Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?

Ja det vil nok sannsynligvis det, på jevne drag skiller det sjelden mye på NP og avg watt, så med dropouts og lav avg watt vil nok NP gi et bedre bilde av faktisk avg watt. Blir det derimot mye opp og ned på watten får du fort mye ekstra watt på NP sammenlignet med avg.

For å gjøre det skikkelig tungvint, kan du på strava markere hvert enkelt felt mellom dropouts, notere snittwatt, legge sammen alle etterpå å dele på antall..så får du snittwatt uten nullmålingene

I TP mener jeg du kan huke av for å ta bort nullmålinger, for å få snittwatt når du faktisk har tråkket, ikke bare for hele økta.

Har ikke TP dessverre, men takk for info. Løser seg nok dette, bare litt irriterende Har en FTP-test nært forestående og da kan det hende NP vil bli brukt hvis ikke Edge'n oppfører seg.

Vet du hvorfor dropoutene skjer da? Hva har du gjort for å fikse dette problemet?

I FTP-testen tråkker du jo hele tiden, så da bør du få et bra resultat om du kjører på med exclude zero og bruker snittwatt.

Tja, hva er det å gjøre? Edgen sitter der den sitter, det samme gjør Stages-arma.

Rexenes: godt poeng!

Min Edge 500 "mister" også data fra Stages ved ujevne mellomrom. Og det merkelige er at det virker som den ikke liker retningsforandringer... I den bakken jeg trener mye er det en 90-graderssving, og der mister jeg info hver eneste gang. Snålt.

Ta en oppdatering på Garminen? Bytte batteri på Stages? Bytte batteri-lokk?
Rydde plass på Garmin?

Å sende signalene fra Stagesen til Edgen burde jo ikke være noe problem, så det er jo opplagt at noe ikke er som det skal. Skjer det alltid uansett? Både inne og ute? Uansett hvilke innstillinger du har på? Jeg hadde problemer med at Vector-signalene datt ut ganske ofte, og det tok lenge før jeg skjønte hva problemet var, men når jeg endelig fant det ut så var det lett å fikse.

Check, check, check, men ikke check. Skal rydde litt plass og se om det hjelper.

Den klassiske "telefonen vil ikke koble seg til Garminen" blir så og si borte om man sletter med jevne mellomrom. Så det ville jeg prøvd i dette tilfellet også

Har opplevd det både på Suffeclub og ute. Ikke alltid det skjer nei. Hvilke innstillinger kan jeg endre på mener du? Og hvordan fikset du problemet ditt?

Dette var altså Vector, ikke Stages. Jeg fiksa det ved å slå av (deaktivere) andre Ant+-enheter som ikke var i bruk. Jeg måtte da altså deaktivere Powertap-wattmåleren når jeg brukte Vectorene.

Så det skjer bare med Edgen din, ikke annen computer? Da ville jeg ha klagd til Garmin.

Jepp, som vist over så fungerer det smertefritt med Forerunner 920XT samtidig.

Da hadde jeg klagd til Garmin.

Så den der i dag, litt ironisk med tanke på artikkelen fra DN som er omtalt i en annen tråd, om å trene på seg alvorlige hjertefeil. Nå poengterer de på Yt at det er viktig å variere både intensitet og dragtid på intervallene for å få best resultat, og godt er det.

Jeg vil ikke uten videre konkludere med at forskerne i DN er særlig kritiske til kortintervaller. Det er totalen som vekker bekymring. At man med kortintervaller makter å oppnå lengre tid i høy sone og ikke minst større kraftproduksjon enn ved lengre drag kan jo og tolkes dit hen at lengre drag utmatter systemet mer enn kortintervaller.

Mvh

Det som er "problemet" med sånne kortintervaller er at hjertet ikke rekker å fylle seg ordentlig med blod før det må pumpe igjen. Dette over tid gjør at man får fortykkede hjertevegger. Dette skjer i mye mindre grad ved lengre dragtid og lengre pauser mellom dragene.

Ingressen er slik:
Rikshospitalets hjertespesialister tror toppatleter og supermosjonister trener for hardt. Nå skal de forske på hvorfor topptrente hjerter ser syke ut.

Det er ikke mange av oss som trener like mye, eller med samme kvalitet som toppatletene og super mosjonistene. Sykler man en stitur på 1 time hver dag og "trener" 7 timer i uka så tror jeg ingen kan bevise at det er mer skadelig en å sitte på sofaen med porno og popcorn

Haha, porno og popcorn faktisk.

Vet ikke hvor mye man skal tolke ut av den artikkelen, men det stod faktisk at "mer enn 4 timer lett aktivitet gjorde mer skade enn nytte". Og det er jo den intensive treninga som er mest skadelig for hjertet, skal man tro artikkelen.
Om jeg logger 7 eller 10 timer i uka, så er ikke 4 av de "tull"

At mange trener for hardt og vil for mye tror jeg på, hvor mange som er i faresonen blir vel foreløpig bare spekulasjoner.

Jeg kan bare ikke forstå at det er sånn at helsemessig så taper man på å bevege seg en time på moderat intensitet per dag? Og man burde heller kutte det til en halv time hver dag eller kun bevege seg annenhver dag?

