L'Alpe d'Huez

Vært på tur med lokale sparebanken. L'Alpe d'Huez stod på "menyen" Vi hadde med Dag Otto og hadde noen riktig så fine dager i Frankrike.

74 minutter etter inngang så var man på toppen. Dette var slitsomt, morsomt og en seier for en halvfeit mosjonist - MEN, steike meg altså -det man tenker ETTER en slik klatring det er for min del følgende. Pro tour syklister - de er MENN.

Man får ting enda mer i perspektiv når man har syklet bitte litt av hva disse gutta kjemper mot i ukevis. Når man vet de kommer inn i mange av disse stigningene med opptil flere mil i beina - ja så forstår man enda bedre hva slags prestasjon det er de står for. Hjelperytterrolle i slike motbakker, det må rett og slett være helvete på jord!

Vi syklet en langtur dagen etter L'Alpe d'Huez, da syklet vi noe som het Col de la Croix-de-Fer, ikke like naturskjønt og vakkert, men desto mer brutalt. Her hadde vi tidvis partier på 17-18 % og et gjennomsnitt som lå nærmere 13%.

Jammen fikk jeg en liten talatutt og mulighet til å ta bilde av Eddy the Boss også.
For en sykkelinteressert oldis på 47 så ble dette en flott tur og en stor opplevelse.

Edvald gledet seg til å starte på TDF, og meldte om gode økter etter Critérium du Dauphiné - at de skulle over L'Alpe d'Huez to ganger på en og samme dag bare trakk han på skuldrene av. Flott kar og et godt forbilde for mange den sindige karen der

Det er et veldig flott område å sykle i. Og selv om jeg foretrekker Dolomittene naturmessig kommer man ikke bortifra de berømte stigningene som Alpe d'Huez, Galibier og Croix de Fer. Er nesten obligatorisk for enhver sykkelentusiast å ta seg en tur.

Men er du sikker på at det var Col de la Croix de Fer? Bakken er ikke i nærheten av å være 13% i snitt, heller ingen partier på 17-18%, og den er i mine øyne en mye mer naturskjønn stigning enn Alpe d'Huez.

Mener fjellet het det, men skal ikke si dette 100%, 17-18% var på tilbakeveien igjen. Var bare et kort parti av to stigninger opp fra dalen på vei nedover igjen. Tar forbehold om at GPS viser feil. Dog stemte GPS på en prikk opp L'Alpe d'Huez. Uansett om % er riktig eller ei - så var det bratt der Kan man komme inn flere veier der?
Vi syklet ned L'Alpe d'Huez, syklet nordover i ca 2,5 mil og begynte på en stigning som var mer eller mindre konstant 12+ % (altså rett over 12), kom opp til et restaurant - hvor vi tok pause, syklet videre (stupte ned i en dal) fortsatte så å klatre videre opp mot selve Jernkorset. Synes den første milen her var utrolig kjedelig egentlig, nada svinger og bare motbakke med trær på siden av veien....

Så du har rett, selve stigningen opp er aldri så bratt som 17%, det møter man bare når man sykler ned igjen. Dårlig forklart.

Her i Nederland har vi en veldedighetritt over den Alpe d'Huez. 6 ganger opp og ned på en dag med som mål samle in penger til kreftundersøk.

Tror de samlet inn ca. 35 million Euro den dag.

ble ca. 6500hm og 158km totalt

35 millioner euro var jo litt av en sum for en dags innsamling!

ja, det er helt ekstremt, det var lit mindre faktisk....

men 32.231.747,35 euro er fortsatt mye penger

http://nl.wikipedia.org/wiki/Alpe_d'HuZes

Var dette den helgen det hadde vært 35000 syklister fra Nederland i Frankrike?
Vi hørte noe om dette når vi var der nede.

http://en.wikipedia.org/wiki/Alpe_d'HuZes Denne gir en Engelsk versjon av teksten for oss som ikke prekær dutch...

Skal nedover under TdF, antar vi kommer til å ligge på campingplassen mellom Croix de Fer og Saint Sorlin d'Arves, og da ha kort vei til etappene som går 18.7 (Alpe'd'Huez x 2) og ekstremt kort vei til etappen dagen etter da den går over Col du Glandon, som jo (hvor jo CdFer bare er en "forlenging" av. I følge data jeg har er max graden 11 %,, snittet under 5 % så er vel ikke så bratt nei.

Her er litt som kan hjelpe til på ferieplanleggingen i Frankrike.

