Opptrening/når sykle igjen ved kragebeinsbrudd ?

Etter en Juni med den ene harde tryningsen etter den andre i diverse ritt (men uten DNF så jeg gir meg litt kred for det, samtidig som jeg diskrediterer meg for dårlig sportvalg) fikk jeg også oppleve kragebeinsbrudd. Etter gleden har lagt seg over at jeg endelig er en del av gjengen som har klart dette må jeg se fremover. Er to alternativer.
A) som mor sier, "må du drive å sykle da, er du ikke for gammel ?". Mao slutte.
B) Komme så raskt tilbake som mulig.

La oss si jeg er motivert for det siste men lar være å si det til mor mi. Skal til Kirurgisk poliklinikk nå om 45 min for en konsultasjon. Har gitt beskjed i forkant at jeg ønsker operasjon. Hva er deres erfaring med å komme raskt tilbake på sykkelen. Er i første omgang på landevei/racer det er snakk om. Sette sykkel på rulla er i første omgang ikke aktuelt. Får heller gå en del (det går bra, har ikke veldig vondt sånt utover ugunstige bevegelser og er på jobb nå...ok er på terrengsykkel.no men på jobbplassen he he).

Men hadde vært ok å få noen erfaringer, enten om dere selv eller andre dere kjenner.

Du begynner ikke å bli gammel, Odd. Sats på alternativ B!
Du er godt trent, og klarer et treningsopphold fint.

Jeg har aldri brukket kragebeinet selv, men mener å huske fra det året mange i Brumunddal SK (2-3 mann ila. et par uker) tok kragebein, så var de fleste tilbake på rulla etter noen dager, og tilbake på sykkel etter noen uker. Men det vil sikkert avhenge av smertene

Satser på det Stian! Bruker stort sett å komme raskt tilbake etter skader. Opereres på onsdag. Så får ta det derfra! Vurderer å sette sykkelen på rulla men får se, kan jo evt kombineres med TdF. Evt går jeg all inn på Kappgang. For tross alt, Kappgang er Zen!

da hadde jeg heller satsa på rulla foran TDF. TV2 sender alle etappene live, så det er gode muligheter for like mange timer som Froome, Porte og Quintana uten at det går ut over tv-opplevelsene.

Lykke til med operasjonen, Odd

Kappgang!

Sålenge du holder armen i fatlet kan du igrunn hoppe på rulla etter et par dager. En metode som brukes i USA tillater faktisk pushups så tidlig som dagen etterpå, men slikt hokus pokus har vi ikke råd til i Norge

Jeg var helt tilbake til normalen 2-3 måneder etter operasjon, men jeg måtte vente en stund på operasjonen og hadde litt mer opptrening i etterkant som følge av det.

Skulle ikke bruke fatle sa legen på Tynset, det var ikke "vanlig" nå. Mulig jeg må bruke det litt etter operasjonen i morgen. Du sier normalen, tenker du da styrke/bevegelighet i området til skaden ? Når syklet du da (ute) ?

Noen ukers sjukemelding med rulla på verandaen med TDF på Tv-en høres ikke gæli ut.
Men klart, setter noen opp en vote blir det vanskelig å ikke huke for kappgang når det alternativet er lansert.

Vært på jobb de siste dagene og det har gått greit men blir jo sykemeldt noen dager fra i morgen pga opereasjonen. Men vil helst ikke ha lenger sykemelding en nødvendig, litt sånn av prinsipp. Har også en jobb som ikke er veldig fysisk krevende og rolig periode nå så ikke så belastende å jobbe. Men ro er det jo ikkeMen mulig det blir noen dager i neste uke også, får høre hva legen(e) sier. Prøve å få sykkelen på rulla i helgen da.
Skal egentlig til alpene og sykle om 2.5 uke også, spørs om det ikke bli kappgang i stedet da gitt. Hva er inn i Kappgangmiljøet når da, er de også på 30/15 kjøret ? Kappgangbirken ? Transgang ?gangster ?

Har alltid ridd det prinsippet sjøl, men har innsett at det i stor grad bare er teit. Vi søttitallsbarna må jo jobbe til vi er 80 for å få opp mot 50 % i pensjon de åra vi da har igjen. Greit med litt pauser.
Så neste gang tror jeg jeg skal prøve sjukemeldingsvarianten.

Merker jeg kan lite om kappgang (så du må nok blogge her), men ganske sikker på at det motsatte av stishorts er in.

Barbering er iallefall ikke hot ;-)

Når du har opperert går det helt fint. Satt på rulla etter 72 timer.(hadde lest at det var det proffa gjorde så skulle ikke være noe dårligere).

Tok ikke lang tid før jeg syklet ute på fint underlag.

