Anbefaling av måltidserstatter?

Det går jo an å ikke tenke enten/eller også. Ingenting i veien for å både kose seg med mat laget av gode råvarer fra bunnen av, med kjærlighet og alt som hører til, samtidig som man erstatter et av dagens mindre interessante måltider med en shake.

Jeg ville heller tenkt på måter jeg kunne gjort det mindre interessante måltidet mer interessant på.

Det blir også gjerne litt enklere mat når man bare skal lage mat til seg selv.

Altså, spørsmålet mitt var: Er det noen her som har erfaring med SLM måltidserstatter fra Synergy?

(Jeg blir gjerne med på en diskusjon om livsgnist og tilberedelse av måltider, men gjerne i en annen tråd med en annen tittel).

Øyvind nevnte 'fem ting' på topp når det gjelder gleder i livet.
Mat er en av dem, tilstrekkelig søvn og føle seg utvilt er en annen.

Da har du nok gjort en feil i å gjenopplive en så gammel tråd. Tråden er fra begynnelsen av oktober 2011, så avsporing skulle etter forum-normen skjedd senest 14/10/2011. Vi er derfor mange år på overtid med å utvide temaet og se den større sammenhengen.

(Men saklig, det er ikke hensiktsmessig å ta opp en så gammel tråd som har ligget død så lenge. Seks år gamle poster har ikke relevans for spørsmålet ditt og bare roter til forståelsen.)

F1 shaken er fortsatt best Det er jo som å starte dagen med milkshake. Eneste bakdelen er at porsjonen er litt liten

Har forsåvidt teste Fitline sine i løpet av året også. De er ikke noe gode synes jeg. Propper dog i meg noe annet derfra to ganger om dagen.

Ikke meningen å ødelegge altså. Jeg tror bare mange overvurderer pulvermats effekt på noe som helst.

Det er jeg enig i. Lite som er magisk ved pulver som er lovlig vil jeg tro. Synes jo du har den beste og mest fornuftige tilnærmingen til dette, men for meg er det av flere grunner enklere med shake.

Ikke så rart den smaker godt når den består av 33 % sukker

Har prøvd den selv. Er knallgod, og metter overraskende bra til tross for (veldig) lavt kaloriinnhold. En blanding av økonomi (det er dyrt), helse (forsøker å redusere inntak av sukker) og livsglede (alt det Øyvind nevner) gjør imidlertid at jeg har droppet den.

Hva om man da i stedet lager milkshake med frosne bananer, yoghurt/kesam, ku- eller annen melk og evt bringebær eller jordbær?
Mindre sukker, passelig dose proteiner, god smak og div mineraler og vitaminer fra frukten. Er man kreativ kan man slenge noen chia-frø, eller et egg eller to oppi også. Da får man i tillegg Omega 3 og ekstra proteiner.

Selvfølgelig mer å tenke på enn å bare handle inn rådyrt pulver og blande dette med melk/vann, men...

Enig med mye her, men ikke alle premissene. "Måltidet" jeg snakker om å erstatte er de doble brødskivene med leverpostei eller Philapelphia som jeg hiver i meg mellom møter på jobb. Disse måltidene gir meg hverken høy livskvalitet eller fullgodt næringsinnhold så jeg føler ikke at "pulvermat" blir et steg ned på noen av disse områdene. Å kutte ut frokoststunden eller middag sammen med familien er altså ikke det jeg tenker på.

Brødskiver med leverpostei har absolutt fullgodt ernæringsinnhold, her tror jeg du har blitt lurt av noen bloggere

Tar veldig mye lengre tid, vanskelig å gjøre når du er på reise. Jeg bruker ikke så mye pulver mer, men synes fortsatt det er en grei måte å få seg næring.

Det økonomiske av det gidder jeg ikke å ta opp, Kjøper dekk og annet utstyr for vesentlig mer penger enn jeg klarer å dytte i meg av pulver.

Hvorfor skal man putte svindyre chia-frø i shaken, når havregryn gjør akkurat samme nytten til 16kr kiloen? Sist jeg sjekket var det ikke stor forskjell i næringsinnhold på de to..men havregryn er kanskje ikke så hipt

Chiafrø har vel en egenskap som gjøre noe med konsistensen på hva det tilsettes, der er det bedre enn havregryn. Utover det, tja....


Jeg har vært på shake-kjøres, men pr. i dag gjør jeg det litt annerledes.

6 egg, en boks mager cottage cheese, mel til passe kosistens, kardemomme og salt.

Da steker jeg noe som minne mer om lapper. Næringsrikt, lett å ta med seg, og metter bra. Tar tid, men dette kan man gjøre parallelt med å lage middag eller andre ting. De holder seg fint et en dag eller to.

Høres ut som middagspannekakene mine.
5 egg, mager cottage cheese, styrk, liten anelsen vaniljesukker, havregryn, mel og salt. Kjøres til jevn røre med stavmikseren. Disse spiser jeg med god samvittighet

Smaker sikkert godt det også, men er virkningen vitenskapelig dokumentert?

Smoothie er mye fruktsukker og sunnheten vil jeg si er ganske overdrevet. Fast føde er også bedre enn drikke, dvs. at det er sunnere å spise en appelsin enn å drikke appelsinjuice.

Jeg tror ikke det er mange som tror pulver/shake er overlegent alt annet. Og det er selvfølgelig fult mulig å leke kokk på morgenen eller andre ganger man har dårlig tid. Der er bare ikke jeg.

