|
|
sykle fredagsbirken utrent
|
 Re: sykle fredagsbirken utrent
[Re: Iselilja]
#1652235
03/08/2013 17:50
|
Registrert: Apr 2013
Innlegg: 563
VegardAarvåg
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Apr 2013
Innlegg: 563 |
Ikke "kødd" noe mer med innstillinger på sykkelen nå fram mot start, modifiseringer kan du ta fram mot neste år. Syns du er på god vei til å gjøre det beste ut av det, venn deg til å sitte lenge på sykkelen og få mest mulig mengde. Skal se du legger ei slagplan for neste år før du er kommet helt til mål og 
|
|
|
|
Re: sykle fredagsbirken utrent
[Re: Iselilja]
#1652290
03/08/2013 19:14
|
Registrert: Jun 2012
Innlegg: 1,251
Plankepetter
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: Jun 2012
Innlegg: 1,251 |
Kona sykla i fjor. Hun hadde noen korte turer på ca 20 km og en tur på ca 60. Hun sykla ikke i det heletatt de siste 3 ukene (skulle hvile seg i form). Fullførte fint på 5 30. Om du fullfører handler det bare om vilje til å gjøre det.
|
|
|
|
Re: sykle fredagsbirken utrent
[Re: Iselilja]
#1652294
03/08/2013 19:20
|
Registrert: May 2012
Innlegg: 1,046
Iselilja
OP
Avatar-ninja
|
|
OP
Avatar-ninja
Registrert: May 2012
Innlegg: 1,046 |
Jeg har lagt en plan for august iallefall, så får vi se hvor morsomt det er etter 5-6 mil.Men regner med at det er smart å sykle en del bakker fremover? :-)
Det ble et par mil i går, og var fortsatt øm i lårene fra langturen onsdagen. Merker det ikke i det daglige, men i den første bakken så kjente jeg at det ikke var helt freshe lår. Men det går vel seg til etterhvert.
Har bestilt buss og overnatting på Rena så nå sitter jeg her med sommerfugler i magen. Sykkelen skal på service to uker før Birken. Plutselig har det gått fra kjipt til spennende :-D
|
|
|
|
Re: sykle fredagsbirken utrent
[Re: Iselilja]
#1652301
03/08/2013 19:29
|
Registrert: Jun 2012
Innlegg: 1,251
Plankepetter
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: Jun 2012
Innlegg: 1,251 |
Sliter selv med tempoet i motbakker. Har i sommer passet på å sykle endel oppover. Aldri en trening med mindre enn 500 høydemeter. Sykler nå ganske mye fortere oppover enn det jeg gjorde i fjor.
|
|
|
|
Re: sykle fredagsbirken utrent
[Re: Sportine]
#1655422
08/08/2013 07:21
|
Registrert: May 2012
Innlegg: 1,046
Iselilja
OP
Avatar-ninja
|
|
OP
Avatar-ninja
Registrert: May 2012
Innlegg: 1,046 |
Du bør jo helst ha noen lange turer ikke minst for å venne rumpa di til å sitte på setet.
All trening du får gjort er jo bra - enda noen uker til.
Ellers tips :
- Sjekk at sykkelen er i god stand og du har med litt reservedeler - slange , dekkspake , pumpe og multitool hvertfall. Er det lenge siden du har byttet slange/dekk ville jeg ha byttet det før start.
- Jeg ville kjøpt meg en god sykkelbukse om du ikke har og gjerne en 'rumpekrem'. Jeg er veldig fornøyd med Assos - de er dyre men bra. Bor du i Oslo kan du bestille på nett hos bikedeal feks.og hente i butikken. De er gunstig på pris.
- Sørg for å lade opp de siste dagene før - drikk mye vann og evnt. farris e.l. med litt salter i - spis nok karbohydrater.
