|
|
Trondheim (halv)maraton
|
 Re: Trondheim (halv)maraton
[Re: Knirkekne]
#2435907
06/09/2017 11:18
|
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 1,898
EHAa
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 1,898 |
Bestemte meg på søndag for at jeg skal trene fram mot halvmaraton neste år. 2 timer senere opplyste kona om at jeg skal i bryllup den dagen TM mest sannsynlig arrangeres.
Men jeg trener likevel. Hvem vet, mye kan skje med tanke på det bryllupet i løpet av et år!
Jeg vil løpe under 1:30. Har per tiden under 1:40 inne, tror jeg. Tok en 1000-metertest og la inn på sånn løpekalkulator, og den ga 1:32. Men det tror jeg ikke jeg klarer i praksis, må løpe mer på asfalt først.
Jeg må definitivt ned i vekt. 74 kg på 179 cm nå. 5 kg ned er passelig, kanskje? Det sies jo at 1 kg ned tilsvarer 1 min på halvmaraton (3 sek/km for hver kg). Det vil si at jeg slanker bort 5 minutter, og trener bort 5 minutter.
Høres enkelt ut nå.
|
|
|
|
Re: Trondheim (halv)maraton
[Re: Knirkekne]
#2435910
06/09/2017 11:39
|
Registrert: Jul 2011
Innlegg: 379
NilsStrom
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Jul 2011
Innlegg: 379 |
Mulig jeg må se å få testet maxpuls. Klokka viste at jeg lå over terskel store deler av løpet. Det kan vel umulig være tilfelle. Det er ikke nødvendigvis makspuls som er for lav. Kanskje er terskelpulsen din høyere enn du tror. Ikke alle har en terskelpuls som ligger mellom 82%-87% av makspuls.
|
|
|
|
Re: Trondheim (halv)maraton
[Re: EHAa]
#2436014
06/09/2017 19:03
|
Registrert: Aug 2007
Innlegg: 7,358
Knirkekne
OP
Søk hjelp!
|
|
OP
Søk hjelp!
Registrert: Aug 2007
Innlegg: 7,358 |
Bestemte meg på søndag for at jeg skal trene fram mot halvmaraton neste år. 2 timer senere opplyste kona om at jeg skal i bryllup den dagen TM mest sannsynlig arrangeres.
Men jeg trener likevel. Hvem vet, mye kan skje med tanke på det bryllupet i løpet av et år!
Jeg vil løpe under 1:30. Har per tiden under 1:40 inne, tror jeg. Tok en 1000-metertest og la inn på sånn løpekalkulator, og den ga 1:32. Men det tror jeg ikke jeg klarer i praksis, må løpe mer på asfalt først.
Jeg må definitivt ned i vekt. 74 kg på 179 cm nå. 5 kg ned er passelig, kanskje? Det sies jo at 1 kg ned tilsvarer 1 min på halvmaraton (3 sek/km for hver kg). Det vil si at jeg slanker bort 5 minutter, og trener bort 5 minutter.
Høres enkelt ut nå.
HAlvmaraton starter 1400. De fleste bryllup er i mellom kirke og middag da, så du rekker mest sannsynlig å løpe etter kirka, og før middagen. Gitt at det er i trondheim da.
Strange women lying in ponds distributing swords is no basis for a system of government.
|
|
|
|
Re: Trondheim (halv)maraton
[Re: Knirkekne]
#2436066
07/09/2017 05:56
|
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 1,898
EHAa
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 1,898 |
Aiaiai. Det blir bra  Er i trh ja. Blir sikkert dritings på kvelden, da, etter å ha gått all in i 1:30-tempo i 1 time, og så 1 time med 3-timerstempo på slutten..
|
|
|
|
Re: Trondheim (halv)maraton
[Re: JayTe]
#2436086
07/09/2017 07:38
|
Registrert: Jul 2011
Innlegg: 491
boltzmann
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Jul 2011
Innlegg: 491 |
Så så, jeg har mine timer på friidrettstevner. Ironi min venn, ironi Hadde mine mistanker, men ikkje alltid like enkelt på internett
|
|
|
|
Re: Trondheim (halv)maraton
[Re: EHAa]
#2436089
07/09/2017 07:44
|
Registrert: Jul 2011
Innlegg: 491
boltzmann
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Jul 2011
Innlegg: 491 |
Jeg må definitivt ned i vekt. 74 kg på 179 cm nå. 5 kg ned er passelig, kanskje? Det sies jo at 1 kg ned tilsvarer 1 min på halvmaraton (3 sek/km for hver kg). Det vil si at jeg slanker bort 5 minutter, og trener bort 5 minutter. Den teorien eg har fått med meg, seier at energikostnaden er proposjonal med kroppsmasse opphøgd i 2/3... Dvs at dersom du går frå 74 til 69 brukar du (69/74)^(2/3)=0.95 av energien, og dermed også 95 prosent av den gamle tida. Det blir ca 5 minutt, og stemmer også veldig bra med mi erfaring som jojoslanker. Brannfakkel: Uthaldenheit og terskel (f.eks. på halvmaraton) er veldig trenbart, men f.eks. 3000m-kapasitet er i mykje større grad genetisk styrt.
