Koffein

Skal man øke terskler og formen, så må man nok bare trene.

Sant nok.

Jeg har god erfaring med koffein som "dop". På ritt har jeg en flaske med 8 teskjeer Nescafé blandet med 2,5 dl vann, og det hele toppet med Cola for å gjøre det drikkendes. 7 teskjeer, og virkningen uteblir, 9 skjeer, og jeg blir kvalm.

Dette luriumet drikker jeg siste 30-45 minutter av et ritt (på Birken fra toppen av Rosin). Gir ekstra kraft, eller i det minste hjelper kroppen å hente ut litt mer av reservene.

koffein/sukker dose, så vil man kunne gå på en smell mot slutten.

Alt som er ukjent kan bli trøblete i ritt.

Det jeg derimot er litt uenig i er det du skriver om sukker så lenge man har et fornuftig inntak. Det er jo sånn at de aller fleste ritt i Norge er på en sånn lengde/tid at man kjører konstant rundt terskel og sukker i sportsdrikk/gels/barer er eneste alternativ for mange. Veldig mange dropper jo og barer da det rett og slett ikke er mulig for mange å innta fast-føde i nærheten av terskel.

Koffein vil ofte gi noe høyere puls, men watten du tråkker på terskel påvirkes ikke av pulsen så for watten din spiller det ingen rolle.

Det er wattbelastningen/arbeidet du utfører som styrer når du er over/under terskel. Pulsen din er i denne sammenheng bare et hjelpemiddel for å se/vurdere når musklenes arbeidsbelastning er over eller under terskel. Hvis du gjennom tester mm har funnet ut at terskelpulsen din er f.eks. 160, så betyr ikke det at du alltid er på terskel når pulsen er 160. Variasjoner i dagsform, hva du har spist, stress mv. kan føre til at du én dag tråkker 260 watt med 160 i puls mens du en annen dag tråkker 290 watt med 160 i puls. Det er imidlertid wattbelastningen og ikke pulsen som avgjør hvor mye melkesyre musklene produserer og det er watten som følgelig bestemmer når du "går i rødt"/er over terskel.

Hvis du sykler et ritt med koffein i kroppen så kan dette mao gi deg en noe høyere snittpuls enn du ville hatt uten koffein, men terskelwatten din påvirkes ikke av pulsen, den er den samme. Koffein har imidlertid en lett "oppkvikkende" effekt og det kan føre til at du klarer å holde litt høyere snittwatt med koffein enn du hadde klart uten, men vi snakker her om små forskjeller og for mye koffein er klart negativt ettersom det er vanndrivende.