweetspot er rundt 88-93% av FTP/terskel, og kjøres typisk med drag som er 8-10min og opp, med total arbeidstid på 30min og opp. F.eks 4x10, 3x15 osv.
Sweetspot er flott terskeltrening, som gir forholdsvis kort restitusjonstid.
Nå har jeg lite snøring på hva som kreves i enduro, så om det er lurt eller ikke må kanskje noen andre svare på. Men det er nok lurt å bevege seg litt over terskel på noen av intervallene dine også, for å øke o2-opptaket. 4x4, 6x5 osv på 106-120% av FTP, eller 88%+ av HR maks.
Intervaller på sti, gjerne hardt opp, og rett ned i en teknisk nedkjøring etter klatringa er fin trening for både o2 og det å beholde teknikken når man gisper etter luft.
Redigert av Hoaas; 09/11/2017 21:55.
