Løpelaktattest på løplabbet gjort, spørsmål soner.

Ja, men slik jeg leser det må arbeidstid opp for å få samme effekt på aerobt arbeid som ved 4min over terskel. Effekt har man jo garantert av å løpe 4x4min i2 om man er fullstendig utrent også.
Så spørs det hva man vil forbedre, mitt inntrykk er at disse 4x4 forguderne ofte har fokus ene og alene på å bedre o2-opptak.

I utgangspunktet enkelt (det var slik jeg kom fram til mitt tips), men det blir litt kronglete for overgangen mellom sone 4 og 5, i og med at målingene bare går til sone 4,4. Her må man gjøre noen antakelser, og ekstrapolere på bakgrunn av disse. Jeg antok linearitet i forholdet mellom puls og laktat gjennom sone 4. Dette kan medføre en viss usikkerhet.

Jeg måtte sjekke KenR.

Dersom man benytter OLTs soner, bommer min metode med 0,3 % av HFmax når man skal finne sonegrensen 4/5. I trådstarters tilfelle tilsvarer det ca 0,5 slag/minutt.

Denne feilmarginen bør være til å leve med.

Når bådet stoppet låg pulsen på rundt 170-172 og 4.8 mmol sa det blir omtrent 4-5 slag opp til ~5 mmol fra 167 og 4mmol, da burde grensen til sone5 ligge rundt 175-176 dersom laktat/puls er linjær 0,5 slag.

Dette er mest for moro skyld at vite hvor grensen går, vid neste test skal jeg få til noen drag til.

Hvor lenge er det beregnet at mosjonister kan ligge og dra i sone 5 og hvor trenbart er dette ? Jeg syns generellt at når pulsen vipper 175-176 at ting begynner og bli tungt, alltid i beinen før pusten går ut. Lurer på hva det kommer av.

Hva som er tungt er veldig individuellt selvfølgelig.