Hvordan trente du i dag? (season)

Da er vel utesesongen igang for mange, og dermed på tide å pause off season tråd?. Hadde min første tur på racer i dag. Rolig tur på 25 km for å teste at landeveisssykkel var OK. Første langtur blir i morgen. Stort sett tørre veier her i Vestfold, med noen våte partier etter snøsmelting.

2 timer / ca 48 km på racer. Rolig bortsett fra 2x15 høy sone 3.

Tre timer rolig langtur i sone en med Skjeberg Cykleklubb. Faktisk første gang jeg har klart å holde igjen. Det er godt å sykle sammens med andre.

-Først 5 timer med skitur, grilling akebrett unger snått og tårer, så sykkel tur ned fra fjellet med litt is i svingene før formtest bakken ble perset ettertrykkelig.
God påske så langt

6*6 i4/5 bakke, 3 timer totalt

3x3x3 på rulla i sone 3/4.

Rolig tur på 60 km. 70% i sone 1. Stort sett tørre fine veier, men fortsatt litt småkaldt.

Småsjuk, DRITT!

I går ble det 3x8min @ 100%+-3 FTP.
I dag blir det 1 times super rolig kosetur for å teste utstyr og restituere meg 110% til det jeg håper blir en knall fin og knall lang langkjøring i strålendes sol!. På lørdagen.

Bakkeintervaller (3x7) opp Grefesenkollen i dag.

Det ble en knall fin og lang langkjøring I STRÅLENDE sol . 6t30min på raceren, blir kje bedre. Sone 1-4 med snitt øvre del S1

Fin asfalttur i i1 rundt kalde Toten, 3 og en halv time i strålende påskesol. Nydelig ute nå:)

2 økter. 1 time på morgenen med noen drag i4&5. Kveldsøkt på 1,5 time med 4*bakkedrag i3.

4 timer rolig langtur i kuppert terreng.

3 timers tur i1.

Intervaløkt med Skjeberg CK http://app.strava.com/activities/46609010

3.5time i fin sol i går, tempen var så bra at jeg også bare brukte tynn langbukse for første gang i år.

I dag blir det en kort times super rolig tur med ca 4 korte men harde spurter for å klargjøre kroppen til årets første ritt som går av stabelen i mårra .

22/3 - første tur på sykkel.. 6 drag i kopperudåsen (4-5 minutt på dragene)
24/3 - rolig langtur 3 timer sone 1, men noen bakke drag for å holde varmen
25/3 - rolig langtur 5 timer sone 1, med noen bakke drag
27/3 - Bakke løping 10k sone mange... 51 mnutter
29/3 - Bakke løping 10k ny KOM x 2
01/4 - klar for bakke løping nå.. 10k


Formen begynner faktisk å komme seg litt.. Må ned 5 kg for å komme i ritt vekt (70 kg)

7,2 mil på 2,55t langs Drammens fjorden og Oslo fjorden

Langtur på drøye 10 mil.

Ditto. Forkjølet etter første turen utendørs, så det ble 1,5 time på rulla. Blir desperat av å ligge på sofaen i det fine, men kalde været. En veltemperert innendørsøkt ble kompromisset som forhåpentligvis sender forkjølelsen på retur snarere enn å gi den næring.

litt over to timer i sone 2.

82 km. Stort sett sone 1.

4x6min sone 3.

Grei økt, som ikke tar for lang tid når man må hjem til middag og skole.

Tempo drag i lett motbakke.
8 grader og sol

Skikkelig jævlig tørrhoste har gitt tre dager med knallhard kjernemuskelaturtrening. Sone 1 mellom senga, sofaen og dassen.

Mandag: 60 km med 3 x 15 i sone 3.
Tirsdag 35 km ren sone 1 tur.
Onsdag 55 km med 2 x 30 i sone 3.
Sol, frisk luft og bitte litt kaldt på tottisene på alle turene.. Må få kjøpt noe neopren greier å døtte på utsiden av skoa :-)

I dag blir det hviledag.

To timers tur med 16-18-22 i3 drag igår.

Tirsdag: 1t15m, der 56min var årets første treningsritt.
Onsdag: 2.5time snitt midt sone 1
Torsdag: Første tempo drag utendørs, 3x8min @ 330Watt i medvind og småkupert løype.

Mandag: Influensa
Tirsdag: Influensa
Onsdag: Influensa
Torsdag: Influensa
I dag: Influensa