Forrige tråd
Neste tråd
Print tråd
Side 1 av 21 1 2 3 20 21

Trening 2017

Trening 2017 #2356117 19/10/2016 08:44
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa Offline OP
More than words
OP Offline
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
Vi trenger en tråd for generell synsing om trening nå som sone 1 tråden har forsvunnet.


Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
Re: Trening 2017 [Re: sveinaa] #2356119 19/10/2016 08:50
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Som nevnt i en annen tråd: http://www.uia.no/nyheter/fikk-europeisk-pris-for-banebrytende-idrettsforskning

Kan åpne med denne, som egentlig sier at det ikke spiller noen rolle hvordan man periodiserer så lenge man driver med medium eller langdistanse. Men hva er konkurransetid på kort/med/langdistanse? Ser de skriver løping i forskninga, så da må man vel ta utgangspunkt i det når man skal tenke distanse ifht forskninga. Synes det var merkelig, når det står at det er syklister de har testa på.

Edit: Med andre ord, så lenge man trener noe rolig og har en fornuftig og helhetlig sammensetning av MIT og HIT gjennom hele året blir det bra likevel. Faktisk vil fokus på HIT inn mot konkurranser kunne ha motsatt effekt, at man presterer dårligere. Men all konkurransetid under 1 time, og spesielt i terrengsykling, så vil vel O2 spille en viktig(ere) rolle i prestasjon, enn ved f.eks 2 eller 3 timers konkurranser?

Redigert av Hoaas; 19/10/2016 08:54.

You are what you eat...mmm nuts
Re: Trening 2017 [Re: sveinaa] #2356122 19/10/2016 08:53
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Sitat: sveinaa
Vi trenger en tråd for generell synsing om trening nå som sone 1 tråden har forsvunnet.

Først må vi vel finne ut hva som skjedde med sone 1-tråden?

Re: Trening 2017 [Re: sveinaa] #2356123 19/10/2016 08:53
Registrert: Feb 2004
Innlegg: 1,180
K
kolli Offline
Ringrev
Offline
Ringrev
K
Registrert: Feb 2004
Innlegg: 1,180
Hvorfor forsvant Sone 1 tråden?

Re: Trening 2017 [Re: sveinaa] #2356124 19/10/2016 08:55
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Vi runda tråden...nok innlegg til å ta bossen, så da må vi begynne på nytt ICON_WINK


You are what you eat...mmm nuts
Re: Trening 2017 [Re: Hoaas] #2356125 19/10/2016 08:57
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Hva ble egentlig konklusjonen? Var sone 1 veien å gå?

ICON_WINK

Re: Trening 2017 [Re: Øyvind V] #2356130 19/10/2016 09:06
Registrert: Feb 2014
Innlegg: 6,417
larsdx Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Feb 2014
Innlegg: 6,417
Sitat: Øyvind V
Sitat: sveinaa
Vi trenger en tråd for generell synsing om trening nå som sone 1 tråden har forsvunnet.

Først må vi vel finne ut hva som skjedde med sone 1-tråden?


Den er jo egentlig ikke borte.

Re: Trening 2017 [Re: sveinaa] #2356132 19/10/2016 09:11
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 2,542
magic Offline
Besatt
Offline
Besatt
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 2,542


Hilsen Lars

"It's like deja-vu, all over again"
Re: Trening 2017 [Re: Øyvind V] #2356133 19/10/2016 09:11
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Sitat: Øyvind V
Hva ble egentlig konklusjonen? Var sone 1 veien å gå?

ICON_WINK


Jau, mye sone 1. Jeg trener faktisk 70% sone 1, så da må det være det mest effektive i mitt hode...


You are what you eat...mmm nuts
Re: Trening 2017 [Re: Hoaas] #2356145 19/10/2016 09:23
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa Offline OP
More than words
OP Offline
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
Sitat: Hoaas
Som nevnt i en annen tråd: http://www.uia.no/nyheter/fikk-europeisk-pris-for-banebrytende-idrettsforskning

Kan åpne med denne, som egentlig sier at det ikke spiller noen rolle hvordan man periodiserer så lenge man driver med medium eller langdistanse. Men hva er konkurransetid på kort/med/langdistanse? Ser de skriver løping i forskninga, så da må man vel ta utgangspunkt i det når man skal tenke distanse ifht forskninga. Synes det var merkelig, når det står at det er syklister de har testa på.

