Årets hårete mål: Hole 12-timers! En ny start!

Endura lager gode shorts, XL sitter bra på meg, super baggy shorts.

http://www.endurasport.com/products/?ProductID=116

Finnes i opp til XXXL, men prøv XXL. CRC har: http://www.chainreactioncycles.com/no/en/endura-hummvee-baggy-shorts-inc-liner-ss15/rp-prod40476

Eller Bikeshop: http://bikeshop.no/Bekledning/Kl%C3%A6r1/Shorts---baggy/Endura/Endura-Hummvee-Shorts-Sort-Str-LE80255-p0000044769

Solid klapp på skuldra fra meg. Jeg er imponert over innsatsen, framgangen og stå-på-viljen din!

Lykke til med fortsettelsen, både på camp og når du kommer hjem etterhvert. Håper du har etablert gode vaner og rutiner som holder når hverdagene dukker opp. Jeg har troen på deg :-)

Takk. Kjenner at helgene hjemme blir lettere og lettere. Jeg har nå i hvertfall verktøyene som skal til og blir henvist til utredning og behandling av spiseforstyrrelsen. I mellomtiden har jeg en av psykologene på Nimi som coach.

Og trua er sterk. Eller, forresten, jeg har ikke tro på at jeg nå får til en permanent endring. Jeg har visshet om at jeg får til en permanent endring.

Det er også godt å ha en heiagjeng her inne. Jeg setter større pris på støtten jeg får i denne tråden enn dere sikkert aner. Jeg har innsett at validering fra andre er et av mine suksesskriterier. Samtidig er dette et suksesskriterie jeg må jobbe med å legge bak meg og den jobben har allerede startet. Hovedfokus er nå på helse, livskvalitet for meg og familien og prestasjoner på sykkelen. I den rekkefølgen.

Nå sitter jeg med vinterbekledning på, i slutten av mai, og nyter en god kopp kaffe før jeg skal ut og tråkke meg rundt dagens planlagte treningsøkt. 7 varmegrader og pøsende regn. Det finnes ikke dårlig vær. *sukk*

Tanita-vekta mi mener at jeg nå har en fettprosent på 26,9. Før avreise Nimi var den på 40. Jeg kjenner de store feilmarginene men dette er likevel en markant forskjell.

Er det under 20 som er anbefalt fettprosent?

Det er litt forskjellige grenser avhengig av klde, men 18-24 % blir ofte regnet som "normalområdet" for menn. Så du er veldig godt på vei og reduksjonen din er imponerende!

Ha, ha, kongekommentar.

Dæven døtte, Raskall, du fortsetter å imponere. Du er et forbilde for mange!

Hun syntes ikke jeg hadde vært spesielt smart når jeg prøvde meg på løping. Og med tanke på at jeg har dratt med meg en vond fot gjennom hele uka så kan hun vel ha et poeng. Når smerten først setter seg tar det LANG tid før det gir seg. Heldigvis går det ikke utover syklinga.

I tillegg var jeg hos legen på fredag fordi jeg blir så utrolig svimmel under og lenge etter harde økter. Spesielt styrketrening og intervall-økter. Det er "bare" blodtrykksfall men legen (en kvinnelig versjon av Doogie Howser, forøvrig) mener jeg bør la være å "gi alt" en periode og se om det hjelper.

Så jeg får ikke lov til å løpe, jeg skal ikke trene styrke og jeg skal ikke trene intervall. Så sone 1/2 blir min trening en stund fremover og da tilsynelatende primært på sykkelen. Ikke at det er noen krise men jeg kommer til å slite med disse to ordrene kjenner jeg. Men kroppen sier visstnok fra og trenger å få "hentet seg inn" (sitat D. Howser) før jeg begynner å trene hardt igjen.

Litt dårlige nyheter der, altså, men heller ta det med ro en uke eller to enn å gå på en skikkelig smell.

Men jeg forhørte meg om en en tanke jeg har hatt en stund med fysioterapeuten. Jeg har lenge hatt lyst til å melde meg på Fredrikstad Triatlon som går 5. september. Det er 500 meter svømming, 19 kilometer (terreng-)sykling og 4,5 km løping. Jeg spurte henne om hun trodde jeg kunne klare løpebiten om jeg var flink med øvelsene mine og det mente hun ikke skulle være noe problem.

Så om det er ledige plasser igjen når feriepengene ramler inn på konto så blir det en triathlon på meg 5. september. DET skal bli spennende det. Også er det artig at start og mål er 5 km hjemmefra og sykkeldelen av konkurransen går rett forbi døra mi. Også er det greit å starte med en snill tri. 500+19+4,5 bør jo være overkommelig.

