Bøllete knær. Hvorfor?

I forfjor fikk jeg problemer med smerter på innsiden av knær, som resulterte i sykkeltilpasning, ny sykkel og trening.

Nå i sommer har jeg fått noe mye verre. Skikkelig vondt foran på kneskålen. Til tider er det dritømt, og jeg slår selvfølgelig borti alle mulige kanter, så det blir som kniver i kneet uten spesielt hardt slag. Det er også vondt i diverse posisjoner med belastning. Trodde det hadde med at jeg er i pappaperm og fort kan finne på å få uheldig løfteoppfragulvetteknikk, men det er nok kun en del av problemet. Etter et par dager med fint kne var jeg ute på stitur i går. kom hjem og vondt. I dag er jeg god og øm igjen, og føler jeg må passe på. I tillegg får jeg noen ganger vondt i knehasen på høyre kne. Føler det er høyre kne som er verst.

Men så kommer det rare: det skjer uansett sykkel, med forskjellige sittestillinger... Får ingen problemer ved transportsykling.

Mulige syndere:
- Teknikk har slått seg vrang
- Blitt for stiv i kroppen
- For tunge tråkk for styrken?
- Sittestilling ikke helt bra likevel?
- Knebeskyttere som strammer over kneskålen og hindrer fri bevegelse?

Noen som har vært borti det samme, har peil, eller kan peke meg mot en som kan sakene sine i Oslo som kan hjelpe? Har en fysio som er flink, men ikke erfaring med sykling.

For meg og knesmerter fungerer det å sykle med løse bein, også når det er 20 grader og sol. Når knærne blir avkjølt, kommer smertene raskt. Det kan helt klart være andre årsaker for deg, men verdt å teste ut.

Godt tips det, men siden jeg alltid har knebeskyttere, har jeg dermed også varme knær

Sykler du med knebeskyttere når du pendler da?

nei.

Har du prøvd å sykle sti uten knebeskyttere (for ev. luke ut denne synderen)?

Har du googlet? Kan jo f.eks. være 'Patellofemoralt smertesyndrom', selv om du egentlig er for gammel

Sender deg tips til behandler på PM.

Men altså, er det ikke tenkelig at det er noe med transportsyklingen som gir problemer? Avhengig av hvor mye du pendler selvsagt. Dette blir jo uansett bare synsing, men da jeg fikk problemer med foten i en periode jeg løp mye viste det seg at det var dårlige hverdagssko som var problemet.

Har ikke pendlet på 6 måneder... Men det var pendling som ødela innsiden av knærne grunnet for brede kjedestag

Har du fin rask jevn kadens på transportsyklinga, men treg og tung kadens på terrensyklinga? Det kan jo være no?

Smerter foran på kneskålen er jo forenelig med slikt Jumpers-knee.
Jeg fikk det av for stram, lang tights på en tur etter et litt lengre sykkelopphold.
Det er ikke umulig at knebeskyttere faktisk kan bidra til dette. Hvis ikke kneskåla får bevege seg fritt under sykling kan betennelse i diverse slimposer som fungerer som polstring mellom sener og bein fort bli et problem.
Dette er også ofte årsaken til PFS - Patella-femoral smerte - som også er beslektet med såkalt løperkne.

Hvordan vet du at det var brede kjedestag som forårsaket knesmertene forrige gang?Er det den eneste endringen du har gjort?
Ikke byttet sete, sko, setehøyde, skoklossplassering, pedaler, sykkel?

Ja, jeg måtte sykle med hælene utover, og fikk knærne inn og skjev belastning. Sykkeltilpasning hos Heidi Sandstø bekreftet dette. Denne vondten er borte. Byttet sykkel, men sko og klosseplassering er lik (som etter tilpasning). Setet kan være litt forskjellig, men har endret nær opptil anbefaling fra sykkeltilpasning. Har målene derfra. Jeg har ikke

Kan være jeg bør gjøre noe med kadens, men skal prøve turer med kne-"beskyttelse" (Race Face Charge med bare litt tynn skumgummi for å hindre skrubbsår) og se om det blir bedre først. Jeg har byttet knebeskyttere (i fjor) til noen stramme som satt (for) godt over knærne. De byttet jeg nå til POC System, men lurer på om jeg har kjøpt en str. for liten der også.

Lang oppvarming på veg før stituren kan kanskje hjelpe.

Lav kadens gir i hvert fall meg tydelig knevondt, da gjerne fremsiden/underside av kneskålen.

Jeg tipper at du har for få sykler.

Da blir det for ensformet belastning av kroppen.

Min forsiktige antakelse er at de som har n=n+1 sykler hvor n>5 ikke så ofte sliter med belastningsskader.

Alternativt en LarsB-sykkel.

Hei!

sliter med PFS i høyre kne. Skikkelig dritt.
Holdt på med fysio siden desember 2016 og det anbefales og få proff bistand.Sykkel tilpasning er gjennomført uten noe eksakte funn. Jeg har et høyre bein som tråkker tyngre enn venstre, slik at jeg er mer utsatt for overbelastning på høyre side.

Lengre sti-turer(2-5 timer) med kne-beskyttelse tror jeg var noe av årsaken hos meg. Ofte er varighet på økta en viktig årsak til PFS. Hvis du klarer å sykle sti med høy kadens er det også bedre.

Jeg opplevde smerter i knærne når jeg fant ut at neoprenknevarmere kunne være lurt på våren. Det gikk fint en stund, og så kom smertene omtrent som du beskriver foran på kneskåla. Så jeg kastet de beskytterne.

Etter noen år prøvde jeg igjen, med tynnere neoprendingser. Men det gjorde vondt likevel. Og nå får jeg vondt om jeg har for stramme tights/løse knær. Ingen problemer uten dette.

Legg igjen beskytterne hjemme og kjør med nakne knær en stund for å finne ut om det hjelper. Blir du bedre da, vet ikke jeg hva du skal finne på.

Lykke til
LarsB

Takker for tips. Skal la knærne hvile seg fine igjen og så gå for hasardspill med frittgående knær. Evt kjøre på med Zwift for kontroll av forholdene.

Det kan virke som at det er knebeskytterne som kan være årsaken og da tenker jeg på "vaskekonekne" eller prepatellær bursitt. Det gir veldig ømme knær som gir smerte ved kontakt. Jeg fikk dette da jeg på jobben gikk over til en sånn balanseknestol på jobben på grunn av ryggsmerter. Tok litt tid før jeg skjønte sammenhengen. Byttet tilbake til vanlig stol og det forsvant. Syklet mer eller mindre som vanlig i mellomtiden.

Jeg tror stramme knebeskyttere sammen med mye krabbing på gulvet med baby i pappaperm sammen har gjort det uutholdelig for knærne. Begynner på jobb igjen neste uke...

Pappaperm er farlige greier. Jeg fikk senebetennelse i armene av å bære barn da jeg var hjemme med den yngste.