Årets hårete mål: Hole 12-timers! En ny start!

Det er jo ikke rart at det blir litt rar oppførsel, da. Jeg vil tro at mange pushes langt utenfor komfortsonen sin, og da kan man reagere på ulike måter. Det beste er vel bare å heve seg over det, og være sammen med de man går best overens med.

Poenget er bare at de som oppfører seg merkelig i denne litt spesielle settingen KAN være skikkelig ålreite "i den virkelige verden"..

For å trigge motivasjonen din ytterligere, så er denne tråden den første jeg ser om er oppdatert i min daglige tur inne på denne forumet.

Stå på videre, dette her lukter en skikkelig gladhistorie. Er veldig imponert over stå på viljen din så langt!

+1

Respekt !

Knallbra! Artig tråd å følge med på

Bra jobbet Raskall!

Fikk tidenes kompliment av en fremmed mann nå. Var over til Sport 1 i Hønefoss for å handle litt sykkelstæsj. På vei tilbake var det en fyr som syklet forbi meg opp bakken mot Norderhov mens jeg syklet fornøyd av gårde i brelett-tempo.

Som vanlig tok jeg selvsagt forbikjøringen som en utfordring og hang meg på hjulet hans og syklet forbi rett før bakketoppen.

Over bakketoppen slakket jeg farten og fikk han opp på siden for å slå av en prat. Jeg fortalte etterhvert at jeg var på Nimi, hvorpå han betraktet meg fra sykkelsko til sykkelhjelm. "Da må du jammen se å dra derfra snart" sa han smilende.

That made my day!

Bra jobbet Raskall! Veldig imponert over det du får til, og håper du holder løpet ut!

Dette er rått. Bøyer meg i hatten som det heter nå. Føyer meg til de andre om utrolig inspirerende lesing. Fortsett å oppdater oss (Y)

Med fare for å bli litt full av meg selv legger jeg ut dette. Jeg fant en selfie fra 8. april, 5 dager før jeg sjekket inn på Nimi. Jeg ser meg selv hver dag og har ikke helt klart å se forandringene men her vises det vel ganske tydelig? Dette er altså 11,5 kilo ned på 5 uker.

At det er forskjell? Joda.

Smalere i ansiktet, kjakan er mindre og trøya henger løsere på. Så ikke vær redd for at det ikke synes

helt rått

Flott skjorte!!!

Hihi.. 10 pokaler på Glommastien i dag. 7 personlige rekorder. Dette må vel være et tegn på at ting begynner å bli bedre. Eller?

https://www.strava.com/activities/301727494

Dette er min standardrunde som jeg sykler 2-3 ganger i uka hele året.

(Edit! og dette er på en 14 kilo tung 2500-kroners sykkel fra Jula)

Svarer meg selv. Ser at det er noen overlappende segment med PR på, men det er uansett veldig lenge siden jeg har hatt noen PR på Glommastien. Spent på hvor fort det går med den fine sykkelen min. Det sparer jeg til slutten av juni med å finne ut.

LSK-trøye?




O2 opptaket pr kg kroppsvekt går opp for hver kg som forsvinner og i tillegg pga treningstimene som legges ned. Tror på at den fremgangen merkes godt og er ekstremt motiverende (:

Jepp. Og Tanitavekta mi mener attpåtil at jeg har økt muskelmassen med 4 kg. Hjelper nok det også.

Fettprosenten på samme vekta har gått fra 39 til 30,9. Hadde vært interessant med reelle målinger av muskelmasse og fettprosent. For vekta mi er nok i beste fall i riktig nabolag. Men den er faktisk ganske konsekvent om man måler på samme tid av døgnet så det er nok en god indikasjon på endringene.

I dag har det kun vært sykkel på programmet. Første treningsøkt for dagen var såkalt egenstyrt trening. Tror egentlig det bare er personellmangel som gjør at de ikke klarer å fylle timeplanen. Men hva gjør vel det, hvite felt på timeplanen er sykkeltimer.

Så jeg tok meg en tur rundt Steinsfjorden. 28 småkuperte kilometer som gikk greit unna på snaue 1 time og 20 minutter. Vel hjemme var det bare å hoppe i nytt sykkeltøy (det regnet, så det jeg hadde på var vått) og rusle bort i spinningsalen og tråkke hjernedødt på en sykkel med musikk dundrende rundt ørene og en søt pike rope ordre til hvordan man skal sykle.

Spinning er forsåvidt en grei treningsform, altså, men for meg personlig skulle jeg heller vært ute og tatt en lenger tur enn det jeg gjorde. Men jeg skal være flink gutt og følge treningsøktene her.

