Vond rygg etter mye sykkling

Noen som har tips til vond korsrygg etter mye sykkling?

er det bare at jeg mangler kjærne musklatur eller hva kan det være? kommer vær vår.

1. Rittfulldemper kan løse problemet. Hadde mye ryggvondt gikk til scott spark problem fra HT borte.
2. Mindre luft i bakdekk
3. Flexipinne ala cannondale save eller Hi-flex
4. Sete : prøv Selle SMP feks. Dracon. Der supporteres bekkenet ditt veldig bra. Bikeshop har carbonrails men vær obs på innfesting på pinnen. Crc har stålrails.
5. Vinkel på sete. Prøv deg fram.
6. Sethøyde.
7. Kjør setet mer fram . Det gjorde underverker
8. Opp med styre vs sete. Prøv med diff på 0 , med sag på front blir det likevel 20mm ned
9. Kortere reach. Kortere stem og vinkel opp
9. Styrketrening.

Høres ut som om sittestillingen din trenger en justering. Det beste er å få en proff til å gå gjennom hele deg og sykkelen og tilpasse.

Denne har funket for meg, tøying som fjernet problemet etter to uker.

http://www.bikejames.com/strength/low-back-pain-solution/

Sittestilling kan sikkert ha noe å si, men dette var sjokkerende spot-on for min problemstilling som var vond/stiv korsrygg på våren eller i intense* treningsperioder.

*Intense perioder for meg, altså.

Det kan også være at musklene i korsryggen blir litt svakere gjennom vinteren, i alle fall om ryggvondten gir seg utover i sesongen.

P.S. Slått på målstreken av forrige innlegg....

Prøvd litt markløft?

Det jens fredrik sa. Vond korsrygg ved mykje sykling er ikkje typisk eit «ryggproblem». Det dei fleste kjenner på, vil vera innfestinga til hofteleddsbøyarane (iliopsoas). Tøy framsida.

Kan det være lengden på krankarmene?
Vet at Runar Jahren her på forumet ble kvitt sine ryggproblemer da han gikk ned en str. på armlengden (fra 175 mm til 170 mm)

Hadde same problemet i fjor. Fikk vondt i korsryggen etter ca 1 time. Fikk en bikefit av Pedro på BAB under Utflukt. Han justerte setepinne,saddel og cleats. Det fikset problemet.
Utenom det så sykler jeg så mye at jeg er komplett avhengig av en foam roller. Hoftene blir stive og det gjenspeiler seg i korsryggen.

Edit: Ta en titt på disse filmene: Hip self therapy

Har du hatt ryggproblemer tidligere?
Når ila sykkelturen får du vondt i ryggen(kommer det etter 5 eller 75 min?)?
Har du vondt kun når du sykler eller også i en tid (en time, en dag?) etter syklinga?
Hva slags sykling bedriver du?

.

Enkle øvelser som vi gutta ikke er flinke på men som hadde hjulpet mange av oss til et bedre sykkelliv.

Jo, jeg skal begynne med dette jeg og ...

http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/...en/page118.html

Takk for gode tips og råd.

jeg kjøre terensykkel trek spuperfly 17,5 nå på våren blir det mest banking på asfalt og grus vei.

rygg vondten kjenner jeg når jeg går av sykkelen når jeg er ferdig med økta, da kan det være så ille så jeg går dobbelt. Kan henge gi noen dager etterpå.

Ta MR.
Har du prolaps må du gjøre de lure tinga.

Sykkel er dessverre ikke en av dem.
Lykke til

Hadde kommet meg til en fysio-/manuellterapeut/naprapat. Kan være et enkelt mekanisk problem i korsryggen. Flere av de tidligere innleggene her er inne på noe.Problemer som er relatert til korsrygg/bekken/hofte er ofte sammensatt. Det kan være stram hamstring som hemmer, det kan være nedsattbevegelse i ryggvirvlene i korsryggen eller stram hofteleddsbøyer.
Porblemet kan være helt motsatt og det kan gå på styrke i kjernemuskulaturen. Ofte er det en god sammenheng mellom flere av disse. Vanskelig å si noe nøyaktig utifra det som skrives her, men få en fagperson til å se på det. Ikke sikkert du trenger et bilde av den grunn.

TS hørt om "Speiltesten" ?

1. Det krever en dose objektivitet angående det subjektive.
2. Man tager av klærne og stiller seg opp foran et stort speil
3. Må man lete etter rumpa si, så er det grunn til å tro at man generelt har en tendens til å krumme rygg og slite derav ut virvlene ekstra mye. Et generelt tips er at den bruker å befinne seg på baksiden. Må man snu seg veldig mye rundt for å finne/se den, ja..
4. Finner man ut at muskulutar fremside lår er ganske så markerte, så desto større grunn til å mistenke at de vestlige uvaner har latt seg bite hardt fast.

Sykkeltilpassing i drøbak. Peter er mannen. Han fikser det meste. Anbefales på det sterkeste. God tur