Skulle gjerne hatt litt tilbakemelding på treningsplanen utover våren. Målsetningen er å ta merket i både løpebirken og rittet. I fjor var jeg et halvt minutt unna på løpinga og rundt 15 min unna på rittet. Startet da sykkelsesongen i april, med noe løping ved siden av (totalt et ukegjennomsnitt på ca 5timer fra april til rittet, 160mil, hvor det hele ikke var alt for strukturert). I år begynte jeg sykkelsesongen i februar (tidlig vår) og har i motsetning til i fjor løpt litt gjennom hele vinteren.
Påbegynt plan for våren:
Sykkel – terskel (4x10, 3x15, 2x20, 1x40 etc.).
Løping – "kort" intervall (4x4, 30/15, 5x4 etc.).
Langtur – Sykkel (Sone1: ca 3 timer. Terskeldrag kanskje annenhver uke når bein og kropp kjennes bra).
Ellers spe på med et par rolige turer vekselvis mellom løping og sykling etterfulgt av basisstyrke.
Tenker å veksle så jeg også får noen terskeløkter og langturer på løping og noen kortintervaller på sykkel, selv om fokus vil være som på planen over. Altså oppsummert: fokusere på to intervaller og en langtur (rolig/hard), samt restitusjonsøkter.
Ser dette som et utgangspunkt greit ut?
