Årets hårete mål: Hole 12-timers! En ny start!

Ja.. Da var det pakket og klart. Dette blir bra.

Lykke til Raskall! Ser frem til oppdateringer underveis

Lykke til! Følger med på denne tråden!

Siste tur på vekta i heimen. Blir spennende å se om jeg klarer å få den ned på tosifra før Birken. Satser i hvertfall på å være under 110 før jeg er ferdig på Nimi. Startet på 141,7 midt i januar.

Lykke til! Håper du når målene dine, Raskall!

Da var man innkvartert på Nimi. Jeg hadde skikkelig flaks og fikk et av de største rommene, så jeg kan ha med meg sykkelen inn på rommet. Får finne en eller annnen presenning å legge under for de grisete dagene. Det er neppe populært å parkere en våt sykkel på vegg til vegg-teppet.

Jeg har fått tatt meg en liten tur på sykkelen også. Turde ikke helt å ta den helt ut siden kalori-inntaket mitt i dag har vært halvparten av hva det er hjemme. Kjører jeg for hardt er jeg redd jeg rett og slett får føling. Jeg tror jeg må gjøre noe med insulin-doseringen her for med all treningen det legges opp til er jeg redd jeg kan havne alt for lavt. Kanskje prøve å kun sette insulin på kvelden slik at blodsukkeret holder seg fint gjennom natten.

Men det er tre oppmerkede løyper i skauen rett ved siden av her. I dag syklet jeg 3-kilometeren og 5-kilometeren. 3-kilometeren er skogsvei. 5-kilometeren hadde litt mer røtter og smalere sti. En av de nærmeste dagene skal 9-kilometeren forseres. Den er visstnok en del røffere enn de to andre. Gleder meg allerede. Jeg må bare huske å få sti-trykk i Race King-dekkene. Det var lettere ubehagelig med asfalt-trykk men jeg hadde så god flyt så jeg gadd ikke å stoppe.

Jeg fikk også huket tak i en av de som jobber her i dag. Han er ernæringsfysiolog og idrettspedagog. Jeg tror han er den proffen jeg trenger for å få mest mulig ut av oppholdene her. Skal prøve å få booket en time hos han så snart som mulig.

Her er rommet. Jeg håper det blir MANGE fine dager. Det blir fint å sitte ute i solen og skru litt sykkel mellom øktene. For verktøykofferten er med.

Kan du fortelle kort hva opplegget på Nimi består i?

Man har 3 økter om dagen hvorav en gjerne er teori. Det varierer mellom kondis, styrke, yoga, pilates, badminton, sykling/spinning etc etc. Det er obligatorisk oppmøte på samtlige programfestede poster inkludert måltider. De forutsetter at vi spiser det de serverer som er basert på statens kostråd. 3 hovedmåltider om dagen og tre mellommåltider á ca. 200 kalorier hver seg. Skal spise hver tredje time.

Det som er forfriskende er at de ikke teller kalorier. Siden oppholdet er 9 uker (10 siden vi har mange helligdager i mai) drilles vi så på kostholdet at vi lærer riktig kosthold uten å telle kalorier.

Og det er det. Dagens program er alltid ferdig 1530 og etter det kan vi gjøre som vi vil med unntak av middag kl. 17. Jeg kommer til å sykle masse. Fine stier i skogen rett over gata her, ser det ut til.

Det som også er litt fint (for meg) er at de for hvert kull oppretter en ski-/sykkel-gruppe i uke 3. Gitt årstiden blir det sykkel på denne gruppa. Deretter fokuseres treningen for sykkelgruppa mot sykling. Sluttmålet for gruppa er å sykle Tyrifjorden rundt (ca. 11 mil). Dette er jo da grunnoppholdet.

Det er 3 obligatoriske oppfølgingsuker det neste året med epost-oppfølging mellom for å lære å ta med ny livsstil hjem.

Deretter har man tilbud om 2 ukers oppfølging pr. år i 4 år. For å få dette tilbudet må man ha deltatt på samtlige opphold det første året. Det er med andre ord et behandlingstilbud som går over 5 år.

