Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: JayTe]
#1903600
19/12/2014 11:00
|
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V
More than words
|
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532 |
I tidligere styrketråkkdiskusjoner har man både diskutert om behovet for ekstra styrke i beina er nødvendig, om det er en måte å trene på som er reell i forhold til behovet, og om det "runde tråkket" som enkelte påstår man blir så god på med styrketråkk faktisk finnes. Så her er det mye bra popcorn-materiale.
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: Øyvind V]
#1903601
19/12/2014 11:04
|
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa
More than words
|
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053 |
Var litt med tanke på det jeg måtte trekke styrketråkk opp av hatten 
Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: sveinaa]
#1903605
19/12/2014 11:11
|
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V
More than words
|
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532 |
Det er vel snart det eneste som ikke har vært grundig behandlet i denne tråden, så det var på tide 
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: grr]
#1903622
19/12/2014 11:51
|
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624
Kriss
Søk hjelp!
|
Søk hjelp!
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624 |
Dere skal vel bli god til å sykle fort i ritt. Sykler dere mye med 40-50 i frekvens på ritt? Gunn Rita bomma med formen til VM så tydelig at styrketråkk ikke funker.. Sånn, da kan vi vel hoppe tilbake til Bjørgen´s i3 fokus! 
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: grr]
#1903626
19/12/2014 12:01
|
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa
More than words
|
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053 |
Ja Bjørgen's I3 fokus er egentlig mer interessant. Mener å ha fått med meg at hun kjørte disse øktene som times drag på en "rundløype" på Gaula sånn at motstanden skulle bli så stabil som mulig pga. padde flat trase. Stemmer det eller?
Redigert av sveinaa; 19/12/2014 12:07.
Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: Kriss]
#1903627
19/12/2014 12:13
|
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V
More than words
|
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532 |
Syns kanskje du har vel strenge krav til deg selv noen ganger som f.eks. Klatrerittet der du var skuffa, men å greie å bli med noe særlig bedre gruppe der enn du ble (og jeg) krever ganske mye og trolig mer enn hva som er realistisk med timene du bruker.. Har tenkt litt på dette. Kanskje jeg er i ferd med å nå taket av hvor god det er mulig å bli med tanke på hva jeg legger av timer i treningsarbeidet. Er spent på å se hvordan de to neste sesongene blir. Har satt noen mål som er hårete og kanskje ikke mulig å nå, men det er jo mer enn trening som spiller inn. Ang. Klatrerittet så var jeg litt skuffa fordi jeg ble kjørt av så raskt i bakken; jeg funker jo normalt ganske bra i bakker. Men med Willmann og rasmusic i storform i front var det vel ikke annet å vente. Klatrerittet var forresten et veldig bra ritt! Var gøy å kjøre ned Sokndalen, men ikke så gøy å være han dumsterke som ligger i front de siste par minuttene før kampen om femteplasse, sjetteplass osv. skal avgjøres
Redigert av Øyvind V; 19/12/2014 12:19.
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: Øyvind V]
#1903634
19/12/2014 12:25
|
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa
More than words
|
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053 |
Ang. Klatrerittet så var jeg litt skuffa fordi jeg ble kjørt av så raskt i bakken; jeg funker jo normalt ganske bra i bakker. Men med Willmann og rasmusic i storform i front var det vel ikke annet å vente. Klatrerittet var forresten et veldig bra ritt! Var gøy å kjøre ned Sokndalen, men ikke så gøy å være han dumsterke som ligger i front de siste par minuttene før kampen om femteplasse, sjetteplass osv. skal avgjøres Hadde du holdt følge med Willmann i bakkene med såpass lite trening. Ja da hadde jeg, om jeg var deg, tatt et friår fra jobb for å se hvor det kunne ende (tross alder.).
Redigert av sveinaa; 19/12/2014 12:30.
Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: sveinaa]
#1903636
19/12/2014 12:29
|
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V
More than words
|
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532 |
He he... Ikke i nærheten engang  Ble slått med 9 minutter (92 km, landevei), og for alt jeg vet kan det jo være han kjørte søndagstempo. Det vet nok Kriss noe om.
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: Øyvind V]
#1903638
19/12/2014 12:31
|
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa
More than words
|
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053 |
He he... Ikke i nærheten engang  Ble slått med 9 minutter (92 km, landevei), og for alt jeg vet kan det jo være han kjørte søndagstempo. Det vet nok Kriss noe om. Det er en knall tid. Er jo de som trener 15 timer i uka som ikke kommer i nærheten en gang. Har ikke Wilmann "allergi" mot å holde igjen i bakker da?
Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: Øyvind V]
#1903642
19/12/2014 12:38
|
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624
Kriss
Søk hjelp!
|
Søk hjelp!