- Ta det som en tur og nyt underveis - tror også det er mange folk langs løypa på fredagsbirken og ellers en hyggelig stemning blant syklistene. Fredagsbirken pleier alltid å ha bedre vær også !! (litt sur på det siden jeg sykler lørdag)
Lykke til ! :-) Hva i alle dager er rumpekrem???
|
|
|
|
Re: sykle fredagsbirken utrent
[Re: Iselilja]
#1655547
08/08/2013 09:57
|
Registrert: Jun 2012
Innlegg: 1,251
Plankepetter
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: Jun 2012
Innlegg: 1,251 |
F eks.
http://www.bikeshop.no/Bekledning/Personlig-pleie/Kremer/shampoo/Assos/Assos-Chamois-Creme-Forhindrer-s%C3%A5rhet-og-infeksjon-ASSOS017-p0000013729
Redigert av Plankepetter; 08/08/2013 09:58.
|
|
|
|
Re: sykle fredagsbirken utrent
[Re: Plankepetter]
#1655873
08/08/2013 16:40
|
Registrert: Aug 2004
Innlegg: 488
Sportine
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Aug 2004
Innlegg: 488 |
F eks.
http://www.bikeshop.no/Bekledning/Personlig-pleie/Kremer/shampoo/Assos/Assos-Chamois-Creme-Forhindrer-s%C3%A5rhet-og-infeksjon-ASSOS017-p0000013729 hehe - var noe sånt jeg mente med rumpekrem ja. Finnes også salve du kan bruke etterpå men det blir kanskje litt overkill. En krem er jo mer viktig jo mindre du har sittet på et sete på forhånd - får du noen turer nå så blir du nok ganske 'herdet'.
|
|
|
|
Re: sykle fredagsbirken utrent
[Re: Iselilja]
#1667046
24/08/2013 17:36
|
Registrert: Apr 2013
Innlegg: 539
Kvikken
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Apr 2013
Innlegg: 539 |
Rumpekrem... *ikke den hemori... saken du har brukt før, men noe annet* notert til handlelista. Kunne blitt noen artige spøker i kantina på den der, men tror jeg sparer den hmm.
Redigert av Kvikken; 24/08/2013 17:38.
Medlem i NOTS - Norsk Organisasjon for Terrengsykling - www.nots.no
|
|
|
|
Re: sykle fredagsbirken utrent
[Re: Iselilja]
#1667057
24/08/2013 17:45
|
Registrert: May 2012
Innlegg: 1,046
Iselilja
OP
Avatar-ninja
|
|
OP
Avatar-ninja
Registrert: May 2012
Innlegg: 1,046 |
Hehe... eller glidemiddel ;-)
|
|
|
|
Re: sykle fredagsbirken utrent
[Re: Iselilja]
#1667470
25/08/2013 13:24
|
Registrert: May 2012
Innlegg: 1,046
Iselilja
OP
Avatar-ninja
|
|
OP
Avatar-ninja
Registrert: May 2012
Innlegg: 1,046 |
Nå nærmer det seg og jeg har et par spørsmål til som kanskje noen kan svare på.
I dag har jeg hatt en langtur på 6 mil. Hvordan bør jeg sykle den uken som kommer?
Hvor ofte bør man spise under rittet?
Hva kan jeg pakke inn rammen med til busstransporten som ikke er bobleplast?
Hvor sannsynlig er det for at kjedet ryker? (hehe, sikkert ikke lett å beregne, men det har aldri skjedd før. Bør jeg kjøpe kjedekutter og missing link?)
|
|
|
|
Re: sykle fredagsbirken utrent
[Re: Iselilja]
#1667480
25/08/2013 14:08
|
Registrert: Nov 2011
Innlegg: 420
ute-og-sykler
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Nov 2011
Innlegg: 420 |
Gratulerer!
Ta det med ro denne uken. Sov godt om nettene og spis godt (men ikke overdriv). Denne uken er det viktigste å sørge for at du er frisk og uthvilt til fredag. Jeg ville kanskje syklet en liten tur (1 times tid) på tirsdag, der jeg var nøye med å holde veldig lav puls hele tiden. <125 slag pr minutt. Du har gjort det riktig hvis du avslutter den turen med en følelse av at du både kunne syklet mye lenger og mye hardere uten problemer.
|
|
|
|
Re: sykle fredagsbirken utrent
[Re: Iselilja]
#1667487
25/08/2013 14:27
|
Registrert: Nov 2011
Innlegg: 420
ute-og-sykler
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Nov 2011
Innlegg: 420 |
Vekt og plassmessig tar ikke kjedekutteren mye plass. Jeg har hatt ett kjedebrudd på ca 15 000 km. Senere den dagen kjøpte jeg kutter og reserveledd.
