|
Tips til mat før trening
|
 Tips til mat før trening
#1966900
01/06/2015 21:21
|
Registrert: Mar 2005
Innlegg: 1,282
Lid
OP
Veteran
|
|
OP
Veteran
Registrert: Mar 2005
Innlegg: 1,282 |
Noen dager har jeg kun en halv time til rådighet mellom jobb og felles sykkeltrening i min lokale klubb. Selv om det er nokså rolig trening føler jeg man fort kan bli litt stinn når man nærmest må spise mens man skifter til sykkeltøy. Noen som har noe tips på næringsrik og lett middag?
|
|
|
|
Re: Tips til mat før trening
[Re: Lid]
#1966904
01/06/2015 21:34
|
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 11,746
Raskall
More than words
|
|
More than words
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 11,746 |
Hva slags jobb har du? Har du mulighet for å spise et måltid mens du jobber en times tid før arbeidsdagens slutt?
Hvis ikke så er jo frukt og barrer rask mat å få i seg. Så tar du middagen etter trening.
|
|
|
|
Re: Tips til mat før trening
[Re: Lid]
#1966985
02/06/2015 06:51
|
Registrert: Mar 2005
Innlegg: 1,282
Lid
OP
Veteran
|
|
OP
Veteran
Registrert: Mar 2005
Innlegg: 1,282 |
Nei har dessverre små muligheter i arbeidstiden. Blir liksom bare tid til middag i det tidsrommet. Kommer for sent hjem til at jeg kan spise middag etter treningen.
|
|
|
|
Re: Tips til mat før trening
[Re: Lid]
#1966986
02/06/2015 06:53
|
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V
More than words
|
|
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532 |
En kyllingfilet, litt pasta, en tomat, pesto og litt parmesan. Kjempegodt, ganske lett og raskt å lage/spise. Men en halvtime er jo veldig knapt med tid da... Jeg tror jeg hadde gått for en måltidserstattershake og en banan, og tatt en bar på lomma.
Redigert av Øyvind V; 02/06/2015 06:53.
|
|
|
|
Re: Tips til mat før trening
[Re: Lid]
#1966987
02/06/2015 06:55
|
Registrert: Feb 2008
Innlegg: 2,021
imag
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Feb 2008
Innlegg: 2,021 |
Hvis du skal spise sammen med familien, og dere har felles middagstid, får du vel bare spise litt mindre. I motsatt fall ville jeg tatt middag etter trening og spist litt havregryn og melk eller tilsvarende før trening.
For eget vedkommende føler jeg meg uopplagt og tung hvis jeg spiser middag før trening, nesten uavhengig av hva jeg spiser (men nå spiser jeg veldig sjelden tungt fordøyelig og fet mat).
|
|
|
|
Re: Tips til mat før trening
[Re: Lid]
#1967151
02/06/2015 11:05
|
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 42
SykkelMorten
Fersking
|
|
Fersking
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 42 |
Jeg er i samme situasjon av og til. Tar en protein shake og noe lett som frukt/nøtter. Spis/drikk mens du gjør klar sykkelen, så er du ute på 20 min  Ta deg et større måltid når du kommer hjem.
|
|
|
|
Re: Tips til mat før trening
[Re: Lid]
#1967175
02/06/2015 11:36
|
Registrert: May 2008
Innlegg: 1,858
GardS
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: May 2008
Innlegg: 1,858 |
Da bør du ha noe flytende. Måltidserstatter, smoothie e.l. ellers ha med en bar e.l. å ha på jobben
Energihuset Merida Norsk Organisasjon for Terrengsykling NOTS
|
|
|
|
Re: Tips til mat før trening
[Re: Lid]
#1967314
02/06/2015 17:34
|
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 1,915
rasmusic
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 1,915 |
Aldri middag før trening her. Ville spist noe lett på jobb, og middag etter trening (uansett hvor sent).
|
|
|
|
Re: Tips til mat før trening
[Re: Lid]
#1967419
02/06/2015 20:11
|
Registrert: Mar 2005
Innlegg: 1,282
Lid
OP
Veteran
|
|
OP
Veteran
Registrert: Mar 2005
Innlegg: 1,282 |
Takker for tips. Prøver med en lett middag med kylling denne gangen. Så skal jeg heller være bedre forbredt neste gang jeg har veldig dårlig tid til trening. Er heldigvis bare hver 3 uke jeg har en time mellom jobb og trening. Prøvde med suppe i dag. Men da hadde jeg to timer i mellom jobb og styrketrening. Nå skal det også nevnes at dette er lavterskeltrening i rolig tempo og lengde.