Dette skjønner jeg ikke. Om jeg ligger på 90% av makspuls (ca 185 bpm) slår hjertet mitt ca 92 slag i løpet av et drag på 30 sekunder. Kanskje faller pulsen 2-5 slag i pausen. Dette skal ikke ha mye å si for hjertets fyllingsgrad. Slik jeg har skjønt det har de fleste hjerter størst grad av fylling ved høy puls.

Kun noen heldige få har høy fylling ved lav puls og kan dermed yte forholdsvis mye selv i lave soner. Dersom dette er riktig, kan det ikke være et poeng at hjertet skal fylle seg ved pauser. Snarere tvert imot. Intervallene beskrevet i Tinesaken legger opp til pauser som er ganske like pausene til de som kjørte vanlige intervaller - Med mindre blodtrykket oppfører seg annerledes kan jeg ikke se at det kan være rare forskjellen for hjertet, men for den øvrige muskulaturen kan jeg se at arbeidsvilkårene blir vesentlig annerledes Så hvordan kortintervaller skal være mer skadelig enn vanlige intervaller kan jeg ikke forstå

Mvh

Selv om artikkelen kommer med viktig stoff til ettertanke skal man ikke glemme at det ligger en vinkling av stoffet her som søker å maksimere et budskap. Det synes klart at helsegevinsten ved trening tas ut med forholdsvis lite aktivitet, men så spørs det hvor mye som er for mye. Det er jo forskning som peker i retning av at det ikke hjelper så mye med et par små treningsøkter i uka om du er inaktiv resten av tia. Og om da aktiviteten din er moderat stisykling, trappevask eller tassetur med bikkja er vel kanskje underordnet?

Mvh

med kortintervaller kan du ha høyere puls over lengre tid med bakgrunn i forsinkelsen pulsen har i forhold til utført arbeid (pulsen faller ikke tilbake til utgangspunktet i de korte pausen.).

Hjertet må også jobbe hardere, siden musklene jobber på en høyere intensitet, enn du ville klart ved sammenhengende arbeid. Målet med 30/15 intervaller er å kjøre de på en så høy intensitet som mulig. Dette har, som det meste annet, vært diskutert heftig tidligere i denne tråden. Den gangen ble det vel spurt hvorfor man ikke _bare_ kan trene 30/15 intervaller, siden det øker kapasiteten din på alle områder mest.

Synes jo det høres veldig merkelig ut. Jeg har vanskelig for å tro at det er skadelig for hjertet å trene mer enn 4 timer i uka, hvorav kanskje 60-90min er i sone 3 eller over.

_BARE_ er aldri smart

Mvh

Jeg har dessverre ikke fått lest artikkelen. I pappapermen er jeg avskåret fra min vanlige DN back issue-tilgang.

Jeg tror dere tar det litt for bokstavelig her. Det ligger en del (treningsmengdemuligheter) mellom manglende helsegevinst med mer enn fire timer trening og supermosjonistenes hjertefeil. Hvis kun helsegevinst er målet, altså minst mulig syk, mest mulig opplagt, leve lenge etc., så kan godt fire timer moderat mosjon være ypperlig. Øker man mengde, og da særlig intensitet, så blir man mer sliten, det blir verre å få nok restitusjon, man kan bli mer syk, og kroppen mer utslitt på sikt. Og øker man enda mer og enda mer der igjen, så kan man også få problemer med hjertet.

De mener ganske sikkert ikke "bevege seg en time på moderat intensitet per dag" som for mye, de tenker på trening
Antakelig ser de ikke noe særlig problem med sone 1 i det hele tatt - med mindre det er snakk om samme mengde som eliteutøvere, sammen med full jobb.

Enig, men jeg kan også forstå at mye av den treningen med full spiker ikke nødvendigvis er bare sunn. Om jeg skal synse litt så tror jeg heldigvis mange ikke har evnen eller formen til å presse seg hardt nok

Sakset fra artikkelen:
"Sammen med kolleger har hun nettopp publisert en studie i et av verdens største hjertemedisinske tidsskrifter, European Heart Journal, der de dokumenterer at lett aktivitet beskytter mot flimmer. De fulgte 20.000 kvinner og menn fra 1986 til 2010 og fant ut at gruppen som drev lett aktivitet som å spasere eller sykle fire timer i uken, reduserte risikoen med 20 prosent. Gruppen som oppga å drive mer aktivtet, derimot, som i studien er satt til å være mosjonsidretter eller tyngre kroppsarbeid minst fire timer i uken, mistet denne beskyttelseseffekten fullstendig, og har lik risiko som inaktive"

Nå er vel sikkert ikke risikoen for å få flimmer spesielt stor, selv om man kanskje er inaktiv. Men de skriver også om at mange som trener mye får mye arrvev på hjertet på sikt, og det trigger flimmer og rytmeforstyrrelser. Flimmer har vel blitt å regne som "normalt" innenfor idrett, og bagatelliseres. Mens det i denne studien blir regnet som et varsel fra hjerte om at det blir/har blitt presset for hardt.