Overtrent - Hvile eller rolig ?

Etter ei god stund med mye og hard trening har jeg bestemt meg for å ta det litt
med ro. Det har vært sånn at når jeg er ferdig med ei hard økt. så kjenner jeg at
det brenner i låra bare jeg går opp trappa hjemme til meg. og det er gjerne 1 - 2
dager etterpå. Klarer nesten ikke å gå ned trappa når jeg kommer hjem.
Kjennes ut som bena skal kollapse. Jeg hadde 3 dager uten trening i forige uke
men jeg kjente det fortsatt litt etter det.

Spørsmålet mitt er som følger. Burde jeg kutte ut trening helt ei uke's tid.
eller er det kanskje bedre å sette seg på rulla å tråkke i superlav sone ett
par ganger ?

Høres ut som du trenger hvile. Husk at du taper lite på å ligge på sofaen en uke

Hehe...joda. Er bare i så sykt bra flyt for tia. Vanskelig å ta det med ro
Men du har nok helt rett. Er vell bedre å roe helt ned

Jo da, men er jo veldig lett å bli sjuk når kroppen blir kjørt så hardt og det er på en måte værre tenker i alle fall jeg.

Har hatt samme symptomer for to år siden. Jeg brøt på og d gjorde vondt verre. Beste medisin for meg etter endel lesing på nettet var ekstremt rolig trening i en periode. D kan kanskje ikke kalles trening heller. Under sone en. Hvr lenge man må ta det med ro kommer nok an på hvor langt det har gått. Jeg "trente" under sone en og i sone en i over en måned. Kjedelig men helt nødvendig.

Det er ikke sikkert det samme gjelder for deg, men dette er min erfaring.

45-min økter med puls på 100-120 fungerer best for meg.

Ikke noe vitenskapelig dette her, men tror det er fordel å bare vispe lett som Open 1.0 beskriver fungerer bra for å få blodgjennomstrømming i beina.

Ja, skal prøve å ta ett par dager rolig. så ta en dag eller 2 på rulla med super rolig tempo.

Takker for svar

Du skriver at du kjenner det brenner i låra 2 dager etterpå når du går i trappa samtidig så er du i god flyt? Det høres ut som 2 rake motsetninger spør du meg.

Ja, er forsatt sliten i låra etter ett par dager. Men trener ganske hardt fordi. Det jeg mener med god flyt er at motivasjonen er på topp og det er supermorro å trene. Kunne tenkt meg å trene hver dag hadde jeg restituert fort nok

Du kan trene hver dag uten problem, men da kan du ikke trene steinhardt hver gang.
Kanskje du trener for hardt på langturene? Eller for hardt for ofte?
Jeg kan godt ha brenning i lårene et par dager etter en sinnsykt hard sykkeløkt, men da trener jeg rolig til beina kjennes klare ut for en ny hardøkt.

Det har blitt trent både for hardt og for ofte. Og har insett at kroppen ikke har klart å
restituere seg i mellom øktene. Men, får bare som du sier, ta det litt mer med ro på
noen av øktene.

Vi snakker vel overbelastning i ditt tilfelle, og at du ikke har feiltrent i langlang tid som har resultert i overtrening.
Ro ned, lytt til kroppen og start opp igjen når du kjenner deg bra og klar