Redigert av Lid; 02/06/2015 20:13.
|
|
|
|
Re: Tips til mat før trening
[Re: Lid]
#1967449
02/06/2015 21:19
|
Registrert: May 2015
Innlegg: 1,256
tparsli
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: May 2015
Innlegg: 1,256 |
Jeg synes havregrøt fungerer greit om morgenen og da går det knappe 10 minutter fra jeg er ferdig med å spise til jeg sykler til jobb med medium intensitet (i over en time).
Foreslår havregrøt før trening og godt med proteiner etter trening (fisk eller kylling med grønnsaker).
Thomas
Thomas
|
|
|
|
Re: Tips til mat før trening
[Re: Lid]
#1969356
07/06/2015 16:10
|
Registrert: May 2010
Innlegg: 23
Bossanova
Fersking
|
|
Fersking
Registrert: May 2010
Innlegg: 23 |
Jeg spiser ofte en tallerken musli med biola før trening. Veldig lett og fint, og holder i ca 3 timer. Så spiser jeg et litt mer middags-lignende måltid når jeg kommer hjem fra trening.
|
|
|
|
Re: Tips til mat før trening
[Re: Lid]
#1969470
07/06/2015 20:32
|
Registrert: Mar 2005
Innlegg: 1,282
Lid
OP
Veteran
|
|
OP
Veteran
Registrert: Mar 2005
Innlegg: 1,282 |
Det jeg gjorde på onsdag var å spise pasta og kylling. Funket veldig greit og følte meg ikke tung i det hele tatt. Men takker for mange gode tips.
|
|
|
|
Re: Tips til mat før trening
[Re: Lid]
#1970268
09/06/2015 10:30
|
Registrert: Apr 2012
Innlegg: 358
treningsnico
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Apr 2012
Innlegg: 358 |
Godt du spør om tips, også gjør du det motsatte av det alle tipser om...Bra det funka fint da.
Anbefaler også forøvrig energibarer med litt protein, 2 brødskiver med sjokopålegg eller annet man lett kan kaste i seg hvis man har liten tid mellom skole/jobb og trening. Middag kan man spise til ganske sent. Varmmat er digg...
|
|
|
|
Re: Tips til mat før trening
[Re: Lid]
#1970274
09/06/2015 10:39
|
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa
More than words
|
|
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053 |
Det jeg gjorde på onsdag var å spise pasta og kylling. Funket veldig greit og følte meg ikke tung i det hele tatt. Men takker for mange gode tips. Da gir du ikke nok på trening 
Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
|
|
|
|
Re: Tips til mat før trening
[Re: treningsnico]
#1970277
09/06/2015 10:41
|
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V
More than words
|
|
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532 |
Han fikk da tips om pasta og kylling.
|
|
|
|
Re: Tips til mat før trening
[Re: Øyvind V]
#1970298
09/06/2015 11:17
|
Registrert: Apr 2012
Innlegg: 358
treningsnico
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Apr 2012
Innlegg: 358 |
Han fikk da tips om pasta og kylling. Så det nå ja...allikevel heftig å lage seg og innta kylling og pasta, samtidig som han skifter til sykkeltøy og gjør seg klar for trening. Alt på en halvtime.
|
|
|
|
Re: Tips til mat før trening
[Re: Lid]
#1970341
09/06/2015 12:21
|
Registrert: Jun 2009
Innlegg: 2,364
BeefCake
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Jun 2009
Innlegg: 2,364 |
Dette krever litt forberedelse f.eks en søndags kveld, men er så absolutt verd det. 100% hjemmelaget burrito med "sunne" karbohydrater uten konserveringsmidler osv, som ligger i fryseren og kjøres kjapt i mikro/tines over dagen i kjøleskapet og så kjapt i ovn. Veldig enkelt og!: For forslag til fyll: http://imgur.com/a/OPZ8j Finnes mange gode varianter. Jeg liker å ha med soltørkede tomater i fyllet, siden det gir litt god tomatsmak. Hjemmelagede lefser: 14 dl hvetemel (jeg bruker 7 dl grovt og 7dl fint) 1 ts salt 1 ts bakepulver 60g smør 6dl vann 1 ss olje Slik gjør du (jeg har gjort det uten maskin alle gangene, går fint): Bland alle de tørre ingrediensene i en kjøkkenmaskin, og tilsett romtemperert smør i terninger. Kok opp vannet, og hell litt og litt av vannet mens kjøkkenmaskinen går til en fin deig. La deigen hvile i cirka 20 minutter. Legg litt mel på kjøkkenbenken, og del deigen i 20 like store biter. Kjevle hver del til tynne og runde lefser, og stek de på begge siden i en tørr, middels varm stekepanne til de får litt farge. Oppbevar i kjøkkenhåndkle slik de ikke blir tørre. oppskrift herifra: http://www.ica.no/hjemmerestauranten/slik-lager-du-autentisk-meksikansk-taco-a-la-mission-taco/
- Mvh BeefCake
- - - - - - - - - - - - - - -
I may do foolish things, but I do them with great enthusiasm!