En shake gir meg det jeg trenger på under ett minutt. Det smaker godt og koster ikke mer enn kr 25-30 per måltid.

Jeg blir og litt betenkt over en generell skepsis til sukker (og karbohydrater.). For veldig mange handler det ikke om hva mann spiser men hvor mye man spiser. Dette glemmer veldig mange når det snakkes om vekt. Velstanden har dessverre ført til at alt for mange spiser til de får en metthetsfølelse (For de aller fleste betyr det at man har spist alt alt alt for mye.).

De aller fleste kan sikkert klare seg med feks 1 skive til lunsj med fornuftig pålegg og noe grønt på, også fylle på med frukt mellom måltidene (Spesielt når man klarer å venne kroppen til sykle mange timer uten mat med høyere intensitet enn feks bak en skjerm og pult.). Men utfordringen for mange er at "hodet" vil ha minst 2 for å få et snev av metthetsfølelse (som faktisk er dobbelt så mye.).

Veldig mange elsker feks kaffe latte med sukker. Det veldig mange ikke helt er klar over er at en kaffe latte med hel melk utgjør nesten like mange kalorier som et måltid med shake. Til og med når man dropper sukkeret så er det et dårlig valg da man heller kunne spist en frukt eller to som mellom måltid og fått i seg det samme antall kalorier.

Folk er veldig forskjellige, jeg spiser fire-fem skriver til lunsj (og alle andre brødmåltider), det har jeg gjort siden ungdomsskolen

Enig i og ser grunnpoenget ditt her, og det er jo egentlig at mange gjerne får noen hang-ups på at noe er ekstra bra eller ekstra dårlig, men glipper jo på helhelen uansett.

En stor andel av kostholdsråd de siste 20-30 åra av typen "ikke dette", "mye av dette", har vist seg å være skivebom. Så lønner seg å favne bredt i matveien. Det var jo ikke spesielt glupt å droppe meierismør til fordel for rent transfett i form av margarin.

Helt klart. Alle er vi forskjellige, men porsjonene har blitt større med årene. Bare se på tallerkenen. Har fekes et service jeg har arvet fra 70- tallet. Hadde jeg tatt frem det når vi hadde gjester ville folk trodd jeg var gnien med bakgrunn i tallerken størrelse

Alle er vi forskjellige. Det er allikevel en tendens at vi blir tyngre og tyngre. Bakgrunnen ligger i kostholdet.

Jeg handler mat en 2-3 ganger i uka. Hver eneste gang ser jeg noen som handler et eller annet som får meg til å tenke; du burde ikke proppe i deg det der. Og hva er egentlig greie med at så mange står å spiser sjokolade mens de pakker matvarene? De klarer jo ikke å vente til de er ute av døra en gang.

Sukkeravhengighet er vel svaret du leter etter. Avhengigheten som er verre enn heroinavhengighet, visstnok.
Selv godteposene til smågodt har vokst enormt de siste årene. Jo større pose, jo mindre godteri ser det ut som man handler.

Og aktivitetsnivå.

Ja, vi har mer stillesittende liv, men at aktivitetsnivået generelt var så mye høyere før er oppskrytt. Å bo lengre unna arbeidsplassen enn 10-15 minutters gange var for drøyt før i tiden . Også enslige damer uten barn og med kontorjobb var slanke.

Kostholdsendringen (særlig mengde) er nok 90 %.
Lørdagsgodt er et begrep som har glippet for mange.

Eks-heroinister slipper om ikke annet å stå i butikkøen ved siden av heroinsprøytene.

Tja. Jeg lurer litt på om det er en "myte". Veldig mange sliter med vekta selv om de trener ganske mye.

Hadde unger droppet saft/brus mens de satt foran tven og spilte hadde nok ikke vekta økt like mye.

Husker feks fra 80 tallet når jeg var ung. Da fikk vi ett glass brus og jeg og lillebror målte på millimetern at det ble likt. I dag "åpner" foreldre bare en til

Et godt kostholdsråd er i stor grad å holde seg unna kaloriholdig drikke. Det blir allitd flere kalorier totalt. For de av oss som trener mye og ikke sliter med vekta, er det selvsagt ikke så nøye, men det kan man jo si om alt.

Jeg har forsøkt å følge litt med på mine egne barns matønsker og inntak. De vil selvsagt alltid ha det søte, det være seg juice, søtt pålegg eller godteri. Det er ekstremt mye sukker og fruktsukker de får i seg i løpet av en dag, om man ikke er litt påpasselig.
Man er kanskje litt nazi, men hos oss får de ikke mer enn èn yoghurt om dagen, ett glass juice osv. Jeg ser jo at når de ikke får det søte pålegget på brødskiva, et ekstra glass juice eller flere x yoghurt, så spiser og drikker de en hel del mindre. Nå er vel begge omtrent som meg når jeg vokste opp, med bukseselene i kryss for at buksa skal henge på. Men de sulter seg neppe ihjel. Vil de ikke spise mat som ikke smaker søtt, så er de neppe sultne.

Er den virkelig det? Hvorfor har ingen kommet opp med "sukkerplaster" tilsvarende nikotinplaster? Da ville man kunne stimulere kroppen sånn at "suget" ikke ble så stort... Evt. en nesespray før kritiske øyeblikk.

I denne debatten er det viktig at ikke alle er "syke" for det slå bena under legitimiteten til de som faktisk har en sykdom som er grunnen til overvekt.