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624 |
Syns kanskje du har vel strenge krav til deg selv noen ganger som f.eks. Klatrerittet der du var skuffa, men å greie å bli med noe særlig bedre gruppe der enn du ble (og jeg) krever ganske mye og trolig mer enn hva som er realistisk med timene du bruker.. Har tenkt litt på dette. Kanskje jeg er i ferd med å nå taket av hvor god det er mulig å bli med tanke på hva jeg legger av timer i treningsarbeidet. Er spent på å se hvordan de to neste sesongene blir. Har satt noen mål som er hårete og kanskje ikke mulig å nå, men det er jo mer enn trening som spiller inn. Ang. Klatrerittet så var jeg litt skuffa fordi jeg ble kjørt av så raskt i bakken; jeg funker jo normalt ganske bra i bakker. Men med Willmann og rasmusic i storform i front var det vel ikke annet å vente. Klatrerittet var forresten et veldig bra ritt! Var gøy å kjøre ned Sokndalen, men ikke så gøy å være han dumsterke som ligger i front de siste par minuttene før kampen om femteplasse, sjetteplass osv. skal avgjøres Rasmus kjørte 392 watt i 12 min, ca 1600 vam, han var ikke direkte feit i sommer og det var vel omtrent det som måtte til for å være med gruppa foran. Nokså ambisiøst å forvente at man skal være med der da det er ganske bra tall. Bedre og kjøre og bidra enn og sitte som de Gauldalsgutta, blir overraska om det blir noe trøkk der hvis det er sånn de skal kjøre.
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: Kriss]
#1903646
19/12/2014 12:40
|
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V
More than words
|
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532 |
Synes å huske Rasmus var fornøyd med trøkket den dagen, så da må det ha gått fort. Hadde glemt Gauldalsgutta...  Fine sykler men ikke så veldig gira på å gjøre en innsats.
Redigert av Øyvind V; 19/12/2014 12:41.
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: sveinaa]
#1903647
19/12/2014 12:41
|
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624
Kriss
Søk hjelp!
|
Søk hjelp!
Registrert: Aug 2008
Innlegg: 7,624 |
He he... Ikke i nærheten engang  Ble slått med 9 minutter (92 km, landevei), og for alt jeg vet kan det jo være han kjørte søndagstempo. Det vet nok Kriss noe om. Det er en knall tid. Er jo de som trener 15 timer i uka som ikke kommer i nærheten en gang. Har ikke Wilmann "allergi" mot å holde igjen i bakker da? Frederik og Adrian kjørt de, så var ingen søndagstur nei.. Men det var ei gruppe mellom de to og oss, så var ikke sånn at man nesten var med de.. 9 minutter er jo ganske mye i et kort landeveisritt, men det var ikke akkurat slåssing om og ta føringer i den gruppa vår og da går det sjeldent fort.
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: Kriss]
#1903652
19/12/2014 12:45
|
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V
More than words
|
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532 |
det var ikke akkurat slåssing om og ta føringer i den gruppa vår og da går det sjeldent fort. Det var jo stort sett du som lå i front og bestemte farten, så det er vel din "feil" at tida ble som den ble... 
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: Kriss]
#1903657
19/12/2014 12:51
|
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa
More than words
|
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053 |
Rasmus kjørte 392 watt i 12 min, ca 1600 vam.
1600 vam er ikke trøkk, men suuuuuuuper trøkk. Er jo bare å se på kjente bakke KOM'er det.
Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: grr]
#1903662
19/12/2014 13:04
|
Registrert: Aug 2012
Innlegg: 1,157
olavjoergensen
Ringrev
|
Ringrev
Registrert: Aug 2012
Innlegg: 1,157 |
Dæven, denne tråden var blitt lang. Er det konkludert noe ihht navnet på tråden?
Hjulbygger på hobbybasis
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: olavjoergensen]
#1903664
19/12/2014 13:07
|
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa
More than words
|
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053 |
Tja, rasmusic kan sikkert kommentere om det er sone 1 som har gitt ham evnen til å trøkke 1600 vam/12 min 
Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: sveinaa]
#1903677
19/12/2014 13:24
|
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas
Søk hjelp!
|
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750 |
Tja, rasmusic kan sikkert kommentere om det er sone 1 som har gitt ham evnen til å trøkke 1600 vam/12 min Men går 1600w i 12min på utholdenhet, eller pur power i beina? Rasmus kan jo heller si om det er sone 1 som har gitt han o2-opptaket sitt  Edit: Det var vel 392w i 12min 1600 vam, hadde han klart 1600w i 12 min hadde han vært unik, mildt sagt.
Redigert av Hoaas; 19/12/2014 13:27.
