Hvor mange timer i året trener dere?

Hei,

Etter årets Birken med kjempe forhold og meget gode tider på veldig mange, så lurer jeg på hvor mange timer dere legger ned i en sesong. Dette for å få en formening om hvor mye jeg må trene for å evt komme ned under 3 timer.

Jeg kan starte med meg selv:
Fra Oktober til September så syklet jeg ca 500mil, og brukte ca 260 timer.
Tiden på Birken i år ble 3:14

Januar-August: 130 timer / 300 mil. Ca halvparten på rulle. I tillegg 25 timer løping.
Tid: 3:22.

2013: 218 timer.
Januar-august 2014: 156 timer.

Tid Ultra: 6.22.
Tid Birken: 2.57.

Det er bra tider for å trene så lite! Jeg har trent ca dobbelt så mye, men ikke strukturert i det hele tatt. Tipper jeg hadde klokket inn på 3:30, om jeg hadde syklet. (sammenliknet med tidligere års form og birkentid)

-Tobias

Imponerende!

Hmm gir dette noen mening da ?

For å kunne danne seg et bilde så bør man også si noe om hvor lenge dvs antall år man har trent, hva man har trent osv. Alder er en faktor..

Snakker for meg selv, jeg startet å trene for 4,5 år siden, før det NADA. Jeg er 49 år
Startet med å gå, så på sykkel, ca 100 t i året, til nå som jeg passerer 300 t Sept til Sept. ca 3500km

Tid i Birken 4.02 Med girplunder

Fornøyd, men gir meg ikke før jeg tar merket i Birken på sykkel, men blir litt motløs når førstemann over på lørdag sykler i min aldersgruppe, da blir merketiden der etter, så jeg får håpe helsen holder å jeg kan fortsette med dette i mange år :o)

Ja, dette er virkelig imponerende. Spesielt med tanke på hvor gammel du er. Flaks for oss andre at kjerringa ikke lar deg trene mer

Så for meg at alle var i krisealderen 30-50+

He he... du har ikke så mye å frykte akkurat.

Årets Birk-angivelse:

2013: 143 timer totalt
Jan-aug 2014: 91 t sykkel + 12 t "jogging"

Tid Ultra: DNS (som planlagt)
Tid Birken: 3:55

Alder 36 - 2 barn under 4.
BMI ganske stabilt på 25
4. år på sykkel etter årevis som røyker og sofa-gris.
Trente ballsport fra jeg var 7 til jeg var 16.

2013: 182t Birken 4:11
2014: (jan-aug) 140t (hvorav sykkel 77t/løping 27/resten ski,svømming osv) Birken 3:39

Jan-August 2014 191 timer = 4302 km
Alder 49 mao helt i slutten av krisealderen
Syklet (i nyere tid) fra 2009 før det 20 år med sofa og røyk....
To barn 17 og 21
Helsesmell i oktober 2013 ingen ritt i år av den grunn, kun solid grunntrening.
Tid på Birken må jeg derfor vente til neste år med å se, men minst 3.59 skal gå.

30 år. Begynte å trene høsten 2013, heeeelt ute av form. 260 timer i 2014. 179 cm / 73 kg. Birken på 3:15.

Edit: 2 barn på 2 og 4 år...altså må treningen utføres på litt merkelige tidspunkter..

31 år. Trente null timer fra jeg var ca 19 til 27 år, og var da 110 kg.

Det siste året året har jeg trent i underkant av 400 timer. Sykla for ett år siden Birken på 3.25. Sykla ikke i år pga ribbeinsbrudd, men hadde vært skuffa hvis jeg hadde brukt over 3.15 når jeg ser på tidene til treningskamerater. Tipper i området 3.05 - 3.15.

Har 2 barn under 5 år.

Har ikke oversikt før april. Da jeg var mye skadet og egentlig ga faen.

Men fra 1 april til nå 235 timer ca. Tipper 180 av de er på sti.

16. plass totalt men langt i fra fornøyd. Men når jeg ser antall timer jeg faktisk har trent så kan jeg vel kanskje ikke være så grinete. :-P

Nettopp!

Selv med et år med lite sykling annet enn til å fra jobben (iforfjor) og 95% av turene på rundt maks en times sykling (det siste året) har jeg i år hatt fremgang igjen i forhold til for noen år siden.
Perset senest forrige uke på en av mine to rett-etter-jobben-testløyper: har en en løype med variert asfalt-grus-sti og en løype som består av noen meter sti, litt asfalt og mye grus.Perset på den siste selv om jeg sykler mest sti (perset på stirunden tidligere i år).

Trener altså ikke, men sykler ca. 5-10 timer i uka, inkludert jobbsyklngen (ca. 5 timer i uka)

Sluttid på Birken? Ingen aning, rundt 3.20?

