|
|
Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
|
 Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: grr]
#1895537
28/11/2014 11:30
|
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750 |
Ja det er det vel liten tvil om, når bestemor sier du er tynn og må spise mer så tror jeg ikke det er så mange som faktisk går inn for å spise seg opp  Under 6% er ikke bra over tid og kan være skadelig for kroppen. Mange syklister er jo så langt nede som 3% under f.eks TdF, men det er også kortvarig. Vet ikke hvordan regelverket er for hopperne, om det er en fettprosent-grense, men det tviler jeg egentlig på at det er.
You are what you eat...mmm nuts
|
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: grr]
#1895539
28/11/2014 11:41
|
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 1,898
EHAa
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 1,898 |
Ahh..kjenner jeg blir motivert til å gå ned en liten 5-kg nå:)
70 må vel bli passelig matchvekt når Jotunheimen Rundt skal gjennomføres. Har i hvert fall ingen planer om å drasse rundt på alt sideflesket jeg har nå.
|
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: grr]
#1895548
28/11/2014 11:49
|
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750 |
Der er jeg enig, har et par "lovehandles" for mye jeg gjerne skulle vært foruten, satser på å smelte de av over nyåret "Gå ned en liten 5-kg"..så enkelt er det altså? Hehe!
You are what you eat...mmm nuts
|
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: grr]
#1895555
28/11/2014 11:55
|
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 1,898
EHAa
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 1,898 |
Som Kriss har sagt, det er jo egentlig ganske enkelt. Vanskelig blir det først hvis du både skal bli sterk, øke i muskelmasse, øke FTP, redusere vekt og samtidig oppdra barn, prestere bra på jobb, unngå skilsmisse osv.
Vektreduksjon i seg selv er veldig enkelt.
|
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: grr]
#1895568
28/11/2014 12:15
|
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853
erling
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853 |
Høyde - < 100 = overvektig
Høyde - 100 = litt chubby
Høyde - 105 = normalvektig
Høyde - 110 = tynn
Høyde - > 110 = undervektig
Det gjelder de fleste menn med normal kroppsbygning.
|
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: erling]
#1895578
28/11/2014 12:25
|
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 1,898
EHAa
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 1,898 |
De siste årene har jeg vært innom alt mellom 92 og 122 på den skalaen der (Regner med at du mener Høyde - Vekt = X). BMI har vært mellom 17,9 og 27,5. Nå ligger jeg på 105 (BMI ca 23), sikter meg inn på ca 108-110. Da vil jeg være et godt stykke unna undervektig, etter de fleste andre skalaer (BMI=21,8).
|
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: grr]
#1895589
28/11/2014 12:35
|
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750 |
BMI føler jeg er en skala med store svakheter, spesielt når jeg drev med vektløfting. Selv om det står spesifisert at en med mye muskler vil få høy BMI.
Ja, jeg tror nok det er vanskelig å gjør alt på en gang, men om man øker FTP hele vinteren, så ønsker man jo å beholde mest mulig av muskelmasse og FTP når man skal tyne seg litt ned i vekt på vårparten, så man må jo tenke seg litt om. Hadde det KUN vært vektreduksjon å tenke på er jo det en enkel sak å få til.
You are what you eat...mmm nuts
|
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: erling]
#1895597
28/11/2014 12:41
|
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa
More than words
|
|
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053 |
Høyde - < 100 = overvektig
Høyde - 100 = litt chubby
Høyde - 105 = normalvektig
Høyde - 110 = tynn
Høyde - > 110 = undervektig
Det gjelder de fleste menn med normal kroppsbygning. Himmel. Prøver du å syke meg helt ut eller mann. Med den utregningsmåten kommer jeg jo nesten ut som litt chubby allerede nå før advent har startet. Kommer jo til å gå med angst helt frem til jul når jeg vet jeg kan bikke inn i litt chubby om jeg lar julens fristelser ta meg. Hjelper ikke akkurat at jeg har dyttet innpå en stor blåbær muffin fra baker hansen til kaffen etter lunsj heller. Fikk nesten en bondeanger som kan sammenlignes med skikkelig fylleangst......
Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
|
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: sveinaa]
#1895602
28/11/2014 12:47
|
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750 |
Hahah! Nå har toget gått, så du kan likegodt bare gi faen og spise deg bælfeit
You are what you eat...mmm nuts
|
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: sveinaa]
#1895616
28/11/2014 13:00
|
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 1,898
EHAa
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 1,898 |
Høyde - < 100 = overvektig
Høyde - 100 = litt chubby
Høyde - 105 = normalvektig
Høyde - 110 = tynn
Høyde - > 110 = undervektig
Det gjelder de fleste menn med normal kroppsbygning. Himmel. Prøver du å syke meg helt ut eller mann. Med den utregningsmåten kommer jeg jo nesten ut som litt chubby allerede nå før advent har startet. Kommer jo til å gå med angst helt frem til jul når jeg vet jeg kan bikke inn i litt chubby om jeg lar julens fristelser ta meg. Hjelper ikke akkurat at jeg har dyttet innpå en stor blåbær muffin fra baker hansen til kaffen etter lunsj heller. Fikk nesten en bondeanger som kan sammenlignes med skikkelig fylleangst...... Da sier du pent "takk" til erling, og gjør som samvittigheten forteller deg;)
|
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: EHAa]
#1895622
28/11/2014 13:06
|
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa
More than words
|
|
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053 |
Høyde - < 100 = overvektig
Høyde - 100 = litt chubby
Høyde - 105 = normalvektig
Høyde - 110 = tynn
Høyde - > 110 = undervektig
Det gjelder de fleste menn med normal kroppsbygning. Himmel. Prøver du å syke meg helt ut eller mann. Med den utregningsmåten kommer jeg jo nesten ut som litt chubby allerede nå før advent har startet. Kommer jo til å gå med angst helt frem til jul når jeg vet jeg kan bikke inn i litt chubby om jeg lar julens fristelser ta meg. Hjelper ikke akkurat at jeg har dyttet innpå en stor blåbær muffin fra baker hansen til kaffen etter lunsj heller. Fikk nesten en bondeanger som kan sammenlignes med skikkelig fylleangst...... Da sier du pent "takk" til erling, og gjør som samvittigheten forteller deg;) Det er vel det jeg må gjøre. Var nesten på nippet til å manipulere tallene sånn at det "passet" meg bedre, hehe. ' Får vel ta nesten ta de neste øktene på rulla i "bukken" sånn at jeg ikke glemmer hvordan det er om noe skulle komme iveien i løpet av de neste uken, haha.
Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
|
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: grr]
#1895626
28/11/2014 13:09
|
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750 |
Heheheh! Hvis du sliter med å løfte knærne når du sitter i bukken har man kanskje sklidd litt lengre enn "litt chubby" Men hva er det de sier, man er ikke mann uten mage 
You are what you eat...mmm nuts
|
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: Hoaas]
#1895629
28/11/2014 13:14
|
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V
More than words
|
|
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532 |
Målet må være å måtte sykle med beinføring breiere enn 750mm-styret på hardtailen 
|
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: grr]
#1895630
28/11/2014 13:14
|
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa
More than words
|
|
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053 |
Jeg får beklage fjasingen. Sikkert ikke et tema man skal spøke for mye om. Heldigvis kan jeg enn så lenge gå i lycra å snakke uten at det som stikker lengst ut er magan
Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
|
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: Øyvind V]
#1895635
28/11/2014 13:17
|
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa
More than words
|
|
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053 |
Målet må være å måtte sykle med beinføring breiere enn 750mm-styret på hardtailen Kanskje en idè for det amerikanske markedet å lage noen breibeinte kranker med Q-faktor som gjorde noe sånt mulig...
Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
|
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: grr]
#1895677
28/11/2014 14:29
|
Registrert: Sep 2009
Innlegg: 671
Tråkk'n roll
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Sep 2009
Innlegg: 671 |
Her er det 186 cm og 95 kg. I en fase der jeg prøver å gå ned...For noen år siden "tynte" jeg meg ned til 87-88 og kom ikke lenger ned i vekt. Likevel kunne jeg stille i tjukkasklassen (BMI>25) på Valdresrittet :-)
|
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: grr]
#1895699
28/11/2014 15:28
|
Registrert: Oct 2012
Innlegg: 2,380
Open 1.0
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Oct 2012
Innlegg: 2,380 |
Det er store forskjeller mht hvor "enkelt" og raskt man er i stand til å gå ned i vekt. Jeg sliter veldig med å gå ned i vekt og må derfor passe på at jeg heller ikke går for mye opp i perioden september-januar.
De siste tre årene har jeg gått ned ca 10 kg (fra 92 til 82 (er 195 cm)) i juni-vekt og det merkes svært godt i bakkene. Min erfaring er at for å unngå at vektreduksjonen går utover watt/styrke og treningen generelt så er det viktig å ta reduksjonen sakte. Jeg klarer ikke mer enn ca 1-2 kg pr måned uten at det går utover treningen.
|
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: grr]
#1896379
30/11/2014 22:23
|
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 1,898
EHAa
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 1,898 |
3 økter inn i bolk 2 denne høsten/vinteren.
Nå kjører jeg slik jeg har oppfattet at ØyvindV "anbefalte". Jeg valgte en intensitet som jeg trodde ville bringe meg opp mot høy sone 3 / lav sone 4 (puls) på slutten av draget, og kjørte på. Jeg "måtte" gi meg etter 30 min, på 30 W høyere enn jeg kjørte 60 min på slutten av forrige bolk. Har hatt det litt travelt, og derfor kjører jeg ikke 40-50 min.
Første økt endte opp godt oppe i 4ern, 91 % av maxpuls. Andre økt gikk litt bedre, endte opp på 90 %. Tredje økt gikk merkbart lettere, endte opp på 88 %. For en mnd siden lå jeg på 85 % av makspuls på 30 W mindre:)
Kjørte tre slike økter denne uka. Tar et par-tre til i neste uke, og håper at kroppen sier fra at "nå må du øke!". Livet er herlig når man kjenner at kroppen responderer på trening:)
|
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: erling]
#1896419
01/12/2014 07:45
|
Registrert: Nov 2002
Innlegg: 9,738
Oystein L
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Nov 2002
Innlegg: 9,738 |
Høyde - < 100 = overvektig
Høyde - 100 = litt chubby
Høyde - 105 = normalvektig
Høyde - 110 = tynn
Høyde - > 110 = undervektig
Det gjelder de fleste menn med normal kroppsbygning. ...men er fullstendig på trynet for småtasser. Er du kort nok, blir du chubby uansett hvor skinny du er...
|
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: EHAa]
#1896430
01/12/2014 08:21
|
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V
More than words
|
|
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532 |
Har lest innlegget noen ganger nå, og for å forstå det riktig: Du kjører 30-minuttere på 30 watt mer enn på 60-minuttere i forrige bolk?
|
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: Øyvind V]
#1896431
01/12/2014 08:35
|
Registrert: Oct 2005
Innlegg: 5,155
HeavyDude
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Oct 2005
Innlegg: 5,155 |
ØyvindV: jeg prøver mer av din variant med stort sett lange sone 3-drag denne vinteren, og merker at det er vesentlig hardere, ikke minst restitusjonsmessig. I hvilken grad mixer du lange/korte drag og bolkla du vintersesongen ? Hvordan og hvor ofte hadde du i tilfelle hardbolkene ?
