Zwift

Ser den, men tenkte at om jeg kjøpte kittet, så fikk jeg mulighet til å sykle tacx sine filmer/ løyper + at det fulgte med ant+?
Dvs at det da virket mot Zwift og Tacx

Eller tar jeg feil. Ser jeg må kjøpe ett program for å få spille av de filmene jeg har fra før.

Første sesong på racer i år, etter å ha lest hele denne tråden må jeg ha rulle og Zwift til hjemmetrening. Kona jobber noe kveld/helg og jeg ser for meg en utendørssesong som har store værvariasjoner både høst og vår. Tror ikke jeg kommer til å gidde skifte dekk mange ganger i løpet av året, så må finne fleksibel løsning. Foreløpig står det mellom 2 alternativer:

1. Tacx Neo: sikkert en av de beste rullene på markedet. Men føles overkill å kjøpe rulle til 2x sykkelprisen (bruktkjøp) sett opp mor mine 200 t trening i fjor

2. Tacx Bushido. Får denne til ca 4600. Kan jeg kjøpe (brukt) bakhjul som alltid står fastmontert i rulla?

Eller er det noen andre ruller eller løsninger jeg kan vurdere?

Tacx flux. Prismessig midt imellom, og ikke veldig mye dyrere enn eget bakhjul med rulledekk og alt påmontert

Bushido bråker mye, Flux er et mye bedre alternativ og som påpekt ovenfor ikke mye dyrere ettersom du slipper ekstra hjul.

Takk for gode tilbakemeldinger. Flux hadde gått under radaren for meg, er jo abslutt et alternativ da bikeshop har den til 1000 lappen mer enn xxl selger Bushido. Mye peng for ei rulle, men rettferdiggjøres glatt i heimen med umiddelbar oppsigelse av støttemedlemskap på treningssenteret.

Støyer mindre, og gir meg fleksiblitet mellom sesonger. Flux trenger strømkontakt, men det skal jeg kunne leve med. Også mindre god til å simulere skråninger (10% vs 15%), men sansynligvis ikke noe jeg kommer til å merke mye til.

Er det noen andre fordeler/ulemper med Flux jeg bør være klar over? Trenger rulle som fungerer best mulig rett ut av boksen, er for gammel tli å nerde i timesvis over koblinger, bruksanvisninger og googling etter mulig løsning.

Har tenkt å kjøpe meg rulle og lurer derfor litt på disse Zwift-greiene som ser veldig morsomt ut. Jeg har sett at XXL selger en Zwift bundle (https://www.xxl.no/tacx-trainer-flow-sma...1128295_1_style). Denne inneholder da en smart rulle og en Ant+ greie. Er det denne som man plugger i PCen? Er det slik at det er kun det jeg trenger for å begynne med Zwift? En rulle, sykkel (med rulledekk på bakhjulet), en Ant+ dings og en PC? Sikkert kjekt å koble PCen til TVen og med HDMI-kabel.

Det er samme oppsett som jeg har. Funker fint. Jeg har laptop kjørende med Zwift på en barkrakk foran sykkelen, i tillegg bruker jeg appen deres på mobil til å styre forskjellige innstillinger mens jeg trår. Lettere enn å knote på tastaturet 1m foran.

Hva tenker de kloke hodene på forumet om treningaplanen til zwift "4 week ftp booster"?

Se link for planen:

https://whatsonzwift.com/workouts/4wk-ftp-booster

Noen som har tips på nettbutikk i Norge som selger rimelige tripod TV-stativ? Dvs noe ala dette? https://ibb.co/gwsBya Har søkt men finner liksom ikke noe.

Her f.eks.
http://www.videoutstyr.no/produkt/Skjermer/Braketter/TR940

Mange fler alternativer på dette google søket:
https://www.google.no/search?safe=off&q=tripod+vesa+mount+site%3A.no

Takk! Den første du linker kan det være relevant å spørre de om pris på, men er jo ikke mulig å dytte i handlekurven sånn helt uten videre... Jeg har sett på akkurat denne modellen og andre fra Allcam på Amazon, må da legge til 500 på frakt osv. Derfor jeg sjekker litt om det noen har tips på noe lokalt. Den andre linken du klippet inn illustrerer nettopp hvorfor jeg spør om tips: en generell lokal søk gir ingen gode relevante treff.

Hvis noen andre en eller annen gang får dette spørsmålet så endte jeg jeg opp med en Allcam TP941. Med frakt og mva-betaling (utført av Amazon, som bare er bra for å slippe de stygge gebyrene fra fraktselskapene) så kom dette på ca 1380,- totalt. https://www.amazon.co.uk/Allcam-Portable-Mounting-Bracket-Universal/dp/B00D21LIZK

Zwift har gått meg hus forbi frem til for tre uker siden.....og nå er jeg Zwitaholiker!

Kjøpte vell noe av det bedre opsettet med Tacx Neon og HP Omen gaming laptop. Tror jeg er kommet ned i 80 kroner sekundet etter en uke i kjelleren he he.