Edit: Med andre ord, så lenge man trener noe rolig og har en fornuftig og helhetlig sammensetning av MIT og HIT gjennom hele året blir det bra likevel. Faktisk vil fokus på HIT inn mot konkurranser kunne ha motsatt effekt, at man presterer dårligere. Men all konkurransetid under 1 time, og spesielt i terrengsykling, så vil vel O2 spille en viktig(ere) rolle i prestasjon, enn ved f.eks 2 eller 3 timers konkurranser?


Skummet bare raskt gjennom. Det er sånn jeg har praktisert etter at jeg diskuterte dette med Tom Selvik for noen år siden (Da fikk jeg klar beskjed om at lange sone 3 drag ikke var veien å gå.).

Jeg tror terrengsykling krever mer enn O2 (selv om det er viktig.). Det er mye ujevn sykling med masse knallharde arbeidsperioder som krever sitt av musklene. Tror O2 er viktig for alle distanser men at utfordringen for de aller fleste er at man på ett eller annet tidspunkt ikke får utnyttet all O2 kapasitet fordi man bruker lite av musklene.


Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
Re: Trening 2017 [Re: sveinaa] #2356163 19/10/2016 10:05
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Både ja og nei. Jeg tror det er viktig å ha en god terskel i bunn, men både eksplosivitet og o2 spiller en sentral rolle i hvor fort det går på f.eks rundbaneritt. En kompis som har slått meg i støvlene hele sesongen hadde 15w lavere terskel og veier 10kg mer enn meg, slo meg med 30sek til 1min på rundbane med 30-45min konkurransetid, hver gang. Eneste jeg slo han på var lange konkurranser, 2-3 timer.
Denne vinteren kommer i alle fall jeg til å kjøre 2 uker terskel med overdrag og 2 uker med O2, spesielt 30/15, gjennom hele vinteren. Så får jeg få en mindre økning på terskel, men bedre O2 og eksplosivitet. Selv om jeg ikke nødvendigvis øker terskel så mye, føler jeg meg trygg på at det vil gå raskere neste år.

Redigert av Hoaas; 19/10/2016 10:07.

You are what you eat...mmm nuts
Re: Trening 2017 [Re: kolli] #2356271 19/10/2016 13:35
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,629
H
hrukin Online
Besatt
Online
Besatt
H
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,629
Sitat: kolli
Hvorfor forsvant Sone 1 tråden?


Bare som tips når du skal lete etter forsvunnende tråder. Når du går inn på Treningstråden står den på 3 mnd som default på hva du kan scrolle deg bakover på, den endrer du bare nederst på siden til feks 6 mnd og du kan scrolle lenger bakover i tid. Skjer med alle poster når de har vært innaktive i 3 mnd. Fint å bruke når du ikke husker helt hva tråden heter og bruk søkefunksjonen blir vanskelig


Squadra Amarone Ciclismo e Vini


Re: Trening 2017 [Re: sveinaa] #2356294 19/10/2016 14:43
Registrert: Jul 2012
Innlegg: 312
Dio Offline
Entusiast
Offline
Entusiast
Registrert: Jul 2012
Innlegg: 312
Jeg tok meg tiden til å lese gjennom hele "Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?" og det tok meg et par kvelder før jeg hadde lest alt, og det ga litt motivasjon og veldig mange gode tips til treningen utover vinteren, men jeg sitter igjen med like mange spørsmål som svar etter å ha lest den tråden som har vart i 2år. og det jeg stusser mest over er hvorfor styrketrening ikke er diskutert mere, og hvordan trener dere 4x4 egentlig? trodde det var 4min med full spiker, med god oppvarming og nedkjøring, men det er nevnt 4x4 i sone 4 på 36min.? og sone 3 drag der man omtrent skjærer grimaser på slutten? står mye skrevet som jeg ikke helt forstår. jeg har i år fått kjørt bare 1 ritt pga. jobb, men har kjørt lengre perioder med både sone1 og sone3 hver for seg, og at det øker farten er det ingen tvil om, men jeg har aldri følt meg så dårlig form som da, men alikevel så går det jo bare fortere og fortere, og drag over terskel er jeg ikke i nærheten av å holde ut like mye som før. jeg trener mye 5x5 på terskel og 40-50min sone3, med ei økt i sone1 i mellom, hardt og rolig annenhver dag. og jeg har kjøpt meg knebøystativ i håp om at litt styrketrening skal ta meg et steg videre.


