Extremt lav intensitet

Har nettopp ervervet meg Bekhtrevs, eller fått vite at jeg har det. Det er første gang det setter meg tilbake så mye at jeg ikke klarer å trene normalt.Det betyr i første omgang at det værker endel her og der og bla litt oppblåste knær med noe væske i osv. Dette gjør at jeg ikke kan trene hardt. Kneet seg opp igjen etter et par normalt rolige turer for en uke siden( mulg tilfeldighet også). Men i dag klarte jeg å kjøre en tur på to timer, og kunne gjerne fortsatt, men den var uhyre lavintensiv. Feks kjørte jeg en bakke jeg har pers på ca 11 min to ganger på 25 og 28 min. Da kommer mitt spørsmål: Hvis dette er noe kroppen tåler nesten daglig. Er det noe vits i å drive med? Kjøre tre timer på sikkert under sone 1 i puls. Alt blir nok bra når jeg får medisin, men det tar en mnd til to før den virker skikkelig, og det kan hende man må prøve fler før man finner den rette. Dette er altså evt noe alternativt eg kan drive med "mens jeg venter" på operations normal igjen. Noen synspunkter? Erfaringer? De nye er jo at jeg har himla god tid og kan legge inn mange timer da jeg ikke kan jobbe fordi det stillesittende arb er helt drepen med en gang, men bevegelse er ok.

Absolutt. Gjør det du orker og greier uansett hvor sjuk du er. Trening setter igang positive prosesser i kroppen uansett på hvilket plan du er.

Ser man det. Får ta på pulsklokka neste gang og se hvor ekstremt rolig det gikk. Så faktisk litt lyst på det jeg og med masser av tid og mulighet til å prøve noe nyt . takker for link.

Det jeg forsåvidt lurte på er hva er for sakte. Har liksom aldri syklet så sakte før.

Ekstrem lav intensitet

Klart hvis proffene tåler, eller gjør seg nytte av å kjøre på under 200w må vel jeg kunne gjøre meg nytte av 150 :-)

Klart hvis proffene tåler, eller gjør seg nytte av å kjøre på under 200w må vel jeg kunne gjøre meg nytte av 150 :-)

Kanskje du bare skal la watt være watt en stund og konsentrere deg om å bli frisk/bedre? Så kan du heller konsentrere deg om å komme fortest mulig tilbake i jobb i stedet for å bekymre deg over om langturene går med 150 eller 200 watt...

Tåler var feil ordbruk, og her brukes jo watten for å holde intesiteten nede. Bevegelse er jo positivt for Bekhtrevs så man blir ikke noe bedre av å sitte stille. Det jeg lurte på var (ved siden av den positive effekten for sykdommen av at man beveger seg) om man har noe treningsutbytte av å lunke rundt i 2-3 timer på la oss si 120watt da. Ikke dermed sagt jeg skal kjøre noe hardere om 120w ikke har noen effekt, fordi kroppen ikke liker det. Jeg lurer bare rett og slett på om noen har erfaringer med effekten av så lav intesitet???

Om 120 watt er lav intensitet eller ikke vil jo avhenge svært mye av din form og vekt.

Er du 50 kg og i dårlig form så er 120 watt ikke "ekstremt lav intensitet". Veier du 90 kg og er i god form derimot ...

Veier 82-85 kg. Normal timeswatt i form 330-340. Langturer pleier å ligge på 200w, men sykler sjelden mer enn et par tre timer da.

Jeg er veldig glad i slike turer, og føler de har god effekt på form og bein. Kjørte en 3 timers vispetur på 145 watt på tirsdag, og hadde veldig gode bein i går onsdag. Da hadde jeg mandag en 7 timers rolig tur på 200 watt, og noen hardøkter i helga.

I sesongen kan nok slike økter være lurt, en får mengde samtidig som restutisjonstiden er svært lav. Dessuten har de en restutisjonseffekt i seg selv.

Hadde en veldig fin slik tur nå på mandag. Helt ødelagt i beina etter Mjøsa Rundt. Daffet rundt med en sykkelkompis i rett under 2t. Snittpuls godt under sone 1, og vel knappe 130W i snitt. Tok en is og en kaffe på veien også i finværet. Skikkelig digg, og skal absolutt gjentas. Traff også på en ung syklist med Ringerikskraft-bekledning på kaffestoppen. Han hadde en herlig tilnærming til slike turer. Bli kjørt forbi av flest mulig mosjonister

3t i dag, ikke noe watthjul hjemme nå men pulsen lå på 115-130 ca av max 195. Dette er jo det eneste jeg får gjort for tida, så la oss prøve :-)

Det var jo forøvrig ikke så "superlavt" som jeg trodde. Snittet lirket seg vel nesten inn i sone 1. Formen har rukket å bli dårlig altså .