Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?

Det du sier er altså at rundt 100 gram sjokolade om dagen (400 kcal er 100 gram sjokolade, rundt regnet...) går helt fint å spise uten å legge på seg? Kult! Takk.

Jeg kan love deg en ting. Den tilnærminga der funker ikke for meg. Da vil jeg bli selveste mr. julegris i år. Jeg kan ikke "lure" meg selv til å tro at jeg tåler å spise sjokkis hver dag. Da vil jeg heller "sprekke" de få gangene selvbeherskelsen er som en slapp strikk....

At det funker eller ikke var ikke helt poenget mitt, det var mer "informasjon" om hva som var best/verst av å gomle eller spre det utover. Men jeg ser helt klart hva du mener, å "kose seg" hver dag er ikke helt bra og det kan fort eskalere fra 20-30g til 150-200g, hehe!. Men å tro at man blir tykk av å spise 30g sjokolade er å være litt vel hysterisk, da vil jeg heller si at det er alt det andre du spiser ila dagen som gjør deg tykk.

Jeg kan ikke gjøre det sånn. Kostholdet må sees i sammenheng. Si man setter opp 30g sjokolade i regnskapet hver dag sammen med de andre tingene man dytter i seg. Så må man evaluere alt det man putter i seg. Ender evalueringen med at sjokoladen får lov til å stå, da må jeg si man spiser usunt.

Hehe, om man spiser sinnsykt sunt og balansert utover den sjokoladebiten så kan jeg ikke si at man spiser usunt..selv om man lett kunne gjort kostholdet bedre ved å kutte sjokoladen.
Men igjen, det var et svar på hva som var minst verst av de to tingene, sett fra hvordan kroppen funker. Hvordan hodet ditt fungerer blir noe annet

Nå er det jo sånn at karbohydrater lagres som fett når du får for mye av det. Så om man styrter 200g sjokolade får man en veldig stor andel av det som lagres som fett.
Jeg antar du mener at om du spiser 1 bit hver dag, så gir akkurat den biten tilsvarende kalorioverskudd.
Mange har et metabolsk spenn, at man f.eks kan spise 2000-2400 kalorier uten at det utgjør noen forskjell verken opp eller ned på vekta. Så om man spiser 1 bit for dagen, vil det nok bli spist opp av det metabolske spennet, om du gomler i deg en hel sjokolade vil ikke det metabolske spennet klare å svelge unna hele overskuddet og en del lagres som fett.
Med andre ord mener jeg at det å spise 1 bit om dagen er bedre enn å maule i seg hele sjokoladen på en gang.

Metabolsk spenn ? At man kan innta 25 % mer enn det metabolske nivået uten å legge på seg ? Den tror jeg du må dokumentere ..... høres både ulogisk ut, og for godt til å være sant Og at "noen" har det men ikke alle ? Hmmmmm.....

Metabolsk spenn ? At man kan innta 25 % mer enn det metabolske nivået uten å legge på seg ? Den tror jeg du må dokumentere ..... høres både ulogisk ut, og for godt til å være sant Og at "noen" har det men ikke alle ? Hmmmmm.....

Jeg tror heller ikke det er sånn. Noen kan kanskje ha følelsen av at det er sånn når man ikke ser noe forskjell fordi man sakte men sikkert legger på seg over år. Spiser man mer enn det man forbrenner tror i alle fall jeg man legger på seg.

Hva gikk galt på OF300 i sommer Hoaas?

Dette er riktignok en meget gammel artikkel fra "Joint FAO/WHO/UNU Expert Consultation on Energy and Protein Requirements" i 1981. Men den beskriver i hvert fall noe av det Hoaas prøver å si. Det kan være en sammenheng mellom hvor mye kroppen forbrenner, som funksjon av hvor mye du inntar. Det vil altså si at dersom du inntar mer mat, vil kroppen kanskje øke forbrenningen (homeostatic mechanisms, likevektsmekanismer). Dette fungerer jo åpenbart ikke dersom man drar på 200 gram sjokolade hver dag, men innenfor visse grenser er det kanskje et poeng.

DETTE BETYR IKKE AT MAN KAN SPISE MER ENN MAN FORBRENNER UTEN Å GÅ OPP I VEKT!

The evidence adduced for variation and adaptation in energy metabolism can be summarised as follows:

- large numbers of apparently healthy, active adults exist on very low energy intakes (< 6MJ (1500 kcal) d-1),

- the efficiency of work is raised on low energy intakes and lowered on high energy intakes,

- in any group of 20 or more similar individuals, food intake can vary by as much as two fold,

- homeostatic mechanisms may reduce weight loss in undernutrition and weight gain in overnutrition and energy balance may be re-established.

Some of these observations may be explained by differences or changes in physical activity, body size, etc. but what is implied or explicitly stated is that metabolic efficiency and mechanical work efficiency are variable and show adaptation, particularly to varying levels of energy intake.

This paper considers the evidence for variation and adaptation in efficiency with varying levels of energy intake in order to assess their relevance to energy requirements. Adaptation is defined as a difference or change that reduces the physiological strain produced by a stressful component of the environment and variation as a difference or change that may or may not have physiological benefits.

Er dette en treningstråd eller slanketråd?

Kort spørsmål i forhold til sone 1.
Regner man alt fra hvilepuls og oppover som sone 1? Strava er jo satt opp slik.

Polar Flow har derimot en start og slutt på sone 1, som gjør at det hender jeg har økter hvor jeg da har perioder "utenfor" sonene... Tenker dere noe på det eller er sone 1 opp til en viss % av makspuls?

Er dette en treningstråd eller slanketråd?

Kort spørsmål i forhold til sone 1.
Regner man alt fra hvilepuls og oppover som sone 1? Strava er jo satt opp slik.

Polar Flow har derimot en start og slutt på sone 1, som gjør at det hender jeg har økter hvor jeg da har perioder "utenfor" sonene... Tenker dere noe på det eller er sone 1 opp til en viss % av makspuls?

Er dette en treningstråd eller slanketråd?

Kort spørsmål i forhold til sone 1.
Regner man alt fra hvilepuls og oppover som sone 1? Strava er jo satt opp slik.

Polar Flow har derimot en start og slutt på sone 1, som gjør at det hender jeg har økter hvor jeg da har perioder "utenfor" sonene... Tenker dere noe på det eller er sone 1 opp til en viss % av makspuls?

Nettopp, så enkelt er det, " metanolsaken spenn" eller ikke. Så en sjokobit hver dag, blir gram og kg på kroppen, men hvis man inntar flere val enn man forbruker. Simple as that.

Nettopp
Jeg er rimelig sikker på at kroppen har en viss evne til å tilpasse forbrenninga etter inntaket..

Så hvis man inntar litt flere cal enn hva man forbrenner hver dag, så vil kroppen "venne seg til" dette, og på en måte bare "absorbere" kalorioverskuddet ? Hvor har du funnet denne teorien ?