Go hard or go home!!!
Re: Trening 2017 [Re: Dio] #2356301 19/10/2016 14:53
Registrert: Aug 2005
Innlegg: 2,011
O
oyvin Offline
Ivrig
Offline
Ivrig
O
Registrert: Aug 2005
Innlegg: 2,011
Hvilke soner bruker du? Olympiatoppen?


Spurt vinner duellen. Terskel avgjør hvilken.
Instant person - just add coffee
Re: Trening 2017 [Re: sveinaa] #2356311 19/10/2016 15:42
Registrert: Jul 2012
Innlegg: 312
Dio Offline
Entusiast
Offline
Entusiast
Registrert: Jul 2012
Innlegg: 312
Olympiatoppen ja. blir mest spinnig når jeg er på sjøen i 5uker, men bruker rulla litt når jeg er hjemme og da stort sett bare sone3 drag Watt..prøver å trene så mye som mulig ute når jeg er hjemme på fri, for 5uker med spinning gir ikke mye motivasjon til å bruke rulla. dro igang 330w i 20min etter styrketrening i forrige uke så der er ikke så mye watt det er snakk om. 192cm 82kg.


Go hard or go home!!!
Re: Trening 2017 [Re: sveinaa] #2356327 19/10/2016 16:43
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Det er også min erfaring med "overdrevet" fokus på terskeløkter. Det går definitivt raskere og man får en svært god terskel etterhvert. Dessverre går det utover o2 og evnen til å tåle syre/tråkke ut syre på høy intensitet/eksplosiviteten. Man lærer så lenge man lever, og det er litt gøy å teste ut forskjellig trening og hvordan kroppen reagerer på det.
I år prøver jeg mye mer styrke og en større mix av intervaller over og under terskel gjennom hele vinteren.

Kjenner meg igjen i i3/sweetspot hvor man skjærer grimaser mot slutten, men for egen del var det da snakk om 50-60 minuttere i ett jafs på 90% av terskel. Det svir jo og er ikke så langt unna det man maksimalt skal klare i en time, på en optimal dag ICON_SMILE


You are what you eat...mmm nuts
Re: Trening 2017 [Re: sveinaa] #2356336 19/10/2016 17:03
Registrert: Jul 2012
Innlegg: 312
Dio Offline
Entusiast
Offline
Entusiast
Registrert: Jul 2012
Innlegg: 312
variasjon er viktig. jeg har alltid tålt mye hard trening og har hatt høy treskel, men det er ikke det samme som at det går så fort, flere som sier at jeg trener for hardt, så derfor prøver jeg å roe ned litt for å se om det hjelper, det går sakte men sikkert fortere (i følge strava) men det føles tyngre.


Go hard or go home!!!
Re: Trening 2017 [Re: Dio] #2356366 19/10/2016 18:48
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens Offline
Ivrig
Offline
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Sitat: Dio
variasjon er viktig. jeg har alltid tålt mye hard trening og har hatt høy treskel, men det er ikke det samme som at det går så fort, flere som sier at jeg trener for hardt, så derfor prøver jeg å roe ned litt for å se om det hjelper, det går sakte men sikkert fortere (i følge strava) men det føles tyngre.


Hvor mye tid har du over 85%FTP per uke?
Planen min er 2-2,5time rundt 90% og 30-40min rundt 100% fordelt på 3 intervall økter. 0 timer sone 1 :), men når jeg overstiger 6 timer/uke trening på sykkel skal alt overskytende være i sone 1.


