Forrige tråd
Neste tråd
Print tråd
Side 63 av 132 1 2 61 62 63 64 65 131 132

Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?

Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: JayTe] #1903600 19/12/2014 11:00
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
I tidligere styrketråkkdiskusjoner har man både diskutert om behovet for ekstra styrke i beina er nødvendig, om det er en måte å trene på som er reell i forhold til behovet, og om det "runde tråkket" som enkelte påstår man blir så god på med styrketråkk faktisk finnes. Så her er det mye bra popcorn-materiale.

Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: Øyvind V] #1903601 19/12/2014 11:04
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
Var litt med tanke på det jeg måtte trekke styrketråkk opp av hatten ICON_WINK


Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: sveinaa] #1903605 19/12/2014 11:11
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Det er vel snart det eneste som ikke har vært grundig behandlet i denne tråden, så det var på tide ICON_LAUGH

Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: grr] #1903622 19/12/2014 11:51
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624
K
Kriss Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
K
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624
Dere skal vel bli god til å sykle fort i ritt. Sykler dere mye med 40-50 i frekvens på ritt?
Gunn Rita bomma med formen til VM så tydelig at styrketråkk ikke funker..
Sånn, da kan vi vel hoppe tilbake til Bjørgen´s i3 fokus! ICON_WINK

Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: grr] #1903626 19/12/2014 12:01
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
Ja Bjørgen's I3 fokus er egentlig mer interessant. Mener å ha fått med meg at hun kjørte disse øktene som times drag på en "rundløype" på Gaula sånn at motstanden skulle bli så stabil som mulig pga. padde flat trase. Stemmer det eller?

Redigert av sveinaa; 19/12/2014 12:07.

Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: Kriss] #1903627 19/12/2014 12:13
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Sitat: Kriss
Syns kanskje du har vel strenge krav til deg selv noen ganger som f.eks. Klatrerittet der du var skuffa, men å greie å bli med noe særlig bedre gruppe der enn du ble (og jeg) krever ganske mye og trolig mer enn hva som er realistisk med timene du bruker..

Har tenkt litt på dette. Kanskje jeg er i ferd med å nå taket av hvor god det er mulig å bli med tanke på hva jeg legger av timer i treningsarbeidet. Er spent på å se hvordan de to neste sesongene blir. Har satt noen mål som er hårete og kanskje ikke mulig å nå, men det er jo mer enn trening som spiller inn.

Ang. Klatrerittet så var jeg litt skuffa fordi jeg ble kjørt av så raskt i bakken; jeg funker jo normalt ganske bra i bakker. Men med Willmann og rasmusic i storform i front var det vel ikke annet å vente. Klatrerittet var forresten et veldig bra ritt! Var gøy å kjøre ned Sokndalen, men ikke så gøy å være han dumsterke som ligger i front de siste par minuttene før kampen om femteplasse, sjetteplass osv. skal avgjøres ICON_SMILE

Redigert av Øyvind V; 19/12/2014 12:19.
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: Øyvind V] #1903634 19/12/2014 12:25
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
Sitat: Øyvind V

Ang. Klatrerittet så var jeg litt skuffa fordi jeg ble kjørt av så raskt i bakken; jeg funker jo normalt ganske bra i bakker. Men med Willmann og rasmusic i storform i front var det vel ikke annet å vente. Klatrerittet var forresten et veldig bra ritt! Var gøy å kjøre ned Sokndalen, men ikke så gøy å være han dumsterke som ligger i front de siste par minuttene før kampen om femteplasse, sjetteplass osv. skal avgjøres ICON_SMILE


Hadde du holdt følge med Willmann i bakkene med såpass lite trening. Ja da hadde jeg, om jeg var deg, tatt et friår fra jobb for å se hvor det kunne ende (tross alder.). ICON_WINK

Redigert av sveinaa; 19/12/2014 12:30.

Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: sveinaa] #1903636 19/12/2014 12:29
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
He he... Ikke i nærheten engang ICON_SMILE

Ble slått med 9 minutter (92 km, landevei), og for alt jeg vet kan det jo være han kjørte søndagstempo. Det vet nok Kriss noe om.

Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: Øyvind V] #1903638 19/12/2014 12:31
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
Sitat: Øyvind V
He he... Ikke i nærheten engang ICON_SMILE

Ble slått med 9 minutter (92 km, landevei), og for alt jeg vet kan det jo være han kjørte søndagstempo. Det vet nok Kriss noe om.


Det er en knall tid. Er jo de som trener 15 timer i uka som ikke kommer i nærheten en gang.

Har ikke Wilmann "allergi" mot å holde igjen i bakker da?


Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: Øyvind V] #1903642 19/12/2014 12:38
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624
K
Kriss Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
K
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624
Sitat: Øyvind V
Sitat: Kriss
Syns kanskje du har vel strenge krav til deg selv noen ganger som f.eks. Klatrerittet der du var skuffa, men å greie å bli med noe særlig bedre gruppe der enn du ble (og jeg) krever ganske mye og trolig mer enn hva som er realistisk med timene du bruker..

Har tenkt litt på dette. Kanskje jeg er i ferd med å nå taket av hvor god det er mulig å bli med tanke på hva jeg legger av timer i treningsarbeidet. Er spent på å se hvordan de to neste sesongene blir. Har satt noen mål som er hårete og kanskje ikke mulig å nå, men det er jo mer enn trening som spiller inn.

Ang. Klatrerittet så var jeg litt skuffa fordi jeg ble kjørt av så raskt i bakken; jeg funker jo normalt ganske bra i bakker. Men med Willmann og rasmusic i storform i front var det vel ikke annet å vente. Klatrerittet var forresten et veldig bra ritt! Var gøy å kjøre ned Sokndalen, men ikke så gøy å være han dumsterke som ligger i front de siste par minuttene før kampen om femteplasse, sjetteplass osv. skal avgjøres ICON_SMILE

Rasmus kjørte 392 watt i 12 min, ca 1600 vam, han var ikke direkte feit i sommer og det var vel omtrent det som måtte til for å være med gruppa foran.
Nokså ambisiøst å forvente at man skal være med der da det er ganske bra tall.

Bedre og kjøre og bidra enn og sitte som de Gauldalsgutta, blir overraska om det blir noe trøkk der hvis det er sånn de skal kjøre.

Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: Kriss] #1903646 19/12/2014 12:40
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Synes å huske Rasmus var fornøyd med trøkket den dagen, så da må det ha gått fort. Hadde glemt Gauldalsgutta... ICON_SMILE Fine sykler men ikke så veldig gira på å gjøre en innsats.

Redigert av Øyvind V; 19/12/2014 12:41.
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: sveinaa] #1903647 19/12/2014 12:41
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624
K
Kriss Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
K
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624
Sitat: sveinaa
Sitat: Øyvind V
He he... Ikke i nærheten engang ICON_SMILE

Ble slått med 9 minutter (92 km, landevei), og for alt jeg vet kan det jo være han kjørte søndagstempo. Det vet nok Kriss noe om.


Det er en knall tid. Er jo de som trener 15 timer i uka som ikke kommer i nærheten en gang.

Har ikke Wilmann "allergi" mot å holde igjen i bakker da?

Frederik og Adrian kjørt de, så var ingen søndagstur nei..
Men det var ei gruppe mellom de to og oss, så var ikke sånn at man nesten var med de..
9 minutter er jo ganske mye i et kort landeveisritt, men det var ikke akkurat slåssing om og ta føringer i den gruppa vår og da går det sjeldent fort.

Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: Kriss] #1903652 19/12/2014 12:45
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Sitat: Kriss
det var ikke akkurat slåssing om og ta føringer i den gruppa vår og da går det sjeldent fort.