You never have the wind with you - either it is against you or you're having a good day
|
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: HeavyDude]
#1896443
01/12/2014 09:01
|
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853
erling
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853 |
ØyvindV: jeg prøver mer av din variant med stort sett lange sone 3-drag denne vinteren, og merker at det er vesentlig hardere, ikke minst restitusjonsmessig. I hvilken grad mixer du lange/korte drag og bolkla du vintersesongen ? Hvordan og hvor ofte hadde du i tilfelle hardbolkene ? Hvis du opplever de lange sone 3 dragene som at du får lang restitusjonstid så kjører du de for hardt. Mye av poenget er at du skal kjøre de med litt lav intensitet slik at du orker mange minutter i sonen i uka. Jeg er påpasselig med at jeg aldri kommer over terskel slik at jeg ikke bygger noe særlig med syre.
|
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: erling]
#1896449
01/12/2014 09:10
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978
traktoregg
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978 |
ØyvindV: jeg prøver mer av din variant med stort sett lange sone 3-drag denne vinteren, og merker at det er vesentlig hardere, ikke minst restitusjonsmessig. I hvilken grad mixer du lange/korte drag og bolkla du vintersesongen ? Hvordan og hvor ofte hadde du i tilfelle hardbolkene ? Hvis du opplever de lange sone 3 dragene som at du får lang restitusjonstid så kjører du de for hardt. Mye av poenget er at du skal kjøre de med litt lav intensitet slik at du orker mange minutter i sonen i uka. Jeg er påpasselig med at jeg aldri kommer over terskel slik at jeg ikke bygger noe særlig med syre. Pulsterskel?
|
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: traktoregg]
#1896453
01/12/2014 09:14
|
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053
sveinaa
More than words
|
|
More than words
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 11,053 |
ØyvindV: jeg prøver mer av din variant med stort sett lange sone 3-drag denne vinteren, og merker at det er vesentlig hardere, ikke minst restitusjonsmessig. I hvilken grad mixer du lange/korte drag og bolkla du vintersesongen ? Hvordan og hvor ofte hadde du i tilfelle hardbolkene ? Hvis du opplever de lange sone 3 dragene som at du får lang restitusjonstid så kjører du de for hardt. Mye av poenget er at du skal kjøre de med litt lav intensitet slik at du orker mange minutter i sonen i uka. Jeg er påpasselig med at jeg aldri kommer over terskel slik at jeg ikke bygger noe særlig med syre. Pulsterskel? Da kommer 1000 kroners spørsmålet. Kjører du da etter laktatterksel (puls/watt), ferdig definert OLT puls terskel eller en beregnet watt terskel (FTP test)?
Medlem i NOTS – Vern om terrengsykling og meld deg inn du også!
|
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: Øyvind V]
#1896455
01/12/2014 09:23
|
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 1,898
EHAa
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Sep 2013
Innlegg: 1,898 |
Har lest innlegget noen ganger nå, og for å forstå det riktig: Du kjører 30-minuttere på 30 watt mer enn på 60-minuttere i forrige bolk? Beklager, sikkert uklart formulert. Ble skrevet mens jeg fortsatt var i "sone 3-rus" i går kveld. Har økt med 30 W, ja. Da måtte jeg gå ned fra 60 til 30 min drag. En økning på 30 W føles veldig stor ut når jeg ligger og vaker helt oppunder terskel. Har tenkt å "venne meg til" denne økta, og føler så langt at det funker. Veldig tung første gang, ganske tung andre gang, litt mer overkommelig tredje gang. Forhåpentligvis kjører jeg denne økta uten å skjære grimaser i det hele tatt på slutten av denne uka. Håper kroppen forteller meg at den føler seg snytt etter tredje økt i uka som kommer, fordi jeg sluttet alt for tidlig. Da øker jeg med noen minutter, og kjører en ny "tilvenningsfase". Så blir det jul, med litt alternativ trening en ukes tid.. Forhåpentligvis svarer kroppen på at jeg slipper opp litt, og er klar for videre progresjon:) Hvordan går det med dere andre? Noen som føler at formen kommer snikende?
|
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: grr]
#1896460
01/12/2014 09:35
|
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853
erling
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: May 2003
Innlegg: 8,853 |
Jeg trener etter watt basert på FTP beregnet ut fra 20 min test. Men for å holde kontrollen på syra så har jeg på pulsbelte. Jeg passer på å holde meg under pulsterskel for å ikke bygge for mye syre.
