Hvordan trente du i dag? (season)

Det funker :-)

Flott, da kjører jeg på med hardcore-trening, synes det er mye morsommere

Det gjelder bare å holde kontroll på mengde hardt, og følelsen i kroppen.
Så lenge du får opp puls og føler at du har lyst til å kjøre på, så gjør det.
Føler du deg tung i beina, pulsen ikke vil opp og syra kommer for tidlig (som ved å gå i rapper etc) så velger du sone-1 og eller fri.

Enkelt forklart: Trener du 1 time i uka, vil du bli raskest ved å kjøre hardt mest mulig av den timen. trener du 20 timer i uka vil du bli raskest ved å kjøre største delen av treninga rolig. (Ergo er ikke en generell prosent/andel-styring av trening riktig) Et sted i mellom der befinner du deg sikkert. Trener du 5 timer med optimal intensitet kan du bli raskere enn en som trener 15 timer med suboptimal intensitet.

Ja da har jeg nok ganske grei kontroll på det.
Trener til grenserittet, så jeg sykler 2 turer i uka på ca 9 mil, og da gir jeg jernet fra starten av, og når jeg er i mål så har jeg skikkelig vondt i låra.
Så blir det ca 4 hviledager eller til jeg føler jeg har fullt trykk i bena igjen, og tar en tur til.

Lørdag: Farrisrunden
Søndag: 40 km restitusjonstur med kamerat som endte med råkjør
Onsdag: 5x10 min bakkedrag
I dag: 40 km hard økt

Ukesregnskapet viser ca 7 timer tilsammen.

Bakkeintervaller, ca 1:20 hardt

Lillehammer - Oslo, ritt i dag.

Sammendrag siden 26/6-2012. Kjøpte ny Polar RCX 3 og tok den i bruk.

Totalt:
332 treningsøkter.
600 treningstimer.
10176 distanse/km.

2 timer og 30 min All but the chitcen sink

I går: 20 min watt-test, totalt 85km. Katastrofalt dårlig, er til å grine av! 349 watt, 68,8kg, 5,07w/kg. Vanvittig dårlig trøkk.
Idag. 184 km rolig langtur.

6.7 mil på 2 timer og 30 minutter, sikkert mange her som bryr seg om det!

Bedrifts NM hang med greit til topp ti. 2.30 min all out.

Hehe, godt poeng. Men drar man den enda lengre; hva er poenget med å sykle?

Bli i god form, og være bedre enn andre

Hadde 2:30 rolig i går.

3:40 rolig i dag. Tok litt tid i dag, men det har selvsagt vinden skylda for.

6 timer og 40 min med 210 watt i snitt Odda-Bø

Litt over 1 time i dag, enkel, rolig tur etter 4 dagers avbrekk pga en liten sør-landstur. Heldigvis er jeg nå stasjonert på hytta her i vestfold, så i morgen venter det intervaller og en mulig 1 time og 30 min restitusjonstur etter det.

Etter en hard og lang økt i går, så ble det en rolig tur på ca 1 time i dag..

3t og 50 min 8.8 mil rognan-Beiarn-Rognan litt over 2000 høydemeter