Strava
Cervélo R5 Red 2011
Cervélo S3 Ult Di2 2017
Canyon Speedmax CF 105 2018
Tacx NEO - Powertap - Vector 2
Re: Trening 2017 [Re: sveinaa] #2356370 19/10/2016 18:59
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 1,230
Gammelogdesperat Offline
Veteran
Offline
Veteran
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 1,230
Kanskje ta diskusjonen et steg videre og diskutere ferdigheter/egenskaper mer, fremfor soner og intervaller?

Hva er best av mye sone 3 verus mye sone 4 osv. er jo helt fjollete.
En som har trent mye sone 3 vil typisk kunne få et løft med å legge inn mer sone 4 og omvendt om man har trent mye sone 4 osv.

Med egenskaper/ferdigheter(for en med ambisjoner om ligge å fremme) tenker jeg feks:
* evnen til å tåle knallhardt kjør i starten av et ritt når man typisk må stille seg opp å stå et kvarter før start pga. posisjon i feltet.

* Evne til å tåle en del rykking og støting og samtidig kunne spurte bra til slutt.

* Evnen til å sykle raskt og teknisk bra med høy puls i mer eller mindre utfordrende terreng.

Å diskutere trening på de premissene tror jeg er mye mer fruktbart enn å diskutere ihjel soner/dragtid/intensitet. Selvfølgelig kommer man inn på det, men som en konsekvens og ikke som et utgangspunkt.

Dette er jo også grunnleggende treningslære. Man setter et nivå man ønsker å oppnå, lager en enkel arbeidskravsanalyse og så en kapasitetsanalyse.

Deretter kommer treningsopplegget som skal utjevne gapet mellom analysene.

edit: Har en følelse at vi allikevel ender opp på 100 sider om sone 3 er best, nei sone 3 er ikke så bra som sone 4, jeg skal trene masse sone 2 i vinter osv................ ICON_TONGUE


Redigert av Gammelogdesperat; 19/10/2016 20:18.

iq
Re: Trening 2017 [Re: sveinaa] #2356380 19/10/2016 19:26
Registrert: Aug 2014
Innlegg: 245
E
EveSteve Offline
Entusiast
Offline
Entusiast
E
Registrert: Aug 2014
Innlegg: 245
For vinteren 2017 tenker jeg å kjøre en blanding av tradisjonell og omvendt periodisering. Starter oppkjøringen 1.nov etter lystbetont trening, og kommer til å kjøre løpeintervaller for å booste o2 frem til jul, samtidig som jeg også kommer til å kjøre en god del sone 3 og sweetspot på rulla. Styrke på bein kjører jeg også 2 ganger i uken gjennom vinteren. Kommer også til å kjøre en god del mengde jevnt og trutt, men øker intensiteten et hakk da de lengste øktene utgår.
Satser på ca 4 uker med samlinger hvor mengde er i fokus med 25-30 timer.

Sveinaa: Hvordan begrunnet Svelvik at lange sone-3 drag ikke er veien å gå?

Redigert av EveSteve; 19/10/2016 19:27.
Re: Trening 2017 [Re: sveinaa] #2356386 19/10/2016 19:37
Registrert: May 2012
Innlegg: 933
John_Harald Offline
Ringrev
Offline
Ringrev
Registrert: May 2012
Innlegg: 933
Kjørte 3 stykk 20 minutters motbakkeintervaller i går på tredemølla og fikk totalt 42 minutter i sone 3. Løp på 11 km/t og 5 % stigning. Hvordan begrunner Svelvik at dette ikke er veien å løpe og hvordan skulle jeg ellers lagt opp økta?

Redigert av John_Harald; 19/10/2016 19:38.
Re: Trening 2017 [Re: Gammelogdesperat] #2356422 19/10/2016 21:15
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa Offline OP
More than words
OP Offline
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
Sitat: Gammelogdesperat
Kanskje ta diskusjonen et steg videre og diskutere ferdigheter/egenskaper mer, fremfor soner og intervaller?