|
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: erling]
#1896464
01/12/2014 09:38
|
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V
More than words
|
|
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532 |
ØyvindV: jeg prøver mer av din variant med stort sett lange sone 3-drag denne vinteren, og merker at det er vesentlig hardere, ikke minst restitusjonsmessig. I hvilken grad mixer du lange/korte drag og bolkla du vintersesongen ? Hvordan og hvor ofte hadde du i tilfelle hardbolkene ? Hvis du opplever de lange sone 3 dragene som at du får lang restitusjonstid så kjører du de for hardt. Mye av poenget er at du skal kjøre de med litt lav intensitet slik at du orker mange minutter i sonen i uka. Jeg er påpasselig med at jeg aldri kommer over terskel slik at jeg ikke bygger noe særlig med syre. Det Erling sa. Jeg synes øktene kan være tunge, men opplever ikke at det tar så veldig lang tid å restituere. Går greit å kjøre to dager på rad, f.eks.
|
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: EHAa]
#1896472
01/12/2014 09:47
|
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750
Hoaas
Søk hjelp!
|
|
Søk hjelp!
Registrert: Jul 2013
Innlegg: 8,750 |
Har lest innlegget noen ganger nå, og for å forstå det riktig: Du kjører 30-minuttere på 30 watt mer enn på 60-minuttere i forrige bolk? Beklager, sikkert uklart formulert. Ble skrevet mens jeg fortsatt var i "sone 3-rus" i går kveld. Har økt med 30 W, ja. Da måtte jeg gå ned fra 60 til 30 min drag. En økning på 30 W føles veldig stor ut når jeg ligger og vaker helt oppunder terskel. Har tenkt å "venne meg til" denne økta, og føler så langt at det funker. Veldig tung første gang, ganske tung andre gang, litt mer overkommelig tredje gang. Forhåpentligvis kjører jeg denne økta uten å skjære grimaser i det hele tatt på slutten av denne uka. Håper kroppen forteller meg at den føler seg snytt etter tredje økt i uka som kommer, fordi jeg sluttet alt for tidlig. Da øker jeg med noen minutter, og kjører en ny "tilvenningsfase". Så blir det jul, med litt alternativ trening en ukes tid.. Forhåpentligvis svarer kroppen på at jeg slipper opp litt, og er klar for videre progresjon:) Hvordan går det med dere andre? Noen som føler at formen kommer snikende? Jeg kjører litt mer slik som Øyvind V, hvis jeg har forstått han rett. Også periodiserer jeg. Men kort fortalt kjører jeg 2-3 økter på 45min, 2-3 økter 55min og 1-2 økter 65min. Økte FTP med 30w etter 4 uker, da kjørte jeg en runde 2x20min første dagen før jeg starta på 45min igjen neste gang. Er nå på siste uke og 65min før jeg skal øke igjen, på de siste dragene har jeg tråkka i 25-30min før jeg går inn i sone 3, og avslutter på 84-85% av makspuls, hatt en ekstremt god følelse i beina og kroppen. Jeg er usikker på hvor mye jeg skal tørre å øke i watt neste uke, men spekulerer i 15-20w. Går det bra har jeg hatt økning i FTP på 50w på 8 uker. Angående restitusjon så kjører jeg ofte 2 dager på rad, 1 dag pause, så 2 nye dager. Dette har vært helt problemfritt for min del. Sone 3 skal ha rask restitusjon, sliter man med lang restitusjon kjører man nok en smule for hardt.
Redigert av Hoaas; 01/12/2014 09:48.
You are what you eat...mmm nuts
|
|
|
|
Re: Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?
[Re: EHAa]
#1896475
01/12/2014 09:52
|
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532
Øyvind V
More than words
|
|
More than words
Registrert: Jun 2008
Innlegg: 10,532 |
Hvordan går det med dere andre? Noen som føler at formen kommer snikende? Overhodet ingen snikende form her i gården i overt fall... Hektisk på jobb, minstejenta mye våken om natta, etterdønninger av forkjølelse, overbooket førjulstid = høy totalbelastning. Men: Jeg ligger foran "skjema" ift. det jeg gjorde på samme tid i fjor. Kjører nå omtrent samme intensitet/lengde som i januar i år.
|
|
|
|
|