Det var jo stort sett du som lå i front og bestemte farten, så det er vel din "feil" at tida ble som den ble... ICON_WINK

Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: Kriss] #1903657 19/12/2014 12:51
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
Rasmus kjørte 392 watt i 12 min, ca 1600 vam.

1600 vam er ikke trøkk, men suuuuuuuper trøkk. Er jo bare å se på kjente bakke KOM'er det.


Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: grr] #1903662 19/12/2014 13:04
Registrert: Aug 2012
Innlegg: 1,157
olavjoergensen Offline
Ringrev
Offline
Ringrev
Registrert: Aug 2012
Innlegg: 1,157
Dæven, denne tråden var blitt lang. Er det konkludert noe ihht navnet på tråden?


Hjulbygger på hobbybasis
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: olavjoergensen] #1903664 19/12/2014 13:07
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
Tja, rasmusic kan sikkert kommentere om det er sone 1 som har gitt ham evnen til å trøkke 1600 vam/12 min ICON_WINK


Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: sveinaa] #1903677 19/12/2014 13:24
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Sitat: sveinaa
Tja, rasmusic kan sikkert kommentere om det er sone 1 som har gitt ham evnen til å trøkke 1600 vam/12 min ICON_WINK


Men går 1600w i 12min på utholdenhet, eller pur power i beina?
Rasmus kan jo heller si om det er sone 1 som har gitt han o2-opptaket sitt ICON_WINK

Edit: Det var vel 392w i 12min 1600 vam, hadde han klart 1600w i 12 min hadde han vært unik, mildt sagt.

Redigert av Hoaas; 19/12/2014 13:27.

You are what you eat...mmm nuts
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: Hoaas] #1903683 19/12/2014 13:28
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
Sitat: Hoaas
Sitat: sveinaa
Tja, rasmusic kan sikkert kommentere om det er sone 1 som har gitt ham evnen til å trøkke 1600 vam/12 min ICON_WINK


Men går 1600w i 12min på utholdenhet, eller pur power i beina?
Rasmus kan jo heller si om det er sone 1 som har gitt han o2-opptaket sitt ICON_WINK


Tja. Jeg vil tro han har litt av hvert om man kan trykke til sånn i en bakke. Benstyrke har sikkert litt å si, men jeg kan vedde på han ikke har kommet dit ved å kjøre maks knebøy reps alene. 1600 vam er sjukt mye.


Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: Hoaas] #1903684 19/12/2014 13:29
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 2,542
magic Offline
Besatt
Offline
Besatt
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 2,542
Sitat: Hoaas
Sitat: sveinaa
Tja, rasmusic kan sikkert kommentere om det er sone 1 som har gitt ham evnen til å trøkke 1600 vam/12 min ICON_WINK


Men går 1600w i 12min på utholdenhet, eller pur power i beina?
Rasmus kan jo heller si om det er sone 1 som har gitt han o2-opptaket sitt ICON_WINK

Edit: Det var vel 392w i 12min 1600 vam, hadde han klart 1600w i 12 min hadde han vært unik, mildt sagt.

VAM is the abbreviation for the Italian term velocità ascensionale media, translated in English to mean "average ascent speed" or "mean ascent velocity", but usually referred to as VAM.
VAM!


Hilsen Lars

"It's like deja-vu, all over again"
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: magic] #1903687 19/12/2014 13:39
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Så 1600 putter Rasmus midt mellom top 10 og top 20 i TdF
1650-1800 Vm/h: Top 10 / Tour de France GC or mountain stage winner.
1450-1650 Vm/h: Top 20 / Tour de France GC; top 20 on tough mountain stage.

Så VAM er altså høydemeter pr time ICON_SMILE

Artig at det står på samme side: 1800+ Vm/h: Lance Armstrong during the EPO era.

Redigert av Hoaas; 19/12/2014 13:39.