Først må jeg bare si at jeg ikke jobber der, men tror det er en god deal for de som e ute etter enten Kickr eller Kickr Snap hos outnorth i helgen.
Bruker du koden WEEKEND så får man 20 prosent. I tillegg er det gratis frakt på alt.
Kickr Snap ender på 4400 ca og vanlig Kickr ender på ca 9600.
Kos dere

takk for tipset kjøpte mæ en kickr

Var bestemt på å kjøpe Neo da jeg ser den bråker minst, har nøyaktig watt og trenger ikke kalibrering..
Hva med kickr? Like nøyaktig måling? Kalibrering der?

Elite drivo og direto har begge integrert wattmåler, med hhv 1% og 2,5% nøyaktighet. Kuro også, men den justerer ikke motstand, kun progressiv. Ingen av disse trenger kalibrering. Alle disse er svært stillegående, altså overdøver drivverket på sykkelen selve rulla.

Kickr er jeg jaggu ikke sikker på, jeg finner på nett at den trenger en spindown..men at det bare er noe man gjør èn gang. Det må nesten noen andre svare på.

På Kickr kjører du spin down via app, jeg gjør det innimellom, kanskje en gang i måneden. Jeg opplever ikke noe nevneverdig avvik i watt.

Ang støy er nok Neo mer stille, men etter 220 timer på Kickr over snart to år er jeg veldig fornøyd.

Nå er jeg nede i kr 1,5/min

Hvordan er folkets tilnærming til inndeling av A-D klasser basert på FTP og vekt?

For å motivere meg selv så har jeg nå syklet 5-6 ritt på Zwift, og lagt inn riktig vekt og antatt FTP (ut fra erfaring og ett 40 km TT ritt på Zwift). Jeg er en 3.1 watt/kg i virkeligheten, og ca 3,0 på Zwift.

Her forleden syklet jeg en hard 10 km og endte på 3.29 watt/kg på 14-15 minutter. Da ble jeg dømt opp i klasse B (3.2-4.0) og bedt om å melde meg på i klasse B på neste ritt.

Der har jeg vell lite å gjøre ennå da FTP beregningen på Zwift er den klassiske (og unøyaktige) 0,95 faktor på 20 min.

Jeg vil heller ligge i klasse C å konkurrere med likemenn og kvinner enn å miste B gruppa i første bakke (om jeg er så heldig å bli med starten de første 2-3 minuttene).

Hva gjør jeg?

Klasse C går opp til 3,2w/kg?
Jeg mener du fortsatt kan kjøre C, men får du en advarsel til havner du automagisk i B etter det.
Det er alltid tungt å ta steget opp i høyere klasse, men da har man noe å jobbe med. Selv sykler jeg i A, og jeg er langt unna noen pallplasser i de populære rittene. Mister som regel tetgruppa i første eller andre bakke.
Ack ja..jeg minnes betatiden hvor man faktisk kjempet om podium

Sjekket nå. C går opp til og med snitt på 3,1.

Er jo fristende å jekke opp vekta ett par kilo for å holde seg under grensen på korte løp. På lengre ritt enn 10 km synker watt snitt fort til 2,9 kilo så da er det ikke noe problem.
Skjønner jo greia med spillteknisk å bruke rett fysiske mål, men for utrente er 20 min FTP test ubrukelig og blir blir mindre ubrukelig når man havner opp mot cat.A der snitt tapet er 7% på 20 min test.

Men hvis du jekker opp vekta vil det jo gå saktere opp de første bakkene med samme wattproduksjon

Tja tjo..vil vel ikke akkurat påstå at 20min testen er helt ubrukelig. Hvor lenge skal man kategoriseres som utrent da? De første årene?

For å snu på problematikken din, så er det jo kjedelig for de som virkelig er i cat C å måtte sykle mot en som er mye sterkere enn de (altså deg).

FTP er ikke det samme som timeswatt, bare så det er sagt.

Godt poeng. ...så syklet ett nytt ritt i går i Kiss C med reell vekt. 2.9 watt/ kg i rett over en time. Snitt power 249 med FTP instilling (basert på min trening og ritt på Zwift) på 256, noe som er for lavt.

Hoaas, du har nok rett i at FTP ikke er timeswatt, selv om dette er en etablert sannhet i miljøet. Vi har jo vært inne på det i andre tråder, og det ble referert til flere ulike definisjoner av hva FTP er......

Utrent trent og godt trent er enkelt å klassifisere med eksempelvis watt/ kg tabell. Med mine 3.0 kg er vell jeg en god hobby syklist så en 20 min test ( flat løype) bør vell ligge i 0,93-0,87 område.

Tidligere tester ute og laktat terskel test viser at på flatmark holder jeg ca 50 min, og at laktat terskel og FTP er under 10 watt fra hverandre. På 20 min bakke FTP holder jeg 15 watt mer.....enn flatt.

Hele poenget med frustrasjonen var at Zwift burde bruke gradert tabell på 20 min FTP. Klasse A 0,95 B 0,93 C 0,90 og D 0,88, og ha en egen bakke FTP slik at de som sykler opp fjellet ikke klasses opp etter noen bakkedrag.

"For å snu på problematikken din, så er det jo kjedelig for de som virkelig er i cat C å måtte sykle mot en som er mye sterkere enn de (altså deg)."

