hva spiser du etter en treningsøkt?

Vel nå var det nettopp proteiner vi diskuterte og at heavydude ikke fikk regnskapet mtp proteiner til å gå opp uten proteinshake.
Men mener du at man har behov for pulvertilskudd i form av måltidserstatter eller proteinshake fordi man ikke kan få nok næring gjennom vanlig mat når man trener mye utholdenhet?

Jeg mener bare at jeg har funnet noe som funker for meg For meg er det enklere å gjennomføre dette hver dag enn alt annet, tar kun ca 2 min per måltid

Tar ikke så mye lengre tid å lage et par skiver med cottage cheese og syltetøy.
Har du forsøkt å spise vanlig mat eller gikk du rett på shake? Som du selv sier, så er det vel fordi det er såre enkelt, man blander pulver i vann/melk, ferdig. Poenget mitt er jo at man ikke trenger pulver, hva man gidder og ikke gidder blir noe helt annet.

Selvfølgelig har jeg spist vanlig mat. Spiser vanlig mat hver dag i tillegg jeg.

Ikke det jeg mente, noe som du sikkert skjønte..

Men da skjønner du og at jeg spiser måltidserstatter for bedre kontroll samt sikre meg at jeg får i meg vitaminer og mineraler i tillegg.

Er det (vitaminer, mineraler og kontroll) noe du da mener man ikke oppnår ved å spise vanlig kost? Cluet er jo at kroppen ikke har behov for pulver tilsatt det ene eller det andre, sett at man ikke har et miserabelt kosthold med fare for mangelsykdommer.

Kan vi ikke bare si det sånn at du koser deg med grovbrød, cottage cheese og marmelade også koser jeg meg med min shake?

Kroppen har behov for bl.a. proteiner. Det gjelder uavhengig av hva kilden til proteininntaket er. Håper du er enig i det ?

Ditt argument er å spise brød med syltetøy ( ! ) og cottage cheese for å få i seg nok proteiner. Hvorfor mener du det er et bedre alternativ enn innta proteinpulver ?

Har du regnet på pris pr gram protein på ditt alternativ vs proteinpulver ?

Hvilken shake drikker du da?

Jeg koser meg med Formula 1 også sper jeg på med litt Formula 3 om jeg vil ha litt mer protein

Det var et eksempel, det er mye protein i cottage cheese og grovbrød, syltetøy for litt ekstra karbo.

Har ikke regnet på det, men gjorde det nå. Eksempel er Herbalife sport Formula 1. Det koster rett i underkant av 3kr pr gram protein.
En pakke kyllingfilet på 600g koster rundt 60kr på rema, denne pakken med kylling inneholder 168g protein. Det vil vel gi en kostpris på 0,36kr pr gram. Samme går for torskefilet.


Kjøper man tilbudspakke med 8kg whey-80 fra gymgrossisten, blir det 0,16kr pr gram protein.
Proteinpulver fra proteinfabrikken, tilbud på 4,545kg pakke, gir en pris på 0,36kr pr gram.

Måltidserstattere er ofte MYE dyrere, og har typisk bare 30-40% protein, mot proteinpulvers 70-80%.

La oss si at du tar 1 shake pr dag i snitt med 20g protein, da sparer du 4kr pr dag, eller 120kr pr mnd med det billigste proteinpulveret, kontra vanlig mat.
Bytter du ut alle måltidene dine hver dag sparer du 30kr dagen.

Bare for ordens skyld så inneholder måltidserstattere mer enn bare protein.

Klart, heavydude spurte om pris pr gram protein, så tok et knippe av de første som poppa opp i et googlesøk.

Men øl inneholder mer alkohol en B vitaminer så derfor er det en alkoholkilde.

Sant nok, men enkelte øl inneholder mer karbo enn alkohol. Men jeg tror man klarer å bli brisen av dem likevel...

B-vitamintabletter inneholder også mer karbo enn B-vitamin...

Melk består hovedsakelig av vann, så å kalle det en karbokilde når over 90% (?) er vann blir vel litt tulete.

Da er øl en vannkilde i følge ditt resonnement. Blir fremdeles tøysete logikk.

Du svarte ikke på hvorfor du synes en skive med syltetøy og cottage cheese er en bedre måte å innta protein på enn proteinpulver ?

Jeg er enig med deg at kanskje en del inntar unødig mye protein ( gjennom proteinpulver ofte).

Men hvis man skal øke proteininntaket så er proteinpulver både en billig og ernæringsmessig ok måte å få i seg det på, mener jeg. Hittil har jeg ikke sett noen dokumentasjon som tilsier noe annet.

Akkurat som melken ja.........

Etter 3 timers langtur.
30g protein(rask)
50g karbo( høy GI)
500ml vann

Pleier å love meg selv pils og peanøtter, alternativt cola og snickers etter trening.

Pepsi Max og sovepiller.

Kebab

Øl og peanøtter! Funker hver gang.

Skal ikke kimse av en god hveteøl for restitusjon
Alkoholfri øl til restitusjon

Derfor har jeg bestandig kald Vørterøl stående i kjøleskapet...beste drikken etter en lang hard økt etter min mening.

Skulle ønske jeg hadde lyst på mat etter trening, men har det virkelig ikke. Dermed blir det tvangsspising Blir gjerne te eller kaffe, kanskje en recovery-bar da jeg klarer å dytte det nedpå. Vann blir det mye av. Men har ikke funnet noe jeg virkelig får lyst på med en gang, bortsett fra kald pils.

Så det første skikkelige måltidet blir tilpasset familiens ønsker, om det er lunsj, middag eller kvelds. Har noe å gå på her ja.

Denne er jeg svært uenig i. Det må hete: "Skal ikke kimse av en god hveteøl for restitusjon"
Hveteøl er vel noe av det værste smaksmessig, men den er jo som baken osv.

Der må vi nok være enig om å være uenig, en av de beste ølene jeg har drukket, uavhengig av type, er Einstök white ale. Einstök har også mange andre gode, pale alen synes jeg også er knallgod.