|
|
|
|
Re: Tips til mat før trening
[Re: Lid]
#1973347
16/06/2015 21:04
|
Registrert: Mar 2005
Innlegg: 1,282
Lid
OP
Veteran
|
|
OP
Veteran
Registrert: Mar 2005
Innlegg: 1,282 |
Jepp vet jeg gjorde noe motsatt. Men sånn er det bare for meg hver tredje uke når jeg jobber sent. Jeg sa også at det var lavterskeltrening så går i moderat tempo. Når jeg er hjemme ferdig dusjet kl 21 er jeg ikke klar for middag, men litt kvelds før jeg hopper i køya kl 22. Men takker for alle tips igjen.
|
|
|
|
Re: Tips til mat før trening
[Re: BeefCake]
#1973348
16/06/2015 21:06
|
Registrert: Mar 2005
Innlegg: 1,282
Lid
OP
Veteran
|
|
OP
Veteran
Registrert: Mar 2005
Innlegg: 1,282 |
M Dette krever litt forberedelse f.eks en søndags kveld, men er så absolutt verd det. 100% hjemmelaget burrito med "sunne" karbohydrater uten konserveringsmidler osv, som ligger i fryseren og kjøres kjapt i mikro/tines over dagen i kjøleskapet og så kjapt i ovn. Veldig enkelt og!: For forslag til fyll: http://imgur.com/a/OPZ8j Finnes mange gode varianter. Jeg liker å ha med soltørkede tomater i fyllet, siden det gir litt god tomatsmak. Hjemmelagede lefser: 14 dl hvetemel (jeg bruker 7 dl grovt og 7dl fint) 1 ts salt 1 ts bakepulver 60g smør 6dl vann 1 ss olje Slik gjør du (jeg har gjort det uten maskin alle gangene, går fint): Bland alle de tørre ingrediensene i en kjøkkenmaskin, og tilsett romtemperert smør i terninger. Kok opp vannet, og hell litt og litt av vannet mens kjøkkenmaskinen går til en fin deig. La deigen hvile i cirka 20 minutter. Legg litt mel på kjøkkenbenken, og del deigen i 20 like store biter. Kjevle hver del til tynne og runde lefser, og stek de på begge siden i en tørr, middels varm stekepanne til de får litt farge. Oppbevar i kjøkkenhåndkle slik de ikke blir tørre. oppskrift herifra: http://www.ica.no/hjemmerestauranten/slik-lager-du-autentisk-meksikansk-taco-a-la-mission-taco/ Takk så skikkelig godt ut. Skal prøves.
|
|
|
|
Re: Tips til mat før trening
[Re: Lid]
#1977506
28/06/2015 15:22
|
Registrert: Mar 2005
Innlegg: 1,282
Lid
OP
Veteran
|
|
OP
Veteran
Registrert: Mar 2005
Innlegg: 1,282 |
Jeg prøvde nok engang med middag før trening. Denne gang hadde jeg over to timer før trening. Gikk på en skikkelig smell og fikk kjempehold denne gangen. Etter dette har jeg nesten fått hold hver gang uansett hvor lite jeg spist før trening. Har dette noen sammenheng eller tilfeldig? Merkelig at jeg får hold mange timer etter å ha spist en brødskive liksom. Har iallfall lært noe om trening og spising.
|
|
|
|
Re: Tips til mat før trening
[Re: Lid]
#1977527
28/06/2015 16:41
|
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa
More than words
|
|
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053 |
Flytende føde er en sikker vinner
Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
|
|
|
|
Re: Tips til mat før trening
[Re: Lid]
#1979749
03/07/2015 10:58
|
Registrert: Jun 2009
Innlegg: 1,114
ScottRacing
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Jun 2009
Innlegg: 1,114 |
yoghurt og protein pulver
Æresmedlem i KrampeKameratene
|
|
|
|
Re: Tips til mat før trening
[Re: Lid]
#1981874
09/07/2015 09:30
|
Registrert: Jul 2011
Innlegg: 325
Mortenste
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Jul 2011
Innlegg: 325 |
Sikker vinner for meg er havregrøt med rosiner og melk + en boks makrell i tomat.raskt og enkelt.
|
|
|
|
Re: Tips til mat før trening
[Re: Lid]
#1988376
29/07/2015 13:10
|
Registrert: May 2012
Innlegg: 170
caad10
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: May 2012
Innlegg: 170 |
Ofte er det ikke middagen, men drikken til middagen som gjør at man får hold. Det beste er egentlig bare å spise ganske lite før økta, og heller ha med en bar som brukes kun ved behov, og så ta seg en bedre middag etter økta. Middag smaker alltid bedre etter enn før økta
|
|
|
|
|
