Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?

Da ble det gjort opp status for julen 2014 Vekta stoppa på 69,5 (Fytti hel....). Bekrefter i alle fall at fråtsing, godteri, alkohol, forkjølelse, feber og null treningen = VEKT OPPGANG! Ja ja, er vel bare å slutte å spise, krysse fingrene for at formen kommer asap å starte å trene som en duracell kanin!!!!

Hvorfor skal korte, intense intervaller senke kolestrol og redusere faren for diabetes ( diabetes 2 ?) ? I større grad enn en rolig langtur ?

För att det är en del forskning som tyder på det. Korta intensiva ökter har visat sig ge rätt stora förändringar i en del viktiga parametrar som insulin följsomhet som mer moderat träning inte har medfört.

Mosley har både gjort en bbc dokumentär och skrivit en bok om detta.

Det var mest ment som en fleip, men har sett dokumentaren som Fredriks nevner, den skulle "revolusjonere" måten vi ser på trening. Hovedpersonen selv hadde dessverre gener som gjorde at han reagerte lite på trening og fikk ingen/lite endring i vo2maks, men de andre parametrene var veldig lovende, om jeg ikke husker helt feil.
Nå har slik trening ingen hensikt for oss som allerede trener en god del.

Noen må holde liv i denne tråden også, selv om temaet er spredd på en håndfull andre tråder... Kjørte et alternativt opplegg i dag, med 2x9 S2, 2x8 S3 og 3x6 S4 (pulssoner). Tungt! Ble ikke lettere av at jeg kjørte uten pause mellom dragene.

Hvorfor kjører du alltid uten pause? På et seminar på Toppidrettssenteret for et par år siden lærte vi at pausen hadde en misjon.

Jeg er mest spent på hva som skiller 3x6 S4 og 1x18 S4 når man kjører uten pause mellom dragene. Hva er poenget med å dele opp da? Hvordan vet man når det ene draget avsluttes og det neste begynner?

Edit: Regner med at jeg har misforstått noe. Det er altså meningen å spørre, for å forstå hvordan økta egentlig var..

Det er en slags mikropause mellom. En tenkt pause. Neida, det er bare bambus. Økta var en god, gammel 1x50 på fast watt. Poenget, om noe, var å synliggjøre (for meg selv?) arbeid i andre soner enn sone 3.

Rulla har gått til faens, så jeg vet ikke helt hva jeg kjører mer, annet enn HF-soner. Hadde 2x5min i3, 2x6min i3 og 2x7min i4 i dag, 2 min pauser mellom, som en avveksling fra langdrag. Er litt godt også, å variere litt, trengs for skallen. Har kjørt 10x1min sprint, 1x45min og dagens nevnte økt denne uka. Vanlig langintervaller neste uke.

Nå har jeg ikke notatene tilgjengelig (jeg aner ikke hvor de er), men under en samling ble det sagt at poenget med pause var å få hjertet til å utføre volumarbeid isteden for trykkarbeid som hjertet utfører under hard belastning. Altså at du forstørrer hjertemuskelen ved belastning og utvider hjertekamrene ved pause.

Pauser er er jo digg! Jeg kjørte ei økt med 28x2-min tidligere i uka. Nærmere bestemt 4 x 7x2 min der bolker med 7 2-minuttere ble kjørt med bare 30 sekunder pause mellom, og lengre pause mellom hver av de fire bolkene. Med Pulp Fiction på tv-en samtidig var det ei topp økt som absolutt blir gjentatt

Ble fortalt av en trener en gang at man ikke burde høre på musikk når man trener, fordi man mister fokus, noen tanker om det? Film må jo være enda verre..

Har nettopp gått en tretimerstur på ski med musikk på ørene. Jeg er helt for å øke trivselen ved trening.