Hva er best av mye sone 3 verus mye sone 4 osv. er jo helt fjollete.
En som har trent mye sone 3 vil typisk kunne få et løft med å legge inn mer sone 4 og omvendt om man har trent mye sone 4 osv.

Med egenskaper/ferdigheter(for en med ambisjoner om ligge å fremme) tenker jeg feks:
* evnen til å tåle knallhardt kjør i starten av et ritt når man typisk må stille seg opp å stå et kvarter før start pga. posisjon i feltet.

* Evne til å tåle en del rykking og støting og samtidig kunne spurte bra til slutt.

* Evnen til å sykle raskt og teknisk bra med høy puls i mer eller mindre utfordrende terreng.

Å diskutere trening på de premissene tror jeg er mye mer fruktbart enn å diskutere ihjel soner/dragtid/intensitet. Selvfølgelig kommer man inn på det, men som en konsekvens og ikke som et utgangspunkt.

Dette er jo også grunnleggende treningslære. Man setter et nivå man ønsker å oppnå, lager en enkel arbeidskravsanalyse og så en kapasitetsanalyse.

Deretter kommer treningsopplegget som skal utjevne gapet mellom analysene.

edit: Har en følelse at vi allikevel ender opp på 100 sider om sone 3 er best, nei sone 3 er ikke så bra som sone 4, jeg skal trene masse sone 2 i vinter osv................ ICON_TONGUE


Jeg er enig med deg!


Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
Re: Trening 2017 [Re: sveinaa] #2356426 19/10/2016 21:26
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Drag på sti må vel være en av de beste måtene å trene opp både o2 og teknikk med høy puls?
Akkurat hvordan man skal lære seg å takle steinhard start vet jeg ikke, jeg har i alle fall ikke trent noe spesielt på å kjøre knallhardt når man er småkald. Har inntrykk av at det er likt for alle, adrenalinet pumper de første 10 minuttene før det roer seg.

Som nevnt i en annen tråd tror jeg det er hensiktsmessig å trene på å tråkke ut laktat på forholdsvis høy intensitet, SS eller terskel med overdrag, for å takle støting og rykking bedre.


You are what you eat...mmm nuts
Re: Trening 2017 [Re: EveSteve] #2356429 19/10/2016 21:30
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa Offline OP
More than words
OP Offline
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
Sitat: EveSteve
For vinteren 2017 tenker jeg å kjøre en blanding av tradisjonell og omvendt periodisering. Starter oppkjøringen 1.nov etter lystbetont trening, og kommer til å kjøre løpeintervaller for å booste o2 frem til jul, samtidig som jeg også kommer til å kjøre en god del sone 3 og sweetspot på rulla. Styrke på bein kjører jeg også 2 ganger i uken gjennom vinteren. Kommer også til å kjøre en god del mengde jevnt og trutt, men øker intensiteten et hakk da de lengste øktene utgår.
Satser på ca 4 uker med samlinger hvor mengde er i fokus med 25-30 timer.

Sveinaa: Hvordan begrunnet Svelvik at lange sone-3 drag ikke er veien å gå?


Jeg la frem bortimot en blåkopi av ØyvindV sitt opplegg: Kun lange sone 3 drag. Det frarådet han og satte opp økter på terskel og over terskel med innlagt progresjon samt rolig. Prøvde å argumentere litt med bakgrunn i det jeg hadde fått av input her i fra forumet, men når han kunne si feks; han kjenner jeg godt og har jobbet tett med om han som satte opp OLT sin intesitetsskala da tok jeg hintet og bare gjorde som han sa.

Han mente ikke at sånne lange sone 3 drag ikke virker, men at det var håpløst å bare trene det.


Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
Re: Trening 2017 [Re: Hoaas] #2356467 20/10/2016 06:37
Registrert: Apr 2011
Innlegg: 622
R
Rexenes Offline
Avhengig
Offline
Avhengig
R
Registrert: Apr 2011
Innlegg: 622
Sitat: Hoaas

Akkurat hvordan man skal lære seg å takle steinhard start vet jeg ikke, jeg har i alle fall ikke trent noe spesielt på å kjøre knallhardt når man er småkald. Har inntrykk av at det er likt for alle, adrenalinet pumper de første 10 minuttene før det roer seg.


