Birkebeinerrittet 2015

Da ble det et gjensyn med lørdagsbirken etter noen år med Ultrabirken.
Målet var 3 blank og limte på skjema fra birkenkalkulator på ramma. Startet i pulje2. Lå innenfor på Skramstad med passering på 31 tallet, men skjemat glapp mer og mer utover rittet.
Ser at jeg kunne varmet opp til tett innpå start, stilte meg opp 15min før, men havnet bakerst alikevel.
Kjente starten litt i låra, men løste seg opp etterhvert. Var passiv i starten og lå i bakre halvdel, etterhvert splittet pulje2 seg i 2 hovedgrupper og jeg satt i gruppe nr2 sammen med et par andre bekjente. Ved passering 10km var det 30-40 sekunder mellom gruppene. Måttet sittet i første gruppe om 3timers målet skulle vært oppnådd, men for all del, jeg tror ærlig talt jeg ikke hadde tålt den ekstra farten. Hadde totalt sett en bra dag over fjellet, men manglet et lite gir i bakkene for at det skulle vært 100% klaff. Bakkene skulle være min styrke så litt skuffet der, men hadde ikke klatregeit giret med meg på lørdag.
Ramlet litt av i starten av Kvarstad-bakkene men tråkket meg tilbake i gruppa før bakken var ferdig og flatpartiet mot Rosinbakken startet. I rosinbakken ramlet jeg også av i starten, var nesten i gruppa igjen på toppen men ble luke som ikke fikk tettet. Var sammen med 3-4 mann mot Storåsen hvor det kom mange pulje 3 og 4 folk, men maktet ikke å holde gruppa opp siste kneika på Storåsen. Gikk fra 38 til 40 klinge på storeskiva før birken, men 40-11 kombinasjon ble for lett giring(29") nedover asfalten og umulig å holde stor nok fart til å ta igjen de foran. Slet med å holde farten til en som kom forbi, måtte tråkke med sinnssyk kadens hastighet. Havnet i større gruppe igjen på Sjøsetervegen som holdt seg samlet inn til mål.
Klokket inn på 3.07.30, noe bak skjema men er fornøyd slik det utviklet seg. De jeg slapp i rosinbakken fikk vel en 3-4 minutters bedre tid i mål så tapte ikke "så mye".
Kommer tilbake sterkere neste år(som alle andre ) Ser at 3 timers målet er innenfor rekkevidde med den formen jeg er i og den treningsmengden jeg legger ned. Må bare ha dagen og havne i riktig gruppe med de rette kjøresterke folkene. Jeg skal ikke skryte på meg noe større bidrag for å holde farten på lørdag. Jeg tettet noen luker ut fra gåparitet og terrengparti etter Bringebu og ble med når det ble organisert rullekjøring etter Kvarstad men lå ellers ganske passiv og anonym bak. Målet for 2016 må også være å ha kjørestyrke til å bidra for fart i gruppa. Skal det være noe moro å ta under 3timers målet så skal det være med følelse at jeg bidro og ikke bare satt på hjulet til andre.

Finnes det et sted hvor man ser hvem som syklet både UB og 'BonusBirken', og evt sammenlagttider?

Mulig at pulsen ikke bør under lav S3 ? Hva har folk i snittpuls ift maxpuls på
Birken ( for oss som dessverre ikke har tatt oss råd til wattmåler) ?

Jeg hadde snittpuls på 81% av max, og var ikke fornøyd med det ( selv om jeg perset solid).

Jeg hadde snittpuls på 82% av maks(161 av 197), så lå vel et par slag under der min sone3 starter i snitt.
I følge Strava sin visning så var jeg
48 minutter i sone4
60 minutter i sone3
58 minutter i sone2
18minutter i sone1

Jeg snitta på 85%/max. Tror ikke jeg kunne ha ligget noe særlig høyere uten å ha blitt tatt av kramper..

Jeg havnet også på 85% og ble plaget av kramper fra Rosinbakken og inn. Men det ga en "Epic suffer score" på Strava på 276. "157 points in the red".

