Finne terskelwatten på rulla

Nei, det er snittet som er interessant, og sånn sett spiller det ingen rolle om du kjører 10 minutter på 200 watt og så 10 på 400, eller motsatt.

Nei, det er snittet som er interessant, og sånn sett spiller det ingen rolle om du kjører 10 minutter på 200 watt og så 10 på 400, eller motsatt. Men ikke start for hardt! Hvis du er kjørt etter 10 minutter og må justere ned er min erfaring at det ikke holder å gå ned bare 10 watt, men mer. Da tror jeg du får et "feil" resultat. Start heller litt forsiktigere (men ikke for lavt heller), og øk etter hvert. Se gjennom de øktene du har kjørt før, og se om du kan lese noe ut av wattverdier og hvor lenge du holdt denne watten.

Eksempel: Jeg klarer 310 watt i en time, 320 i 40 minutter. Gjetter på at et godt utgangspunkt for meg da ville være 330 watt, og så øke til 340 etter 5-10 minutter hvis det kjennes greit.

Ok, da er jeg med. Noen ruller kan i tillegg justere ift. helning (slope/time f.eks.), og diverse andre varianter. Jeg har Tacx Fortius og bruker bare watt/time-muligheten der jeg justerer opp/ned med 10 og 10 watt per "knepp", og det fungerer fint. Funker fint å ta en 20-minutterstest med dette oppsettet hos meg, så da vil jeg tro det funker hos deg også.

Det vanskeligste med en 20-minutterstest er å treffe riktig nivå i starten, så litt prøving og feiling må gjerne til. På min første test bomma jeg litt og fikk kunstig lav ftp. Da ble de påfølgende øktene på f.eks. 90 % av ftp behagelig lette.

Du kødder nå?

Så lenge det er snakk om 5-10 watt under og over har du nok et poeng med at snittet blir det riktige. Men om det er noe mer enn det er man plutselig en sone under i begynnelsen og en sone over mot slutten.

Eh... nei. Men fikk en akutt følelse av at jeg har bæsja på leggen...