|
|
Hvordan trente du i dag? (off season)
|
 Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1547524
20/01/2013 20:27
|
Registrert: Sep 2008
Innlegg: 887
Mr.Bergli
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Sep 2008
Innlegg: 887 |
Litt over 2 timer og ca 20km i barnevenlig tempo på skøyter i fantastisk flott vær.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1547545
20/01/2013 20:59
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens
OP
Ivrig
|
|
OP
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499 |
3 timer sone ein på ruuuuulla. Men enda ei uke på rulla unnagjort å snart kan eg telle ukene til utesykling(les racer) kan starte på barra ei hånd  .
StravaCervélo R5 Red 2011 Cervélo S3 Ult Di2 2017 Canyon Speedmax CF 105 2018 Tacx NEO - Powertap - Vector 2
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1547552
20/01/2013 21:14
|
Registrert: Dec 2011
Innlegg: 519
altitude
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Dec 2011
Innlegg: 519 |
1 time 30 min på rulle. Rolig opp til ca 75 % av maks puls på slutten.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: altitude]
#1547561
20/01/2013 21:28
|
Registrert: Aug 2007
Innlegg: 180
Emmot
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: Aug 2007
Innlegg: 180 |
3,5 time på rulle. Noen innlagte intervaller etter timen var gått.
2 timer på sjøyter.
Redigert av Emmot; 20/01/2013 21:51.
Tadaaaaa......
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: altitude]
#1547562
20/01/2013 21:29
|
Registrert: Aug 2005
Innlegg: 39
LEGary
Fersking
|
|
Fersking
Registrert: Aug 2005
Innlegg: 39 |
Nesten 5 timer på terrengsykkel, 70km og 1500 høydemeter, fantastisk dag med sol og 8 kalde :-)
Leif Erik NOTS216
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1547945
21/01/2013 18:09
|
Registrert: Aug 2012
Innlegg: 586
paala
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Aug 2012
Innlegg: 586 |
Rulle. 20 min oppvarm, sone 3 intervaller 2-4-6-8-6-4-2, 15 min nedkjøring, 15 min styrke.
Kapitalismen uten konkurser ville være som kristendom uten helvete.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: paala]
#1547967
21/01/2013 19:21
|
Registrert: Jan 2008
Innlegg: 307
Cesc
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Jan 2008
Innlegg: 307 |
40 minutter sone 1 på rulle. Opptrening etter langvarig ryggskade. Tålmodigheten blir satt på prøve, disiplinert så langt. Hatt kun sone 0 og 1 så langt i 2013, blir forhåpentligvis lav sone 3 om noen uker.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Cesc]
#1548016
21/01/2013 21:11
|
Registrert: Mar 2007
Innlegg: 2,278
vortex surfer
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Mar 2007
Innlegg: 2,278 |
4¤4 i boden.
Rart med det, når en er kommet inni harde intervaller, så er det ganske kjekk treningsform.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: vortex surfer]
#1548033
21/01/2013 21:34
|
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 540
T.Surnevik
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 540 |
4¤4 i boden.
Rart med det, når en er kommet inni harde intervaller, så er det ganske kjekk treningsform. 4x4 er jo ganske overkommerlige intervaller Ble 1,5 time rolig klassisk for min del
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1548047
21/01/2013 21:44
|
Registrert: May 2008
Innlegg: 1,266
cht
Veteran
|
|
Veteran
Registrert: May 2008
Innlegg: 1,266 |
50min løping i "litt vanskelig å snakke tempo"
Synes det er veldig kjedelig å løpe så jeg må holde igjen for å ikke ta i for mye. Ser frem til å gjøre dette på sykkelen, ute!!
Etterpå var det enkel core trening.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: T.Surnevik]
#1548095
22/01/2013 06:20
|
Registrert: Mar 2007
Innlegg: 2,278
vortex surfer
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Mar 2007
Innlegg: 2,278 |
4¤4 i boden.
Rart med det, når en er kommet inni harde intervaller, så er det ganske kjekk treningsform. 4x4 er jo ganske overkommerlige intervaller Ble 1,5 time rolig klassisk for min del Forsåvidt ja, men er nå de hardeste øktene jeg tar av treningsøkter. Men så er jo jeg bedagelig annlagt.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1548571
22/01/2013 19:54
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens
OP
Ivrig
|
|
OP
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499 |
Fin intervall økt i dag, 2 timer totalt inkl 4+5+6+4+5+6mins sone 4 drag, ca 100%FTP/359Watt ble snittet på dragene.
Hvor i sone 4 pleier folk å ligge når man skal ha ca 30min totaltid og korte pauser?.
StravaCervélo R5 Red 2011 Cervélo S3 Ult Di2 2017 Canyon Speedmax CF 105 2018 Tacx NEO - Powertap - Vector 2
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1548579
22/01/2013 20:02
|
Registrert: Jun 2011
Innlegg: 306
Vulturous
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Jun 2011
Innlegg: 306 |
Bruker å ligge på rundt 100% FTP, så sant det er wattsone 4 du nå mente?
Kjører en lignende variant selv.
Specialized S-Works Tarmac Ultralight 2017 11-delt Di2
BMC RaceMachine RM01 SramRed
Richmond SL1 Xtr gruppe
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Vulturous]
#1548671
22/01/2013 21:48
|
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 540
T.Surnevik
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 540 |
En rolig time på rulla og litt tøying, kjente at jeg trenger mer av det , i dag tidlig. To timer med ballspill i kveld.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: T.Surnevik]
#1548723
23/01/2013 06:27
|
Registrert: Mar 2007
Innlegg: 2,278
vortex surfer
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Mar 2007
Innlegg: 2,278 |
45min rolig på cx, så to timer motivasjonsprat fra mr Kaggestad, litt hardere og kaldere hjem for å runde kvelden av med litt core type hard.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1549012
23/01/2013 13:57
|
Registrert: May 2012
Innlegg: 192
alex rae
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: May 2012
Innlegg: 192 |
Spinn; 3*15 min, 80% av makspuls.