Trener for det meste med musikk på ørene eller med film til rulla jeg også, men bare lurer på om det virkelig har noe for seg.
Om jeg kjører intervaller så glemmer jeg vel heller det at jeg har musikk på ørene for å konse på draget enn å høre hva de synger om i låta jeg hører på

Har nettopp syklet en 2-timers på fatbike med bare vindens susing, fuglesang og kramsnø mot feite dekk som bakgrunnsmusikk. Jeg er også helt for å øke trivsel på trening, enten man liker tekno, rock eller naturens stillhet.

Når jeg sitter på spinningsykkelen i en kald kjeller er musikk et must. Hører gjerne musikk når jeg løper hjem fra jobb langs ring 2 i Oslo også. Ute i skogen hører jeg kun på naturens egen musikk :-)

Forresten EHAa; jeg tror ikke man kan bruke "øke trivsel" og "tekno" i samme setning.

Haha. Sant!

For meg er det en eller annen slags underholdning på rulla vikitg, men jeg kunne aldri tenke meg å sykle med musikk på øret ute.

Jeg håper det har noe med hvilket nivå man er på!

Tror det handler mest om hardøkter hvor man virkelig bør ha fokus på teknikk og kvalitet på økta, de øktene krever gjerne mer av deg enn en rolig langtur

Musikk på øra gjør bare at jeg fokuserer og presser meg mere. Men må ha rett musikk da. Gjelder på rulla. Sykle ute med musikk på øra er helt uaktuelt. Og i trafikken direkte farlig.

Samme her. På rulla må det være heftig musikk eller en film/serie med bra fræs. Å presse seg til Downtown Abbey tror jeg ikke funker.

Var vedkommende trener i langrenn? Der har det vært konsensus at musikk er fy-fy da det er lett å jukse litt med teknikken. Jeg sier ihvertfall til mine utøvere at de må begrense musikkbruken på langturene. Om det har noe for seg, vet jeg egentlig ikke. Men jeg innbiller meg at jeg selv slurver mer med teknikken ihvertfall.

Ja, det må være litt trøkk. Her om dagen kjørte jeg 4x4 med Jeff Buckley-skiva Grace på øret. Skippet glatt forbi Hallelujah og et par til :-)

Ja, det stemmer godt det

Hvis den som trener ikke klarer å tråkke samtidig som man hører på musikk eller ser på tv så har treneren ett poeng. Hvis man klarer to ting på en gang, dvs tråkke mens musikken spiller så har treneren absolutt ikke rett.

Hvor hadde treneren det fra at man mister fokus med musikk, og ikke omvendt ? Utrolig mye rart (dårlige) trenere kan få seg til å si. Eller at du gjengir han/henne unøyaktig.

Hehe, får vel referere til det JayTe skrev lengere opp her, om at man kanskje mister fokus på teknikk osv om man lett lar seg rive med av musikken. Vil tro dette nok har større betydning for utøvere i verdensklasse hvor betydningen av at hver bidige treningsøkt har så høy kvalitet som mulig er stor.
Det med fokus på teknikk kan jo lett overføres fra ski til sykling, selv om man klarer å tråkke mens man hører på musikk/ser på film.

Tja. Kommer sikkert ann på nivå http://www.dn.no/dnaktiv/2010/09/13/fnyser-av-musikk-under-trening

Jeg vil tro de ikke bare øser ut påstander i løse lufta, men om det er forsket noe på det vet jeg ikke.
Jeg tror ikke du får bedre teknikk av å digge til en sinnsykt bra låt..selv om du helt sikkert kan bli mer tent og gira på å fullføre et hardt intervalldrag

Hvem har sagt at man får bedre teknikk av å høre på en god låt ? Skjønt sykling ( landevei) er en ganske enkel idrett teknisk sett. Rolige langturer funker bra med musikk på øret (selv om det kan være skumnlt mht trafikk). Rulleøkter fungerer vesentlig bedre med musikk en uten etter min erfaring. Spinningøkter uten musikk ? Tja .... Jeg tror du må nyansere konklusjonene bedre.