Å løpe 4,5 km er ikke mye, det klarer du fint, hvis du får orden på føttene!

I dag stoppet "nåla" på 112,2. Nye 1,7 kilo ned siden forrige tirsdag. Dette gir en nedgang på 18,3 kilo på 7 uker. Målet om 110 før dim er innenfor rekkevidde. Neste delmål blir da tosifret vekt på startstreken 29. august.

Det mest gledelige er at BMI har krøpet under 35 og ligger på 34,6.

Jippi!

Dette er fantastisk. Den jobben du legger ned i dette er imponerende. Jeg er overbevist om at når du triller i mål på Lillehammer 29. aug så er det på en tid, du ikke en gang drømte om i dine villeste fantasier. Stå på

Snakk om å holde på den gode steamen. 18+ på 7 uker er smått utrolig, og jeg er overbevist om at du når målet om tosifret til birken.
Startet selv med livsstilsendring for 3-ish år siden. Brukte 2 år på 25kg, og har nå brukt over ett år på 4... (Not counting 2 ukers fråtsing-i-thailand-kilo...)
Trening er flotte greier, men mindre kilo krever kalori og matkontroll. Det VET jeg er tøft!
Stå på Raskall, birken tar du på strak arm!

Edit: har du tenkt deg ned på normalBMI? Jeg lekte litt med en bmikalkis og for meg er det ca 85kg. Jeg vil under tresifret og kanskje ned på 95 (i en fjern fremtid), men 10 til. Njæ, det tror jeg blir enda mer luftslott..


Men, oss feitinger i mellom: vi er jo vant til å bære haugevis av vekt (bokstavelig talt). Så når denne vekten går av og det bare sitter styrke og faensmakt igjen. Kom igjen oppoverbakker!

Jeg må ned på 81 kilo for å bli innenfor den grønne delen av BMI-hjulet. Det ser jeg som ganske uaktuelt. Men mål-BMIen er 28 og den skal jeg holde. Ikke fordi det nødvendigvis er sunt, men som ekstremt overvektig i hele min voksne alder har jeg MASSE hud som blir overflødig og i en alder av 44 år er det lite sannsynlig at den trekker seg sammen. Og helsevesenet har som et kriterium at man må ha en BMI på under 28 og holde den i minst 2 år for å få dekket hudfjerningsoperasjon.

For å komme meg under 28 i BMI må jeg ned på 90 kilo som får bli et langsiktig mål etter at jeg har blitt tosifret. Jeg kan ikke holde på med den intensiteten jeg har nå når livet sånn smått begynner igjen.

På den andre siden har jeg hørt om noen som har fått innvilget operasjon med høyere BMI enn det så det har vel kanskje blitt litt takhøyde der også. For 5 år siden brukte de utelukkende BMI som vurderingskriterie for operasjon.

Da har jeg bestilt meg en Nortøna Fjørå-shorts. De hadde bare langbukse i XXL men den satt til gjengjeld som et skudd.

Gleder meg til feriepengene kommer inn og jeg kan hente shortsen på Sandberg Sport.

2 dager uten diabetes-medisiner. Ingen økning i blodsukker. Med andre ord har jeg nå "fått" en kostregulert diabetes.

Går gjennom mange Deja Vu-opplevelser for tiden. Sist ble disse til fallgruver. Nå kjenner jeg til disse fallgruvene og føler meg godt utstyrt til å unngå dem.

Life IS good.

Kjempebra jobbet, både med vekt og diabetes og alt det der
Bruker sykehusene/legene virkelig BMI som indikator på individnivå?? Det gir selvsagt en pekepinn, men er jo ikke akkurat hele sannheten for enkeltmennesker.

Nuvel, du er ganske høy(?), og 90 kg som endelig mål bør vel være greit innafor hva som er fornuftig/sunt/ok/bra osv. osv.

Jeg synes du bør ta alle dine erfaringer og forsøke å sette sammen et foredrag. Temaet er mer aktuelt enn noen gang og "reisen" din viser en sterk historie der en mann med et mål tar skritt for skritt og kjemper seg mot målet. Din historie vil for mange vise at det er mulig. Tror mange ville hatt god nytte og ikke minst likt å høre din historie da du er en god formidler:)
I tillegg kunne det kanskje være en form for terapi for deg?

Det er en god tanke, sveinaa, men det var en av tingene som gikk galt sist. Jeg begynte til og med å få betalt for å holde foredrag. Fokuset nå skal være utelukkende på mine egne arbeidsoppgaver.

Denne tråden og Facebook-veggen er de eneste stedene jeg skriver om dette. Det er viktig å holde fokuset på mine egne arbeidsoppgaver og det er vanskelig om jeg skal begynne å hjelpe andre.