Ikke akkurat kort fortalt, men det er i hvertfall fortalt.

Det kan jo høres ut som om det er lagt opp til så mye trening at dette kanskje ikke er aktuelt, men Krokskogen Cykleklubb har jo treninger i området. I dag vil du f.eks. se barn og ungdom sykle rett over gata i området for 3 og 5 km løypene. Dessverre starter de andre turene stort sett fra Glade Hjul i Hønefoss: http://krokskogenck.no/?post_type=event

Bare et tips!

Ikke for å virke negativ, men er det å telle kalorier og vite hvor mye man spiser etc til noe hjelp for deg. Mulig jeg har misforstått, men har ikke du veldig god kontroll på dette samt treningen som skal til. Problemet ditt er vel ikke uvitenhet om kostholdet, men at du bruker mat til trøst. Da hjelper det vel ikke at du kan kaloritelling til fingerspissen når du trøstespiser en sjokolade e.l.

Når man blir sykelig overvektig er det vel ikke den generelle kaloritellinga som er mangelen, men noe bakenforliggende, regner med at dere får hjelp til dette også.

Spesifisering: Ser dere ikke teller kalorier, men skal bli bevisst posjoner basert på kostholdsråd. Det er vel indirekte kaloritelling, bare at andre har summert for dere og satt sammen menyer

Fortalt er fortalt; takk

Interessant å høre om opplegget du er med på. Jeg vet ikke så mye om dette, men det tilbudet du får på Nimi høres veldig bra ut. Ser på nettsiden deres at behandlingsfilosofien er varig livsstilsendring, og det virker jo fornuftig. Basert på det du skriver her inne virker det som du har stålkontroll på både fysisk aktivitet og kosthold (i teorien, og hvis du vil), mens din utfordring i større grad er knyttet til motivasjon (?) og mestring. Håper at dette blir en ny start, og at når du kommer hjem og vekta viser 98,9 kilo så er de "feile" valgene ikke lenger aktuelle. Lykke til!

Takk.. Mitt problem er den biten med varighet. Jeg har gått ned mye vekt på riktig måte ved flere anledniger tidligere. Men jeg sliter med at jeg kommer til et punkt hvor jeg føler at jeg er ferdig og kan begynne å leve slik instinktene sier igjen. Jeg må rett og slett få omprogrammert instinktene mine.

Er sterkere i trua enn noen gang før nå og er ganske sikker på at jeg er på riktig sted.

De har et tverrfaglig team her med ernæringsfysiologer, lege, fysioterapeuter, sosionom, psykologer mm. Så det daglige, obligatoriske programmet er terping, terping og terping mens man ved siden av får hjelp med å kjempe ned sine egne "troll".

De presiserer også at vektnedgang er en konsekvens av opplegget, ikke selve målet. Bedre helse er hovedmålet.

Ha det gøy mens du er der!

LarsB

Det har jeg allerede. Har tenkt å prøve ut løypa til 12-timers snart. Mener jeg har et GPS-spor til den. Har også sett løypa på vidoy og har noenlunde snøring på hvor den går.

Tok Kayoba-sykkelen til Hønefoss i dag også. Godt å få rekognosert litt og funnet ut hvor jeg kan finne stæsj til syklene

Jeg er utrolig glad for å ha fått denne muligheten. Slikt som dette er årsaken til at jeg betaler min skatt med glede.

Hadde Beep-test i dag. Måtte gi meg på nivå 14. Hadde jeg mer å hente?

10 uker med fokus på trening og kosthold...Skal ikke si jeg er misunnelig, da det er negativt ladet, men jo, jeg er litt misunnelig Og jeg unner deg det

Hva med å ikke ha noe mål om hva du skal veie når oppholde er ferdig ? Du sier selv at du ofte føler du fortjener å unne deg noe godt når målet er nådd, samt at det ubevisst vel kan bli en nedtur hvis du veier 100,1 kg ved oppholdets slutt ?

