Trening og nikotin (snus)

10 dagee i dag;) hadde veeeeldi lyst på da jeg passerte shell på tur til jobb

tida går veldig fort.... 2 år & 2 uker uten snus.. TAKKET VÆRE DENNE STRENGEN!

har resultert i endel utstyr; sykler/ski/klær/dekk/utsyr mm & gjennomført noen ski renn... ett halvmara, noen sykkelritt... og ikke minst en ganske mye bedre form..

istedenfor noen kg med pris!!

På tide å løfte denne opp igjen. Siste boksen med porsjonsnus er tatt ut fra kjøleskapet og intensjonen er nå et habilt forsøk på å slutte.

Har brukt snus siden jeg var 16 år, så det skulle tilsi nesten 25 år med nikotinmisbruk. Har også røyka ved siden av, men røyken kutta jeg ut for 14 år siden.

Har også vært uten snus i et par år (6 år siden) da jeg var overbevist om at jeg kom til å daue av hjerteinfarkt etter en artikkel jeg leste i Aftenposten om farene ved snusing (scared straight), men det gikk over...

Snuser porsjon og ulempen med det er at jeg alltid har en snus i munnen, unntaket er når jeg sover og spiser... Fordelen med porsjon er at jeg strengt tatt ikke bruker så voldsomt mye spenn på det, da jeg har en bleie i kjeften i maaange timer av gangen.

Kjenner at motivasjonen ikke er sånn voldsomt god, da hverken helse eller økonomi tilsier at snuskutt er kritisk, men det hadde vært sykt digg å bli kvitt denne uvanen (igjen). Kanskje jeg får en treningsmessig effekt.

Foreløpig (siden i går) har jeg lagt inn et nedtrappingsregime. Det betyr ingen snus før kl. 10, snusen skal ligge inne maksimalt en time før den skal ut igjen og det skal være minimum to timer mellom snusperiodene.

I går gikk det bra, da jeg pinte meg sjøl litt ekstra og totalt snusa jeg fire timer i går. En vanlig dag er det jo minst 15-16 timer... Kjenner at jeg blir ekstremt fysen og det er ikke fritt for at jeg kjenner litt ekstra hodepine og uroligheter i kroppen.

Jeg slenger meg på, har i lange tider vurdert å slutte. Har snusa i 16 år, men det siste året har jeg fått litt ubehag i kroppen når jeg snuser. Snusa nesten en boks løs om dagen, har nå hatt en boks løs i 3 dager og den er halvfull. Tar meg èn pris til morrakaffen, uten resten av dagen. Har en helt annen ro i kroppen når jeg ikke snuser, når denne boksen er tom er jeg ferdig med snus. Legger utrolig godt merke til økt puls og kalde fingre når man snuser så lite.

Kjerringa snuser også, men har ikke tenkt å si noe til henne før jeg er gjennom den verste perioden, har alltid en boks porsjon i lomma så hun ikke skal fatte mistanke, hehe! Hun har ikke noe problem med å slutte, tydeligvis, slutta når hun ble gravid med første pjokken og var uten i to år. Begynte igjen når hun var med på Finnmarksløpet i mars.

Kjenner at jeg er ordentlig motivert nå og ser fram til å være snusfri. Både for å få bedre treningsutbytte og det økonomiske. 90kr annenhver dag blir jo tross alt 16-17000 i året. Skal sette av 1350 kr hver mnd i "snuspenger", det blir fort ny sykkel det

Vært ekstremt lite snusing så langt, foreløpig går dette lettere enn fryktet. Muligens fordi jeg ikke har slutta men bare trappa ned. Har snusen liggende i lomma, men den har ikke blitt åpnet på snart 48 timer...

Det er trygt å ha den i lomma, går i særdeles lite snus her også, men kjenner at tanken på å "aldri snuse igjen" skremmer meg litt

Har hatt snusboksen med meg eller liggende på kjøkkenbenken så langt. I dag reiste jeg like godt på jobb uten snus...

Vekta derimot... Makan til småspising hele tida da, 3 kg opp på en uke og det med trening hver dag. Kommer til å bli blubbete.

Hehehe! Anbefaler gulrøtter til knasking om man blir fysen på snus

Tyggis. Extra Salty licorice. Svart eller lilla pakke.

Hey, hey, en uke helt uten snus nå, dette ser jo veldig lovende ut...