Artikkelen er "lånt" fra et fransk landeveismagasin så jeg håper dete slipper gjennom hos administratorene. På fransk.

Cols - Les 10 plus dur

Alpe d'Huez opp på under timen må til i følge Dag-Oddo for å være godkjent klatrer på mosjonist nivå.

Det vil jeg på det sterkeste mene er et hårete mål for en "mosjonist" - da er man over i rekken, eldre menn satser på idrett.

En meget godt trent herremann vi begge kjenner syklet på 54, han er i kategorien supermosjonist.

Helt klart. 54 min er sterkt. Dvs. en VAM på 1211.

Skal du opp på 1 time har du en VAM på 1090.

Jeg sykla Nibberittet i 2011. Hadde da en VAM på 1022. Det er 1500 høydemeter.

Hadde vært moro å testa Alp D'huez en gang.

Ikke helt ulikt Trollstigen Erling, litt lenger og litt brattere, utsikten er nesten bedre i den Norske varianten Men FOR et område å sykle i, spesielt om man synes det å klatre er greit

Jeg er pingle med mine 827 VAM og 239 watt på 72 minutter. (Strava - og aner nada om hvor riktig disse tallene er)

På Nibberittet har du en del flatekjøring også, samt et par nedoverbakker + grus.

Som påvirker VAM'n negativt?

På 72 min har du en VAM på 908. (1090x60)/72

Siden VAM er høydemeter per time, er det vel rimelig å anta at du klatrer færre meter oppover på en gitt tid om du bruker noe av tiden på å ikke sykle oppover?

Se største dophuene hadde en VAM på over 1800 i den bakken. Nå mere ligger de beste på ca. 1600.

Det sies at skal du henge med hovedfeltet i bakkeetappene i TDF bør du ha min 1300 VAM.

Så vi får sette i gang å trene mere. Event. litt deffing. :-)

Suller du bort noen minutter på å sykle flater bøir det jo flere minutter og dele høydemetrene på og klart det da påvirker vam negativt. Jevn stogning med lite svinger gir nok mest VAM.

1300 hm er vel mer bussfart enn hovedfeltfart i Tdf. Det er ikke spes fort.

Laurens ten Dam hadde 1429 VAM opp L`Alpe d`Huez under Dauphine. Tipper det er ganske moderat fart for gutta i hovedfeltet.

Ikke skremmende.. Selv en gammel mosjonist som meg har 646 hm på 25 min som gir en VAM på 1548 så bare holde farten 35 min til da! Eller 20 min til omtrent for å komme opp alpe d huez.

148 i snittpuls på ten Dam opp L`Alpe d`Huez og 174 som makspuls opp siste bakken (over 2000 VAM i 3 min) hvor han endte som nr 12 ca 30 sekunder bak Contador og Froome. Så der vi akkurat klarer å kaste ut snøret i en bakke så sitter de ganske komfortabelt.

Vær oppmerksom på at Laurents sine pulsverdier er noe lavere enn hva som er normalt.

