Årets slanketråd ( rytter ikke sykkel)

À propos Okinawa - jeg tror ikke det er dumt å praktisere litt hara hachi bu i hverdagen.

Jeg har gjort mer eller mindre 100% som du skisserer. Jeg har tatt av meg 80 kilo, så jo det er fullt mulig å gå ned i vekt og holde seg der ved å spise riktig mengde og trene mye.
Dog har noen av oss større utfordringer enn andre i psyken virker det som.
Jeg mener derfor at fedme utfordringene stort sett sitter mellom øra på de som sliter.
Det betyr langt i fra at de er deppa osv. De har et avhengighetsforhold til mat/søtsaker som er usunt.

Logge hva man spiser gir deg den harde nakne sannhet. Tallene lyver ikke.

Finnes mange veier til rom, men når alt kommer til alt handler alle "kurer" om å moderere seg. Hvorfor gjøre ting mer vanskelig enn nødvendig? Spis normalt, lev normalt - få kontroll på mengden og hva din kropp tåler.

En kompis av meg kan spise hva han vil, tilnærmet hvor mye han vil, hva hjelper det meg når jeg blir feit hvis jeg spiser som han? Nettopp - ikke en dritt

Fy svarte, 80 kg! Respekt!
Jepp, enig, sitter i huet og huet må ha lang tid på å endre seg. Som du sier, mange veier til Rom, men de fleste ender tilbake til det samme fettfylte hullet man kravla opp fra.

Jepp, fasiten er enkel og akkurat slik du skisserer, men veien er lang.

Kenneth: Ser jo at du blir mykere i kanten for hvert år. Sjokkis e sunt, måk innpå!

Forskningen underbygger Pett_ers anbefaling:

http://www.forskning.no/artikler/2014/februar/381430

..det går sakte men sikkert nedover...75,2 kg i dag (179cm)

Hvordan går det med dere andre?

Blir rolig langtur etter jobb i dag. Knallsol i Trh

Lavkarbo ass......

Jeg ser på Fedon Lindberg, og har sett på ham nå i (u)tide på skjermen i vel snart 20 år..."Når skal denne lavkarbo-effekten begynne å sette inn da ?"

sakte her også, men håper jeg samtidig bygger muskler :-)
98kg på 195cm i dag. Begynte på 102,5 kg 6 januar så går rett vei. Satset på under 96 til 1 mai og under 95 til 28 juni..

Interessant tema på gårsdagens episode av Puls på NRK. Hvordan påvirkes blodsukkeret (inslunin) av å spise grovt brød (stivelse) kontra en bolle (sukker).
http://tv.nrk.no/serie/puls/mdhp12001014/03-03-2014

Og sett i sammenheng med hvordan kroppen faktisk reagerer på insunlin:
http://www.forskning.no/artikler/2009/januar/207538

74,2 i dag. 2,8 kg igjen, så har jeg nådd vektreduksjonsmålet. Snart begynner en ny utfordring, den jeg ikke har tatt på alvor. Nå skal jeg holde vekta.


Alt er slankemat, bare man spiser sånn passelige mengder av det...

Må kommentere den artikkelen før den er helt ferdiglest. Reagerer på intellektualiseringen, wannabe instillingen.
Bruker langt tid på å fremheve at det ikke er slik at viljestyrke måles ut fra fedme. Geezuz seff er viljestyrke relatert til hva du ønsker å oppnå. Ikke alle tynne bryr seg om vekt og omvendt. Den fantastiske konklusjon, overforenkelt fra ham, blir at viljestyrke ikke avgjør fedmen. MEN så gjør han senere et stort poeng i å trekke frem at trening, som alle som har løfta litt vet, både kan gjøre deg mer slapp og mer sulten. NETTOPP... Det er jo her viljestyrken kommer inn. Det å likevel sette seg på sykkelen, gå til vektrommet, orke å rydde huset, til tross for at kroppen er sliten. Og det er dette overvektige ikke klarer. De faller sammen som korthus, generelt sett.
MEN noe som ikke berøres, er det sosioøkonomiske problem. Jeg ble alltid feitere rundt eksamenstider. Jeg ville ikke trene, da konsentrasjonn også falt "ble slappere", ikke bare øvrige del av kroppen. Så for meg er en jobb hvor jeg må prestere mentalt i, hemmende for kroppslig helse. Mon tro om ikke mange derute har oppdaget det samme, mer og mindre ubevisst.
Vel...samfunnet trenger den type tjukkaser. Verre med de i ren fedmeoperasjonskø, som ikke presterer ellers

Ellers, bortsett fra på-kanten-pretensiøs og noen utidige replay av samme rekke, var artikkelen ok lesing

Har alltid "oppmuntra" min smellfeite storebror. "Skulle vært interessant å se deg begynne med idrett. Kroppen din er som skapt for idrett, slik den tar til seg energireserver. Bare så synd at de aldri blir brukt fullt ut, i stedet for å sende deg til legen"... Han klarer jo leve et vanlig liv og likevel lagre fett. Tenk på hva som fins i energireserver der for idrettslig bruk

Fedt er bare mer treningsgrunnlag !