Denne ble løsningen for meg. Kan kjøpes på "Teknikkmagasinet". Kickup

Genialt! Den skal prøves

Har vært helt uten snusen i 260 dager;) Er egentlig ikke så opptatt av tallet, men sjekka på appen på telefonen...
Det går greit, men fortsatt kommer lysta iblant. Gikk opp 5 kg, men er nå på vei ned igjen. Føles supert å ikke være avhengig av den møkka lenger. Roligere i kroppen og hvilepuls ned bort imot 10 slag.

Stå på dere som slutter!

Vært uten snus siden påsken, og kun ramlet tilbake til gamle vaner 2 helger..
men sitter ofte på kvelden og tenker: nå hadde det vært herlig med en stor snus i leppa!

Noen med fartstid etter snus slutt som vet år denne uvanen gir seg?
Og eventuelt når man kan ta seg en snus på lørdagskvelden ute og få abstinenser dagene som følger?

Jeg har en kompis som slutta for rundt 3 år siden, mener det gikk rundt halvannet til to år før han tok seg en pris i edru tilstand uten at han fikk abstinenser av det. Men her er det sikkert store individuelle forskjeller, jeg tror det fort går et år eller to før man er kvitt tankene om at man har lyst på en pris. Lengste jeg har vært uten snus er 4 mnd, ble ikke kvitt tankene på 4 mnd for å si det sånn

Ganske sjukt at det skal sitte så lenge i hodet, men det er vel (u)vanene man har lagt til seg som sitter i.

Men du bruker i samme bruksmønster som du snusa? Jeg har brukt Onico tidligere, problemet med substitutter er at man ikke blir kvitt vanen med å ha noe under leppa, og onico/kickup koster jo fortsatt en del penger om man ikke klarer å bli kvitt uvanen å ha noe under leppa.

En del tannleger har også ropt varsku når det gjelder disse snussubstituttene. Kan gi karies og tannkjøttproblemer i større grad enn vanlig snus, så det kan jo være greit å passe ekstra på.

De har vel endra noe på "oppskrifta" etter at det med tannkjøtt og tannproblemer fikk en del oppmerksomhet for noen år siden. Vet ikke hvordan det er med de som er på markedet nå. Jeg mener uansett at det beste er å ikke bruke noe, både mtp det økonomiske og helseaspektet.

Snussluttet mitt ble kortvarig i vinter :-(.

MEN, 20.Juni, på vei til Spania, sluttet jeg igjen, og holder fortsatt ut. 4 måneder i går.

Hver gang jeg blir fysen, og der er fortsatt relativt ofte tenker jeg på noe jeg har lest tidligere i denne tråden. At hodet forsøker å fortelle kroppen at hvis du bare tar en pris nå, får du slappet av, kost deg, e.l. Vannvittig hvor stor makt hodet har med tanke på at det er akkurat det motsatte som fysisk skjer med kroppen.

Utrolig deilig å slippe å tenke på at man har nok snus på kvelden, om jeg husket å ta den med ut, kjøpe inn nok til ferie og hytteturer. Jeg har rett og slett større kontroll over eget liv. Det liker jeg :-)

Jeg trappet ned for et par uker siden, er nå på første uka helt uten snus. Det går greit, og det er som du sier, et konstant mas fra hodet om at man bare skal ta en liten pris for å få slappet av
Har sovet dårlig de siste nettene, sannsynligvis abstinenser av noe slag, men har en helt annen ro i kroppen nå enn når jeg bare snusa 2-3 priser om dagen. Hvilepulsen om natta er nedi 34, mot 44 når jeg snusa.
Er innstillt på at dette skal vare, er bare fryktelig tungt å tenke på at man skal ha et sug i 1-2 år, så tar en dag av gangen.

Det langvarige suget etter en pris er noe dritt... Etter x antall år med snus som fast føde og "belønning" etter store og små bragder er plutselig ikke du runde gode boksen tilgjengelig lenger...

Noen her som har funnet en ny og ikke like dyr "belønning"...
Et alternativet jeg har kommet på er en pils på kvelden, men det lar seg vanskelig gjennomføre i lengden, og er vel kanskje ikke så sunt heller:)

Hveteøl har jeg hørt er en av de beste tingene man kan drikke etter en treningsøkt, hjelper visstnok utrolig godt på restitusjonen. Men det må ikke bli mer enn èn

Jeg er glad i øl, men etter å ha blitt litt treningsnarkoman de siste årene sliter jeg med å "kose meg" med alkohol o.l. Tenker alltid på hvor mye det ødelegger treninga og senker fettomsetninga.