ALPE D'HUEZ, ALL-TIME TOP 200 LIST

13.8 km, 8.11 %, 1119 m

Link til finsk nettforum


_ 1. Marco Pantani _______ ITA | 36:50 | 1995
_ 2. Marco Pantani _______ ITA | 36:55 | 1997
_ 3. Marco Pantani _______ ITA | 37:15 | 1994
_ 4. Lance Armstrong _____ USA | 37:36 | 2004
_ 5. Jan Ullrich _________ GER | 37:42 | 1997
_ 6. Lance Armstrong _____ USA | 38:05 | 2001
_ 7. Miguel Indurain _____ ESP | 38:14 | 1995
_ 8. Alex Zülle __________ SUI | 38:14 | 1995
_ 9. Bjarne Riis _________ DEN | 38:16 | 1995
_10. Richard Virenque ____ FRA | 38:22 | 1997
_11. Floyd Landis ________ USA | 38:36 | 2006
_12. Andreas Klöden ______ GER | 38:36 | 2006
_13. Jan Ullrich _________ GER | 38:40 | 2004
_14. Laurent Madouas _____ FRA | 38:44 | 1995
_15. Richard Virenque ____ FRA | 38:55 | 1994
_16. Carlos Sastre _______ ESP | 39:01 | 2006
_17. Iban Mayo ___________ ESP | 39:09 | 2003
_18. Andreas Klöden ______ GER | 39:12 | 2004
_19. Jose Azevedo ________ POR | 39:14 | 2004
_20. Levi Leipheimer _____ USA | 39:15 | 2006
_21. Francesco Casagrande_ ITA | 39:22 | 1997
_22. Bjarne Riis _________ DEN | 39:23 | 1997
_23. Miguel Indurain _____ ESP | 39:30 | 1994
_24. Luc Leblanc _________ FRA | 39:30 | 1994
_25. Carlos Sastre _______ ESP | 39:32 | 2008
_26. Vladimir Poulnikov __ UKR | 39:37 | 1994
_27. Giuseppe Guerini ____ ITA | 39:40 | 2004
_28. Santos Gonzalez _____ ESP | 39:41 | 2004
_29. Vladimir Karpets ____ RUS | 39:41 | 2004
_30. Gianni Bugno ________ ITA | 39:44 | 1991
_31. Fernando Escartin ___ ESP | 39:45 | 1995
_32. Miguel Indurain _____ ESP | 39:45 | 1991
_33. Luc Leblanc _________ FRA | 39:46 | 1991
_34. Denis Menchov _______ RUS | 39:47 | 2006
_35. Michael Rasmussen ___ DEN | 39:47 | 2006
_36. Pietro Caucchioli ___ ITA | 39:47 | 2006
_37. Claudio Chiappucci __ ITA | 39:52 | 1995
_38. Paolo Lanfranchi ____ ITA | 39:52 | 1995
_39. Beat Zberg __________ SUI | 39:54 | 1997
_40. Udo Bölts ___________ GER | 39:54 | 1997
_41. Roberto Conti _______ ITA | 39:54 | 1997
_42. Laurent Madouas _____ FRA | 39:54 | 1997
_43. David Moncoutie _____ FRA | 39:56 | 2004
_44. Carlos Sastre _______ ESP | 39:57 | 2004
_45. Ivan Basso __________ ITA | 39:58 | 2004
_46. Stephane Goubert ____ FRA | 39:58 | 2004
_47. Tony Rominger _______ SUI | 39:58 | 1995
_48. Pavel Tonkov ________ RUS | 40:01 | 1995
_49. Piotr Ugrumov _______ LAT | 40:01 | 1994
_50. Alex Zülle __________ SUI | 40:01 | 1994
_51. Jan Ullrich _________ GER | 40:04 | 2001
_52. Michael Rogers ______ AUS | 40:07 | 2004
_53. Laurent Jalabert ____ FRA | 40:10 | 1995
_54. Joseba Beloki _______ ESP | 40:14 | 2001
_55. Oscar Pereiro _______ ESP | 40:15 | 2006
_56. Michael Rogers ______ AUS | 40:15 | 2006
_57. Cadel Evans _________ AUS | 40:15 | 2006
_58. Ivan Parra __________ COL | 40:15 | 2006
_59. Laurent Jalabert ____ FRA | 40:17 | 1997
_60. Marco Fincato _______ ITA | 40:17 | 1997
_61. Roberto Conti _______ ITA | 40:19 | 1994
_62. Jean-Francois Bernard FRA | 40:19 | 1991
_63. Abraham Olano _______ ESP | 40:20 | 1997
_64. Orlando Rodrigues ___ POR | 40:25 | 1997
_65. Marcos Serrano ______ ESP | 40:27 | 2004
_66. Claudio Chiappucci __ ITA | 40:27 | 1991
_67. Pedro Delgado _______ ESP | 40:29 | 1991
_68. Cyril Dessel ________ FRA | 40:30 | 2006
_69. Haimar Zubeldia _____ ESP | 40:30 | 2006
_70. Oscar Pereiro _______ ESP | 40:32 | 2004
