hva spiser du etter en treningsøkt?

Jeg veier 15kg++ for mye. For mange år siden da jeg veide nær normalvekt drev jeg med styrketrening og spiste masse etter hver trening. Da jeg begynte å løpe og sykle par-tre år siden tok jeg opp den vanen. Tror ikke det var så lUrt. Har lest at man bare skal spise ekstra etter spesielt harde/lange økter, så nå spiser jeg bare som vanlig om jeg har syklet en time i skogen. Etter intervall og styrketrening hender det jeg tar en yt drikk om ikke middagen er rett rundt hjørnet.

Etter lange økter hvor det gnager i magen spiser jeg youhurt/melk & musli + det jeg orker av vann. Står middagen klar kan jeg spise en hest og det prøver å unngå.

1,5 - 2,0 timer ut i lengre økter tar jeg en banan eller Energy Bar. Kjøper et brett når jeg er på XXL (reklamen sier... Maxim Energy Bar m/Oat, salty nuts and almonds: Blød og lækker med let salte nødder og mandler. Kun naturlige ingredientser. Smelter og fedter ikke i hænderne). Jeg synes den smaker godt, gir energi og tåler fint å ligge bak på ryggen.

Stort glass melk før dusj, brødskiver med jordbærsyltetøy og godt med vann etterpå.