Dette vet du mer om og bedre enn meg, jeg tenker mye av de samme tankene, men bare i en mindre skala. Jeg har ingen problemer med å føle jeg fortjener 10 vaffelplater (ikke den sunne typen) bare fordi jeg har syklet i 4-5 timer.

Lykke til, kos deg maksimalt og hold oss oppdatert ! (bare ikke med sykkelbilder i "go'vær fra flotte stier... )

Jeg hadde jo foretrukket å være såpass frisk/sprek at jeg slapp dette. Men jeg ser hva du mener.

Jeg må nok innrømme at jeg på en måte ikke føler meg helt hjemme her. Det blir litt uvirkelig når jeg sykler 6 km til Sandberg Sport i Hønefoss og møter Nimi-folk der så blir jeg nærmest helte-erklært. Ute i skogen i dag var en av instruktørene, ei russisk dame, løypevakt og passet på at vi ikke gikk lenger enn 3 km-løypa. Jeg klarte å få henne til å akseptere, under tvil, at jeg faktisk var i stand til å gå 5 km-løypa på under en time.

Men da jeg var på vei hjem fra Sandberg sport igjen og skulle forbi en bensinstasjon kjente jeg at 3 dager med veldig lite mat (i forhold til hva jeg er vant til) så rykket det veldig i bank-kortet. Det rykket i retning bensinstasjonen. For der har de sjokolade. Der har de pølser. Der har de hamburgere. Heldigvis var det så kraftig medvind tilbake at jeg ikke rakk å svinge innom. Men det var en god påminnelse om at jeg nok hører hjemme her jeg er likevel.

I morgen er det første spinning-time. Jeg husker min første spinning-time i 2010. 180 kilo tung. Det var et aldri så lite helvete. Nå gleder jeg meg men forstår veldig godt hvorfor de andre gruer seg noe veldig til sin første spinningtime.

I dag har jeg også tatt litt tak selv. Den første uka er intro-uke. Egentlig bortkastet for meg, for jeg har vært gjennom dette før. Jeg vet hvordan jeg bruker apparatene i styrkerommet. Jeg kan teorien om hvorfor fysisk aktivitet er bra. Derfor valgte jeg i dag å gå 5 km-løypa som er litt lenger og litt tøffere enn 3-ern. Jeg stappet pluggene i ørene, slo på pulsklokka og la meg i høy sone 3 (OLT) og fikk endelig utløp for treningsabstinensene.

Jeg har vært litt redd for å trene som normalt de siste dagene fordi kostholdet er så radikalt endret i forhold til hva jeg er vant til og det frister ikke å ligge i skogen og sprelle med superføling eller i verste fall koma. Så de siste dagene har blitt brukt til å kartlegge og justere insulin-dosene til maten vi får her. Nå føler jeg det sitter og har også fått kjøpt inn noen Maxim-geler som blir med på treninger i tilfelle jeg skulle bli for lav.

Så nå er det på tide å trappe litt opp. Jeg orker ikke å vente til neste uke når resten av gjengen begynner å bli kjørt litt hardere. Kroppen har blitt vant til trening de siste årene og jeg føler det er ganske dumt å slippe seg nedpå en uke.

I morgen har vi endelig en dag uten gåtur også. Det å gå tur bare for å gå tur er noe av det kjedeligste jeg vet. En platt høyrefot med ødelagt ankel-ledd gjør også det å gå veldig smertefullt. Så det skal bli godt med en dag uten å måtte gå med følelsen av en kniv stående godt fast å høyre ankel. I morgen skal vi spille badminton fra 9 til 10, lære om ernæring fra 1130 til 1230 (neppe noe nytt) og ha en spinning-time fra 14 til 15. Det lukter en stitur i morgen ettermiddag.

