Øke utholdenheten, er virkelig sone 1 veien å gå?

Nok en tråd om trening for mosjonister, hvor ting overanalyseres hinsides ut på viddene gitt.
Keep`em coming

Nok en tråd om trening for mosjonister, hvor ting overanalyseres hinsides ut på viddene gitt.
Keep`em coming

Numrering efter paragrafer.

1. Förstår inte helt. Frågan är ju om man kan bli bättre genom att träna samma antal timmar som man gör nu gjenom att ändra på iintensiteten. För mig är det uppenbart att man kan gjöra det om man inte redan tränar perfekt.

2. Håller inte med. För att faktiskt få något vettigt ut av jämförelse av olika träningsmetoder så måste man träna så pass länge så att det inte blir praktiskt. En annan sak är att den gamla träningsmetoden kan vara orsaken till att den nya fungerar.

Jag tycker väl också att test löyper borde vara enklare och mer relevanta formtester än labförsök.

3. Vansklig att veta hur du tränar när du räknar intensitet på ett annat sätt än vad som är vanligt, dvs det vanliga är att räkna tid i sonen medans du tidigare skrev att du räknade per pass eller något sådant.

En möjlighet är ju att du tränade för mycket och för hårt förra året för att få bra värden. En annan möjlighet är att det är den hårdträningen då senare såg resultatet av när du ändrade på träningen.

Sen verkar det som att du går från en ekstrem variant till en annan extrem variant. Vad med att testa något mellan ting?

Jeg vil ikke akkurat si at å trene 5-6 timer i sone 1/2 og 2-3 timer intervall er i den ekstreme delen av skalaen,

men vi er nok uenig i det meste angående synet på trening og hva som fungerer.

Jag förstår bara inte hur du räknar eller hur du tränar. 1 kanske 2 interval ökter i uken är 2-3 timmar intervaller? Kör du 6x20 minuter eller 12x10 min varje vecka?

Det vanliga är att räkna tid i sonen när man snakker om hur mye man har tränat och då tror jag inte din intervaller blir så lång tid.

1 kanske 2 intervall ökter i uken för någon som tränar minst 3-4 gånger i uken tror jag är rätt extremt. Jag kan iallafall inte komma på något träningsprogram som har så få harda ökter.



Möjligt men det konstiga är att jag tror att vi baserar vår förståelse från samma filosofi.

1 kanske 2 intervall ökter i uken för någon som tränar minst 3-4 gånger i uken tror jag är rätt extremt. Jag kan iallafall inte komma på något träningsprogram som har så få harda ökter.

Möjligt, men det är väl snarare 2-3 hardökter än 1-2 hardökter. Jag har förståt hoaas som att han oftast har en hardökt men ibland en till.

1 hardökt i uken tror jag iallafall inte att jag har sett i något program.

enig, og man ser det tydelig når folk bruker pulsbelte på Strava.

Jupp. Alltid kjedelig å bli avslørt: "Rolig søndagstur for å kjenne litt vind i barten" = Epic Suffer Score.

Farten er ihvertfall rolig, om ikke annet...

Her er min tid i de forskjellige soner i år, olympiatoppens inndeling:

Sone 5: 10:25:00 4 %
Sone 4: 40:14:35 16 %
Sone 3: 50:08:47 20 %
Sone 2: 81:05:30 33 %
Sone 1: 63:28:03 25 %
Sum timer 245.

Kombinert med vektnedgang fra 76 til 72 kg har dette gjort at jeg har hevet prestasjonene ganske mye i forhold til i fjor.

20% i sone 4 og 5 er ganske mye, men det gir ihvertfall økt kapasitet. Spesielt bakkene er det stor forskjell.
Bruker sone 1 dagen etter hardøktene. Standard uke er en konkurranse i helga og kombinasjon 3x10 min eller tilsvarende kortere intervall en dag, og en terskelintervall f.eks.2x 25 min andre gangen.

+854

+1708

+1708

+1708

Er vel ikke så veldig mye analyse i denne tråden. Skjønner heller ikke helt hvorfor det er så galt å diskutere dette temaet. Tror det er mange som er nysgjerrige på sykkeltrening og synes det er moro å høre hva andre gjør. Tipper uansett de fleste som er innom tråden synes det er litt interessant. Til og med dere som føler at det blir for mye mosjonist preik .

Det skal godt gjøres og ikke få med seg hva det går ut på i hovedtrekk.

Det skal jo godt gjøres og ikke få med seg hva terrengsykling går ut på. Sånn i hovedtrekk.

Her er jeg uenig. Det mangler nok mye kunnskap om dette, også blant sykkelfolket, all den tid at det finnes en relativt stor andel ritt i Norge som fremstilles som terrengsykling, uten å inneholde en meter som går utenfor bilvei.