You are what you eat...mmm nuts
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: sveinaa] #1903688 19/12/2014 13:40
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Sitat: sveinaa
Sitat: Hoaas
Sitat: sveinaa
Tja, rasmusic kan sikkert kommentere om det er sone 1 som har gitt ham evnen til å trøkke 1600 vam/12 min ICON_WINK


Men går 1600w i 12min på utholdenhet, eller pur power i beina?
Rasmus kan jo heller si om det er sone 1 som har gitt han o2-opptaket sitt ICON_WINK


Tja. Jeg vil tro han har litt av hvert om man kan trykke til sånn i en bakke. Benstyrke har sikkert litt å si, men jeg kan vedde på han ikke har kommet dit ved å kjøre maks knebøy reps alene. 1600 vam er sjukt mye.


Hehe, nei det tror ikke jeg heller ICON_WINK Kanskje kjørt EKSTREMT mye styrketråkk gjennom vinteren..? ICON_LAUGH


You are what you eat...mmm nuts
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: Hoaas] #1903700 19/12/2014 14:04
Registrert: Apr 2002
Innlegg: 19,900
larsb Offline
Bjolsen Zeit
Offline
Bjolsen Zeit
Registrert: Apr 2002
Innlegg: 19,900
Sitat: Hoaas
Så 1600 putter Rasmus midt mellom top 10 og


Ikke på 12 minutter. Snakk om en time så nærmer det seg veldig. Det er uansett rått fort. Rekordene på Kongsveien, Klatringen til Tryvann og Grefsenkollen ligger på hhv. 1500, 1652 og 1573 i VAM.

LarsB


Redigert av larsb; 19/12/2014 14:04.
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: larsb] #1903709 19/12/2014 14:35
Registrert: Feb 2002
Innlegg: 20,828
sykkeloyvind Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Feb 2002
Innlegg: 20,828
Sitat: larsb
Sitat: Hoaas
Så 1600 putter Rasmus midt mellom top 10 og


Ikke på 12 minutter. Snakk om en time så nærmer det seg veldig. Det er uansett rått fort. Rekordene på Kongsveien, Klatringen til Tryvann og Grefsenkollen ligger på hhv. 1500, 1652 og 1573 i VAM.

LarsB


1600 VAM i 12 minutter er veldig bra. Men Verken Tryvann, Grefsen eller Kongsveien er gode VAM-bakker. Til det er de for slake og ujevne.

Jeg har syklet 1757 VAM i drøye 100 høydemeter, men da i en bakke på snitt med 10 prosent, og med høy fart inn i bakken.
http://app.strava.com/segments/831422

Rasmus må være ganske lett når han kjører 1600 VAM uten å bikke 400 watt i snitt. Imponerende.


Øyvind Aas
Kollisjonsdukke i permisjon
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: larsb] #1903710 19/12/2014 14:36
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas Offline
Søk hjelp!
Offline
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Sitat: larsb
Sitat: Hoaas
Så 1600 putter Rasmus midt mellom top 10 og


Ikke på 12 minutter. Snakk om en time så nærmer det seg veldig. Det er uansett rått fort. Rekordene på Kongsveien, Klatringen til Tryvann og Grefsenkollen ligger på hhv. 1500, 1652 og 1573 i VAM.

LarsB



Regna ut for moro hva jeg hadde i en testbakke vi har her på 2,7km og 200 høydemeter, første sykkeltur i vår med fulldemper. Fikk 910 vam, artig. Et stykke å gå enda altså ICON_WINK
Han som har KOMen der har 1357 vam, han ble vel nr 3 på OF300 i år

Redigert av Hoaas; 19/12/2014 14:41.

You are what you eat...mmm nuts
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: Kriss] #1903718 19/12/2014 15:00
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Sitat: Kriss
Men det var ei gruppe mellom de to og oss, så var ikke sånn at man nesten var med de..