-Fuji SLM 3.0 2011
-Scott Addict R3 2011
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: vortex surfer]
#1549083
23/01/2013 15:37
|
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 308
NAVN?
Entusiast
|
|
Entusiast
Registrert: Jul 2010
Innlegg: 308 |
4¤4 i boden.
Rart med det, når en er kommet inni harde intervaller, så er det ganske kjekk treningsform. 4x4 er jo ganske overkommerlige intervaller Ble 1,5 time rolig klassisk for min del Forsåvidt ja, men er nå de hardeste øktene jeg tar av treningsøkter. Men så er jo jeg bedagelig annlagt. Er det lov "å komme inni harde intervaller"? Er det mulig?
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: NAVN?]
#1549109
23/01/2013 16:28
|
Registrert: Mar 2007
Innlegg: 2,278
vortex surfer
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Mar 2007
Innlegg: 2,278 |
4¤4 i boden.
Rart med det, når en er kommet inni harde intervaller, så er det ganske kjekk treningsform. 4x4 er jo ganske overkommerlige intervaller Ble 1,5 time rolig klassisk for min del Forsåvidt ja, men er nå de hardeste øktene jeg tar av treningsøkter. Men så er jo jeg bedagelig annlagt. Er det lov "å komme inni harde intervaller"? Er det mulig? Knegg, det er litt som å komme på løp, bare at en tar det på sykkel. Jeg vil påstå at det har en høyere vanskelighetsgrad.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1549680
24/01/2013 19:37
|
Registrert: Dec 2012
Innlegg: 957
ØyvindHr
Ringrev
|
|
Ringrev
Registrert: Dec 2012
Innlegg: 957 |
En runde rundt øya der Hybridbussjåførene storkoser seg om dagen. Magisk :-)
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1549683
24/01/2013 19:43
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens
OP
Ivrig
|
|
OP
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499 |
1t15m, 9x3min sone 4 m/1m pause, første 7drag 102,5%. Så ble det TUNGT
StravaCervélo R5 Red 2011 Cervélo S3 Ult Di2 2017 Canyon Speedmax CF 105 2018 Tacx NEO - Powertap - Vector 2
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1549721
24/01/2013 21:10
|
Registrert: Mar 2010
Innlegg: 659
kebr
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Mar 2010
Innlegg: 659 |
Spinning 75 min, intervall 5x8min på terskel 85-87%
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1549744
24/01/2013 22:00
|
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 540
T.Surnevik
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 540 |
Kort tur på rulla, 30 min mage/rygg-styrke og 15 min tøying.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: T.Surnevik]
#1549830
25/01/2013 08:50
|
Registrert: Mar 2007
Innlegg: 2,278
vortex surfer
Ivrig
|
|
Ivrig
Registrert: Mar 2007
Innlegg: 2,278 |
Valgte en dum dag å starte jobbsykling på, tunge bein etter trening i går, gutttunge som holdt leven i hele natt, lett snødekke motvind og et par minusgrader med hull i hanskene.. Men om ikke 1time og ett kvarters sykling fra kl 05:50 bygger karakterstyrke så ikke vet jeg. Godt det er helg, og snart vår....
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: vortex surfer]
#1550291
26/01/2013 14:51
|
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 540
T.Surnevik
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Jan 2013
Innlegg: 540 |
2,5 timer rolig på rulle og NM på ski på tv'en
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1550339
26/01/2013 18:09
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978
traktoregg
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 2,978 |
2 timer og 15 minutter sånn passe rolig på rulle.
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1550349
26/01/2013 19:00
|
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499
Mortens
OP
Ivrig
|
|
OP
Ivrig
Registrert: Oct 2010
Innlegg: 2,499 |
Rulle - totalt 2timer, 40x1m(P=30s) Alle drag var over FTP.
StravaCervélo R5 Red 2011 Cervélo S3 Ult Di2 2017 Canyon Speedmax CF 105 2018 Tacx NEO - Powertap - Vector 2
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1550381
26/01/2013 20:29
|
Registrert: Apr 2011
Innlegg: 114
Bjørn Arne
Tørr bak øra
|
|
Tørr bak øra
Registrert: Apr 2011
Innlegg: 114 |
5,28 på ski gjennom Nordmarka fra Grua på ukjente løyper. MEGET bra tur, men i morgen blir det ikke skitur,
men ski på tv og lett tråkk på rulle
:-)
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1550388
26/01/2013 21:15
|
Registrert: Apr 2004
Innlegg: 655
Morteen
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Apr 2004
Innlegg: 655 |
4*15 min 80-85 % på rulle totalt 1 time og 20 min
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1550474
27/01/2013 13:01
|
Registrert: May 2009
Innlegg: 3,952
Lurifax
Besatt
|
|
Besatt
Registrert: May 2009
Innlegg: 3,952 |
1 time og 15 minutter løp i 5 cm nysnø. Hva slags trening dette ble vet jeg ikke helt, men TUNGT - DET var DET.
______________________________________________________________ "Det er greit om du er uenig med meg. Jeg kan ikke tvinge deg til å ha rett." 
|
|
|
|
Re: Hvordan trente du i dag? (off season)
[Re: Mortens]
#1550521
27/01/2013 16:19
|
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 585
wirre
Avhengig
|
|
Avhengig
Registrert: Aug 2010
Innlegg: 585 |
Fredag 11km løp på 50 minutter (ny pers)
Søndag: 39 km på ski
Feit og i dårlig form..
|
|
|
|
|