85,7 i snitt. Akkurat høyt nok til å smake på lårkrampa på slutten, men ikke så ille at jeg måtte av sykkelen.

Rittranking pleier å lage en egen "cup" for dette. Vi får vente til resultatene er inne der, kanskje det dukker opp av seg selv!

"Del din birkenbragd"

Er det bare snakk om det ene bildet av starten, eller får man tilgang på de andre bildene som ble tatt når man tagger seg selv?
( og hva skjer med twitterkontoen min hvis gir de tilgang? )
Hilsen "nei, jeg har aldri hatt en facebook-konto "

Bomma på målsettingen min i år også, hadde som mål å kjøre på 3:15-3:25 et sted. Da starten gikk på Rena, kjente jeg at beina ikke var helt på topp. Var ikke sure, mangle bare trøkket. Ble fort litt defensiv, og holdt igjen alt for mye. 3 minutter bak skjema på Skramstad. Etter gåpartiet, dannet det seg store grupper, men liten vilje til å samarbeide, prøvde forgjeves å samle grupper for rullekjøring, men de gikk i oppløsning. Fra Bjønnåsen og til Skramstad sitter feltet på ei lang rekke, med masse rykk og napp kjøring. Mye bremsing og hjulsneing i feltet, ender også med en liten velt. Unngår den velten, men feltet blir enda uroligere. Fra Kvarstad og oppover til Storåsen løser feltet seg naturlig litt mer opp, men på de flate partiene blir det ikke noe godt samarbeid der heller. Tar noen føringer for å tette luker, og håper å få til et samarbeid med gruppa før, men ikke noe samarbeid der heller. Føler at gruppa jobber godt på partiet mellom Sjusjøen og Sjøseterveien. Bortover Sjøseterveien, er det også veldig liten vilje til å jobbe sammen, vi er noen få som ligger i front og drar gruppa. Virker som at mange fra pulje 13 har liten erfaring med å kjøre i gruppe, og hvordan samarbeide for å komme fortest mulig frem. Men det er ikke gruppesamarbeidet som gjør at jeg ikke når målet, men kun min egen kropp, og mitt eget hode. Kom inne på 3:33, og er ikke fornøyd med det. Kommer vel et nytt Birkebeinerritt i 2016 også, da SKAL jeg nå målet mitt

Ser på resultatlistene at det er mange gode som startet i pulje 92. Hva for slags pulje er det?

Slik jeg forstår så må du søke pulje 91 for å få opp pulje 1, og 92 for pulje 2 når det gjelder de 4 første puljene...

tror da pulje 92 er pulje 1A 92 er pulje 1B, ser de er fra 55-59 års klassen. Pulje2 er pulje 93 i resultatlisten.

91 er pulje 1A (45-49) og da er nok 92 pulje 1B (50-54). Takk for tilbudet om drikke Gynter, men hadde så jeg klarte meg. Tror ikke jeg drakk mer enn 1 liter på lørdag uten at jeg følte behov for mer.

Noe helt annet, et slags råd kanskje: Ikke lås dere for mye på tidsmål. Skjønner jo at det er litt av sjarmen og alle snakker jo om tid/merke osv, men tror noen mister både motivasjon og glede underveis når de ser at tidsmålet glipper. Det er da en må mentalisere litt og sette seg andre mål en bare tid. I etterkant kan en selvsagt se tid opp i mot plassering i klassen, puljen, merkekrav og dermed sammenligne prestasjonen fra tidligere, evt opp i mot andre kjente osv. Men det hjelper jo ikke på prestasjonen hvis en har sett seg for en tid og får bare negative tilbakemeldinger (fra seg selv og klokken). Så enten måler er under 3 t eller 4 t eller....så kan det være lurt å bestemme seg for en plan b. Som bør/kan være opplevelsesbasert (sykt bra vær, masse folk som heier) og teknikkbasert (husk rundtråkk, puste best mulig-mange, meg inkl puster "dårlig" når vi blir slitne/lei+++). Dagform spiller mye mer inn en utstyr etter min mening og en vet aldri hvordan dette slår til før en er godt i gang. Men selv med dårlig dagsform kan en få en god opplevelse, man må bare klare å snu hodet tidsnok.