_71. Mikel Astarloza _____ ESP | 40:33 | 2006
_72. Richard Virenque ____ FRA | 40:34 | 1995
_73. Ivan Gotti __________ ITA | 40:34 | 1995
_74. Christophe Moreau ___ FRA | 40:35 | 2001
_75. Jose E. Gutierrez_____ESP | 40:40 | 2004
_76. Manuel Beltran ______ ESP | 40:41 | 1997
_77. Oscar Pellicioli ____ ITA | 40:43 | 1994
_78. Pascal Lino _________ FRA | 40:43 | 1994
_79. Fernando Escartin ___ ESP | 40:43 | 1994
_80. Armand de las Cuevas_ FRA | 40:43 | 1994
_81. Georg Totschnig _____ AUT | 40:45 | 2004
_82. Frank Schleck _______ LUX | 40:46 | 2006
_83. Sandy Casar _________ FRA | 40:49 | 2004
_84. Gilberto Simoni _____ ITA | 40:50 | 2006
_85. Johan Bruyneel ______ BEL | 40:52 | 1995
_86. Steven Rooks ________ NED | 40:52 | 1991
_87. Thierry Claveyrolat _ FRA | 40:52 | 1991
_88. Alexandre Vinokourov_ KAZ | 40:54 | 2003
_89. Floyd Landis ________ USA | 40:56 | 2004
_90. Laurent Fignon ______ FRA | 40:56 | 1991
_91. Damiano Cunego ______ ITA | 40:57 | 2006
_92. Mikel Astarloza _____ ESP | 40:57 | 2004
_93. Juan Miguel Mercado _ ESP | 40:57 | 2004
_94. Alvero Mejia ________ COL | 40:57 | 1991
_95. Oscar Sevilla _______ ESP | 40:59 | 2001
_96. Christophe Moreau ___ FRA | 41:00 | 2004
_97. Gilberto Simoni _____ ITA | 41:03 | 2004
_98. Francisco Mancebo ___ ESP | 41:08 | 2004
_99. Fernando Escartin ___ ESP | 41:09 | 1997
100. Giuseppe Guerini ____ ITA | 41:10 | 1999
101. Axel Merckx _________ BEL | 41:13 | 2004
102. Sylvain Chavanel ____ FRA | 41:13 | 2004
103. Christophe Moreau ___ FRA | 41:14 | 2006
104. Tadej Valjavec ______ SLO | 41:14 | 2006
105. Davide Rebellin _____ ITA | 41:20 | 1997
106. Lance Armstrong _____ USA | 41:21 | 2003
107. Francisco Mancebo ___ ESP | 41:21 | 2003
108. Haimar Zubeldia _____ ESP | 41:21 | 2003
109. Joseba Beloki _______ ESP | 41:21 | 2003
110. Tyler Hamilton ______ USA | 41:21 | 2003
111. Ivan Basso __________ ITA | 41:21 | 2003
112. Roberto Laiseka _____ ESP | 41:21 | 2003
113. Bjarne Riis _________ DEN | 41:21 | 1994
114. Gerd Audehm _________ GER | 41:21 | 1994
115. Thomas Davy _________ FRA | 41:21 | 1994
116. Patrick Jonker ______ AUS | 41:22 | 1997
117. Jean-Cyril Robin ____ FRA | 41:22 | 1997
118. Jose Maria Jimenez __ ESP | 41:22 | 1997
119. Peter Luttenberger __ AUT | 41:22 | 1997
120. Bobby Julich ________ USA | 41:22 | 1997
121. Michele Scarponi ____ ITA | 41:23 | 2004
122. Samuel Sanchez ______ ESP | 41:24 | 2011
123. Pascal Herve ________ FRA | 41:25 | 1994
124. Oscar Camenzind _____ SUI | 41:26 | 1997
125. Javier P. Rodriguez _ ESP | 41:26 | 1997
126. Pietro Caucchioli ___ ITA | 41:27 | 2004
127. Pavel Tonkov ________ RUS | 41:31 | 1999
128. Alberto Contador ____ ESP | 41:33 | 2011
129. Samuel Sanchez ______ ESP | 41:35 | 2008
130. Andy Schleck ________ LUX | 41:35 | 2008
131. Fernando Escartin ___ ESP | 41:35 | 1999
132. Alex Zülle __________ SUI | 41:35 | 1999
133. Lance Armstrong _____ USA | 41:35 | 1999
134. Richard Virenque ____ FRA | 41:35 | 1999
135. Laurent Dufaux ______ SUI | 41:35 | 1999
136. Kurt van de Wouwer __ BEL | 41:35 | 1999
137. Ludovic Martin ______ FRA | 41:37 | 2004
138. Laurent Brochard ____ FRA | 41:38 | 2004
139. David Etxebarria ____ ESP | 41:39 | 2004
140. Santiago Perez ______ ESP | 41:41 | 2004
141. Levi Leipheimer _____ USA | 41:42 | 2004
