Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?

Tjah, ståa er at jeg nok ikke helt har fulgt sone 1-prinsippet, det blir nok litt for mye hardkjøring og litt for mye lapskaus, men så er jeg også der at jeg hører jo at elite/proffer trener 80-90% rolig, men de skal tross alt legge ned ufattelig mengde treningstimer, og er dermed helt avhengige av rask restitusjon, mens i et gitt tilfelle, om en har hard økt mandag, onsdag, lørdag, hvor galt kan det bli? 2-3 døgn må jo være nok til restitusjon? Hvis jeg trener 80-90% rolig så er det knapt hardkjør en gang i annenhver uke!

Jeg er listefyll, men landeveisrittet i går (nr. 4 i rekken) var faktisk mitt beste resultat så langt, med 8% bak elitevinner, tross at jeg egentlig var seeda i en for treg pulje. Har hatt et par ritt med 10 og 11% også. Har da også i praksis bare trent i 1,5 år, og hadde en skikkelig traust treningsvinter med vel 1-3 timer med hovedsaklig jobbsykling i uka. Dessverre har jeg fått kramper i begge de to siste rittene (82km terreng og 105km landevei), så det er tydelig at jeg må gjøre noe. Knasker magnesium, spiser havsalt, drikker masse dagene før, Farris, sportsdrikker med ditten og datten, tydelig at kroppen og musklene vil mer enn de egentlig klarer. Men på tross av dette så persa jeg også med 19 minutter i 82km-rittet fra i fjor. Noe takket være bedre pulje og så håper jeg også det tyder på at formen er bedre. Føler jeg har godt med kraft, så jeg må bare tåle hardkjøret over lenger tid. Hva er veien å gå? Harde lange turer? Betydelig lenger enn rittlengde? Eller rolige lange turer? Noen som har hatt samme problem og klart å komme seg utav det? Veldig vanskelig tidsmessig og med familie å få til langturene, og nok sykling i det store og hele. For 1,5 år siden klagde madammen på at jeg var feit, nå klager hun på at jeg "alltid" sykler.. kan ikke vinne!

Kan også nevne at jeg får vondt i hodet etter rittene nå for tiden, som vel gjerne tyder på dehydrering, men forstår ikke det heller, syns jeg drikker mer enn de fleste andre...

Tre bedriftsritt så langt, og har sittet med teten i den raskeste pulja (med unntak av det ene laget som kjører storlagstempo) inn hver gang. Det skjedde bare én gang i fjor. Kjørt ett rundbaneritt, og kom først i mål av alle i masterklassene (med solid margin). Et landeveisritt med fellesstart som var sånn midt på treet resultatmessig, men ikke helt katastrofe. Lite trening for tida, men bra kvalitet på det som er.

Veier tre kilo for mye, så nå skal jeg ned i vekt og bli litt raskere

Blitt mye høy watt-trening for min del, hvor jeg har kjørt enten intervaller over FTP eller langkjøringer på 85-90% av FTP som forberedelse til halv-ironman. Får se hvordan formen er på lørdag når det er Halv-Fet Triatlon som er et halv-ironman "trenings"-ritt. Leggene mine har tulla litt i det siste, som ifjor, med noen småstrekker som har gjort løping vanskelig. Blir spennende!

TL;DR: Trent mye, og lite av det i sone 1 til tross for økt watt

Er du fornøyd med utviklinga du har hatt med denne måten å kjøre øktene på?

Jepp. det vil jeg påstå! Aner dog ikke hvordan fremgangen hadde vært med 80-90% av øktene i sone 1..

Det høres jo svært så oppløftende ut, skrelle vekk litt vekt nå så blir du jo livsfarlig

Jeg tenkte at jeg skulle ta all sone 1-treningen i en smell. Ble 620 km og til sammen 7000 høydemeter i helga. Så nå sitter jeg og smører kneet med Voltarol og venter på formstigningen:)

noen som nærmer seg Wiggins sine verdier med treningen sin da?