Morgendagen blir stille og rolig med styrketrening om morgenen og spasertur på ettermiddagen. Sykkelen skal få lov til å stå i ro, for beina skal spares til Kristi Himmelfartsdag. Da tar jeg en solo-tur rundt Tyrifjorden. Dette er en tur på 107 km og det ryktes om noen lange og tunge bakker mot slutten. Jeg har ikke syklet så langt på et år eller to så det blir spennende å se hvordan langturformen er. Tror det blir kos og det skal nok gå greit. Jeg tilstreber å ligge så mye som mulig i sone 1 og da kan jeg ikke helt se at dette skal by på store utfordringer. Men jeg kjenner nå at jeg angrer litt på at jeg solgte racer-sykkelen i fjor.

I dag var jeg en tur på vekta igjen og den viste 118,5 kilo. For en måned minus to dager siden startet jeg her på 130,5. Det gir en reduksjon på 12 kilo. Det som er spesielt tilfredsstillende med dette tallet er at muskelmassen også ser ut til å ha økt noe hvis jeg skal stole på Tanita-vekta hjemme. 4 kilo er nok litt bom, men det er et tall som gjør meg ganske sikker på at muskelmassen i hvertfall ikke har blitt mindre.

Jeg kjenner jeg grugleder meg litt til torsdagen men tror det blir en flott opplevelse. Fint vær er det meldt også.

Tyrifjorden rundt er en fantastisk fin runde, så god tur.

Strålande greier. Til lykke med god fram- og nedgang!

Er fremdeles imponert



Vet ikke om det er individuelt, men på de første lange turene mine hvert år hvor kroppen ikke er vant til å sitte timevis på sykkelen, får jeg behov for å spise etter en halvannen times tid. Nå som kroppen er mer vant til det kan det fort gå 3 timer før det samme behovet melder seg. Det jeg prøver å si, er at du burde sørge for å ha med nok å spise underveis for å unngå å sykle deg næringstom.

God tur !

Uff.. Skulle hjelpe en av mine "med-innsatte" med å handle pulsklokke i dag. Han fant ingen han ville ha. Men jeg endte opp med en Fitbit Surge. Morsom dings. Men hvordan skal jeg forklare kona dette da?

Har ikke dårlig samvittighet, dog. Denne lønna var ganske mange tusenlapper større enn vanlig og det er jeg som har jobbet rævva av meg for de ekstra kronene. Får kjøpe noe fint til henne.

Jeg har kjøpt inn 4 Maxim-barrer for "before/during". Også smører jeg med meg matpakke til frokosten. Jeg spiser vanligvis etter halvannen times aktivitet uansett så dette skal nok gå bra.

Takk for råd.

God tur rundt Tyrifjorden, det er en fin runde. Sykler du mot klokka gjør du deg ferdig med det kjipe (Ask-Vikersund) først og kan nyte resten. Opp skaret er helt greit, ikke bratt-bratt..

Ask - Vikersund kjip?

Bor på Tyristrand/Nakkerud - flotteste plassen på hele runden - med tøffe stier inne på Holleia.

God tur Raskall

Var en tur over på Glade Hjul og kjøpte slicks til halvdemperen. Gir i hvertfall en følelse av at det går lettere på asfalten.

Noen som har erfaring med Maxxis Gypsy? Ser de er laget for El-sykkel men de funker nok greit på en sykkel drevet av grovbrød og bananer også.

Smånervene gjør utslag her nå. Jeg har lyst til å sykle uten ryggsekk i morgen. Jeg har to gasspatroner stroppet fast til ramma. Har også en Lezyne Micro Floor drive på ramma.

I lommene skal jeg ha telefon (i pose), multiverktøy, RK Supersonic slange, lappesaker, vindjakke, 3 maxim-barrer og lommebok.

Så har jeg tenkt å stoppe et eller annet sted i Vikersund og få i meg et godt måltid.

Ja, også 2 0,75l-flasker med High5 Zero (en extreme og en citrus). Regner med at jeg finner steder å fylle opp med vann når jeg går tom.

Bekledning blir shorts, undertrøye, sykkeltrøye og løse ermer.

Høres dette ut som en fornuftig oppakning?

Dette høres fornuftig ut og du vil klare deg fint med dette! Steder å etterfylle flasker finner man alltids. God tur!

Høres ut som en grei oppakning. Riktig god tur rundt fjorden Selv skal jeg en tur (nesten) hjem til deg. Sykler ned til Foten i morgen, restitusjonspils om kvelden og retur Fredag morgen. Satser på finvær og en trivelig reise for oss begge.

Du får aldri noen fra ådalen til å ytre offentlig at tyristrand/nakkerud er fint, men jeg tenkte mest på trafikken