You are what you eat...mmm nuts
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: Hoaas]
#1903683
19/12/2014 13:28
|
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa
More than words
|
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053 |
Tja, rasmusic kan sikkert kommentere om det er sone 1 som har gitt ham evnen til å trøkke 1600 vam/12 min Men går 1600w i 12min på utholdenhet, eller pur power i beina? Rasmus kan jo heller si om det er sone 1 som har gitt han o2-opptaket sitt Tja. Jeg vil tro han har litt av hvert om man kan trykke til sånn i en bakke. Benstyrke har sikkert litt å si, men jeg kan vedde på han ikke har kommet dit ved å kjøre maks knebøy reps alene. 1600 vam er sjukt mye.
Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: Hoaas]
#1903684
19/12/2014 13:29
|
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 2,542
magic
Besatt
|
Besatt
Registrert: Aug 2006
Innlegg: 2,542 |
Tja, rasmusic kan sikkert kommentere om det er sone 1 som har gitt ham evnen til å trøkke 1600 vam/12 min Men går 1600w i 12min på utholdenhet, eller pur power i beina? Rasmus kan jo heller si om det er sone 1 som har gitt han o2-opptaket sitt  Edit: Det var vel 392w i 12min 1600 vam, hadde han klart 1600w i 12 min hadde han vært unik, mildt sagt. VAM is the abbreviation for the Italian term velocità ascensionale media, translated in English to mean "average ascent speed" or "mean ascent velocity", but usually referred to as VAM. VAM!
Hilsen Lars
"It's like deja-vu, all over again"
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: magic]
#1903687
19/12/2014 13:39
|
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas
Søk hjelp!
|
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750 |
Så 1600 putter Rasmus midt mellom top 10 og top 20 i TdF 1650-1800 Vm/h: Top 10 / Tour de France GC or mountain stage winner. 1450-1650 Vm/h: Top 20 / Tour de France GC; top 20 on tough mountain stage. Så VAM er altså høydemeter pr time  Artig at det står på samme side: 1800+ Vm/h: Lance Armstrong during the EPO era.
Redigert av Hoaas; 19/12/2014 13:39.
You are what you eat...mmm nuts
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: sveinaa]
#1903688
19/12/2014 13:40
|
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas
Søk hjelp!
|
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750 |
Tja, rasmusic kan sikkert kommentere om det er sone 1 som har gitt ham evnen til å trøkke 1600 vam/12 min Men går 1600w i 12min på utholdenhet, eller pur power i beina? Rasmus kan jo heller si om det er sone 1 som har gitt han o2-opptaket sitt Tja. Jeg vil tro han har litt av hvert om man kan trykke til sånn i en bakke. Benstyrke har sikkert litt å si, men jeg kan vedde på han ikke har kommet dit ved å kjøre maks knebøy reps alene. 1600 vam er sjukt mye. Hehe, nei det tror ikke jeg heller  Kanskje kjørt EKSTREMT mye styrketråkk gjennom vinteren..? 
You are what you eat...mmm nuts
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: Hoaas]
#1903700
19/12/2014 14:04
|
Registrert: Apr 2002
Innlegg: 19,900
larsb
Bjolsen Zeit
|
Bjolsen Zeit
Registrert: Apr 2002
Innlegg: 19,900 |
Så 1600 putter Rasmus midt mellom top 10 og Ikke på 12 minutter. Snakk om en time så nærmer det seg veldig. Det er uansett rått fort. Rekordene på Kongsveien, Klatringen til Tryvann og Grefsenkollen ligger på hhv. 1500, 1652 og 1573 i VAM. LarsB
Redigert av larsb; 19/12/2014 14:04.
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: larsb]
#1903709
19/12/2014 14:35
|
Registrert: Feb 2002
Innlegg: 20,828
sykkeloyvind
More than words
|
More than words
Registrert: Feb 2002
Innlegg: 20,828 |
Så 1600 putter Rasmus midt mellom top 10 og Ikke på 12 minutter. Snakk om en time så nærmer det seg veldig. Det er uansett rått fort. Rekordene på Kongsveien, Klatringen til Tryvann og Grefsenkollen ligger på hhv. 1500, 1652 og 1573 i VAM. LarsB 1600 VAM i 12 minutter er veldig bra. Men Verken Tryvann, Grefsen eller Kongsveien er gode VAM-bakker. Til det er de for slake og ujevne. Jeg har syklet 1757 VAM i drøye 100 høydemeter, men da i en bakke på snitt med 10 prosent, og med høy fart inn i bakken. http://app.strava.com/segments/831422Rasmus må være ganske lett når han kjører 1600 VAM uten å bikke 400 watt i snitt. Imponerende.