Jeg knakk ankelen noen dager før tdf i 2009, i tillegg skulle huset males utvendig og jeg hadde satt opp stillaser.
Det var helt fantastisk å ligge på sofaen, se på tv mens kona malte:-)
Når tdf var ferdig og huset malt var jeg på sykkelen igjen :-)
Timingen er alt! En total pause på noen uker er bare helt toppers etter min mening.

Da var operasjon i boks i allefall, virker bra. At skaden sammenfaller med TDF er selvsagt bra timing, at det skjedde før Bukkerittet og ikke minst Tour de Mont Blanc var selvsagt litt mindre bra timing. Men er heldigvis ikke utstyrt med mye selvmedlidenhet og ser positivt på opptrening. Tenker rulle fra helga av, kanskje ut på asfalt om 2 uker, senest 3 uker. Terrenget ca tidlig august. Så ritt i senere i August, for eksempel de lokale Varlitråkket og Elgtråkket. Hvis alt går bra så UB, og tipper jeg pga dette avbruddet også er motivert for ritt etter Birkenhelga.

Ellers vil beveglighet og styrke etter hvert stå på planen. Kan oppdatere litt i denne tråden for nok flere som går på denne smellen fremover tenker jeg.

8 dager siden operasjon og det funker veldig bra med rullesykling. Var på rulla dag 3 (søndag) og har sykla 5 dager på rad nå. Sykla mest rolig men hatt 2 veldig kontrollerte/medium harde intervalløkter. I dag holdt jeg mye i styret med den skadde hånden/siden, men ikke med tyngde (bare holder). Ikke noe vondt, noe ømt. Har også armen i fatle innimellom for å avlaste. Bruker ikke mye fatle ellers. Sykemeldt denne uken men har likevel vært på jobb og gjennomført noen avtaler, skal det også i morgen, føler ikke behov for fatle da heller.

Sånn ellers er det lite/ikke smerte (ikke brukt smertestillende på 3 dager, og før det kun ved leggetid), men noe ømhet/ubehag innimellom når jeg har større bevegelser.

Og her lurer jeg litt hva som var deres opplevelser/erfaringer mht bevegelse/styrke. Ikke løftet hand over skulderhøyde, men småroteter litt. Husker dere sånn ca hvordan dere gjennomførte dette ? Smertegrense ? vente flere uker før en løfter hånd over skulderhøyde ? Operasjon virker å gått veldig bra, grodd fint såret også, tar sting om ca en uke. Venter med utesykling til etter dette (dvs 14 dager + etter operasjon).

Genialt. Uten det hendige ankelbruddet hadde det blitt omtrent like lite sykling, nesten null tdf og mest maling. For en timing. For en vinn-vinn.
Bare såvidt kona trodde det var uhell?

Vekker denne til live igjen da jeg dessverre befinner meg i lignende situasjon...

Tok kragebeinet (og fire ribbein) i sykkelvelt på Sardinia 11. mai, og ble operert 16. mai.

Formen er stigende, og jeg begynner å bli utålmodig...

Kunne du vært brydd med å gi en oppsummering av din opplevelse med dette Oddefa? Gjerne ispedd gode råd om hva man kan og ikke bør gjøre

Håpet er å være i form til Ultra’n.

UB skal gå veldig fint. Jeg brakk kragebeinet på TØ 22.6. opererte som du ca 5 dager senere. Syklet masse rulle mens jeg så TdF. Syklet ute (racer) dag 16 etter operasjon og 3 uker etter bruddet oppsto. Hadde først tur i terrenget i slutten av juli (5 uker etter skaden oppsto), første ritt 12 august (BMC, ikke veldig mye terreng), hadde bestemt meg for UB men feiget ut pga skaden og sjansen for OTB var litt for stor enda og syklet vanlig birken i stedet. Helgen etter syklet jeg et ganske teknisk og meget gjørmete Stomperudritt med flere OTBer, og det gikk bra.

Mao, du ligger 5 uker foran meg og skal fint rekke UB, og være i god form. Jeg tapte ikke noe spesielt form på skaden, men var motivert og satt mye på rulla.

Har testet skadeoppbygging i år også he he. Knakk armen flere plasser i påsken (ikke operert men muligens jeg burde gjort det), og skal sykle første terrengritt i morgen (Elgrittet), og TSR kom akkurat litt for tidlig (solgte startnr men hatt såpass bra rehab at jeg nesten tror jeg kunne vært ok å sykle, men var nok også lurt at jeg ikke syklet).

Takk for svar!

Kjørte du noe styrke på overkroppen? Altså, hvor tidlig tør man ta en push up?

Kjipt med ny skade da, vi får vurdere å øke melkeinntaket!

Er nok mer uoppmerksomhet en beinskjørhet he he. Ja ventet en en stund før jeg begynte med push ups. Men kom meg fort når jeg begynte med det. Husker ikke når,

Takker, da gjenstår bare å holde motet oppe!