Så vidt jeg vet var det 0nico som skapte problemer for enkelte tidligere. De skal ha endra innhold ja. Uansett synes jeg den ikke er noe god, - verken i smak eller konsistens. Jeg har forøvrig ikke behov for å bli kvitt vanen og nytelsen med å ha noe under leppa, - jeg har/hadde behov for å kvitte meg med nikotin Dessuten bidrar dette substituttet til å holde kontroll på vekta. Jeg har samme bruksmønster som tidligere, - så det blir en kostnad her. Det er dog halve prisen jf. vanlig snus. Sjokolade og annet rask (som jeg holder meg unna pga av denne) har en pris det også...Brukt KickUp siden tirsdag 12. februar 2013 kl. 09.03 (General løs i 26 år før det).

Hvor får du kjøpt kickup? Er jo ikke lett å se snusutvalget nå som de har skapet bak disken med "dekket" innsyn.

Jeg er i Sverige en gang i måneden og handler inn ruller. Der har de det på stort sett alle tobakksjapper. I Norge får du kjøpt enkeltbokser på teknikkmagasinet (!). Se butikkoversikt

Så det du har gjort er å erstattet snus med en annen avhengighet? Kjenner at jeg er skeptisk til noe sånt.

Har vært helt snusfri i 14 dager i dag, gått ned noen kilo igjen og tygger litt ekstra med tyggegummi og kanskje litt pastiller/Fishermans Friend, men regner ikke dem som spesielt avhengighetsskapende

Poenget mitt er vel at man ikke nødvendigvis MÅ slutte å snuse for å bli kvitt den j.... nikotinen. Følelsen når du putter en pris under leppa ser jeg ingen grunn til å snyte meg selv for Å erstatte en avhengighet med en annen er ikke nødvendigvis negativt. De første 14 dagene var de verste synes jeg, - så du er jo godt i gang nå. Lykke til videre!

Nærmer seg 1 mnd uten snus nå, går overraskende bra Men merker ikke noe til de pengene jeg visstnok skal spare..

Stå på alle sammen !

Jeg har aldrig snust selv, men har røykt i 33 år !

Etter at jeg klarte å slutt for 6 år siden, så bestemte jeg meg for å hjelpe andre med å slutte å røyke og snuse ! Så jeg har tatt kursing etc for å kunne undervise i røyk og snusslutt. Nå tenker dere sikkert at jeg skal prakke på dere et kurs, nei det er ikke derfor jeg skriver her :o)

Siden jeg vet litt om dette, og metoder som kan hjelpe så tenkte jeg å komme med noen velmenende råd .

1 Kroppen kvitter seg med nikotin i løpet av 6-10 dager, etter dette er det kun i hue det sitter.

2 Alt handler om å endre vaner, og skape nye ! Gjør det man pleier å gjøre, og unngå å lage for store endringer, det er bare en liten endring , ikke legg innpå pris.

3 Det gjelder å ha en klar startegi når man føler suget kommer, for det kommer helt sikkert. Lag en liste over småting som kan gjøres ila 2-5 minutter, feks Rydd på benken i furtebua.. Legg sammen noen klær.. Logg på å les terrengsykkelforum.. Bruk listen til å distrahere suget, dvs gjør en ting fra listen når du føler du må ha en pris, for suget gir seg etter 2-3 minutter.

4 Kroppen forbrenner ca 300kcal på å røyke å snuse, så hvis du tar vekk dette, og ikke passer på så går man opp i vekt. Nikotinen i kroppen påvirker insulin produksjonen, og Panceras ( Bukspyttkjertelen) bruker lang tid på og omstille seg til å ikke overprodusere insulin. Dette er også grunnen til at man har noe høyere puls etc når man røyker og snuser, og at man føler et økt behov for å trykke ned søtsaker, mat etc.

5 Husk at dette er et valg du/dere har tatt, og at du når som helst kan velge å gå tilbake til det gamle, men før du/dere gjør det, så lag en liste over fordeler med å snuse kontra det å ikke snuse, kansje valget fortsatt blir å ikke bruke nikotin en stund til.


Håpr du/dere kan ha brukt for noen av disse rådene

MVH

Hvor lang tid tar det for bukspyttkjertelen å omstille seg?