Snittpuls på 163, dvs 88%. Sufferscore på Strava var 310. Krampene meldte seg før Rosinbakken. Mistet gruppa mi som følge av dem, men kom greit i mål på 3,35 fra pulje 17.

Snittpuls er vel et temmelig verdiløst måltall i et ritt med så lange "landeveisutforkjøringer" som Birken. Du kan gjerne ligge over 90% i alle de slake motbakkene, men med mindre du visper som en villmann hver gang det går litt nedover vil du aldri få særlig høy snittpuls her.

Tror du må sykle mer, rett og slett.

I fjor hadde jeg ca 270 mil på sykkel før Birken, og syklet på 3:22.
I år har jeg prioritert løping, og har bare 100 mil på sykkel, selv om det totale antall treningstimer er omtrent det samme som i fjor. Kondisjonen er imidlertid bedre enn på grunn av løpingen.
Resultat i år: 3:45. Formen kjentes fin, men beina ville rett og slett ikke henge med. Kjentes tunge allerede fra starten av, og manglet trøkk oppover. Snittpulsen var 4% lavere enn i fjor, det tyder også på at jeg ikke klarte å yte på samme nivå.

Hadde samme opplevelse i Grenserittet, beina ville ikke selv om resten av kroppen var fin. Så har konkludert med at man blir god til det man trener på

Veldig enig med deg. I 2013 kjørte jeg mitt første Birken, på 3.39. Målet var merket, og samtidig slå en kompis, noe jeg klarte. I fjor gikk det en halvtime raskere, og 11 min foran målet. I år visste jeg at å slå fjorårets 3.09 skulle holde hardt. Så tenkte at jeg skal være omtrent på samme sted plasseringsmessig, og at forholdene fikk bestemme tiden. Lå helt (nesten på sekundet) likt på Kvarstad, men følte at det kostet mer i år enn i fjor, og var 2-3 min bak på Storåsen, selv om jeg følte at det gikk lettere fra Kvarstad og inn enn til Kvarstad. Konklusjone er at jeg kan jo ikke være annet godt fornøyd, med omtrent samme form, og 3.46 dårligere tid enn i fjor. Plasseringsmessig 6. plasser opp.

Når det kommer til utstyr så er jo Birken et av rittene som krever minst av utstyret. Selv har jeg en 11.5kg (tung?) alu-sykkel fra Hardrocx, og tror ikke jeg sykler spesielt mye fortere i Birken med en annen sykkel. Er nok andre ritt som krever mer av "rått" utstyr enn Birken.

Må slenge meg litt på her og. Alltid vært veldig opptatt av tiden og med 3:39 (6 min bak max-tid) i fjor var målet under 3:30 i år. Når jeg så 3:30 passere ved skistadion kjente jeg skuffelsen skylle inn over meg og merket (mitt første) antok jeg at var fortapt. Tråkka allikevel på alt jeg var god for, rulla over målstreken på 3:35:59 og slo hardt i styret. Helt til jeg snudde rundt og så at max-tiden i år var på 3:37. Knappe 4 minutters forbedring fra i fjor betød 160 plasser høyere opp i aldersklassen og merketid kontra langt utenfor.

Lønnet seg å disponere rittet iht. egen form

Hadde stort sett samme utgangspunkt som deg i år. Trass i at jeg kjøpte ny sykkel i våres har det blitt lite sykling, men mye løping og jeg er i god form uten å ha sykkelbein. Har logga 62 mil og 15 sykkelturer (1 ritt) siden april før helga.s dyst. Med lav kroppsvekt og god form er jeg uansett i stand til å klatre bra, men kan slite på flatene. I år har jeg kjørt noen få økter med tempodrag på terrengsykkelen og jeg syntes det har hjulpet. Det beste for å prestere på sykkel er nok fortsatt å sykle en del.