Det koster ikke en formue, og er sånn sett en billig forsikring mot en full katastrofe.
|
|
|
|
Re: sykle fredagsbirken utrent
[Re: Iselilja]
#1669428
27/08/2013 18:20
|
Registrert: May 2012
Innlegg: 1,046
Iselilja
OP
Avatar-ninja
|
|
OP
Avatar-ninja
Registrert: May 2012
Innlegg: 1,046 |
Da har jeg kjøpt utstyret, så hvis jeg trenger det får jeg håpe noen kan hjelpe meg :-)
|
|
|
|
Re: sykle fredagsbirken utrent
[Re: Iselilja]
#1669448
27/08/2013 18:47
|
Registrert: Mar 2010
Innlegg: 244
AggN
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Mar 2010
Innlegg: 244 |
Du får ha lykke til. :-)
Tror dette her går utrolig bra. Ta det som en koselig tur over fjellet. Tenker du blir skikkelig bitt av sykkelbasillen etter denne turen.
Det er til og med meldt strålende vær. :-)
Spis og drikk godt på turen.
Sykler selv fredagsbirken.
Hva pulje har du meldt på i?
|
|
|
|
Re: sykle fredagsbirken utrent
[Re: Iselilja]
#1669468
27/08/2013 19:11
|
Registrert: May 2012
Innlegg: 1,046
Iselilja
OP
Avatar-ninja
|
|
OP
Avatar-ninja
Registrert: May 2012
Innlegg: 1,046 |
Takk! Det går så det suser.... hehehe
|
|
|
|
Re: sykle fredagsbirken utrent
[Re: Iselilja]
#1670161
28/08/2013 12:21
|
Registrert: Apr 2013
Innlegg: 539
Kvikken
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Apr 2013
Innlegg: 539 |
Lykke til ja både til deg og meg 
Medlem i NOTS - Norsk Organisasjon for Terrengsykling - www.nots.no
|
|
|
|
Re: sykle fredagsbirken utrent
[Re: Iselilja]
#1672169
30/08/2013 16:50
|
Registrert: May 2012
Innlegg: 1,046
Iselilja
OP
Avatar-ninja
|
|
OP
Avatar-ninja
Registrert: May 2012
Innlegg: 1,046 |
Jeg klarte det og det var GØY! Det blir fredagsbirken neste år.
|
|
|
|
Re: sykle fredagsbirken utrent
[Re: Iselilja]
#1672174
30/08/2013 16:59
|
Registrert: Sep 2012
Innlegg: 1,340
Josruu
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: Sep 2012
Innlegg: 1,340 |
Så bra! Syklet i dag selv for første gang og det ga mersmak så jeg stiller igjen neste år:)
2015 Saracen Ariel 152 27.5"
2013 Merida Big Nine Carbon 1200 29"
|
|
|
|
Re: sykle fredagsbirken utrent
[Re: Iselilja]
#1672180
30/08/2013 17:12
|
Registrert: Apr 2013
Innlegg: 539
Kvikken
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Apr 2013
Innlegg: 539 |
Samme her, tross 3,5t søvn i natt og litt motivasjonsproblematikk da så dro jeg og det var supergøy! Helt klart Birken neste år
Medlem i NOTS - Norsk Organisasjon for Terrengsykling - www.nots.no
|
|
|
|
Re: sykle fredagsbirken utrent
[Re: Iselilja]
#1672762
01/09/2013 07:16
|
Registrert: Nov 2011
Innlegg: 420
ute-og-sykler
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Nov 2011
Innlegg: 420 |
|
|
|
|
Re: sykle fredagsbirken utrent
[Re: Iselilja]
#1672772
01/09/2013 07:55
|
Registrert: May 2012
Innlegg: 1,046
Iselilja
OP
Avatar-ninja
|
|
OP
Avatar-ninja
Registrert: May 2012
Innlegg: 1,046 |
Takk. Har allerede begynt å planlegge treningen frem mot neste år. Har stort forbedringspotensiale ;-)
|
|
|
|
|
