Hvordan trente du i dag? (season)

Terrengritt 1 time og 40 min.Hardt

Syklet i 1 time og 45 minutter ish

Farrisrunden, 3t 14 min. Siste gjennomkjøring før rittet.

Fredag - 3 timer lapskaus racer
Lørdag - 1,5 time rolig racer
I dag - 20x30sek intervall løp

Mer enn nok for meg, så det blir nok hvile ett par dager nå.

i går: 57 km rundt i Sandefjord.
I dag: 37 km rundt omkring i samme by.

Lørdag: Styrketrening bryst og skuldre.
Søndag: 80 km, 3 t 10 min. sykkeltur, Drammen, Tranby, Sollihøgda, Sandvika, Asker, Lierskogen og hjem igjen.

Mandag: 50 km rolig
Tirsdag: 50 km ink intervaller
Torsdag: 65 km ink lange intervaller.
Fredag: 40 km rolig
Søndag: 120 km høye sone 1.

Denne uken blir det tur til Alp de Huez og klatre litt sammen med Do2 og lokal banken. Får ta litt intervall i dag og i morgen og hvile litt før avreise natt til torsdag, Gleder meg samtidig som jeg vet at tunge karer ikke hører hjemme i motbakker i Alepene

Birkenesrundnen i går, kom inn med tetgruppen til klasseseier
Rolig trilletur på to timer i dag.

Løpetest på skolen, pluss en kort sykkeltur for å få ut slagstoffer.

Alene hjemme med to sovende barn, da hjelper det lite om været er fint.

60 km - ritt trening, hard økt, mye syre.

2:40 rolig trilletur.

2 timer med 3*15 på Ftp med 30 sek drag hvert 90 sek.

4 mil kosetur i sone 1 sammen med konemor

4 x 6-7min bakkedrag

Søndag: 3 timer på racer inkludert en 30 minutters bakke.
I dag: 5x10 intervall.

Har havnet inn på et spor som innebærer kun to økter pr uke. Føler at jeg ikke restituerer raskt nok til å få inn tre økter uten at det fører til en gradvis forsterket følelse av vedvarende tunge og syreholdige bein. Dette er vel lapskaustreningens bakside. Vil restitusjonsevnen over tid øke om jeg øker til 3 økter og holder samme trykket, eller er jeg tvunget til å holde igjen på lengde og/eller intensitet for så å gradvis øke disse?

5x10 min terskel

En tur på landeveien med noen innlagte drag. Føles helt meningsløst, da jeg heller skulle vært ute i skogen og syklet i det nydelige været her nå på Romerike, men må få noen turer på ræsern før L-O.

I tillegg har jeg ikke peiling på hvor langt jeg syklet eller hvor lenge. Mobilen min med Strava vil ikke starte etter trynet på UB-Cup på onsdag og reservemobilen min gadd bare å logge 2 minutter og 41 sekunder.

Meningsløst....

3 timer rooolig på asfalt, med gode venner på hjul:-)

4:35, bare bakker

Nope, sykling er aldri meningsløst

He, he, du har et lite poeng, men landeveisykling, når man helst vil leke i skogen, er ikke veldig inspirerende.

Noen dager til nå, så pakkes landeveien bort for denne sesongen!

5:20 rolig tempo

Er skikkelig sur i musklene etter rittet på søndag.
Pga mye stress på jobben, har det blitt mye løping i trapper o.l. og nå har jeg nesten krampetendenser i låra..hva er best måte å få restituert seg nå? Bare ta det helt piano et par dager?

Ta det helt piano er ingen dum idé. Eventuelt kan du ta en helt rolig sykkel/joggetur med en liten tøyebolk på slutten.

Bakkeintervaller, 4x4 i bakken er på Leirsund for dere som vet hvilken jeg prater om Rittfart og syra

Ritt . En time hardt hardt hardt.

Bakketest, perset med 52 sekunder

Bakkeintervall sone 3:

2 x 4, 2 x 8, 1 x 16

Grisehard trening i 3 timer og 15 minutter, syklet bare på astfalt, men ca 1000 høydemeter.
Distanse på 9 mil.

Sett på værmeldinga at det skal regne hele helga, så jeg tok en grisehard økt nå...er dette bra trening?
Vet at det sies at 80% av all trening skal være i sone 1, men jeg synes det er så ufattelig kjedelig, og mister all motivasjon til å trene ved å fise rundt i sone 1.

Hva med å trene litt sjeldnere, men mye hardere?