Årets hårete mål: Hole 12-timers! En ny start!

Men jeg skal innrømme at det er litt skummelt å skulle fortsette hjemme alene.

[quote=Arne_And][quote=Raskall]
I dag har jeg laget meg ei mental liste over arbeidsoppgaver jeg må prente inn før rittet:

1. Pulskontroll. Ligge så mye som mulig mellom 110 og 130. Tillater meg opp til 155 i bakken.

2. Mat og drikke. Spise "hele tiden" (annenhver runding).

3. Bruke asfalt-strekket til enkle tøye-øvelser i fart. Løse opp i nakke og skuldre og strekke lår- og legg-muskler.

4. Kun gå av sykkelen når jeg "må". Enten for mat, drikke, tissepause, moralsk støtte eller rett og slett om beina må løses opp litt.

Takk for masse støtte og gode tilbakemeldinger. Det hjelper veldig nå som jeg beveger meg fra faste, strenge rammer og tilbake til hverdagen. Det blir utfordrende men jeg føler meg godt rustet til å takle dette bra nå.

I dag har vi hatt kullets avslutningstur rundt Tyrifjorden. Det ble en del venting på de andre men jeg fikk gode svar på tingenes tilstand. Kort oppsummert kan jeg si at jeg har ALDRI vært i så god form som det jeg er nå. Jeg har et trøkk i bakkene som, i mine øyne, er helt villt og opp Røine-bakkene og til Skaret kunne jeg bare fortsatt "inn i himmelen" om bakken hadde gått dit. Det føltes i hvertfall sånn. Og når jeg etter å ha kverna på i 10 mil klarer å sette pers på segmentet "Langesonen RGP" er det en bekreftelse på at formen er meget god.

Her er økta på Strava:
https://www.strava.com/activities/325962170/overview

(Jeg kan ikke fatte og begripe hvorfor Strava gir så mange høydemeter. Det er riv ruskende galt. Polar V650, atter en belønning for innsatsen, viste 975 høydemeter som nok er mer riktig. Her er den på Polar flow: https://flow.polar.com/training/analysis/113100112)

Jeg hadde friske bein gjennom hele dagen og hadde overhodet ingen antyding til stivhet, kramper eller andre ubehageligheter. De var like friske etter 104,5 km som de var ved start. Slimposene i knærne forteller meg at de har blitt belastet over tid i dag men det går erfaringsmessig over med en god natts søvn. Den smerten er håndterbar, kjent og forholdsvis mild.

Og denne kjempeturen kom jo da også etter å ha bikket et nytt rundt tall på vekta. I dag tidlig stoppet den på 109 blank. Tosifra tall på vekta er virkelig nære nå. Et par måneder med fokus på riktig kost og et godt treningsregime burde få meg dit. Skulle ønske jeg hadde råd til en skikkelig belønning når den drømmen er en realitet. Jeg har ikke veid under 100 kilo siden jeg var 18 år og da var jeg en lat slamp som levde på pizza, brus og øl mens jeg bodde på datasalen på høyskolen og spilte MUD nesten døgnet rundt. Så det å veie under 100 kilo og være i god form er en enorm greie.

Neste år går jeg for Ultrabirken på fredag og merket i vanlig Birken på lørdag.

Er det forresten stemning for at jeg fortsetter å skrive i tråden frem mot mitt mål i Birken?

Er vel neeeesten så du burde få en artikkel i bladet nå... En mann som tar seg så til de grader i nakkeskinnet og gjennomfører et 12-timersritt er minst like interessant som å lese om de som har brukt måneder og år og halve fleksilånet for å bygge Drømmesykkelen med 160mm fjæring i begge ender. Synes nå jeg.

Lykke til i morgen Raskall!
Jeg er sikker på at du gjennomfører fint i de 12 timene.

LarsB

Takk. Er ikke i tvil selv. Klarte jeg 7,5 timer alene så skal jeg nok klare 12 timer i ritt også. Liker den avslappede rittformen. Alle vet hvor lenge de skal sykle og alle skal sykle like lenge. Så da er det bare å porsjonere riktig.

Kommer nok ikke i nærheten av dine 30 runder men håper å nærme meg 24 runder.