142. Manuel Beltran ______ EPS | 41:42 | 1999
143. Uwe Ampler __________ GER | 41:42 | 1991
144. Charly Mottet _______ FRA | 41:42 | 1991
145. Gert-Jan Theunisse __ NED | 41:42 | 1991
146. Greg LeMond _________ USA | 41:42 | 1991
147. Benjamin Noval ______ ESP | 41:44 | 2004
148. Gerard Rue __________ FRA | 41:44 | 1991
149. Alejandro Valverde __ ESP | 41:45 | 2008
150. Frank Schleck _______ LUX | 41:45 | 2008
151. Andrew Hampsten _____ USA | 41:45 | 1991
152. Vladimir Efimkin ____ RUS | 41:47 | 2008
153. Cadel Evans _________ AUS | 41:47 | 2008
154. Denis Menchov _______ RUS | 41:47 | 2008
155. Christian Vandevelde_ USA | 41:47 | 2008
156. Bernhard Kohl _______ AUT | 41:47 | 2008
157. Anthony Charteau ____ FRA | 41:48 | 2004
158. Laudelino Cubino ____ ESP | 41:48 | 1995
159. Pierrick Fedrigo ____ FRA | 41:49 | 2004
160. Luis Herrera ________ COL | 41:50 | 1987
161. Yuriy Krivtsov ______ UKR | 41:53 | 2004
162. Stefano Garzelli ____ ITA | 41:56 | 2006
163. Laurent Fignon ______ FRA | 41:56 | 1987
164. Yaroslav Popovych ___ UKR | 41:57 | 2006
165. Michael Boogerd _____ NED | 41:57 | 2006
166. Richard Virenque ____ FRA | 41:57 | 2004
167. Marius Sabaliauskas _ LTU | 41:57 | 2004
168. Marzio Bruseghin ____ ITA | 41:58 | 2004
169. Kim Kirchen _________ LUX | 41:59 | 2004
170. Carlos Contreras ____ COL | 41:59 | 1999
171. Ruben Lobato ________ ESP | 42:00 | 2006
172. Pierre Rolland ______ FRA | 42:03 | 2011
173. Sylvain Chavanel ____ FRA | 42:04 | 2006
174. Kevin Livingston ____ USA | 42:04 | 1997
175. Oscar Sevilla _______ ESP | 42:05 | 2004
176. Francisco Mancebo ___ ESP | 42:06 | 2001
177. Igor G. de Galdeano _ ESP | 42:06 | 2001
178. Roberto Laiseka _____ ESP | 42:06 | 2001
179. Peter Velits ________ SVK | 42:07 | 2011
180. Cadel Evans _________ AUS | 42:07 | 2011
181. Thoams de Gendt _____ BEL | 42:07 | 2011
182. Damiano Cunego ______ ITA | 42:07 | 2011
183. Frank Schleck _______ LUX | 42:07 | 2011
184. Andy Schleck ________ LUX | 42:07 | 2011
185. Abelardo Rondon _____ COL | 42:08 | 1991
186. Santiago Botero _____ COL | 42:11 | 2004
187. Leonardo Piepoli ____ ITA | 42:12 | 2001
188. Ronan Pensec ________ FRA | 42:12 | 1991
189. Eddy Mazzoleni ______ ITA | 42:14 | 2006
190. Thierry Bourguignon _ FRA | 42:14 | 1997
191. Jerome Pineau _______ FRA | 42:15 | 2004
192. Pedro Delgado _______ ESP | 42:15 | 1987
193. Pedro Delgado _______ ESP | 42:15 | 1989
194. Laurent Fignon ______ FRA | 42:15 | 1989
195. Bobby Julich ________ USA | 42:16 | 2004
196. Igor G. de Galdeano _ ESP | 42:16 | 2004
197. Pascal Richard ______ SUI | 42:16 | 1991
198. Reynel Montoya ______ COL | 42:16 | 1991
199. Iker Flores _________ ESP | 42:17 | 2004
200. Beat Breu ___________ SUI | 42:17 | 1982

Skeptisk.
Husker jeg riktig brukte jeg 49 og Borghild 54 i 2011 (og hun er mye bedre nå), så må si jeg syns det hørtes litt seint ut..
Men klart de har jo tråkka noen mil før de klatrer opp der som regel.

@Lurifax: Jeg koka til innlegget mitt. Redigerte ditt i stedet for å legge til nytt svar. Sorry!!

Angående lista:

Kun en mann kommer klarer en topp 25 plassering til Alpe D'huez etter 2006. Nestemann? Nr 122!!! Alt annet foran er fra nittitallet og tidlig 2000.

Klöden rundt 5 minutter lenger tid i 2011 enn i 2006. Det er vel rundt 13% lenger tid det.. Kostholdsendring?