I går kveld sovna jeg når jeg la ungene og hadde plutselig veldig kort tid (30 min) til å gjøre unna kveldens planlagte rulleøkt. På 1 minutt eller 2 kom jeg meg ut av full søvn, inn i sykkelsko og opp i puls. Og fortsatte å øke på inntil jeg var oppe i en god marsjfart og kjørte et subterskeldrag ut.

Mens jeg satt der tenkte jeg på at dette måtte vel være oppskriften på å pådra seg hjerteinfarkt. Men at det sikkert fantes nytte i det også. Kanskje dette er den perfekte trening for å kunne stille til start i god tid.


jeg vil bli som jesus, gå i hvite klær.
Re: Trening 2017 [Re: sveinaa] #2356476 20/10/2016 06:45
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Sitat: sveinaa
Han mente ikke at sånne lange sone 3 drag ikke virker, men at det var håpløst å bare trene det.

Ikke helt enig i det siste der. "Håpløst" kan jo være så mangt, men sååå håpløst er det nå virkelig ikke.

Re: Trening 2017 [Re: Rexenes] #2356477 20/10/2016 06:46
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Å hoppe rett ut av loppekassa, inn i sykkelklærne å mose på er sannsynligvis hakket verre enn å stå 10-15min på startstreken etter en solid oppvarming ICON_WINK Rene sjokket for kroppen..men er dette trenbart? Kanskje mentalt, men er det noe som endres fysisk ved å utføre "kaldstart" jevnlig? Har i alle fall ikke hørt eller lest noe om det ICON_TONGUE


You are what you eat...mmm nuts
Re: Trening 2017 [Re: Rexenes] #2356478 20/10/2016 06:48
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Steike ta, det hørtes ut som økta fra helvete... Jeg bruker uendelig lang tid fra soffan (MÅ ha 5 minutter i soffan etter at kidsa er i seng) til rullebua.

Glemte å kommentere CTL-nivået ditt: Skyhøyt! Jeg er happy hvis jeg lukter på 50.

Re: Trening 2017 [Re: Hoaas] #2356480 20/10/2016 06:49
Registrert: Apr 2011
Innlegg: 622
R
Rexenes Offline
Avhengig
Offline
Avhengig
R
Registrert: Apr 2011
Innlegg: 622
Sitat: Hoaas
Å hoppe rett ut av loppekassa, inn i sykkelklærne å mose på er sannsynligvis hakket verre enn å stå 10-15min på startstreken etter en solid oppvarming ICON_WINK Rene sjokket for kroppen..men er dette trenbart? Kanskje mentalt, men er det noe som endres fysisk ved å utføre "kaldstart" jevnlig? Har i alle fall ikke hørt eller lest noe om det ICON_TONGUE


Tipper dette også er trenbart, i hvert fall mentalt. Men absolutt ikke noe jeg tenker å trene på


jeg vil bli som jesus, gå i hvite klær.
Re: Trening 2017 [Re: Øyvind V] #2356484 20/10/2016 06:54
Registrert: Apr 2011
Innlegg: 622
R
Rexenes Offline
Avhengig
Offline
Avhengig
R
Registrert: Apr 2011
Innlegg: 622
Sitat: Øyvind V
Steike ta, det hørtes ut som økta fra helvete... Jeg bruker uendelig lang tid fra soffan (MÅ ha 5 minutter i soffan etter at kidsa er i seng) til rullebua.

Glemte å kommentere CTL-nivået ditt: Skyhøyt! Jeg er happy hvis jeg lukter på 50.


Det var egentlig bare kjipt i starten. Jeg er også normalt i koma når jeg må dra meg selv ut av søvnen slik. Høy CTL skyldes nok nettopp at jeg gjør denne type motvillige økter for å pushe den opp. Men som omtalt i andre tråder, kan man vel stille spørsmål ved om det blir mest på papiret (med så slurvete håndtering av restitusjon)..


jeg vil bli som jesus, gå i hvite klær.
Side 1 av 21 1 2 3 20 21

Moderator  support