Jeg hadde forøvrig en veldig fin tur fra pulje 15. Veldig homogen og gemyttlig gruppe jeg satt i. Jeg skal innrømme at jeg ikke dro så mye før Kvarstad da jeg var redd for hvordan beina holdt og om jeg hadde fått for god seeding, men måtte tette en del luker når vi tok igjen andre grupper. Overlevde fint dit, kjørte solo i Rosinbakken og jobba en god del derfra og inn. Kom inn på 3.29.32 (tror jeg var nummer 17 fra pulje 15).
Om det er andre jeg kjørte sammen med så vil en kar i hvit drakt og sorte knær og armer på en Scott Spark takke for følget!

Edit: Slenger inn sonefordeling jeg og (les det jeg skrev om manglende sykkelbein over)
37:39 i sone 3 (18%)
2:32:08 i sone 2 (73%)
19:48 i sone 1 (9%)

Svimlende 93 i suffer score.

Litt usikker på om jeg skal være fornøyd eller ei. Startet i pulje 42 og syklet inn på 3:45. Måtte sykle alene hele veien og hadde nada mulighet for å ligge på hjul eller samarbeide med andre. Hadde håp om 3:30, men velger å tro jeg hadde klart det om jeg hadde fått samarbeidet med noen over fjellet. Satser på en bedre gruppe neste år hvor jeg kan få noen rygger å henge på.

Artig med statistikk og å sammenligne med tidligere år.

I år kom jeg ut med et snitt på 81% mot 82% i fjor. I år kom jeg inn på en tid litt over 4 minutter bedre enn i fjor. I forkant av Birken hadde jeg i år rett i underkant av 100 mil i beina, mot fjorårets 250 mil.

Tid i soner (2014/2015):
I1: 02:25/11:07
I2: 1:03:45/1:15:48
I3: 1:58:52/1:47:26
I4: 23:57/11:03
I5: 0:0/0:0

Hva lærer jeg av dette? Ikke en dritt. Jeg har trent mindre, jeg er 2-3kg tyngre og jeg har lavere puls, men enda så sykler jeg fortere.

sone 1-0%
sone 2-9%
sone 3-16%
sone 4-74%
sone 5-1%
snitt 87%
3,25,00 fra pulje 12,røyk eit par minutter rett etter Storåsen og Sjusjøen da eit gammalt ektepar forvilla seg midt i veien,hadde ikke andre valg enn å dra til skogs i 60kmt

+ bedre tråkketeknikk, bedre posisjon, bedre pusteteknikk, mer erfaring, "kjenner løypa", bedre dagsform både fysisk og mentalt....og annet. Evt har du dopet deg.

Nye fantastiske, magiske dekk, kjøpt med følelse i en sjappe langt oppe i en dal?

Noen synspunkter på løsningen Birkebeinerrittet valgte å kjøre med sammenslåing av Elite og Aldersklasser? Mtp. at vi ikke engang kjører samme trasè på slutten?

Det var for å dempe det klassevinner kjøret som var i noen år. Så jeg er egentlig positiv til det for da får man en skikkelig eliteklasse.

Forskjellen på elite løypa og vanlig løype trur jeg ikke er så stor forskjell. Det som derimot er krise er at damer elite kjører sammen med mosjon. Var flaut å se damene kjempe om seier i et så viktig ritt samtidig som de måtte dytte seg frem.

Høyst sannsynlig den største faktoren for årets braksuksess. Lurer på om jeg må ta de av hjulene for å spare de til neste år.... eller må jeg ha nye hvert år?

Det begynner å bli ganske eksklusive dekk, så det spørs om jeg må satse på sjappa oppi dalen neste år også.

+100!
Det må da være fullt mulig å bruke avslutningen for menn elite fra toppen av Ballettbakken til damerittet også? Ville det vært mindre folk i løypa dersom de startet halvannen time før herrene?
I år var det jo mye jevnere enn hva det har vært på en god stund, men dette er ingen unnskyldning egentlig. Ble veldig synlig i år at damene har det tøft ved passering av store grupper mosjonister.

Her er en reportasje med stemningsbilder fra løypa på FORSIDEN