Opptrening etter meniskoperasjon

Er den heldige vinner av en menisk operasjon. Etter å ha deltatt på "kake gjør ting han kunne men ikke kan lenger. "

Ca hvor lang tid kan jeg regne med at det vil ta før en kan komme i gang igjen..


Er rundt de 40 og har for lenge siden innsett at jeg ikke blir kretsmester men er da greit å holde seg litt i form.
Kan jeg ha noen forhåpninger om å delta på ritt til høsten?

Det eneste rette svaret her er: "Det kommer an på" Det kommer veldig an på hva de skal gjøre og hvordan det ellers ser ut innni der når de går inn og selvsagt hvordan det ser ut etter at de er ferdige. Nå har ikke jeg vært i loopen på meniskoperasjoner på mange år, og det kan hende at gips er helt ut på alle operasjoner(det var aktuelt på noen før i hvert fall).

Dette var selvsagt ikke til mye hjelp, men med tanke på at det er 4 måneder til høsten, sånn ca, så tror jeg ikke at jeg ville lagt ut veldig mye penger på veldig mange ritt nå.

Kan dele min egen erfaring;

Usikker på om vi har samme operasjon, men var inne og tok ut meniskfragmenter og betent slimhinne 4. mars selv. Hadde første økt på spinnsykkel 14 dager senere (30 min veldig rolig). Videre noen enkle styrkeøvelser for å trene opp kneet, flere 30 min økter på spinnsykkel, gradvis hardere.

Første uteøkt på sykkel litt over en mnd etterpå, men kunne startet før... Sykling er en snill sport for kneet og kunne fint syklet ritt nå. Fysioen sier at det er fritt fram for å trøkke på i syklinga, litt mer forsiktig i løpinga.

Jo raskere du kommer deg på sykkelen desto raskere kommer du tilbake. Start på spinning/ergometer/rulle så fort som mulig, selv var jeg på sykkelen etter 4 dager. De første 10-14 dagene skal du bare sykle rolig og tilnærmet uten motstand. Start med 15-20 minutter og øk etter hvert til 30-40 minutter.

Det kommer helt an på om de bare fjerner menisk, eller syr den fast. Sying har mye lengre restitusjonstid. Det har også mye bedre prognose på sikt, men er som oftest ikke mulig.

Til info ble min menisk fjernet, har ingen erfaring med "reparasjon".

Er 3 gang jeg har menisk inngrep, førstegang forsøkte de og sy/spikre den på plass igjen. Det var da 6 uker med skinne. Dag 1 etter at jeg hadde fått fjerna skinna løstnet den igjen.. så var det inn å få den fjernet.. men det er mange år siden.
Denne gangen er det er en flik som skal skjæresbort.. (samme knee som sit.)

Teres/Rosenborgklinikken? Har vel de beste "kne-legene" og de beste fysioene for oppfølging etterpå... I hvertfall her i byen...

Takker for svar.

har time på Rosenborgklinikken og regner med det går bra.


Ca hvor mange dager må en regne med å benytte krykker? (evt noe pointe med syke dager når en har kontor arbeid..)

(Har potensielt litt logistikk utfordinger.)

Flinke og effektive på Rosenborgklinikken. Jeg hadde time 09:15, var hjemme i sofaen 11:30.

Brukte krykker ca ei uke etterpå, var en dag hjemme fra jobb (har også kontorjobb). Var venstre kne for min del, intet problem å kjøre bil med automat!

Update 1:
Fikk fjerna en hel del menisk i går.. er ikke mere igjen av den latterale menisken på det ene kneet.. så maraton planene utgår.. (igjen)

Øm og stiv i foten i dag. Det ble benyttet en "mansjett" det kjennes. fikk "forbud" mot sykkling (inn/ute) de første 3-4 dagene.. etter det smerte styrt opptrening. Kunne ikke regne med og komme meg ut å sykle "orntli" før 3 uker +.

Min erfaring med opptrening de første dagene etter operasjon er at fokus må være på bevegelighet. Den taper seg veldig fort, og jo lengre man venter med å trene den opp jo lengre tid tar det. Full strekk bør man jobbe mot med en gang, innenfor smertegrensen såklart. En øvelse her er å sitte på gulvet med ryggen mot veggen. Løft først den friske helen kun med å overstrekke kneet, dvs låret skal være i gulvet. Prøv så med det opererte beinet, tipper du ikke har sjanse der. Første trinn da er å stramme lårmusklene i et forsøk på å løfte helen. Etterhvert vil du klare å løfte helen. Jeg fikk beskjed om å kjøre denne øvelsen 3 sett 10-20 rep 4x daglig i noen uker.

Update 2:
Dag 5:
Fortsatt veldig hevet. Lite eller ingen smerter i selve kneet, men i låret ...
Hadde planer om å sette meg på rulla for å la beina røre litt på seg uten motstand i går.. kom meg opp på sykkelen, men ikke lenger. Får ikke bøyd kneet nok til få pedalen en hel runde. Får nesten til å strekke benet helt ut, men kommer ikke spesielt lang den andre veien. Får vel bare fortsette med øvelsene fra Teres Rosenborg.

Hadde min første økt på sykkel ganske nøyaktig to uker etter operasjonen... og da bare 30 min uten motstand på spinnsykkel... Lykke til videre!

Update 3:
Hadde 15 min på rulla uten motstand i går,, nesten uten smerter i kneet.. skal prøve en tur i kveld også. Går nesten normalt uten krykker.