Planlegging i TP - Trening - Terrengsykkelforumet

Registrer bruker Logg In terrengsykkelforumet.no Arena Trening Planlegging i TP

Print tråd

Side 2 av 2

1

2

Planlegging i TP
Re: Planlegging i TP [Re: Hoaas] #2444143 12/10/2017 06:47
Registrert: Sep 2008 Innlegg: 763 ise S særp Ringrev
særp Ringrev S Registrert: Sep 2008 Innlegg: 763 ise	Sitat: Hoaas Tror det blir fryktelig vanskelig, bruker man pulsbelte får man TSS etter det. Men så innebærer ikke styrketrening spesielt mye puls. Spørsmålet er jo om man har PMC for kun sykling, flere PMC (sykling, løping, styrke) eller smeller alt i samme PMC. Jeg gjorde sistnevnte, og jeg mener jeg la inn 30-40tss pr time styrketrening. Følt belastning var nok enda høyere, så et ganske edruelig tall mener jeg. Jeg gjorde det sånn fordi jeg ønsket mer en oversikt over totalbelastning, enn formutvikling på kun sykling. Tror ikke jeg har muskulatur som tåler styrketrening Kjører du tunge markløft/knebøy7Lounge/burpies etc med sierer på 3-4 x 12 og maks 90s pause mellomseriene så skal jeg love deg att du for puls. Det er viljen det står på,Ikke kroppen.

Re: Planlegging i TP [Re: Øyvind V] #2444152 12/10/2017 07:16
Registrert: Jul 2013 Innlegg: 8,750 Alta Hoaas Søk hjelp!
Hoaas Søk hjelp! Registrert: Jul 2013 Innlegg: 8,750 Alta	Kjører tunge markløft, knebøy og bulgarsk utfall, prøver å unngå for mye reps, kjører som regel 3-8 og 3-4 sett, med god pause på et par minutter så man kan kjøre kvalitet på settene. Jeg er ikke der for å utvikle meg aerobt, for å si det sånn You are what you eat...mmm nuts

Re: Planlegging i TP [Re: særp] #2444179 12/10/2017 09:00
Registrert: Oct 2010 Innlegg: 2,629 Sandvika H hrukin Besatt
hrukin Besatt H Registrert: Oct 2010 Innlegg: 2,629 Sandvika	Sitat: særp Kjører du tunge markløft/knebøy7Lounge/burpies etc med sierer på 3-4 x 12 og maks 90s pause mellomseriene så skal jeg love deg att du for puls. Hvordan får du til at det blir tunge løft. 12 reps definerer jeg ikke som tunge løft. De fleste trener for styrke og det vil det ikke være hensiktsmessig å trene med så høy reps og så kort pause. Ikke noe problem å sette opp trening med vekter som gir høy puls, men gir det noen mening for syklister Squadra Amarone Ciclismo e Vini

Side 2 av 2

1

2

Moderator support

Mest lest på TERRENGSYKKEL.NO

stisykling barfrost bÃ¦rum

Do's and don'ts: Barfrost

Her er rådene som hjelper deg å unngå fallgruver og nyte stisykkelsesongen på sitt beste....

Sykling i fuktige forhold

Tips til sykling i fuktige forhold

Når regnet høljer ned og gjørma spruter, er det ingen grunn til å sette sykkelen til side. Den svenske enduromesteren Jo...

Veggen i Trulsen - slik tråkker du opp den bratte svaberghylla

«Veggen» er et kjent crux i Trulsrunden. De fleste har rullet den ned, men Håvard Mageli og Anette Bastnes viser hvordan...

Norgescupen 2025

Trysil kaster seg utfor - blir ny arrangør i Norgescupen

For første gang skal Trysil være vertskap for en av rundene i Norgescup utfor....

specialÃzed epic evo comp test

Specialized Epic 8 Evo

Den ultimate downcountry-sykkelen-

Specialized Epic 8 Evo Comp bidrar til å pulverisere skillet mellom rittfulldempere og stisykler. Det er slettes ikke du...

Terrengsykkel-stjerne Andreas Tonelli (48) er død

Andreas Tonelli (48) ble funnet omkommet etter et 200 meters fall under en sykkeltur i Dolomittene i Italia....