29 år med mye trening i ung alder(<21år), ser nå at det begynner å bli litt igjen.. dama synes i hvert fall jeg begynner å bli litt i ivrigste laget :-P (merkelig det der med gamle travhester som begynner å lukte på sagmuggen igjen..)
2013(jan-des): 272t (119t /2642km sykling), Birken 3:14
2014(jan-aug): 273t (74t /1666 km sykling). Birken 2:57

Liker å trene variert og liker vel så godt å løpe orienteringsløp som å sykle ritt.
Fordeling i år så langt er grovt sett 1/3 sykling, 1/3 løping/orientering og 1/3 annet(toppturer, ski, rulleski).
Birken har blitt en bonus for å sette familiemedlemmer og kolleger på plass ett års tid. Det finnes andre konkurranser som er mye artigere.

Det er viktig å påpeke at Ole Christian har et veldig godt grunnlag fra tidligere. Med det grunnlaget kan han komme i ganske god form uten å behøve å strukturere treningen allverden. Om man skal sykle Birken raskest mulig er det nok struktur foran lek som gjelder. Mer tekniske ritt som Terrengsykkelrittet og UB er noe annet selvfølgelig.

Alt kommer ann på hva slags person man er og hva man trives med. Det man trives med kan man gjøre mer. Samt hvilket nivå man er på. Er målet 4 timer så kan man lett gjøre dette bare ved å sykle sti da det gir bra kondisjon. Er målet 3 timer så blir det noe annet.

Men er ingen tvil om at hvis man syntes grus og asfalt er gøy så er nok den beste treningen man får til Birken korte landeveis ritt. For det blir bare finere og finere for hvert år. Slik det har blitt så er det likere ett landeveis ritt enn et terrengritt når man ser på hva man må være god på.

2014: 322 timer og 7482 km fordelt på landevei og terreng

Birken 2012: 3:55
Birken 2013: 3:27
Birken 2014: 3:07

Min 4 sesong med sykling. Før dette inaktiv. Alder 27år. Spent på hvor lenge fremgangen vil vare, men målet for neste år vil være å komme under 3:00 ! Realistisk? Ja det tror jeg!

Jeg har fra 01.01.2014 fram til i dag ca 135 timer.
Syklet birken på 03:15. Men før det har jeg bare hatt en tur på terrengsykkelen. Har trent mot triathlon så mye av treningen har gått med på løping, svømming og temposykling.
Jeg er 22 og har alltid holdt meg nogenlunde i form.
Når det er sagt så tror jeg mange syklister hadde hatt godt av å løpe noen mil i uka!

For de fleste som har svart her vil jo det bety at opp mot halvparten av treningstiden skal brukes på løping. Tviler på at det gir de beste resultatene.

Jeg passerer for øvrig snart 200 timer for i år. Garmin-en har en lei tendens til å ødelegge treningsøkter ved ujevne mellomrom så litt estimering. Lite trening i vinter, men har hatt jevnt godt trykk etter det. Syklet ikke Birken, men antar jeg ville klart merket på en god dag.

Har 330 timer og 10.071 km på sykkern (En del av dette er riktignok på rulle), og 26 (237 km) timer med løping så langt år. Mesteparten var fram til sommern, siden den gang har jeg starta i full lærerjobb, og treningsmendgden har dalt.

Jan.-sep.: 71 timer(inkl. ritt) på 76 turer.

1356 km.

Alt i skogen. Mest Stravajakt og rolige turer + innslag av bakkeintervall.

Grenserittet: 2:53

Year-to-Date
Distance 12,407.7 km
Time 379h 26m
Elev Gain 93,867 m
Rides 204

Ifra Påske til nu. Bikka 100mil i dag. Heeey!!
Stort sett små turer sånn ca 2-4 mil.
Ikke sykla birken, men kongerittet på 2.55 min. Fornøyd med det med tanke på at det er den lengste turen jeg har hatt. Forøvrig bra utvikling ifra jeg begynte å sykle igjen i 2012.
2012 - 120km
2013 - 430km
2014 - 1000km+ sesongen er ikke over.

Siste 365 dager sykkel (racer og noe cx) og litt løping.
70 turer.
2168 km (inkl rulle)
111,5 timer

I tillegg ca 100 vekttrening/fitness økter av ca 1 time i snitt.

Year-to-Date
Distance 4,922.2 km
Time 214h 16m
Elev Gain 63,438 m
Rides 193

Antall turer er litt misvisende, har logget en god del t/r jobb som bare er 5 km hver vei Timer kanskje viktigere enn km pga all stisyklingen med lav fart.

I fjor hadde jeg ca 250 timer

Fra januar til nå har jeg 220 timer, havner vel på omkring 320-350 timer i år.
25% er langrenn
65% ren stisykling (sykler kun i terreng)
10% løping

Har kjøpt meg racer og rulle nå, så regner med sykkeldelen øker til 80-90% siden jeg får syklet hele vinteren.

Er 30 år, to barn på 1 og 6 år, full jobb. Aktiv skiløper fra jeg var 8 til jeg var 19, null trening fra 19 til 23. Trente styrke i noen år før jeg begynte med utholdenhetstrening igjen for noen år siden.

Så langt i år

Count: 109 Activities
Distance: 2,586 km
Time: 176 timer

I juli gjorde jeg nada i treningssammenheng, bare noen korte løpeturer. August har også blitt amputert for min del med mye jobb. Trente 156 timer totalt i fjor, så jeg ligger uansett litt foran skjema.