terskelwatt på flate strekk kontra motbakke

Heisann!

eg har en runde hjemme som er rimelig flatt der eg som regel kjører 20minutt watt testen min.. men nå er eg på mallorca og trener litt.. eg synest det er snodig.. når har eg hatt over 1 uker med hard trening og overskudde er for lenge siden forsvunnet og ting er småtungt.. alikevell klarte eg i dag å kjøre 10watt over det eg trodde var terskelwatt hjemme med ok ben.. og det var faktisk opp soller fjellet mot Luc klosteret.. alså etter eg hadde hatt en god stigning før dette.. bør eg ta høyde for denne watt målingn eller blir det feil å bruker motbakke teskler?

10 Watt er vel så liten forskjell at det neppe blir noen særlig justering på treningsintensiteten. Kan vel rett og slett være forskjell på dagsform når det er snakk om så lite.

rulleterskel < uteterskel < bakketerskel. Alt til sitt bruk.

Jeg hadde følelsen av at det manglet noe...

Kanskje treningen virker og at du rett og slett har blitt i bedre form?

Frode : jo forsovidt.. men mer skepisk når eg hadde 10watt mindre med gode ben en nå når eg hadde rimelig slitne ben

men det er forskjell på bakketerskel og flatmarksteskel?

Ken : ja kan jo håpe på at eg kommer i bedre form

hvor mye kan man regne me då øke pr mnd? med et middels nivå fra før av.

l motbakke brukes overkroppen mer aktivt, større muskelmasse i bruk og derav høyere terskel.

Kjekt å teste hvor mye watt man har i bestemorhenget!

Forøvrig liker jeg best å teste watt i lang motbakke, men sitter hele veien og prøver å vingle så lite som mulig. Skiller ikke på hvor og hvordan jeg tester forøvrig, utover det naturlige at det er "rullewatt" i rullesesong og "utewatt" i sommerhalvåret.

Det verste med litt høyere FTP er at du må trene bittelitt hardere...

Du må da ikke trene hardere fordi du har høyere FTP, du må bare trene med høyere effekt, større fart og tyngre gir. Konge det vel.

Jeg har hatt samme erfaring med ulik FTP ut fra terreng. Jeg testet dette i fjor og kom fra til følgende:
Testene ble tatt i samme periode da jeg var i ca. samme form, på våren.
FTP rulle = ca. 285w
FTP ute flatt= ca.295w
FTP Motbakke: ca 320 w

De fleste opplever vel å kunne tråkke mer watt i motbakke enn på flata, og mer ute enn inne på rulle.