Ut fra race i går kveld er jeg nok i toppen av Cat C, så det er nok ikke lenge før jeg blir sparket permanent opp i Cat B......og det tåler jeg. :-)...men la oss se på tallene:

Man blir løftet opp fra en kategori til en annen basert på sikkert flere ting enn FTP og watt/kg, men la oss se på FTP. Når mine 86 kilo klarer ett 20 min drag opp en bakke på Zwift med 290 watt, så sier Zwift at jeg har FTP på 275 watt og 3,19 Watt/kg.

Da mener jeg Zwift har overestimert min FTP med 5% pga bakke og 2-3% i forhold til kategori. Reell Watt på en 20 min flat løype er derfor bare 275 watt og med 0,93 faktor så er faktisk FTP 256....tilfeldigvis det jeg har på instilling i dag. Jeg klarte 249 watt i en time går så er rimelig sikker på at jeg er relativt nært i min tilnærming, sett bort fra at jeg hadde trent 40 min intervall tidligere på dagen.

I den andre tråden refererer jeg til faktorer som betyr mest for hvor godt en 20 min FTP test fungerer.

1. For det første MÅ det utføres ett 5 min ftp drag før 20 min test. Det ser det ut som nesten alle glemmer....inkludert Zwift.
2. De som er vant til å sykle regelmessig all inn i ca 60 min på en TT eller lignende vil score veldig nært 0,95 faktor på rett utført FTP 20 test.

Jeg kom over en syklist som har sjekket egne tall og regnet litt på FTP. Det som for de fleste gir en riktig FTP for bruk i treningsarbeid er følgende:
1. Sykle så hardt og jevnt du klarer i 30 min i terreng som passer din treningsform.
2. Ta gjennomsnitt av watt og NP, summer og del på 2.

Med timeswatt på 249 og NP 255 så syklet jeg litt for langt og jevnt til å bruke tall fra de hardeste 30 min av rittet i går, men jeg har tall fra ett TT ritt forrige uke. 28 min...igjen veldig fin pacing.... 270 watt og 271 watt NP.....så min reelle FTP er nok rundt 270 Watt......så er nok en topp Cat C rytter i noen få uker til før der bærer opp i B for evig lang tid.....

Med FTP i grenseland så vil det ta meg ca 78 uker (med dedikert trening uten skader) å komme i toppen av Categori B he he. De regner vell ca 1 watt opp per uke med god trening.

Uten å gjøre denne tråden om til en FTP tråd........

Fant ett kort ritt der jeg tydeligvis var uthvilt og pumpet 298 watt i 15 min (Zwift registrerte 20 min watt 298 ??).....og da mener jeg at 283 Watt FTP (0,95 faktor) blir for høyt på meg. Det rittet jeg refererte til over på 28 min med veldig jevn 270 Watt kurve er nok min reelle FTP og da blir faktor 0.90......litt som antydet. FTP 20 på Zwift er ikke nøyaktig nok for de fleste. Den blir overestimert....noe som er krise i treningsarbeidet om du pumper mye intervalløkter.

Til info, jeg er på 2,9-ish. Blir blåst av i Cat C etter 20-25 min.

Ja dette bekrefter vell det jeg prøver å formidle. Det er ikke noe galt med inndelingen av Cat A-D, men med beregning av FTP som gir deg en gitt Watt pr kilo. Nå er det likt for alle så det er vell heller det under som avgjør om du blir med inn......

Det er riktignok ett par ting som spiller inn:
1. Er du lang vil Cda (frontareal) øke og farten gå ned.
2. På Zwift er det Watt som teller. Tung rytter og mye watt gir bedre fart enn lett rytter og moderat med watt...med samme Watt/Kg
3. Utstyr du sykler med teller mye. Nesten ett minutt med rett oppsett.
4. Taktisk bruk av hjelpemidler.
5. Hvilken type rytter du er. Er du TT rytter gjør du det normalt bra på Zwift. Rittsyklister og terrengsyklister gjør det mindre bra grunnet at de er vant til å pumpe mye watt i korte pulser, står mye på sykkel?.
6. Hvor mye drafter du? Vinner av KISS A i går kl 21.00 hadde laveste Watt/kg output av topp 20!!!! Da sykler du smart :-)

Se det positive. Du har funnet en ting du kan trene på.

Det er mange definisjoner på hva FTP er. Nå blir sikkert noen litt "støtt", men den eneste man trenger å bry seg om er den man får ved test. Også er det egentlig det samme om man bruker 8 min, 20 min, 30 min eller 60 min. Etter hvert vil man også få en følelse.

Jeg hadde glemt en ting...og det er at det gjelder jo for alle, så det jeg listet opp over betyr mer i Zwift ritt enn din faktiske FTP.

Det sagt så har jeg trent FTP ute og er mer en TT rytter enn andre ting, så vil gjøre det bra i min kattegori på Zwift.
Holdt med tetgruppen i Cat C inn i går men hadde ikke juice igjen til sluttspurt så kom inn noen få sekunder bak vinner.

Rent watt betyr også mye ute. I veldig mange løyper langt mer enn w/kg....