Tenk om folk hadde begynt å sanse mer i stedet for føle.
"Orker ikke trene da jeg føler meg så slapp"...hadde, foran speilet, blitt til
"Her var det mer fett gitt. Klarer fint en økt til i dag"


Lav-karbo bla bla.... Til det har jeg 1 ting å si. Beste kur mot sult, er å gjøre noe som setter deg i midtsonene m.t.p intensitet. Verken maks, vektløfting, eller min, TV, funker. Maks, over-the-top, funker 1 døgns tid. Så kommer sulten dagen etterpå. Men det fucker jo opp alt annet. Konsentrasjon, søvn, sexlyst m.m.

Er på linje med avslutningen hans. "Kjør hardt, kjør (hold) stil"

Hei
Begynte å sykle for fire år siden, veide da 77kg 172cm høy. I år bestemte jeg med. Jeg hadde ikke gått ned en kg på de årene, men selfølgelig blitt i bedre form. Bestemte meg da etter juleferien at dette måtte gjøres noe med. Kuttet ut søtsaker i uka, spise normale porsjoner (ikke stapp mett hver gang), kutte ut litt brus, ellers spise "normal" kost. Har gått ned til 72, uten å legge inn ekstra trening. Trener 3-4 ganger i uken. Så kosthold er garantert en del de fleste kan bli bedre på, jeg har planer om å bli enda litt bedre. Kunne tenke meg å ligge på 68-70kg i sykkelsesongen.
Kudos til alle som er flinke med kosten :-)

Stabil på 71-72 kilo, kan tyne ned til 69,X ved å kjøre en lang økt på ski/sykkel. Målet er stabilt på 70 til sesongstart i mai. Det skal gå. Er 179,8 lang. At vekta viser et 6-tall først har ikke skjedd på 20 år...

Går sakte men jevnt her å, er nå nede på 97,5kg . Samme som laveste ritt vekt i 2013. Så har håp om 94-95kg iløpet av mai.

Gikk fra 95 til 89 på litt over en måned, så ble treningen kuttet av ikke-dramatiske grunner, og vekta har holdt seg, kansje gått opp en bitteliten kilo.
Konkluderer med samme teori som jeg altid har hatt: det er mulig vektnedgang er 80% kosthold og 20% trening, men jeg trenger de 20% fra trening til å motivere meg til de 80% fra kosthold.

Er 185 og ligger på 69-70kg. Ønsker å karre meg ned til 65. 4timers langturer på tom mage med bananer, eple og vann som drivstoff?
Vrient å komme ned de siste 5kg.

Det ser ut som om det er mange veier til rom. Jeg har valgt å kontrollere kaloriinntaket mitt slik at jeg går med et kaloriunderskudd per dag ift. hvor mye jeg ca forbrenner som passiv (ca 20% underskudd). Da kan jeg ved trening og etter trening innta godt med næring for å prestere best mulig og ikke minst fylle glykogenlagrene, og få påfyll av protein etc. etter trening slik at restitusjon osv. påvirkes minst mulig. Tanken er at det som inntas ved og etter trening skal gå i null eller kanskje til og med litt i pluss (Viktig å få i seg nok, men ikke for mye.). Jeg opplever at denne metoden i alle fall for meg gjør det mulig å komme seg ned de kjipe siste kiloene. Er 170 med mål 60 kg 1. mai.

Ulempen med metoden er at man må venne seg til å være sulten og ikke falle for fristelsen å småspise etc. :-(

Er du alvorlig? Jeg er 182cm og 69 kg i sesongen. Jeg er skrapa. 185cm og 65kg høres ekstremt ut. Hva er motivasjonen?

Ikke veldig alvorlig, litt. Hadde vært artig å klare det. Var nede i 63kg en gang. Litt lavere vekt for å få opp farten i lange bratte bakker. 4t på tom mage med banan og eple er ikke det jeg gjør:)

Er du proff? ;-)

Tenker litt i de samme baner selv. Er også 185 cm og ligger rundt 71-72 kg (er på ingen måter "skrapet"), og tenker at det sikkert ikke hadde skadet å se 60-tallet når man skal opp bratte bakker. Men prioriterer sterkere bein over lavere vekt, da...

Men vil man ikke kunne "trene opp" fettforbrenningen dersom man kjører langt med lite næring? Forutsetter selvsagt at intensiteten er lav og at man fyller på igjen etter trening?

Trø på deg litt muskler og hold deg sunn. Tar litt mer tid, men det er det verdt.

Veldig mange tror at 2500kcal er det samme uansett hva det kommer fra. Noe som også sier en del om veldig mange.

Nesten så jeg vurderer å gå til anskaffelse av et sånn blodsukker-apparat bare for å teste

Selges på apotek ;-)

Brød med makrell i tomat også kalt fiskesyltetøy er toppers.

Makrell i tomat er kjempesundt, men slankemat er det ikke...

Nope, det er alt for mye sukker i det også -dessverre. Det sunne oppveies mer eller mindre av det usunne.

Hvor mye er "alt for mye" sukker?

3-4 gram per 100 g, later det til.
Det er innholdet i Stabburets varianter.

Stabburets makrell i tomat

Uhyrlig.


Men i peppermakrellen er det bare 0,1 g /100 g.
Løp og kjøp.