Øyvind Aas Kollisjonsdukke i permisjon
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: larsb]
#1903710
19/12/2014 14:36
|
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas
Søk hjelp!
|
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750 |
Så 1600 putter Rasmus midt mellom top 10 og Ikke på 12 minutter. Snakk om en time så nærmer det seg veldig. Det er uansett rått fort. Rekordene på Kongsveien, Klatringen til Tryvann og Grefsenkollen ligger på hhv. 1500, 1652 og 1573 i VAM. LarsB Regna ut for moro hva jeg hadde i en testbakke vi har her på 2,7km og 200 høydemeter, første sykkeltur i vår med fulldemper. Fikk 910 vam, artig. Et stykke å gå enda altså  Han som har KOMen der har 1357 vam, han ble vel nr 3 på OF300 i år
Redigert av Hoaas; 19/12/2014 14:41.
You are what you eat...mmm nuts
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: Kriss]
#1903718
19/12/2014 15:00
|
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V
More than words
|
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532 |
Men det var ei gruppe mellom de to og oss, så var ikke sånn at man nesten var med de.. Hvis jeg ikke husker helt feil var vi bare 50 sek. etter på toppen av bakken. Hadde du vært med der tipper jeg du hadde vært med inn også.
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: Øyvind V]
#1903729
19/12/2014 15:45
|
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 1,915
rasmusic
Ivrig
|
Ivrig
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 1,915 |
Kjapt svar midt i styrketråkk-økt(!!!) på rulla. Veide ca 74 kg på den tida, faktisk 2-3 kg mer enn vekta nå. Dagsformen var god den, men slet i bakken der, ja. VAM-en blir vel bedret av at vi var flere, så jeg lå på hjul deler av bakken?
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: sveinaa]
#1903731
19/12/2014 15:53
|
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 1,915
rasmusic
Ivrig
|
Ivrig
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 1,915 |
Tja, rasmusic kan sikkert kommentere om det er sone 1 som har gitt ham evnen til å trøkke 1600 vam/12 min  Har alltid trent mye i1, ja. Utenfor sesong ligger jeg vanligvis på 2-3 intervalløkter i uka, resten rolig. I sesong blir det stort sett rolig utenom rittene. (2-4 ritt i uka)
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: sveinaa]
#1903733
19/12/2014 15:56
|
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 1,915
rasmusic
Ivrig
|
Ivrig
Registrert: Sep 2007
Innlegg: 1,915 |
Tja. Jeg vil tro han har litt av hvert om man kan trykke til sånn i en bakke. Benstyrke har sikkert litt å si, men jeg kan vedde på han ikke har kommet dit ved å kjøre maks knebøy reps alene. 1600 vam er sjukt mye. Har aldri kjørt en knebøy i mitt liv. Har aldri kjørt noe særlig styrketråkk heller, men har tenkt å prøve det i vinter. Ikke istedenfor hardøkt, men inkludert i langtur. Tror ikke det er noen vidundermedisin, men kanskje det hjelper på for en som omtrent kun har type 1-muskelfibrer? Kanskje jeg får litt type 2? Har ingenting å tape på å prøve det, i hvert fall
Redigert av rasmusic; 19/12/2014 16:00. Rediger grunn: Styrketråkk
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: rasmusic]
#1903755
19/12/2014 18:34
|
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa
More than words
|
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053 |
Tja, rasmusic kan sikkert kommentere om det er sone 1 som har gitt ham evnen til å trøkke 1600 vam/12 min  Har alltid trent mye i1, ja. Utenfor sesong ligger jeg vanligvis på 2-3 intervalløkter i uka, resten rolig. I sesong blir det stort sett rolig utenom rittene. (2-4 ritt i uka) Velger å tro de intervallene og rittene har bidratt litt 
Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: rasmusic]
#1903757
19/12/2014 18:36
|
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa
More than words
|
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053 |
Tja. Jeg vil tro han har litt av hvert om man kan trykke til sånn i en bakke. Benstyrke har sikkert litt å si, men jeg kan vedde på han ikke har kommet dit ved å kjøre maks knebøy reps alene. 1600 vam er sjukt mye. Har aldri kjørt en knebøy i mitt liv. Har aldri kjørt noe særlig styrketråkk heller, men har tenkt å prøve det i vinter. Ikke istedenfor hardøkt, men inkludert i langtur. Tror ikke det er noen vidundermedisin, men kanskje det hjelper på for en som omtrent kun har type 1-muskelfibrer? Kanskje jeg får litt type 2? Har ingenting å tape på å prøve det, i hvert fall Det skjer i alle fall noe med bena når man kjører styrketråkk. Så får ekspertene bestemme om det funker eller ikke.
Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
|
|
|
|
|