Hei

Syklet 9 km løypa rett etter påske, litt is/snø da, noe våte, tunge områder enkelte plasser. Men ikke så ille.
Vil du ha litt utfordring kan du bli med en tur i Holleia

Tøffe tak på Nimi, trenger du noe annet å tenke på kan du komme innom kjelleren på Generalens Pizzeria (retning mot svømmehallen) på tirsdager kl 1900. (ikke for å spise pizza).

Du mener insulinsjokk.

Koma er først en fare når du har gått en stund med veldig høyt blodsukker og for lite insulin i kroppen, slik at det frigjøres mye fettsyrer i blodet og dermed dennes ketoner i leveren. Denne (farlige/livstruende) forsuringen av blodet kalles ketoacidose, og fører, hvis ikke blodukkeret synker/insulin tilføres, til diabetisk koma. (Arrester meg gjerne for en sannsynligvis upresis forklaring.)

Dette skjer kun hos personer med diabetes type 1

Høres ut som du er godt i gang. Godt jobbet. Stå på.

Det er ikke så værst å være så frisk at du tåler å presse deg litt på en "treningscamp" heller da! Følger med på de daglige oppdateringene her.

Joa.. visste egentlig det. Men man er forholdsvis ute og kjøre med insulinsjokk også.



Takk. Det er fremdeles litt rart å tenke på at dette skal være hverdagen i 9 og en halv uke til. Men det går seg vel til.

Fy søren så gøy det var å spille badminton. Det blir nok en favoritt-aktivitet på fritiden ved siden av sykling.

Ble god og svett også, for partnerne slet med øye/hånd-koordinasjon, så det ble en time med utfallstrening.

Ting begynner å virke, ser det ut til. Vekta viser 2 kilo mindre i dag enn på mandag, insulin-dosene er halvert og likevel havna jeg godt ned på 3-tallet etter dagens spinningtime (normalverdier for blodsukker er 4-6 mmol/L).

Målet om å bli kostregulert diabetiker ser ut til å være innenfor rekkevidde.

Ja, pass på at du har litt næring i kroppen og ikke setter for mye insulin når du trener og aktivitetsnivået stiger. Tipper sultfølelsen av føling og den maten/sukkeret du må få i deg for å få opp igjen nivået med ikke er heldig oppi alt dette heller. ...og det ville forundre meg om ikke lave hypoglykemi var negativt på treningseffekten også, på en eller annen måte.

Høres jo ut som en (overraskende?) positiv utvikling, det er ikke mulig å bli helt kvitt det?

Jeg vet at blodsukkeret stiger litt når trening er avsluttet så jeg spiste ikke følingsmaten. Og helt riktig så var blodsukkeret på 5.3 10 minutter etterpå. Da spiste jeg mellommåltidet som bestod av en yoghurt, et eple og en appelsin.

Jeg vurderer å droppe morgendosen med insulin men tror jeg skal ta en prat med legen først. I morgen er det introduksjon til yoga og en 3 km gåtur som er treningen. Tror ikke det blir hardt nok til å risikere å bli for lav, så jeg venter til over helgen med å prøve å få tak i legen.

I helgen er planene å koble helt av på noen stier. Kanskje med primusen og turkaffe i sekken.

Ikke overraskende men veldig gledelig. Den absolutt beste medisinen for en type 2-diabetiker er fysisk aktivitet og et balansert kosthold. Det å bli medisinfri har blitt mitt hovedmål med oppholdet. Så får vekttapet komme som en bonus.

Fikk plutselig lyst til å dra på en camp jeg og, har begynt å undersøke (:

I går var jeg på Clasern og skaffet meg en kur mot brakkesyken. Dette var en meget god høyttaler sett i forhold til prisen. Nå er ikke jeg audiofil men denne gir nok trøkk for meg i hvertfall.

Kanskje jeg skulle skaffet meg ei billig sykkelrulle også? Sånn til dagene med dårlig vær?

Sufferfest på pc-en med gromlyd i høyttaleren kan gjøre rullesykling levelig, tror jeg.

http://www.clasohlson.com/no/Bluetooth-h%C3%B8yttaler-med-NFC/38-5922