Det er nok av superslankere der ute som kan ta den jobben. For erfaring viser at jeg ikke takler en slik form for oppmerksomhet.

Da ser jeg at det ikke er greia ja. Innspillet kom fordi du ikke er en typisk superslanker, men en som kan mye om dette i praksis samtidig som du ikke lar deg stoppe av noen nedturer.

Historien blir ikke noe dårligere om du venter fem år, til du er stabilt på en vekt du trives med, har etablert gode rutiner du vet du kan følge resten av livet, etc. Da kan du holde foredrag, skrive bok, etc.

Klapp på skuldra fra meg, meget imponerene jobbing, både med livsstils endring og trening.

Enig.

OK. Da kommer jeg med følgende kompromiss (eller langsiktig mål om man vil):

Hvis jeg noensinne havner på topp 10 i min aldersklasse i et sykkelritt så skriver jeg bok.

Det som er så herlig, og som du på en måte faktisk beviser med din fremgang. Det er at målsetting innfor gitte rammer funker. Har man et mål som motiverer hver dag kan man få til det meste. Uten at jeg kjenner deg personlig er jeg så sikker på at du vil klare det denne gangen. Jeg tror ikke det går uten motgang eller at det alltid blir lett. Men sånn jeg forstår det så har du reflektert mye over det som blir dine utfordringer og det sammen med gode mål du vet du kan nå, gjør deg rustet til å komme deg raskt etter en evt. sprekk eller lignende.

Trodde du feks for noen måneder siden at du noen gang ville leke med tanken om å gjennomføre et tri?

Imponerende innsats! Har vært i en nedadgående spiral selv i forhold til vekt, og får prøve å bruke ditt eksempel til inspirasjon.

Neste uke blir herlig. De starter med såkalte ut-samtaler med folket, noe som betyr at de har få instruktører tilgjengelig for faktisk trening. Derfor blir det valgfrie aktiviteter hvorav ett av valgalternativene er "egenstyrt". På mitt språk betyr det sykkel.

Dette betyr at jeg har følgende tider til sykling neste uke:

Mandag: fra 1215 og ut dagen (men har mine ut-samtaler fra 1420-1520)
Tirsdag: fra frokost til 1130 og fra 1230 og ut dagen
Onsdag: fra frokost til 1330
Torsdag: Hele dagen (ny runde rundt Tyrifjorden, med andre ord)
Fredag: Fullt program hele dagen.

Dette blir en flott uke. Får kjørt mengde den nest siste uka før H12. Det må vel være bra?

Deretter skal hele gruppa rundt Tyrifjorden på mandag (15. juni). Det blir nok 9-10 timer i lav sone 1.

Jeg ser på signaturen din nå. Du har altså gått ned nesten 30 kg på 4 og en halv måned. Voldsomt!

Ja. Det er voldsomt mye og skaper en del utfordringer når hverdagen begynner for fullt igjen. Når jeg er ferdig på Nimi har jeg 2 uker på jobb før jeg går ut i ferie igjen og tiden frem til etter ferien må brukes til å lage en normalsituasjon jeg kan klare å gjennomføre dag etter dag og år etter år. Den jobben har pågått lenge allerede og Nimi har hjulpet meg langt på vei. Nimi-modellen er noe som går an å leve med. Til hovedmåltidene har jeg alltid vært flink til å spise riktige matvarer og her er det mengdekontroll som gjelder. Det er det som skjer utenom faste måltider som er mitt store problem. Her skal frukt bli min store redning. Frukt er nemlig tilgjengelig stort sett over alt.

Jeg kommer til å kjøre hardt på trening og kost frem til Birken. Det betyr mye (men ikke alt) for meg å komme meg ned på tosifret vekt før Birken. Deretter starter jobben med å stagnere og holde vekta stabil igjen.

Jeg kjenner til og understøtter alle rådene om at man ikke skal gå for fort ned i vekt. Men jeg føler meg litt som et avvik fra denne regelen selv. For jeg har lært mye av tidligere fiaskoer og dette er nå med meg på en helt annen måte enn før. Ønsket om å ha en god helse, være en rask syklist og et godt forbilde for resten av familien er nå mye sterkere enn noensinne.

Også får jeg nå hjelp mot spiseforstyrrelsen og det er nok det viktigste for å kunne gjøre denne endringen varig.

Takk for tipset.

Hentet denne på posten i dag og jeg kunne nok hatt XXXL. Men XXL passer godt og det er jo bare en uke eller 3 før den er en "perfect fit".

Og på fredag skal jeg hente Norrøna-shortsen min.