Hvis jeg ikke husker helt feil var vi bare 50 sek. etter på toppen av bakken. Hadde du vært med der tipper jeg du hadde vært med inn også.

Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: Øyvind V] #1903729 19/12/2014 15:45
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 1,915
rasmusic Offline
Ivrig
Offline
Ivrig
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 1,915
Kjapt svar midt i styrketråkk-økt(!!!) på rulla. Veide ca 74 kg på den tida, faktisk 2-3 kg mer enn vekta nå. Dagsformen var god den, men slet i bakken der, ja. VAM-en blir vel bedret av at vi var flere, så jeg lå på hjul deler av bakken?

Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: sveinaa] #1903731 19/12/2014 15:53
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 1,915
rasmusic Offline
Ivrig
Offline
Ivrig
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 1,915
Sitat: sveinaa
Tja, rasmusic kan sikkert kommentere om det er sone 1 som har gitt ham evnen til å trøkke 1600 vam/12 min ICON_WINK


Har alltid trent mye i1, ja. Utenfor sesong ligger jeg vanligvis på 2-3 intervalløkter i uka, resten rolig. I sesong blir det stort sett rolig utenom rittene. (2-4 ritt i uka)

Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: sveinaa] #1903733 19/12/2014 15:56
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 1,915
rasmusic Offline
Ivrig
Offline
Ivrig
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 1,915
Sitat: sveinaa
Tja. Jeg vil tro han har litt av hvert om man kan trykke til sånn i en bakke. Benstyrke har sikkert litt å si, men jeg kan vedde på han ikke har kommet dit ved å kjøre maks knebøy reps alene. 1600 vam er sjukt mye.


Har aldri kjørt en knebøy i mitt liv. Har aldri kjørt noe særlig styrketråkk heller, men har tenkt å prøve det i vinter. Ikke istedenfor hardøkt, men inkludert i langtur. Tror ikke det er noen vidundermedisin, men kanskje det hjelper på for en som omtrent kun har type 1-muskelfibrer? Kanskje jeg får litt type 2? Har ingenting å tape på å prøve det, i hvert fall

Redigert av rasmusic; 19/12/2014 16:00. Rediger grunn: Styrketråkk
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: rasmusic] #1903755 19/12/2014 18:34
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
Sitat: rasmusic
Sitat: sveinaa
Tja, rasmusic kan sikkert kommentere om det er sone 1 som har gitt ham evnen til å trøkke 1600 vam/12 min ICON_WINK


Har alltid trent mye i1, ja. Utenfor sesong ligger jeg vanligvis på 2-3 intervalløkter i uka, resten rolig. I sesong blir det stort sett rolig utenom rittene. (2-4 ritt i uka)


Velger å tro de intervallene og rittene har bidratt litt ICON_SMILE


Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå? [Re: rasmusic] #1903757 19/12/2014 18:36
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa Offline
More than words
Offline
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
Sitat: rasmusic
Sitat: sveinaa
Tja. Jeg vil tro han har litt av hvert om man kan trykke til sånn i en bakke. Benstyrke har sikkert litt å si, men jeg kan vedde på han ikke har kommet dit ved å kjøre maks knebøy reps alene. 1600 vam er sjukt mye.


Har aldri kjørt en knebøy i mitt liv. Har aldri kjørt noe særlig styrketråkk heller, men har tenkt å prøve det i vinter. Ikke istedenfor hardøkt, men inkludert i langtur. Tror ikke det er noen vidundermedisin, men kanskje det hjelper på for en som omtrent kun har type 1-muskelfibrer? Kanskje jeg får litt type 2? Har ingenting å tape på å prøve det, i hvert fall


Det skjer i alle fall noe med bena når man kjører styrketråkk. Så får ekspertene bestemme om det funker eller ikke.


Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
Side 63 av 132 1 2 61 62 63 64 65 131 132

Moderator  support