|
|
|
|
Re: Trondheim (halv)maraton
[Re: Knirkekne]
#2436119
07/09/2017 08:37
|
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 1,898
EHAa
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 1,898 |
Da blir det ca 5 min uansett hvilken teori eller erfaring man bruker, så da stemmer det sikkert 73 kg nå, så da har jeg allerede spart 1 min! Eller 5 minutter, hvis vi regner fra 78 kg ved nyttår.
|
|
|
|
Re: Trondheim (halv)maraton
[Re: EHAa]
#2436122
07/09/2017 08:44
|
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624
Kriss
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624 |
Da blir det ca 5 min uansett hvilken teori eller erfaring man bruker, så da stemmer det sikkert 73 kg nå, så da har jeg allerede spart 1 min! Eller 5 minutter, hvis vi regner fra 78 kg ved nyttår. Blir som med syklinga.. Jeg tjener massa watt hver gang jeg slanker meg (og kjøper lett sykkel) Målet til Birken neste år er 70 kg inkludert sykkel og sekk..  Trenger nesten ikke trå da..
|
|
|
|
Re: Trondheim (halv)maraton
[Re: Kriss]
#2436152
07/09/2017 10:20
|
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 1,898
EHAa
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 1,898 |
Jeg prøvde å bli verdens beste skihopper noen år. Mislyktes, men det er en annen sak.
Merket godt effekten av redusert vekt der også. Jeg var 58 kg (ca 1,80 m). Kombinert med sagge-dress i tida rundt 2001-2003 så var det ikke mye kraft som skulle til før det tok av.
Tenkte ikke å dra den like langt nå, men høyt 60-tall bør jo være mulig.
|
|
|
|
Re: Trondheim (halv)maraton
[Re: Knirkekne]
#2438352
15/09/2017 08:24
|
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 1,898
EHAa
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 1,898 |
72 kg. Nok et "teoretisk minutt" spart på halvmaraton Merker enorm forskjell fra 78 kg til 72. Faktisk mer enn jeg hadde trodd på forhånd. Kanskje jeg blir motivert til å sykle ritt igjen også, hvis det begynner å gå litt lettere i bakkene?
|
|
|
|
Re: Trondheim (halv)maraton
[Re: Knirkekne]
#2438584
15/09/2017 22:07
|
Registrert: Mar 2012
Innlegg: 3,321
DuffMcShank
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Mar 2012
Innlegg: 3,321 |
Er det idiotisk å stille opp på halvmaraton uten å ha jogget på mange år? Har bra treningsgrunnlag fra syklingen, ca. 900 mil landevei per sesong + vintertrening/spinning. Løp ei mil i rolig tempo for et par år siden på en times tid, og det gikk greit.
Tenker på ev. skader man kan få.
Create the problem and sell the solution
|
|
|
|
Re: Trondheim (halv)maraton
[Re: DuffMcShank]
#2438589
16/09/2017 05:27
|
Registrert: Feb 2004
Innlegg: 1,180
kolli
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Feb 2004
Innlegg: 1,180 |
Er det idiotisk å stille opp på halvmaraton uten å ha jogget på mange år?
....
Tenker på ev. skader man kan få. Ja, jeg mener det. Ihvertfall hvis du nå skal jogge 21 km uten en eneste joggetur først. Løping på asfalt er noe av det mest krevende beina kan utsettes for. Selv om formen er knallgod vil du sannsynligvis bli stokk stiv halvveis, og ha et unaturlig løpesteg siste timen. Da belastes muskler, ledd etc på en helt annen måte enn på vanlig joggetur. Det kan gå bra, der du bare blir mørbanket ei ukes tid. Men du kan også pådra deg en skade som kan hemme syklinga i flere år fremover.
|
|
|
|
Re: Trondheim (halv)maraton
[Re: Knirkekne]
#2438593
16/09/2017 06:27
|
Registrert: May 2010
Innlegg: 1,043
universalis
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: May 2010
Innlegg: 1,043 |
Min erfaring er at å stille uforberedt til halvmaraton er galskap, alle småskader i beina kommer tilbake med full styrke. Stor fart, lang løping, lite/ingen grunnlag utover god sykkelform, betyr for meg problemer med å gå vanlig de nærmeste dagene, og vonde akillessener de nærmeste ukene.
********************
Div. sportsremedier ...
|
|
|
|
Re: Trondheim (halv)maraton
[Re: Knirkekne]
#2438617
16/09/2017 09:23
|
Registrert: Mar 2012
Innlegg: 3,321
DuffMcShank
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Mar 2012
Innlegg: 3,321 |
Ok, da blir det en tur i Nordmarka I stedet Husker med skrekk tilbake på min første tur på 20+ mil med feilinnstilt sykkel og sko og for dårlig stabiliserende muskler, hadde kneskade et halvt år etterpå.
Create the problem and sell the solution
|
|
|
|
|
