Hvordan trente du i dag? (season)

Maxxet ut det som sannsynligvis blir siste helg med fatbiking på snø i Nordmarka syd for denne vinteren.
7.30t på snø på lørdagen. Hadde tenkt å begrense meg til 5t på søndag, men det gikk såpass greit opp til Gjerdingen at jeg havnet på Bislingen Fjellstue og 700moh før jeg visste ordet av det. 7.30t i går også.
Relativt sigen idag etter 15+ timer med snøsykling på to dager. Ganske raske forhold i går, mens lørdag var det 10-15cm med våt nysnø, så en del motstand, men det er bare kos med 4.4'' dekk.

60 km på racer, 3x15 sone 3 drag, samt 2x4 i sone 4.
Mye vind - det merker man når man er alene.
30,2 i snitthastighet på turen ink 780 høydemeter.
Sure bein, men fin tur :-)

1:40 Rolig, for derreter å øke trykket 40 minutter

I går: 6 x 10 min sone 3.

2.8 mil, jævlig motvind, men god medvind i bakkene hjemover.
Fri i går. Digg.

1:40 på bortimot maks. Typisk økt der jeg ikke klarer å holde igjen, og det blir litt for langt og litt for hardt.
Vel, vel, runden skal gå unna på 1:30 så da vet jeg omtrent hvordan formen er for øyeblikket.

I går, intervall sone 5 på mølle
I kveld 2,5 time sone 1. Årets første tur ute. Utrolig fornøyd med de nye skoene mine, Sidi Drako Carbon SRS. Helt fantastisk å være ute, helt til jeg begynte å fryse, fikk vondt i rumpa og ble stiv i nakken, så turen ble litt kortere enn planlagt.

Onsdag: 2:30 sone 1 tur på racer (6,5 mil) sammen med Lillehammer - Oslo kamerater. Mye vind ja, men slapp regnværet :-)

1t, 55min (57km) i en helsikes vind. Blir så demotivert når det blåser så mye, men det er jo bra trening.

For å gi meg sjøl fri i to dager til fest og fyll har jeg banket inn 4*4 økt på tirsdag og onsdag, og så bakkeintervall økt i går. Var relativt lite kraft igjen i kroppen i morges. Satser på å være istand til en rolig tur søndag kveld.
Neste helg er det avgårde til Nice....

2 timer rolig på racer

4*4 på 95% av makspuls på mølle. Økte watten med over 10% fra økten for tre dager siden med samme puls. Så litt jogging og 2,5 timer i bassenget, er svømmetrener:)

Langtur på 4 timer og 45 minutter med rekognosering av bakketempo etappen i Ronde van Vestkant som er den 27. April

2 timer og 61 km i sol og litt for mye vind. Er litt vår yr.... så ble litt mye sone 4...men gøy lell

3 timer og 87 km i sol og flott vårvær i sone 1 :-)
Årets første skikkelig vårdag for vår del!

Man kan aldri få for mye sone 4

Ca 5t i går og litt over 2t i dag. Nå er det sofaen og Liège–Bastogne–Liège.

3,5 timer og 90 km i går. Kosetur på 1 time og 31 km i dag.

3 timer rolig trilling, 94km

31 km/t....greit trillet det.....

Jeg hadde
8 km joggetur på fredag. Rolig.
92 km sykkel på 3:15 i går og ble småsliten.
50 km sykkel på 2:00 i dag som restitusjon.

Enebakk rundt på litt under 3t. Flott ute i dag!

2 timer og 7 min i sone 1. Flott tur

Øyeren rundt med 5x10min terskelintervaller i beina fra i går.

16t denne uka

Hurumlandet rundt på morgenen, årets første langtur, litt under fire timer.

2 timer og 10 minutter lav sone 1 i dag, ble 5 mil sammen med min bedre halvdel. Sol - en del vind, men flott :-) Beina trengte litt rolig trening

Lørdag 3 timer racer med 2 x 20 min tempodrag
Søndag 3 timer rolig langtur på racer med fruen

Hadde gode bein i dag. Det er leeenge siden sist!

Diverse drag i diverse bakker. Fikk til og med en KOM på strava http://app.strava.com/activities/49904594#883406295

Restøkt med løp, stab, tøy og foamrulle.

En time tempo etterfulgt av en time sone 1. Gøy, selv om vindenstyrken var over 7m/s. Nå svir det i beina

70 minutter lapskaus uten datainnsamling. Fant en gutu jeg aldri hadde syklet før. Rasende festlig og nesten litt tekniske 1900 meter med 7 m/s i ryggen.
Racer på grusvei er uslåelig moro!

99km og akkurat 3 blank. rolig langtur på ganske tom mage og bare vann.